ダイエットクラブ

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100均でダイエット

いつも100均に行くと健康グッズをみます。
今日は筋トレようにゴムバンドを購入
黒くて持ち手にスポンジがついてるやつ。
結構丈夫です。
これを背中から両腕を通したら、肩甲骨が引き寄せられ、背筋ピーン
100均には猫背矯正ベルトなるものが別にあるのですが、いかんせんサイズが合わない。
このゴムバンドは、私にぴったりでした。
骨盤にもはまるんだけど、こっちはゆるい。
こんど平たいゴムバンドで試してみよう。

URL
/diaries/2010/11/22/68615.html

ダイエット開始から1週間

一週間前からダイエット開始しています。
食事は1200キロカロリー以下で抑え、ゴムバンドダイエットしています。
1週間で1キロほど体重は落ちましたが、いつ戻るか分からないのでドキドキです。
もっと痩せる為にがんばります!!!!

URL
/diaries/2013/08/30/2475731.html

夜68.8kg

ダイエット2日目
今朝もダンベル、ゴムバンド、エアロバイクを15分。
今日からMCTオイルも取り入れる予定。

妊娠・産後に筋力と代謝が落ちたのか、思ったよりも体重が落ちない。
産後すぐに元の体重に戻ると思っていたのに、現実は1kg落とすだけでもこんなに難しいとは…。

URL
/diaries/2018/11/07/5165104.html

ダイエット2日目

相変わらず暑い日でした(>_<)
昨日よりは少しマシかな?
しかし今日はダイエット中にも関わらず軽い脱水症状になって焦りました…!
じっとしてても汗かく季節だから水分補給は本当に大切だと実感(ง •̀_•́)ง

ちゃんと水分多めに飲んだらみるみるうちに回復したので、ビリーもちゃんとできました✴︎

ビリーゴムバンドが無くてずっと探してた時に思い出した!
前に気合い入れ過ぎてゴムがバチンと切れたのを(笑)
でもゴムバンドなしでも十分効きますよ〜♪


ご飯
朝 グレープフルーツ半分 ハーブティー

昼 ムネ肉のカレーバジル焼き キャベツと豚の蒸し物 ほうじ茶

夜 鱈のホイル焼き ほうじ茶


運動
ビリー


反省
水分補給を怠ったこと(•́⍛•̀)

URL
/diaries/2015/07/30/3764071.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

はじめてみました


モチベーションを上げるために
ダイエットSNS始めてみました。

まずSNSが久しぶり(笑)

目標は60.1kg→50kg
気合いで48kg


明日は百均へ行って、ダンベルとゴムバンドと重りを買ってこようと思います。

運動器具が着々と揃ってきたのでノンストレスダイエットで頑張ります☺️

URL
/diaries/2018/07/07/5054164.html

リバウンドしないダイエットを追求しています。

みなさん、はじめまして。
どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットをしていて哀しいのはリバウンドです。

厳しい思いをしてやっと目標に到達したのに、
また元に戻ってしまうというのはやりきれないです。

そこで私はリバウンドのリスクの少ないダイエット法をおすすめしています。

要は定期的に運動することときちんと栄養をとることです。
これがなかなか長続きしない・・・
とおっしゃる方にこそおすすめしたいと思っております。

お気軽にメッセージをお寄せください。

URL
/diaries/2010/09/04/39529.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

色々模索

うーんと、この日はまだ酵素ダイエットしてたかも。
ドリンクを使う断食っぽいやつ。

◇食事◇
朝:酵素入りヨーグルト

13時:野菜サラダ、ゆでたまご輪切り2切れ、キウイ一個

18時:野菜サラダ、特製デトックススープ

20時:オレンジ半分

間食・・・カカオ70%チョコ少量 牛乳

◇運動◇
朝食前:ストレッチ+ゴムバンド

夕方:なし

寝る前:骨盤体操

URL
/diaries/2010/04/04/19489.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html

三日坊主克服?

6:00
起床
朝食・お弁当準備

7:00
ご飯半分
カニカマ3本
にんじんジュース
<サプリ>
ヒアルロンサン
コラーゲン
ビタミン
コッコアポL

9:00
ゴムバンドをしながら掃除1時間

10:00
眠気に負けて睡眠1時間



12:00
豆乳
<サプリ>
極生酵素
ビタミン

13:00
お友達が来てお喋り
(ダイエット話で大盛り上がり)
blackコーヒー2杯

17:30
豆乳
<サプリ>
極生酵素
ヒアルロンサン
コラーゲン
ビタミン

18:00
eicoエクササイズ1時間
(ゴムバンド装着で)

19:30
お風呂1時間半
お水500cc
(造顔マッサージ15分
体のリンパマッサージ20分)

21:00
ストレッチ30分
生姜黒酢100cc


巻くだけダイエットのゴムバンドを今日から足してみました。
効果あるといいなぁ。。。

今日の夕食時間は食欲との戦いでした…
ほんとに半分泣けてきた ;-q
でも、ここで負けたらいつものグータラな自分に戻ってしまう。
「今、この食欲を我慢すれば明日体重計に乗ったときに自分に感謝できるんだ!」
そう自分に言い聞かせて何とか乗り切りました><。

今回のダイエットを成功させれば、体重や見た目だけじゃなく色々な部分で自分を変えることができる気がする。
がんばるぞぉー!

