ダイエットクラブ

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1日目 アーモンド効果

昨日の朝
DHCのバナナ味が残っていたから、それを飲む &アーモンド


スパゲティ(ミートソースのクリーム煮) &アーモンド

間食
X'masケーキの残り


スンドゥブ &アーモンド

アーモンドを1日25粒ほど摂取すると、美肌とダイエットにいいので実行
(*・∀・*)ノ
さつまいもや、ゴボウより
飛び抜けて食物繊維があるのは、アーモンドなんだって。
便秘気味だけど、今朝はお通じもあった♪

URL
/diaries/2013/12/27/2677187.html

計測なし。×

【朝】
濃密ギリシャヨーグルト(90)
アーモンド効果(80)

【昼】
黒豆きなこベーグル
お弁当 おかずのみ

【間食】
グラハムクッキー(70)

【夜】
ミニトマト
きゅうりとボイルいか
ハンバーグ(140)
モンロワール リーフメモリー1袋
ダイエットアイス(80)

*行き帰り 歩き

URL
/diaries/2014/07/11/3064525.html

2016-10-3

【朝】
●アーモンド効果

【間食】
●ハーゲンダッツクリスピーサンド抹茶

【昼】
●おかゆ
●長ネギ入りひきわり納豆
●子持ち昆布
●焼ほっけ

【間食】
●抹茶アイスバー4本

【夜】
●煮込み幅広うどん
●トースト
イチゴジャムとろけるチーズ

今日からおかゆダイエット
始めました(^^)

URL
/diaries/2016/10/03/4385190.html

46

⋆食事(5-20)

チーズかまぼこ 3つ
サラダスティック 6本
アーモンド効果
厚揚げチゲ
小松菜と厚揚げの炒め物
ダイエットサプリ
クラックプレツェル 1/2
低糖質さつまいも羊羹
柚子キャンディ
スムージー
ルマンド 3.5本
ウエハースチョコ
アイス一口

total : 1290kcal

⋆運動

立ち仕事 8h
ウォーキング 7km

URL
/diaries/2018/03/04/4936316.html

0207



*朝昼兼用ごはん

ココア豆乳
バナナ
紅あずま



*晩ごはん
コンビニおでん
・三角こんにゃく 2つ
・つくね
・焼きちくわ



*間食

アーモンド効果








●お通じ 今のとこなし


















今日ジム終わりに体重測ったら、60kg台突破(*´ω`*)
このまま頑張ろう!

帰りに、おでんセールのためにコンビニ行った!
カロリー低めのチョイスしてみました(多分)。

あとはドラッグストアで、ココアのプロテインのやつとファンデ、アーモンド効果を購入。
ダイエットとか運動、肌にもプロテインは必要みたいなので。肌荒れほんと治したい(>_<)



URL
/diaries/2015/02/07/3461717.html

ダイエット再開*39day

記録のみ。

便通△

一日に飲んだ水分量
・アーモンド効果200ml
・ミルクココア200ml
・ほうじ茶300ml
・水600ml
・計1300ml

昨日食べた物

・アーモンド効果1本
・ランチパックミックス1袋

・照り焼きチキン弁当

・ご飯1杯
・豚キムチ
・サラダ
・わかめと高野豆腐の味噌汁
間食
・ミルクココア200ml

昨日の運動メニュー
・お休み

現在の体型
・バスト92cmのまま
・ウエスト74cmのまま
・ヒップ94cmのまま
・お腹周り87.5cmのまま
・太もも56.5cmのまま

URL
/diaries/2018/11/16/5172216.html

115日目

昨日と違うスーパーにも
アーモンド効果がなかった…(ノд-。)
なので豆乳コーヒー

お腹がスッキリしない日が続いてる
12日間で便通2回Σ(゚д゚*)

何が悪いんだろ?

今日はこれから近所の居酒屋さんに
行ってくる
ダイエットの事は忘れて
食べて飲んで楽しんで来よう♬

URL
/diaries/2017/07/07/4703119.html

2016-9-8

【朝】
●鉄分ヨーグルト

【間食】
●ハーゲンダッツクリスピーサンド抹茶
●アーモンド効果

【昼】
●ごはん
●焼きナス
●しょうが焼き
●焼き鮭
●さつま揚げの煮物
●卵焼き

【間食】
●梨

【夜】
●麻婆豆腐
●ごはん
●アーモンド効果アイス

URL
/diaries/2016/09/08/4351608.html

測定

身体のサイズ測定ー

    9/28  10/27
B    90.5  90
U    71   69
W    68   67.5
腹囲  83   82.5
H    85 85
太もも 51   49.5
ふくらはぎ35  34.5
2の腕 26   24
上腕  21.5  21

今回はアンダーと手足微減…!
誤差の範囲と思いつつ…うれしいです♪
ガードルさぼってたからかおなか周りはあまり変わらず…めんどくさくて1回やめるとそのままになりがちだけど、またがんばってつけてみようー

最近アーモンド効果を脂質が気になりつつたまに飲んでるのですが(おいしい)
http://slism.jp/communication/clm-almond.html
オリーブオイルとかも摂ると痩せる油って結構みるので…
アーモンド効果は積極的にとってみようと思います!

