ダイエットクラブ

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3日目

ヨーグルト断食は通常2日間ですが、金曜日あたりまで続けてみようかと・・・。

朝食→ヨーグルト+大麦若葉=150g、アサイーココナッツウォーター1パック
間食→豆乳+アサイーブレンドジュース=200ml、
昼食→ヨーグルト150g+黒ゴマきな粉、豆乳+アサイーブレンドジュース=200ml
夕食→ヨーグルト150g、味噌汁、プーアル茶

今日は久々にジムへ行ってきました。
シューズの中敷がへたってきたこともあり、ボクシングでは足が痛かったヽ( ;´Д`)ノ

いつもダイエットに励む度に思っていたんだけど、ビフォアー、アフターを写真撮っておけば良かったと後悔する・・・。
なので、今日は写真撮ってもらいました。
ダイエットに成功したら見比べて人に見せびらかしたい(๑✧◡✧๑)笑

今日のメニュー
ジム:
シェイプボクシング50min
ウェイトトレーニング
自宅:
スクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋

URL
/diaries/2014/09/03/3178279.html

今日は打ち上げ会

娘達のテスト週間が終わるのでみんなで真昼間からお外でお食事( •̀ .̫ •́ )✧
で、宝塚のショップ行って好きなだけ買わせて労をねぎらうと(^ω^)

毎日遅い時間までやってたもんね
ご褒美だー!あ…高いDVDは1人1本までにしよう…

ダイエットの話です꒰*´∀`*꒱
鎖骨はすくすく育っています
あと指と手首も細くなってきました
ついでに言うと靴がぶかぶかなのも数足(๑°⌓°๑)中敷2枚でも脱げます

ちょっとした楽しい()発見があるからダイエットは楽しいんですよね

生理は軽いけど今回は眠いのとだるいので運動やストレッチはぼちぼちにしておきます*\(^o^)/*


URL
/diaries/2013/12/12/2655651.html

測定なし

体重記入しなくても大丈夫な事を今日知る(笑)

土曜日に履いていた比較的最近購入の靴がゆるゆるになって走ると脱げる件があったので、昨日は去年ダイエット始めたばかり時期購入の靴を履いたらぶっかぶかになっていました^^;

中敷きでも対処できず。
かなり痩せると頭のサイズも変わるっていいますもんね。私の場合はあまりにもぶよぶよ足だったからか足痩せでサイズにちゃんと影響するのね!っと実感です。

またむくみがひどい時があると思うので(特にぽっちゃり期間!)2足は取っておくとして(笑)
どうしよう、サイズが変わるのはとても嬉しいけれど、お金にも羽がはえていくのかもです〜_(:3」∠)_

○足ストレッチ
◎ふくらはぎ筋トレ
△おしり筋トレ
○スクワット
◎マッサージ

URL
/diaries/2015/03/03/3502949.html

出たー!

痩せた!私、肉は痩せます!

以前、ダイエットしていない時も、何故か焼き肉食べ放題に行くと痩せるという方式がありました。

私、肉は太らないみたい。

でも数日遅れで反映されるかもしれませんね(;_;)

今日はホテルのコースディナーだからダメだなぁ…

昼を減らそう。

昨日から黒ストッキングです。

タイツじゃなく、ストッキング!

お葬式にはくストッキングです。

やっぱり黒は引き締まって見えます。

今日も黒。

もっと寒くなれば、タイツだし、冬はいいな☆

今年はグレーらしいけど、コーディネートは難しい(*_*)