URL
/diaries/2012/05/11/1328432.html

メディキュット!


体重が減った\(^O^)/わ~い←

まあ700グラムでも嬉しいです!


今日はウォーキングするために
歩いて買い物に行きました(^O^)

カバンと化粧品と、それから…


「メディキュット」\(^O^ )/


下半身がとくに痩せたいから!
効果が出るといいです(・∀・)!


それから、きのうから始めた
「ロングブレスダイエット」!!
ほんの少しやるだけでも(・∀・)
汗じわ~!ってかいちゃうので
うち的にはおすすめかも(^O^ )

頑張って続けますっ(`・3・´)!

URL
/diaries/2011/08/19/617530.html

リフレクソロジー&クリームバス

仕事が終わってから、
リフレクソロジー&クリームバスに行ってきました。

それって???って方の為に。

リフレは・・・
足裏に集中するツボ(反射区)を刺激することで血行を促進させ、
疲れた身体の機能回復をはかる。
足の疲れ・むくみが気になる方におすすめ。

クリームバスは・・・
インドネシアに古くから伝わる頭皮のトリートメント。
フルーツ・ハーブをブレンドした特製のクリームを使い、頭皮をトリートメント。
毛穴の汚れを取りツボを刺激し、頭皮の血行が促進され、天然植物成分が髪に栄養を与えます。

※行ってるサロンのHPより

ま…ダイエットには繋がらないけど、
デスクワークで肩こりがひどいし、
足もむくんでるし(太いだけかも)
気分転換によく行きます。

その他にもアロマトリートメントやマッサージなど、
その日の気分で変えてます♪

夜御飯は、成城石井のトマトペンネ♪
それで我慢するはずだったのに…
子供用の棒アイス(6本入り)のやつで、
氷いちご&ガリガリ君チョコ
2本食べて寝ました…。

とにかくアイス大好きで、
小さい棒のやつなら3本食べてしまう(汗)

しかも寝る前に!

朝起きて顔がむくむのは…
アイスのせいもあるのかな~~~???

よし、今日から寝る前アイスは1本にしよう(笑)

ダイエット日記なんだけど、
本当にマイペースでスミマセン!

※画像は6/22ランチなり。


URL
/diaries/2011/06/22/453095.html

ダイエット24日目6

昨日は新しく部署に入ってきた子の歓迎会。
今回はコース料理だったんで、食べ物選べず。
美味しかったけどお肉系が多かったです(><)

日中は終日会社の健康セミナーに参加。
運動や食事制限についてみっちり教えてもらいました。

1回の食事の量を減らして朝食と昼食の間・昼食と夕食の間に
SOYJOYとかを食べて血糖値が下がらないようにするのがいいらしい。

ゴムバンド(?)を使ったトレーニングも紹介されてて、
ゴムバンドそのままお持ち帰りOKだったのでもらってきました。
これで家でもトレーニングできるv(^^)

寝室にクッション(足に挟んでトレーニング)、ダンベル
リビングにゴムバンド、クッションを置いて時間があれば
ちょこっと運動できるようにしてます。

朝:キウィ1個、リンゴ1/4
昼:カレー
おやつ:SOYJOY
夜:ビール、ワイン2杯、梅酒ソーダ割り。
鳥から揚げ、ロースハムのサラダ、魚介類のグラタン、リゾットなどなど...

URL
/diaries/2014/07/31/3107177.html

***1日目

朝昼(ブランチ):あんかけ焼きそば 蒸しカボチャ 夜:フルーツポンチ アイス

***

バイト終わりにアイス食べちゃった~)^0^(

夜に甘いもの食べたくなっちゃう><;;

明日はライブ見に行くから
なんとかカロリー消費できたらいいな!


あとっ、私下半身がぽっちゃりしているんですけど(特に太ももやお尻)なにかいいエクササイズやダイエット法ないですか?

今は(時々忘れるけど)骨盤バンドやってみてます~
あのピンクのゴムバンドね^^

効果があった方いましたら
それも教えて欲しいです!

URL
/diaries/2012/03/04/1139339.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html

記念すべきダイエット1日目

今日から、本格的にダイエットをはじめるぞ!!

とりあえず、基礎代謝が1333キロカロリーと、かなり低いので筋肉をつけることと!骨盤のゆがみをとるために、ゴムバンドを家事の間は付けることにする!

チョコレートの食べすぎで、三女の体に脂漏性湿疹が出来たので大好きなチョコレート絶ちもする事にします。

あと、毎日一回は外出!歩いて1時間は出るぞ!!!

3月16日は長女の卒園式があるので、そこを目指して頑張ります。

URL
/diaries/2010/03/04/16624.html

スイス式ダイエット

2日目
朝は母親がせっかく作ってくれたので残りのショートケーキ少しとコーヒー。

昼はグリーンサラダとオレンジ。

このスイス式ダイエットは朝だけ炭水化物を摂って、あとは野菜とたんぱく質だけのダイエット。

糖質を一気にゼロにするよりリバウンドしにくいのでおすすめ♪

さて、空腹は寒天でごまかそう(^^)

URL
/diaries/2014/11/23/3339124.html