ダイエットクラブ

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食事だけ気を付けてるダイエット週間。

朝食、昼食
500kcalにおさめる。

生理がまたしても遅れ気味。
まだまだダイエット休息期間は続く。

58㌔前後で落ちついた感が。
1ヶ月前が60㌔にいったから、
いい調子なんだろうか…
今月は57㌔前後まで持って行けたら良いな。

URL
/diaries/2016/06/07/4222002.html

測定 2011.3.25

ダイエットスタートに伴い、体の各部位を測定してみました(^.^)

体の変化を目で見ていくのはヤル気アップにつながると思うので、写真をアップします。

1ヶ月毎(毎月21日前後)に測定し、写真を撮っていこうと思います☆


この体がどう変化していくか、乞うご期待!!


とか言っちゃたら、もうホントにやるっきゃないね (^m^;)
頑張らなきゃ!!



2011.3.25

身長:164.0㎝
体重:57.4kg
体脂肪:29.0%
ウエスト:72.0㎝
*臍周囲ではなく、臍上の一番細いところ
太腿:右52.0cm
   左51.0㎝
*股下10㎝の1番太いところ
二の腕:右28.0㎝
    左27.0㎝
*鎖骨端下10㎝の一番太いところ

URL
/diaries/2011/03/25/222335.html

ダイエット の 折り合いがつかない

ふぅ。目標体重 前後になったので
ダイエット辞めるべぇ、 と思っていた。のに!

血液検査で 中性脂肪が高かったので
ダイエットっつうか 食事制限 継続になった。

もぉモチベーション下がりまくり で どうしていいかわからない。

URL
/diaries/2014/06/28/3033724.html

夏ワンピ❤

たまーにカタログショップする。

春夏物カタログが今回も届いた❗\(^o^)/

めっちゃ着てみたいワンピ発見(;゜0゜)

しかも、思いっきりボーダー(´Д` )

コレ、絶対体型バッチリだよね(⌒-⌒; )

買って眺めてダイエット励むか…悩み中(笑)

コレ、着る頃にはあと、五キロは痩せないと(笑)

2/14…運動
両足前後ストレッチ40回
肩まわし前後50回




URL
/diaries/2012/02/15/1087189.html

メープルジンジャーのど飴

1個 15.2Kcal

ダイエットを始めた頃は、基礎代謝が1650Kcal前後あったのだけど、
現在 1405~1415Kcal前後。

16キロちょい痩せて、基礎代謝が245Kcal落ちた。

今年は人並みの筋力をつけたい。

URL
/diaries/2013/01/03/1946855.html

☆新たなダイエット☆



~todays menu~


~morning~
オロナミンC 80㌍


total 80㌍


~lunch~
おにぎり 150㌍
うどん 250㌍
ちく天 80㌍


total 480㌍


~dinner~
鍋 200㌍


total 200㌍


~間食~
ドーナツ 200㌍
ポテチ 100㌍


total 300㌍



新たなダイエットを
考えてみました!!


月・水・金→1200㌍前後
おやつ〇 アイス×

火・木・土・日→1000㌍前後
おやつ× アイス〇

カリウム・食物繊維をいっぱいとる

URL
/diaries/2011/08/28/640334.html

毎日

シャワーしながら、
腕回し20回。
腰捻り20回。
スクワット10回。
オチョダイエット2セットくらい。

ドライヤーしながら、左右、前後に20回ずつ、腰回し左右30回ずつ。オチョダイエットとドローインも。

しかし、御菓子食べるから太る。

ダメだな(。>д<)

URL
/diaries/2015/11/18/3933079.html

糖質制限サボってリバウンド

あんなに頑張った糖質制限。
あんなに頑張ったトレーニングを、一年サボりました。
一昨年のクリスマス、インフルエンザになってから、一年。
一週間寝込んで、寝正月して、筋肉が落ちたのに。
大反省です。

今日からは無理のない程度に、でも確実に!
ダイエット再開!!!

目標は7月1日に、54キロ!24%!(脂肪量13キロ)
海にいきます。
二段腹だとしても、ビキニを着て写真をとります。

やるぞ!!!!


今日から取り組むことは

1 豆乳甘酒(朝だけ、代謝が上がるらしい)
2 スクワット、腹筋、背筋の筋トレ(朝から寝る前のどこか、分けても良い)
3 お風呂で表情筋トレーニング

可能なら毎朝HIITトレーニングしたいけど
これはひとまず一週間後。

まずはこの3つを一週間やるぞ!
来月頭には63キロ前後になってる!
来月末には60キロ前後になってる!
よしっ!

URL
/diaries/2017/01/15/4500224.html

270日目 記録

夜ジョギングより朝ジョギングのほうがダイエット効果があるってテレビでやってました。こういうのって諸説ありますよね~。

#写真2
暑さでのびている妻に馬乗りになる子熊の図。

【早朝】
プロテイン

【朝】
中盛り野菜140g
鶏肉のトマトソース煮179kcal
アイスコーヒー

【昼】
スープ
サラダ
ナスの焼チーズミートパスタ
(八分目で停止)

【間食】
カラムーチョ(1/2袋)(´д`;)
サラダチキン
アイスコーヒー

【運動前後】
BCAAドリンク

【運動】
筋トレ(首・腕)20分@午前
エアロバイク20分@午前
エアロバイク30分@夕方

URL
/diaries/2016/07/18/4283450.html

3週間で59キロ台を出せるか!??

次回出張が来る前に59キロ台を出したいな~と目標を立ててみました。

出張前後で最低3週間はダイエット停止するので、その前に少し結果を見たいぞ!! 