それにカラータイツを可愛いと思うのは女性だけで、男性は絶対的に黒らしい。

昨日飲み会で、私の大好きな職場の女性が、(年齢はわたしより下だけど、職場では先輩)褒めてくれた。

あまり簡単に人を褒めない。

美容に気をつかう、綺麗な人。

いつも美容話で盛り上がるし、私は素直にその人を褒めます。

いいものはいい、綺麗なものは綺麗。

一度も褒められたことなかったけれど、飲み会前に、一生懸命お化粧を直していたら、うちの課で一番綺麗よと。
続けて、パンプスも褒めてくれた。
中敷きも可愛いと。

本当に珍しいんです。
あまり人を褒めないんです。
厳しいんです。

何かダイエットしててよかったと思いました。

何もない生活より、苦しい時もあるけど今が何か楽しい。

ダイエットしてるから、最近人に褒めてもらえるなんてこともある。

それって、幸せ。

URL
/diaries/2015/09/11/3831478.html

67.6kg 34.6% 11/14今日食べた物

筋肉:47.9% (前回比-0.3%)
ウェスト:77.0cm (前回比-0.5cm)

<朝食>
・白湯
・プレーンヨーグルト+ミューズリー

<昼食>
・グリーンカレー+エッグヌードル 山盛り

<夕食>
・味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)
・親子丼+ご飯の代わりに春雨

<間食>
・キウイ 1個
・ドライプルーン 3個
・白ぶどう 小5粒


<<今日の運動>>
・家⇔ジム往復 ウォーキング 約5km
・サーキットトレーニング 約35種 約1時間

 * * * * * *

いやー、驚くほど体は正直なようで。
週末、食べたい物をしっかり食べた結果が、しっかり数字となって出ていますね。
これを見て、また今週頑張って運動しよう…と思う、の繰り返しです。

股関節ですが、今朝もまだ違和感があって正直「ジム行くのどうしようかな…」と迷いました。
今までの私だったら、「休ませた方がいいもんね!」と言い訳して行かなかったと思います。でも、このダイエットクラブで色々な方の頑張りを見て、「私も頑張らないと!」と力が湧いてきて行くことができました。
もちろん、無理はせず行けるところまで行ってみよう、という気持ちでしたけどね。

歩くのは違和感が時々あるんですが、運動している時は驚くほど痛みも違和感もないのです。
何ででしょうね~。
運動中以外の時、普通に歩いたりかがんだり、座っているとまた違和感?鈍痛?みたいなものが…
運動している方が調子がいいみたい?

ジムのトレーナーのおばちゃんに股関節のストレッチを教えてもらって(私が自分で調べた方法より簡単に出来るし、効く気がする)、あとは「脚の長さが左右で違うことは決して珍しいことじゃないけれど、実際に自分で感じる程なのであれば、短い方の脚の靴に中敷を敷くとバランスが取れると思うわよ」とアドバイスをもらいました。
また週末にでも町に出て、中敷を買ってこようと思います。

話は変わりますが、お腹の脂肪の形がちょっと変わってきたような。
今までなかった所にラインが出てきたり、今までなかった窪みができたり。
でも、下腹はなかなか手ごわいですねえ・・・

随分前からですが、夕食後すぐに歯を磨くようにしています。
夕食後、甘い物が欲しくなることがあるので無駄な間食を防ぐ為に。かなり効果ありです。

今日はキャベツもブロッコリーも食べなかったので、明日はしっかり食べよう。

URL
/diaries/2011/11/14/839540.html

-0.2△ エッグベネディクト

5月13日(日)

体重は101.0kg 前日比-0.2kg
体脂肪は61.2%
お通じは△
体温は 36.1度
歩数は5,200歩
テレビ体操× プール×
漢方薬:朝なし、昼なし、夜2袋

朝:エッグベネディクト、サラダ、マフィン2個、コーヒー、オレンジジュース
間:グレープフルーツ豆乳
昼:―
夕:自然食バイキング、あれこれ
間:フルーツタルト

実家での朝。みんなで朝食を食べに行く。
午後は恒例のトランプ大会。

そのあと、私のウォーキングシューズの調子が悪いので、新しいのを会に出掛ける。結局、靴の中敷を取り替えたら具合が良くなったので、別にベージュのウォーキングシューズを買うことにする。そして、みんなで自然食バイキングに出かけてたくさん食べる。

ところがこのあと、駅ビルで母の具合が悪くなってしまい、駅ビルの警備の方に車椅子で家に送っていただくことになる! 貧血?! 心配。

ダイエットの方は、また調子が崩れる。やっぱり週末はダメね。でも、また月曜日から気を取り直してちゃんとやっていこう!