>低脂肪の食事を行っていたグループよりも、アーモンドやオリーブオイルなどで不飽和脂肪酸を摂取したグループの方が、効果的な体重減少が見られ、さらにリバウンドもダイエット後12ヶ月見られなかったということです

>カロリーばかりを意識した低脂質の食事によるダイエットはリバウンドしやすいですが、アーモンドで良質な脂質を摂取すれば、ダイエットの効率が高まり、リバウンドを防ぐことができるんですね。

>美肌の大敵であるシワ・たるみ・しみなどの肌の老化もAGEsが引き起こすトラブルの一つです。アーモンドには、強い抗酸化力を持つビタミンEも含まれていますから、アンチエイジング効果の高い食材と言えるでしょう。

>アーモンドは栄養価が高く、アンチエイジング効果や生活習慣病予防効果などがありますが、アーモンドだけを食べていれば痩せるというわけではありません。
栄養バランスのとれた食事とアーモンドの摂取によって、健康的で美容にも良いダイエットができると言えます


これを信じる…!笑

URL
/diaries/2016/10/29/4416608.html

2016-6-20

【朝】
●ごはん
●いわし 5コ
●ひきわり納豆
●目玉焼き
●韓国海苔

【間食】
●アーモンド効果
●ピノ 6コ

【昼】
●ピノ 6コ
●レッドオニオンナムル
●たこ焼き 8コ

【間食】
●ナッツ

【夜】
●アーモンド効果
●煮込みうどん
●バニラヨーグルト

URL
/diaries/2016/06/20/4241423.html

2016-6-17

【朝】
●グリーンスムージー
●ごはん
●卵焼き
●ひきわり納豆
●たらこふりかけ
●クリーミーヨーグルト

【間食】
●アーモンド効果

【昼】
●ピノ 6コ
●パイの実(抹茶)一箱

【間食】
●アーモンド効果

【夜】
●クリーミーヨーグルト

URL
/diaries/2016/06/17/4237250.html

アーモンド効果

妊活に良いと聞いて、
グリコさんのアーモンド効果を飲み始めました!
飲みやすいし、意外とカロリー低い!☺

この他にも、ザクロジュースやノンカフェインコーヒー、ノンカフェイン生姜紅茶などなど

最近は飲み物に気を遣っています。

ダイエット始めて2週間ですが、
1日1600kcal以内でずっと抑えてきました。
だけど、全然体重減らないです(笑)

不妊治療もしてるため、
心の健康も気にしつつ・・・
妊活×ダイエット、結構難しいですね

痩せたいからといってカロリーめちゃくちゃ減らしたりするのは、妊活的にはNGなので、このまま継続していくつもりですが、60kgきれるのはいつになるのやら。。

健康的に過ごしてたら、いつか2つとも達成できると信じてます(*˘ ˘*)

URL
/diaries/2018/11/06/5164332.html

10日目*

ダイエットを意識すると1日が充実しますね
毎日体重測ったり歩きに行こう~とか今日何食べようかなって考えたり

こんな毎日が1日でも長く続くといいなあ~

昨日の記録

【食べた物】
朝→大根サラダ 目玉焼き ミックスナッツ トマトポタージュ
昼→おさかなソーセージ アーモンド効果
夕→喫茶店のホットドック☕

【運動】
ウォーキング 30分
4294歩 155.92kcal 3.13km

URL
/diaries/2018/09/30/5131845.html

168日目

便秘4日目でやっとスッキリ
せめて2日に1回くらいになりたい
ビオフェルミン、アーモンド効果、粉の食物繊維、豆乳、ヨーグルトなど摂ってるのに全然ダメ
何か改善策ないかなぁ

夜の飲み物だけで300kcalくらい
結構あるなぁ…
見直さなきゃと思ったけど
ダイエットしてない頃は
食後にケーキと甘いカフェオレとか
普通に食べてたなぁ!笑
そりゃ太るわ((´艸`*))

URL
/diaries/2017/08/30/4764445.html

ダイエット

やばい・・・
体重増えてから全然減らない
自分の写真を見るのが嫌だ(T ^ T)
顔も体もまん丸
もっとやる気を出さないと!

ってことで、今日からファスティングモードに入ります

朝食 7:30
※ブラックコーヒー

昼食 11:30
※アーモンド効果
※バナナ
※納豆

夕食20:30
※味噌汁(小松菜、油揚げ、ネギ)

明日から1日プチ断食
耐えられるかなぁ~
がんばる!

