ダイエットクラブ

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レコーディングダイエット 15日目

刺身も魚の種類によってカロリーがだいぶ違う

0:00
オールフリー 10kcal

11:15
ソイジョイ 134kcal

12:00
サプリメント 10kcal
ご飯 252kcal
刺身 400kcal

17:00
ご飯 127kcal
チキン唐揚げ 310kcal
卵味噌汁 99kcal
西瓜 60kcal
もやし炒め 67kcal
ソイジョイ 137kcal

URL
/diaries/2012/06/22/1460499.html

ダイエットメニュー

どうしても、ダイエットを始めると食事メニューが似たり寄ったりになってしまいます。
そろそろダイエット開始3週間で、飽きてきた・・・orz

刺身こんにゃくが元々大好きなので、色々アレンジして食べたりスープをいろんな種類つくってみたりしていますが、やっぱり飽きがくるなぁ。
新しい、ダイエットメニューを考案しなくてはなりません。

私のモットーは、基本食でのダイエット!
高価なダイエット食品を一生続けて行く訳には行きませんので、普通に食べるものを活用してダイエットをしています。

なので、お料理を頑張らなくては。
賢人の知恵(クックパット)を便りに頑張ります。
お勧め合ったら、ぜひ教えてください。


摂取カロリー 956kcal
消費カロリー 130kcal

歩数 9308歩

惜しい!あと700歩!!

URL
/diaries/2014/09/18/3209849.html

レコーディングダイエット 16日目

種類食べた割りにはカロリー少なくすんでるね。

11:30
ソイジョイ 136kcal
サプリメント 10kcal

12:00
冷麺 534kcal
キムチ 53kcal

19:10
ご飯 127kcal
刺身 130kcal
辛子明太子 17kcal
キノコもやし炒め 50kcal
塩麹チキン 120kcal
春雨カップ 124kcal
ペプシネックス 15kcal

URL
/diaries/2012/06/23/1460500.html

161日目 増えてる

7846歩
昼、試食数種類、明太子フランス1個、せんべい、ヨーグルトパン、チョコ、ポテトチップ3/5袋
夜、みそらーめん大盛り、ハマチ刺身

風呂で筋トレ、
懸垂8回

一昨日から、食っちゃ寝状態。 食欲爆発中。今週は異動の影響で、ダイエットし難そう。 要注意。2キロも増えてしまっているので、今夜は抑えないと!

URL
/diaries/2013/04/01/2146376.html

停滞2

朝 ダイエットクッキー
昼 ハマチの刺身 おから
夜 ダイエットジュースダイエ
ットスープ、トマト
間食ダイエットクッキー、コントロールアイス
体操あり
呼吸法3回
昨日に引き続き停滞中。でもキープなわけなのでOKかな
お刺身良いね~、ヘルシーだし美味しいし。おからもお腹にたまってgood

URL
/diaries/2012/05/29/1380077.html

ロカボダイエット 減量期7日目



こんばんは.+*:゚+。.☆
おつかれさまです^^


今日はスーパーに、チーズデザートを爆買いしてきました。

1つたべても糖質3ほど。
(多く見積もって♪)

5種類はGET出来た……かな?

あと、紀文さんから発売されてました、湯葉の刺身みたいなんも、GET。



自分の給料からやなかったら、買えてましぇん(ノω`)

(内心何を思われてるかと考えちまいます。 何せ万年ダイエッターだから。)



長い間、アイスを食べて幸せになれてないからブルーベリー味を1つ冷凍いたしました。

風呂上がりに食っちまう(^o^)



楽しみだなぁ✨
幸せな時間だなぁ✨✨



(^_^)/~~

URL
/diaries/2018/11/19/5174784.html

また増えてしまった 肉、多肉

この休日の間、美味しいものをたくさん食べました〜
そして運動していなかったのです…
そして増えました。
体重と
…多肉植物が 笑

多肉植物 26種類
サボテン 4種類
観葉植物 4種類

あはー٩(•౪• ٩)
ダイエット…はじめます(^_^;)

URL
/diaries/2015/09/24/3851580.html

勉強勉強~(゜∀゜;ノ)ノ

(朝)
ごはん
納豆(大根おろし.白菜漬け物.ちりめん)
味噌汁
しおから
バナナきなこヨーグルト


(昼)
弁当
トマトきゅうり
ばなな
クッキー2枚


(夜)
おでん
刺身(たこ.鯛.いか)
昆布巻き1つ



運動→朝6時半~
*ゆるカーヴィ&めらカーヴィ
*くびれ運動
*足パカ

夜(40分)
*ゆるカーヴィ&めらカーヴィ
*腹筋3種類
*背筋30
*有酸素運動100
*腰まわし50ずつ
*スクワット100



あ~勉強勉強~ッ
このテストおわれば
私も晴れて栄養士じゃッ!!
早く働きたいなッ(*^o^*)


まじ勉強がんばらなたいね。


ダイエットも頑張るッ!!