URL
/diaries/2012/05/14/1334176.html

11/19 今日食べた物

<朝食>
・白湯
・りんご入りパン+生ハム+チーズ 小1枚

<昼食>
・アジアレストランで焼きそば

<夕食>
・脂肪燃焼スープもどき 丼1杯
・ブロッコリー 3つ
・キャベツの芯のラー油漬け 少し
・セロリ 1.5本+低カロリーマヨネーズ

<間食>
・ビタミンC、B12、ジンク入りドリンク
・チョコ 2つ
・ホットチョコレート(フレンチバニラ味?)
・ダイエットコーラ 1缶
・ポテトチップス 少し
・月餅 1個

<<今日の運動>>
・町⇔家 往復ウォーキング 10kmちょっと
・ストレッチ
・半身浴


◎◎◎ 今日のGOOD ◎◎◎
・ジェリービーンズを買おうと思ったけど結局買わずに済んだ
・ジェリービーンズを食べたい!と思ったのは、本当にそれが食べたいからではなく、ただお腹が空いているから何でも食べたくなってしまっているのだ、と自分で気付くことができた
・懲りずに10kmちょっと歩いたけど、しっかりストレッチしてから歩いたので今回は股関節が痛くなることはなかった
・まつ毛美容液のお陰か、まつ毛の調子◎
・前日初めて挑戦したフェイスシェービングのお陰か、化粧の乗りが良かった
・半身浴、湯船に浸かったので体をしっかり温めることができた
・↑のお陰で、毛穴もしっかり開かせることが出来た
・靴に入れる(脚の長さ調整)中敷が安く買えた
・買った物をリュックに詰めて歩いて帰ったけれど、あまり疲れなかった=体力がついてきた?
・豚レバーがまた手に入った

××× 今日のBAD ×××
・間食し過ぎ!!!
・思ったより体感温度が低く、きちんと防寒出来ずに体が冷え切ってしまった


↑今日のGOOD&BAD、ダイエット仲間ゆなさんの真似をしてみました~。


 * * * * * *

これ、11/20(日)に書いています。
昨日、なぜかダイエットクラブのサイトに入れませんでした。表示されなくて。
これ、私だけだった?
サイトの問題とかじゃなくて、私のパソコンの問題?
不便だったよー。

URL
/diaries/2011/11/19/854187.html

お腹一杯すぎ

5時30分起床

6時25分~ テレビ体操

7時朝食
子供のお残しのチャーハン

8時30分~ 父の病院 付き添い

9時30分 自分の足の装具の為計量

11時30分 三好 F様邸 現場確認
久しぶりに顔をだせました。
皆に足、どうしたの?っていわれ、何処で遊んできたんだ~って。
ほんとだよ!!
遊んでこの足、もう若く無い証拠だね。

12時30分昼食
天ばら(小エビ・小柱かき揚げ)ざるそば

100均一にて靴の中敷きを購入←これで左足との段差がかなり解消~。
もっと早く入れれば良かったって買いに行けなかったしね。
仕方ない。

14時30分 カフェヨシノにて
中山 F様邸 打ち合わせ←図面書きなおし。

父の薬を貰うのに40分待ち時間が合ったので隣の本屋で時間つぶし。
色んな雑誌がダイエット特集
しかも40代以降のが結構あったな~。
今の私にはぜ~ったい無理(運動)なので買わなかったけど。
それにしても松葉づえで立ち読みは疲れる~。

