ダイエットクラブ

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踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット1日目

ダイエット1日目です。

100キロ超級なので健康的な食事云々の前に、初期ボーナスで落とせるところまで落とす予定です。

とりあえず今日は菓子類、高カロリーな食材を封印し、カロリミットを買ってきました。

[運動]
踏み台昇降 30分
エアロバイク 20分

明日もがんばるぞい

URL
/diaries/2016/11/09/4428206.html

踏み台は30分だけ

ずっと継続できるように無理はしない。
ダイエットに費やす時間は1日1時間が限度。

踏み台昇降 30分×1
ウォーキング -
腕立て・腹筋・背筋 各20回
ヨガ&ストレッチ 4week YOGA 2週目

筋肉量 - kg
体年齢 - 歳

測定は2~3日に1回、主に夜。

⦿今日の甘いもの⦿
なし
カロリー合計:-㌍
(お菓子の合計のみ)

URL
/diaries/2013/12/12/2656501.html

順調♪


ダイエット 3日目



<あさ>
肉まん
ミートローフ
アイス


<ひる>
さつまいも
ピザ1/2


<よる>
ピザ 1/2







<トレーニング>
ロングブレス 10分間×3
足パカ 50×2
ダンス 30分間
踏み台 1時間
スクワット 100回










順調♪
昨日太ったけど、今日は減ってた♪
54㎏台に戻れるように頑張らなきゃ!!



まったく先月から進歩がないんで、今月こそは53㎏になるぞ!









摂取カロリー
1314カロリー


消費カロリー
2108カロリー


基礎代謝
1375カロリー

URL
/diaries/2012/07/24/1535554.html

ダイエットグッズ

自分のダイエットをサポートしてくれるもの
体重計を新調しました♡

TANITAのいろんなのが測れるやつ♡
これだけの項目が測れる♡

あとは、活動量計。
1日のカロリーとか
把握してたいな~って思います。

あと、踏み台も買っちゃった♡

ダイエット頑張る!

URL
/diaries/2017/01/14/4499328.html

1週間!

変わりなくて泣けてきます!やっぱり引きこもりが駄目なんっすかね??
摂取カロリー押さえも消費カロリー少ないからね。


脂肪燃焼スープ
お刺身
ご飯+岩のり
豆乳コーヒー


置き換えダイエットシェイク
ポテトスナック


脂肪燃焼スープ
ヨーグルト

踏み台昇降20分!

URL
/diaries/2013/05/29/2280595.html

2/24

何とか53キロ代に!!

3歩進んで2歩下がる~なので一喜一憂せずにダラダラやってます。

揚げものが食べたくなったら揚げ焼きにして少しでもカロリーオフ!!

でも旦那さんは揚げもの食べたがってます。。
ごめんね~


。・。今日のダイエット。・。

◎モムチャンダイエット・・35分
◎踏み台昇降     ・・50分

◎飲酒          ・・×飲みすぎました・・。

URL
/diaries/2012/02/24/1113522.html

目標達成☆

2年前痩せれたのに維持できずリバウンド

昨年11月から再ダイエットすることが出来て

目標の48キロを達成しました

155cmのモデル体重45.6キロの間で

維持していきたいと思ってます(^o^)/


ダイエット方法

・カロリー1200以下

・おからと糸コン料理

・ラジオ体操と踏み台昇降

URL
/diaries/2014/04/10/2857915.html

踏み台昇降

今朝は雨降りでウォーキングが出来なくて

代わりに踏み台昇降してみました

雑誌を積み上げてガムテープでグルグル巻きにして、綺麗な包装紙で包んで踏み台の出来上がり

テレビを見ながら30分

踏み台の高さ18センチと低めに作ったので(我が家、雑誌無さすぎ)さほどキツくはないのですが、ウォーキングのように景色が変わらないので単調なのが辛い…

テレビドラマを見ながらしてたんですけどね…

でも、ウォーキングとはまた違った筋肉を使うようで…

今、ふくらはぎが、じんわり痛い

それに、ウォーキングよりも消費カロリー高いかも…という感じを受けました。

いいかも

踏み台昇降ダイエットも取り入れようと思います!

それから

腹筋効果、出てきた気がするぅ~\(^o^)/



踏み台昇降30分×2回
腹筋 30回×3セット


URL
/diaries/2015/10/11/3877785.html

記録 初日

今日からはじめました!

食べたもの
朝兼昼ごはん うどん
晩ごはん 中華弁当

運動
踏み台 1時間(Wii Fit)
フラフープ 10分(Wii Fit)

仕事辞めてから意識して運動しないと1日ゴロゴロしてしまう(>_<)
基礎代謝も下がり気味…
1時間踏み台しても、お昼に食べたうどんのカロリー相殺して終わっちゃうんだもんなぁ(;´Д`)
食べるのは一瞬なのに、同じだけのカロリー消費するの、なんて大変なんだっ!!

明日からは二年前のダイエットの時にもお世話になったDHCのプロテインダイエットも取り入れながら頑張ろう!