テストおわったら
彼氏と大阪いく~(*^o^*)
楽しみだなぁ
太らんごつせななッ(笑)


URL
/diaries/2012/02/08/1067571.html

プロテインダイエット中

プロテインダイエットを始めて4日目。
一気に2キロ痩せた(・∀・)

プロテインダイエットって、
今いろんな種類があるんですねー。

一種類に絞ると飽きちゃうので、
○スープタイプ
○リゾットタイプ
○蒸しパン?みたいなタイプ
○フルーチェみたいなタイプ
の4種類で実施中。

といっても、まだフルーチェタイプは試してませんが(^^;)

一番のお気に入りはリゾットタイプ。
食事をしてる気分が十分味わえるし
不味くない。
量も多くて(スープボウル1杯分)満足。

これなら続けられるかもー。

URL
/diaries/2012/10/22/1783455.html

三連休初日

昨日の朝
片目焼き、キャベツ、ウインナー二本、レーズンパン一つ、ヨーグルトとりんご1/4、柿一つ

モダン焼き、エビ天むす二つ、赤だし

まぐろ刺身二種類、キャベツ、柿一つ

祖母から果物(柿とミカン)がダンボール一杯送られてきました。
すきだからとってもうれしいんだけども、やっぱり果糖はダイエットに大敵(;_;)
傷む前に食べないと。。友達にもあげてなるべく朝食べてうまく消費していこう( ̄^ ̄)ゞ

昼間にお好み焼き食べたのに、そこまで増量してなかったのはラッキー♪
でも二日後に来るから油断は禁物です…

URL
/diaries/2014/11/02/3299856.html

5日目。

明けましておめでとうございますッ(*^▽^)/

新年早々、増加する体重に焦りまくりだけど、心新に今年もダイエットに励みます


(運動)
モムチャンプレミアム


(朝)
・お雑煮 もち1個半


(昼)
・フグ鍋→〆にうどん
・エビフライ2個
・一口カツ1個
・お刺身
・キリンレモン2杯


(夜)
・雑炊
・チキン、ポテト、エビチリ、白身魚フライ各少しづつ
・とろろ


(間食)
・クリームパン半分
・アイスクリーム小さいの3種類




今日も親戚集まりで食べ過ぎた
明日からは特に予定ないし少なめ心掛けよ

URL
/diaries/2012/01/01/952370.html

朝ラン

今朝も朝ラン。4キロ。
数年前までは、朝ランするとシャキッとして、朝から集中して仕事をこなせる感じで、すごく良かったけれど、年のせいか、職場に着くと眠い眠い。
本当に忙しい。弁当も息子とダイエットメニューの私とでは、内容が違うし、2種類作るのは結構面倒だ。ついつい昨日今日と蕎麦になってしまった。

【朝食】
玄米(ちりめん山椒)
半熟味噌卵
キンピラ
ササミの塩だれ
カフェオレ

【昼食】
とろろ蕎麦
カフェオレ

【夕食】
刺身(鯛・サーモン)
玄米(ちりめん山椒)
豚汁
チーズポテト
ミルクティー



URL
/diaries/2017/01/13/4498431.html

初日記(*^_^*)

今日から本格的にダイエットしようと思ってます!
目標は-4キロ(*_*;
今までに炭水化物抜きダイエット、スープダイエット
寒天ダイエット、朝バナナダイエットなど...
結構な種類のダイエットに挑戦してきましたが
一度も成功したことがありませんorz 

そんで今度は今ちょっと気になってる
「夜抜きダイエット」に挑戦したいと思います!
明日からさっそくスタート!
だから今日はいつもより多めに
間食しちゃいました(^ω^)←
明日から頑張るぞ^^