疲れて帰宅。
しばし休憩を取り、子供の明日のお弁当の材料を購入しにダイエーまで。
もちろん、車で。
近いけど、歩いて持って帰って来れないし、仕方ない。

19時
ノンアルコールドリンク ノンアル日和(シャルドネ風)←最近これがお気に入り♡
冷しゃぶ
カツオのたたき
いんげん

やっと先ほど煎茶の先生に連絡が取れた。
ギプスがとれるまでお休みすることになった。
取れたら、再開。
当分は正座が出来ないと思われるので椅子でと言ってくれたので良かった。

URL
/diaries/2013/05/13/2242327.html

あと2日




こんばんは
( ´ v ` )☆彡




日記
まとめて
どーーん。








11/25
体重未測定





りんご1こ
かぼちゃポタージュ



ダイエットタイム
カフェラテ
はちみつあめ1こ
野菜サプリ1
ミネラル1


夕方
ホット爽健美茶
はちみつあめ1こ



カフェオレ(砂糖なし

りんご2こ
チーズ1こ
野菜サプリ2
ミネラル1
チオビタ
はちみつ













10時間勤務
歩き帰宅1時間
湯船30分
太もも上げ左右で100回
腹筋30回











今日の目標
結果報告☆


◯•朝はりんごとスープ
◯•昼は飲み物
(ゼリー飲料とあめ食べたけど。
◯•夜は控えめ
◯•筋トレ2種類
◯•小顔運動1曲分









全て
達成
( ´ v ` )☆!








はらぺこ
( ´ o ` )!!









スタバラテに
はちみつたっぷり
ベンティで飲みたい
( ´ o ` )!






。。。。。。。。。






11/26

50.4kg






いちごヨーグルト
ほうれん草ポタージュ
チーズ1こ
はちみつあめ1こ




ダイエットタイム
ソイジョイ



夕方
ホット爽健美茶




外食
ブラックコーヒー

果物
さつまいも
野菜サプリ1
ミネラル2
ビタミン2
ビタミンC

チオビタ










8時間勤務
太もも上げ5分
腰回し5分
湯船20分
顔保湿
顔リンパ5分
足マッサージ5分
小顔体操1曲分





たくさん食べました
まんぞく
( ´ 人 ` )☆彡









。。。。。。。。。。




11/27

体重未測定




飲むヨーグルト



ダイエットタイム


夕方
ホット爽健美茶
0kcalゼリー




すき焼き
野菜サプリ4
ミネラル2
緑茶
ようかん1切れ
りんご1こ
はちみつ











8時間勤務
湯船20分





昨日
今日、
帰りに歩かず
バスで帰宅しました。





今日は
仕事帰りバスで帰宅
そのまま車で
買い物へ
( ´ ▽ ` )ノ☆!









黒のパンプスを
かいました◎


もこもこ素材の中敷と
タイツもかいました
( ´ v q` )♪










体重は
11/26に測ったものを記録。
25と27は未測定です


26日
27日
夜にしっかり食べたので
絶対ふえてる。。
ひー
( ´ o ` )!!






28日の目標
•朝はダイエットタイムとりんご
•昼はダイエットタイムとコーヒー
•夜はダイエットタイムとりんご
•それ以外は200kcal以内ならOK
•顔リンパ






今日調整する予定が
すき焼き食べてしまったので
明日しっかり調整!!



時間がないー
がけっぷちー
( ´ o ` )!!!!!







時間がない。。

けど

いい調子の時で
よかった
( ´ v ` )◎








今できることを
できるだけ。







おやすみなさい
( ´ 人 ` )☆彡









URL
/diaries/2014/11/27/3346799.html

ダイエットクラブ 28日目

数値は久々に本物(ジョグ後)です。

朝食 9:00 鶏肉 ゆかりごはん
昼食 14:00 栄養食品ぽいチョコバー ダイエットビスケット2袋 お茶
ジョグ前   お茶 コーヒー
ジョグ 20:30~21:15 ジョグ ウォーク 半々
夕食 22:00すぎ ヨーグルト1/3