URL
/diaries/2014/07/17/3078172.html

1ヵ月と15日目

朝の体重62.8kg
ようやく体重に変動があった
でも、油断禁物すぐ戻っちゃうからね

朝⇒バナナヨーグルト、しょうがコーヒー、キムチ納豆、卵焼き、チョコ1粒



昼⇒、キムチ納豆、コロッケ、野菜炒め



夜⇒ダイエット部のヘルシーパーティー
ママ友4人でダイエットがんばるって部です
低カロリーなメニューで食事会
子供はカロリー気にせず、ピザやらなんやら


踏み台昇降30分
ヨガ

URL
/diaries/2012/03/10/1158499.html

今日のカロリー

今日(昨日)なに食べたか書くのがめんどくさくなっちゃったけどちゃんとカロリーは計算済み!
今日のカロリーは1008kcal!
まぁまぁ間食したわりには良い感じかな?
晩ご飯が野菜だけだったからねー:)
あと今日はまた2時間フラフープした!
明日は2時間フラフープ+モムチャンダイエット+踏み台昇降できたらいいなぁ〜
最低フラフープ2時間はやるけど!

URL
/diaries/2014/07/27/3100379.html

-0.3kgで66.4kg(腹囲80cm 下腹85cm)

腹囲を測ってみると0.5cm減って80cmになっていました。
気になっている下腹は85cm。
下腹が80cmになるよう、ダイエット&踏み台昇降を頑張ります。


あさ 0kcal
ガム 40kcal
ヨーグルト 64kg
野菜ジュース 0kg
ひる 390kcal
よる 433kcal  発泡酒190kcal
その他 150kcal

合計 1267kcal

活動量計 消費カロリー 2041kcal

消費カロリー-摂取カロリー=774kcal

踏み台昇降 20分x1回
腹囲 80cm
下腹 85cm

URL
/diaries/2012/09/26/1711600.html

食べ過ぎ…

今日の摂取カロリー
1,779Kcal

食欲が止まらない……
レコーディングダイエットを開始して、まだ食生活の乱れを見直す期間…
こんなに食べ過ぎてたんだなぁと実感
今日は急な仕事で、ウォーキングに行けなかったので、仕方なく家で運動

踏み台昇降(15分)筋トレ
ストレッチ

踏み台昇降って、意外と大変
でも、なんか楽しかった

明日も引き続き頑張ります

URL
/diaries/2013/12/18/2665246.html

1日目

昨日からブログ開始しました
時間があれば毎日更新したいと思います
体重は朝の体重で行動は前日の結果になります

食事
朝 ご飯1杯 味噌汁 納豆
昼 ご飯1杯 生キャベツ山盛り コロッケ1つ 塩パン
夜 ダイエットプロテイン
間食 なし ブラックコーヒー3杯
バーム250CC

運動 踏み台昇降 30分 level5 消費カロリー 380カロリー

次回より摂取カロリー計算しようと思います
腹筋 ウエスト 

URL
/diaries/2014/11/08/3312630.html

レコダイ

土曜日子供達がいて
一緒に食べまくった
チャーハン、揚げたて天ぷら各種極めつけにスナック菓子

よって合計が
3127kカロリースゴイ
ダイエットはいつからかな?
梅雨明けは近いぞ
このままじゃ今年は水着になる予定はなし…
ネットで運動の為に
踏み台を買おうか検討中!?

URL
/diaries/2013/06/30/2352745.html

運動はじめてみた

ここ数日ずっと同じ体重だ

増えも減りもしないけどまあいいかなって思う
体重はあくまでダイエットのバロメーターでしかないと思う

数字にこだわらないようになりたい

昨日から運動はじめました

ストレッチ5分
筋トレ15~30分
踏み台昇降20分

を基本にやって
その他に

散歩20分
踏み台昇降25分

やってやったあ

なんかダイエットって自己満足だよね

筋肉upして
健康的なダイエット目指すぞ!

高たんぱく、低カロリー、1200~1500kcal摂取
間食

体重は気にしなあい(^o^)/

URL
/diaries/2012/02/10/1072289.html

ダイエット再開


やっとテスト終わったー!

で、今日は英検もあったんだけどね…


今日からダイエット再開した

テスト中のリバウンドした体重は戻ったけど、順調にいくかなぁ~(>_<)



今日食べたもの

★朝→お粥(85cal)

★昼→お粥(100cal)

★夕→お粥(100cal)


ちょっとだけ間食した
でも1日の摂取カロリーは500cal未満に抑えた!



今日やった運動

★踏み台昇降(30分)


踏み台昇降初めてやったけど、かなり汗だらだら(^O^)

暑くてキツかった
即シャワー浴びた


明日もダイエット頑張ろっっっっ!

URL
/diaries/2012/06/09/1408764.html

踏み台運動を朝しました。✨

今日は仕事が休みなので
6時に目がさめたので

踏み台を使った
踏み運動をしました。(*^-^*)✨

テレビを見ながらマイペースに出来る
踏み台運動が私にはあってるみたいです(^o^)v

本日ダイエット開始~4日目✨
微妙に体重が落ちてます✨✨


今日も
レコーディング・ダイエット✨


朝・キャベツ約200㌘…50カロリー
(イタリアンドレシング…約60㌘)
…(大さじ4杯位)…104㌍

朝食の合計カロリー……154㌍✨。


昼・
ステーキランチ✨… 783㌍
ホット珈琲2杯…14㌍

昼の計算……797㌍


夜・
キャベツのサラダ…約200㌘…50㌍✨
(イタリアンドレシング…) 104㌍✨

砂肝267㌘…263㌍
塩コショウ(2㌘…小さじ1杯分)…7㌍

もやし(1袋)34㌍
もやしあんかけ…100㌍
油…50㌍

夜・
合計㌍…608㌍✨

夜も踏み台運動しました。✨

URL
/diaries/2016/05/20/4193555.html