URL
/diaries/2009/09/11/6067.html

私のダイエットメニュー

私が実践していることをつらつらと。

朝は肩甲骨の体操を6種類(ひとつは二の腕特化)
夜はスクワット15回×2種類
二の腕エクササイズ4種類
後ろ腕立てふせ15回
腹筋10回
体幹トレーニング1分

あと歯磨きのときはかかとをあげさげ30回

大変なように見えるけど、実際はそんなに時間かけてないんですよ^ ^

URL
/diaries/2014/09/12/3197124.html

ダイエット13日目

今朝の体重49.25㎏(前日比+0.15㎏)

体重増え続けてる~
何だかモチベーションが…


ヤバい
しっかりしろ 私 目標達成するんだろ


ジムおさぼり

お部屋でトレーニング

ダンベル運動4種類
スクワット
足トレ3種類

■朝ごはん■
なし

■昼ごはん■
ミックスナッツ山盛り コーヒー

■晩ごはん■
コーヒー

URL
/diaries/2015/03/12/3518444.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

タンパク質は大事ですね。

今日は、エステだったので、タニタの高性能な体組成計に乗ってみました。

1ヶ月前からちょうど5kg減少。
サロンのスタッフから
「今、ダイエットモードなんですか?」と。
「そーそー!超ダイエットモードなのよぉ」
と、ダイエット談議に花が咲きました。
「今日のお弁当は、パーフェクトだと思うのよ」と、お弁当まで公開(笑)
たかの友梨は、11品目食べることを推奨しているので、今日のお弁当は、たかの友梨的にもパーフェクトでした。
やはり、ポイントは、タンパク質とタンパク質の質。
今日は、大豆、魚、肉、卵と種類も多くて◎
お褒めをいただきました。

今回のダイエットは、糖質制限食ですが、こうやって3食きちんと食べながらの大幅なダイエットは、初めてです。
いつも、置き換えダイエットだったので。

私としてはとっても画期的な試みです。

画像は、1ヶ月前の数字と比べてみました。
脂肪だけが5kg落ちているので、理想的です。

【今朝の体重】64.1kg
【今朝の体脂肪】31.7%

【朝食】〈09:00〉
ゆで卵
おからのポテトサラダ風
(おから、ひじき、玉ねぎ、フラックスシード、きゅうり、パプリカ、レモン汁、マヨネーズ)

プロテイン

【昼食】〈14:00〉
おからのポテトサラダ風
タラのハーブ焼き
ささみとスモークサーモンのわさび醤油和え
ゆで卵
ほうれん草(生)

〈15:00〉
プロテイン

【夕食】〈18:00〉
お刺身(写真の半分)
猪肉の串焼き 1本
菜の花の辛子和え(写真の半分)

焼酎2杯

アーモンド
チーズ
ハイボール1杯





URL
/diaries/2015/03/11/3516659.html

20日目、2200カロリー

朝から
おやつを食べまくりしてしまいました


お菓子の種類だけで4種類・ちーずせんべい
・プリッツ
・バナナチョコパイ
・シフォンケーキ

少し体調不良で栄養面が、甘い罠のお菓子に走ってしまたぉ
自分の為に気をつけます

崖っぷちダイエット、成功できたらがあるかも

URL
/diaries/2011/11/13/837272.html

燃焼スープダイエット

今日から、ゆるーく燃焼スープダイエットします٩(*σωσ`*)۶

1日目!
スープとフルーツの日

…ですが、ゆるーくなので昨日作ったおからパンケーキの残りも食べちゃいます(笑)


.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

◾朝
燃焼スープ
フルーツ(柑橘二種類)
おからパンケーキ

◾昼
燃焼スープ
フルーツ(柑橘二種類)
おからパンケーキ

◾夜
燃焼スープ
玉ねぎとぶなしめじの卵とじ

♡間食
なし

.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

URL
/diaries/2016/06/13/4230371.html

炭水化物ダイエット



今日から春休み!!
だから炭水化物
ダイエット始めた^^
いつもは給食あるから
無理だしね(Д

でも長期間やると
リバウンド怖いから
5日間やって残りの
期間はホットヨーグルト
ダイエットを再開


\目指せ30台/

朝 なし

昼 湯豆腐/もやし

夜 野菜ジュース/豚汁
南瓜4つ/ひらめ刺身7きれ

URL
/diaries/2011/03/26/225863.html