1日ほど死んでました。。
いえ、昨日朝の地震の影響ではないです。(もういい加減おさまれよ!って思ってもゆれてた、、気がする)
昨日のことなんですが、いきなり『夕方まで待つことない、今から走ろう!おれならできる!今から走って夜も走る!』と昼の12時ごろ走り出しまして、
45分ほど走ったところで折り返しました。帰りは徒歩で約1時間半ちょっと、、炎天下の中を。。。
帰宅後、ぬるま湯にゆーっくり漬かり、部屋で昼寝して、夜8時ごろ起きたところ、たまらなく頭痛が。。
頭痛というよりも首の後ろとかがすげえ痛いのです。
昼間日光に当てすぎたのか、はたまたクーラーいれっぱなしで昼寝したからなのか。。
そんなこんなで今朝の10時くらいまで、自室にほぼこもりっきりで、キーボードは触る気にもなれずマウスだけ動かして寝たり寝てなかったりしました。
当然今朝の朝食も食欲はほとんどなく人並みの量しか食べなかったです。(何か違ぅ


で、昨日のジョギングを途中で止めて歩いて帰ってきた理由というのがありまして、それは熱中症などではなく、「足首がおかしい」と感じたためでした。
右の足が、一歩一歩向きが違う感じがしまして、さっきは内股、その次はガニ股と、ランダムにあっちゃこっちゃ向いてる感覚で、まっすぐ踏み出そうとしてもぐちゃぐちゃのようでした。
7月の中くらいから感じていた身体の変化なのですが、どうも足についていた贅肉が取れたのか、ジョギングシューズもバスケットシューズも紐の間隔が以前より極端に狭くなっていて、
靴の中で足が固定されていないようでした。
小学校のころから足が大きかった僕にとって、履いた靴がデカくて感覚がおかしいなんて今まで経験無く、戸惑ったというか最初意味がわからなかったのですが、
ついにアシックスのスーパーワイドの**cmのジョギングシューズによって味わうことができました!ありがとう!アシックス!

で、今日、日中にまっすぐな中敷を買ってきて、シューズの中敷の下にいれてちょっとジョギングしたところ、幾分ましになったのでした。
めでたし、めでたし。
そんなこんなで今日は運動ほんのちょこっとだけだったのですが、体重もどうにか戻ってきたみたいでこれまた
めでたし、めでたし。

明日は早く起きたら朝、寝坊したら夕方、長めのジョギングをしたいと思っています。
日中はまた頭痛になると嫌なのでやりません><
(でも前日の日記に次の日の目標・抱負書くと絶対その通りにやらないんだよなぁ・・・)

URL
/diaries/2009/08/12/3990.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

ダイエット3ヶ月目の測定

ダイエット開始して3ヶ月(90日)が経ったので、測定日。
開始日に腹囲(当時ウエストなんてなかった。未だにないが。)しか、測ってなかったので、2ヶ月目に測った時には、各部位の変化が判らなかった。
ダイエット始めるって時は、自分の不格好さにほとほと嫌気がさして決心してるので、サイズ測って直視することなんて出来ない。
でも、今考えるとあの時勇気を出して測っておけばよかったと思う。
10月開始の皆さん!太ってれば太ってるほど、変化が大きい!
喜びも大きい!
勇気を出して、測ってみて!

で、気になる測定値。

体重 82.6kg ▶ 74.6kg ▶ 69.6kg
バスト ?cm ▶ 102cm ▶ 95cm
ウエスト 110cm ▶ 99cm ▶ 94cm
ヒップ ?cm ▶ 105cm ▶ 101.5cm
二の腕左 ?cm ▶ 30cm ▶ 29cm
二の腕右 ?cm ▶ 32cm ▶ 28cm
太もも左 ?cm ▶ 60cm ▶ 58cm
太もも右 ?cm ▶ 62cm ▶ 58cm
ふくらはぎ左 ?cm ▶ 39cm ▶ 39.5cm
ふくらはぎ右 ?cm ▶ 42cm ▶ 41cm