URL
/diaries/2017/04/12/4600450.html

【344】(*>∀<*)ノただぃま★(59.9)

2週間ぶりに戻ってこれた(*´艸`*)♡

肥満遺伝子別ダイエット法に変えたのが
良かったのかなぁ(๑⃙⃘ˆ◡ˆ๑⃙⃘)
とりま続けて筋肉強化がんばる❣
タンパク質たくさん摂るぞ~♪

アーモンド効果めっちゃ美味しい~♪


お白湯
朝∴ザバス(アーモンド効果150ml)・ヨーグルト&NHS・フルグラ&オールブラン&ココナッツチップス

昼∴ 鶏肉ミックスベジタブルのチーズ入りオムレツ・サーモンきのこ新玉ホイル焼き・お豆腐&鮭わかめ・鶏肉大根きゅうりサラダ(和風バルサミコ酢玉ねぎ)・バナナ酢&炭酸水

夜∴ザバス(アーモンド効果150ml)・オムレツ・サーモン・鍋焼きうどん(麺7本)・もずく酢

就寝前∴えごま油

間食∴ ポテチ少し・割れかりんとう少し


★半身浴 ✖
☆小顔エクササイズ  ○
★おっぱいマッサージ   ○
☆タオルエクササイズ  ○
★カーヴィーダンス  ○
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆おちょ ○
★スクワット  ○
☆ダンベル  ✖
★マッサージ  ○
  ・インボーテ 
  ・バンビ  
  ✓オイルorクリーム 

夜体重  (60.6)
 体脂肪 (24.5)

URL
/diaries/2016/05/17/4188597.html

ダイエット26日目

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

朝ごはん:チアシード入り飲むヨーグルト、白ごはん、韓国のり、スクランブルエッグ
間食:蜂蜜そば煎餅、ファンタグレープ
昼ごはん:卵チャーハン
間食:雪の宿3袋
夜食:アーモンド効果(カカオ)

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

夜ごはんは食べずに、おせんべいを食べてバイトへー‼
まだまだ緊張してるからか、仕事中はおなかが減ることもなく、無事終わらせることが出来ました♪
夜中にアーモンド効果を飲んだけど、がんばったからちょっとの糖分くらい補給しないとね(#^.^#)

旦那がお風呂に入ってて、順番待ちしているこの時間にコロッと眠りにおちそうだ...(*_*)(am1:00)

明日は旦那の誕生日だ‼
サプライズプレゼント、渡すの楽しみー♪

URL
/diaries/2018/04/14/4973003.html

41.3kg 20.5%

【朝】
豆乳(50)
スクランブルエッグ
アーモンドバナナミルク(115)

【昼】
枝豆ポタージュ(75)
ミックスロールサンド
小さなぶどうぱん

【間食】
アーモンド効果(80)

【夜】
蒸し野菜
りんご 1/2

*行き帰り 少し歩き

今日は仕事が忙しくてイライラして、更衣室出てからアーモンド効果をやけ飲みした(笑)明日も会社行きたくないなぁ...

URL
/diaries/2014/06/24/3023216.html

257日目+アーモンド効果

昨日は更新出来ずすみません。
会社に泊まりこんで仕事してました。
まぁ、今も自宅で仕事しているんですが、眠気MAXです。
むしろ眠気が無い時の方が珍しいような…(;´・ω・)

明日も出社する予定なので、これを更新したら寝ようかと思います。

朝◆おにぎり198kcal 焼売100kcal
昼◆ご飯100g140kcal ちくわ160kcal
間食◆スナック菓子色々
夜◆塩だれキャベツ68kcal サラダチキン132kcal アーモンド効果80kcal


実は会社で徹夜すると、色んな方からお菓子やらパンやらを
差し入れでいただきます。
流石に仕事頑張ってね٩( 'ω' )و って意味で渡されたのを
断るのもアレなので、結構食べることに(笑
ネット以外ではダイエットをしていると
公言していないのも理由かも……?

そうでなくとも、寝不足時は食欲が増してしまうので
その辺の調整を上手く出来るようになりたいです。

画像は最近ハマっているアーモンド効果。
Twitterでダイエット中のフォロワーが
よく飲んでいらっしゃったので、私も試してみました。
牛乳や豆乳よりもカロリーが低いので、罪悪感が少ない(笑
ちなみにコーヒー味がお気に入りです(*´꒳`*)

URL
/diaries/2015/04/25/3590405.html

2016/09/03(土)

前日比 -0.4

レコ
【昼】
炊き込みご飯おにぎり
味噌汁(かじか、大根、人参、ジャガイモ、長ネギ)
しらす
餃子6個
サラダ(キャベツ、コーン、ツナ)
数の子山葵
豆乳

【夜】
アーモンド効果

【間食、飲み物】
コーヒー(砂糖、ミルク入り)
カフェオレ缶コーヒー2

【運動】
エアロバイク40分
その他細々

【お通じ】


【感想反省その他】
お昼は沢山食べました(*´∀`)
夜は帰宅が遅かったため(8時間ダイエットのルール)アーモンド効果のみ(;´Д`)
途中お腹空いてカフェオレ缶2本飲んでしまった...ブラックにしなきゃなぁ...

昨日に続き、バランス悪い食事で体重減ったとしても直ぐ戻るんだから、バランスよく腹八分目を目指して食事しなきゃ(>_<)反省
...腹八分目...?(・д・)?


URL
/diaries/2016/09/04/4345386.html