どうよ、この数字。
90日経ってもすごい身体だねぇ。
バストとウエストの差が1cmだよ。
右手の二の腕は前回左より太かったので、コロコロを集中的にやったせいか3cmも減ったね!
太ももは未だにウエスト並のサイズ!
ふくらはぎは多分筋肉着いて減ってないんだなぁ。でも引き締まった感じはあるよ。
この太さじゃ、ブーツは無理だな。

わたしの減った体重みて、いいなぁっておもってた方。ご安心ください。貴女よりずっと太ってますから。
やっぱりチビは相当体重落とさないと普通の身体にはなれないな。あと20kgは痩せなければ!
道のりは長いぞぉ。


メアコンブロート 1切
チーズ 1切
唐揚げサラダ


時間なくてオルビスプチシェイク(ミックスベリー味) 低脂肪牛乳100ml

駅までウォーキング 40分(普通の革靴で歩いたらまた足の裏に水膨れが出来て、痛くて途中からバスに乗った)


アンデルセン 栗ロール
アンデルセン ピーナツフランス
FLO スティックサラダ 100g
FLO 五種のキノコグリル

ウォーキング80分 (時間が長かったのは水膨れが痛くて歩くのが遅かったため。距離はいつもと同じ)

間食
あたりめ1/2 23kcal
ショコラ・ショー (ココア) 75kcal

摂取カロリー 1224kcal
消費カロリー 2622kcal

会社に契約しに行ったんだけど、履いてった靴の中敷にある出っ張りで水膨れが出来た。
あったまきた!帰ってから、すぐにゴミ箱行きにしたよ。
11/1から働くことが決定してしまった。
さっき、もう宅急便で仕事の資料が送られてきた。
もう予習かよ。
トホホ。








URL
/diaries/2011/10/12/758273.html

えーと

えーと。

ダイエット、ダイエット、ダイエット。

最近毎日考えてます。
ダイエット、本気ではじめないとって。

続けられるダイエット、しないと。。

この日記は最近固まって使いにくいので、サイトをかえてしまうかもです!!

とりあえず、運動と。
おかゆダイエットが気になる。

URL
/diaries/2015/05/16/3624976.html

ぼやき

食べ物で痩せる事、または太る事をダイエットとゆうのに

エステでダイエット、骨盤でダイエット、運動でダイエットってのは間違ってる。

めちゃイケでやってたデブエット・・・太る事もダイエットって言うんですがね

┐( ̄ヘ ̄)┌

URL
/diaries/2012/02/06/1059775.html

ダイエット番組

昨夜ダイエット番組を見ました。

4つのグループに分けられた参加者が4つのダイエット方を試していました。

餃子ダイエット
グルテンフリーダイエット
8時間ダイエット
MCTオイルダイエット

(詳しくはウェブで(笑))

もちろん運動もしていました。

こういう番組を見るとダイエットのモチベが上がりますね♪

今月も目標は74㌔ですが、できればもう少し減量したいです!

URL
/diaries/2017/01/12/4496778.html

♡ダイエット1日目

おはようございます!

今日からしっかりダイエット生活始めたいと思います

今日すること

サイクリング
朝バナナダイエット
低炭水化物ダイエット
キャベツダイエット
レコーディングダイエット
おからダイエット

いろいろ意識して取り入れていこうと思います♪


【朝食】

バナナ
常温の水 500ml

URL
/diaries/2015/06/01/3654043.html

ダイエット



スロトレダイエット

エアロビクスダイエット

寝転がるだけダイエット?(肩甲骨ダイエット)

骨盤矯正ダイエット

逆立ちダイエット



が気になってます!!!!!!


どれも、まだ詳しくはわからないので目標以上のものが出るようにあと、二週間??頑張ります(*´ー`)ゞ











あと!本日から、コロコロを使ってお風呂や暇な時間にコロコロしてます!

URL
/diaries/2014/03/14/2808825.html