頑張るなら今でしょ?


・・・はい、その通りです...


と言う事で、新陳代謝をあげるべく踏み台昇降を取り入れたいと思います。

昨日は8分で体が温まったので、そんな感じで長すぎず体が温まればOKって目安で心がけて~。

今日はストレッチ系のヨガでリラックス(^^)

写真:
お料理教室で作ったやつ。美味しかったのでラカントで作ってみたい。

URL
/diaries/2019/03/31/5274332.html

みんな同じだよね

ライバルさんの書き込み見て、正月前後の体重を落とすのを苦労している人が多いな、みんな同じだなと思って安心しました。私の場合は、妙な場所で安定していたり。
12月は全く前進せず、1月もこんな調子。

ダイエットアプリに、1,2カ月同じ体重で落ち着かせたら、もうリバウンドしにくくなるって書いてあったから、この時期に安定した事もそうなると信じよう。
今日は写真を見ていたら、54キロの時のが出てきて、ちょっと痩せすぎていた。やっぱり目標体重と見た目をバランスよく仕上げてみたいと思いました。

URL
/diaries/2014/01/22/2719751.html

人間ドック

昨日は人間ドックでした。

(主な数値)
体重66.1kg(前年比+1.3kg)
体脂肪率19%(前年比-1%)
ウエスト76cm(前年比-2cm)

ずっと筋肉(特に大胸筋)を増やそうと
頑張って来たのでその結果かなと思います。
筋肉もダイエット同様、1日にして成らず。
体重は今後も65kgをベースに前後3kg以内を
目標とします。

みなさんも頑張ってちょ。

写真は昨日食べた自分へのご褒美(๑˃̵ᴗ˂̵)
いきなりステーキ、450g

( ̄^ ̄)ゞ


URL
/diaries/2019/02/23/5246197.html

5日目

BMI33.4
筋肉量45.0
内蔵脂肪10.0

▼朝
大根とイカの煮物
カレーヌードル
▼昼
DHCプロテイン
豆乳
▼夜
DHCプロテイン
豆乳
▼サノレックス
○2時半

ダイエットを初めてからほぼ毎日コアリズムの基本プログラムをやってるる。
だんだん動きになれてきた。
楽しい!

今日は、前後ろ横の写真をとった。
一ヶ月後にまた撮って、比べてみようと思います!


★本日の運動
ストレッチ
筋トレ10分
フラフープ10分
カーヴィーダンス50分
コアリズム40分(基本プログラム)
ストレッチ

URL
/diaries/2012/01/18/1001427.html

今月の

目標は無理そう。
月初に調子乗ったな。(笑)

最近、完全にダイエットモードがOFFになってしまってる。

言い訳はしたくない。

ただ今月のスケジュールが完全に自分のキャパを超えてるだけなんだから自分のせい。

マイペースマイペース。

*追記*

今日、写真の格好で出社したんだけど後輩から激しく痩せたと言われました。

特に背中が痩せたと。

背中の写真は撮れなかったけど記録に残しておこうと思います。

体重がついてこないんだよなー。
てか増えてるし。
見た目も自分的にはあまり変わらない。

この写真見て、71㎏前後って感じですか?
客観的な意見が欲しいです。

実際の体重より軽く見えるなら体重に左右されないで身体のサイズで見ていこうかな。

体重見ると凹む。

そんな事なくて、体重相応の体型に見えるのなら両方頑張ります。

URL
/diaries/2013/05/28/2276575.html

ダイエットはじめます

はじめまして
高2女子です

今日からダイエットを始めることを決意しました!

165cm
62.6kg

さすがに身体が重くなってきて

高校時代から
164cm
47kg前後
の体型をずっと維持し続けている
体型管理のプロの母のもと
試せることは全て試して頑張ります

URL
/diaries/2013/05/10/2233659.html

はじめまして

ダイエットのモチベを維持する為にはじめました^^

身長183cm、体重86.6kgのアラサー男です。

ダイエットは食事制限のみで、朝:サンドイッチ、昼:野菜果物、夜:無しで1200 kcal前後に維持して4ヶ月目です。体重3桁からスタートして20 kg落ちました。

URL
/diaries/2014/06/17/3008060.html

今日より豆乳ダイエット効果検証!

生理の10日~7日まえから豆乳を飲むダイエット。

少し遅れて来ました、月の障りが!

豆乳を飲んでいた期間に体重の増加を0.5キロ前後に抑えることが出来たので、
ここから本当に2~3キロ落ちたら効果有りといえますね!

URL
/diaries/2013/10/03/2540267.html

置き換えダイエット✨

今日はお友達とランチでイタリアンを食べたので
夜は置き換えドリンクの美容液ダイエットシェイクのみ✨

たんぱく質20g前後と豊富でコラーゲンなど美容成分もバッチリ(^^)

サプリの併用で空腹を紛らわして早めに寝ます。笑

URL
/diaries/2017/06/02/4660132.html

ダイエット記録スタート

2016.11.7
56.5㎏からのダイエット。

46.2㎏まで行ったものの最近チョコレートやお菓子の誘惑に負け、47㎏前後をキープ中。

目標は、42.8㎏♡

とか言いつつ、本日もチョコレートと夜お米の誘惑に負けちゃった(T-T)ドンマイワタシ!

URL
/diaries/2017/04/29/4619729.html

★23週目★ プロテインの水割りうまっ♪

牛乳で割ると甘ったるく、お菓子を溶かして飲んでるようなプロテイン。
水で割ると程よい甘さですっきり飲めました♪
朝は牛乳、夜は水割りで飲んでみます。

※6/27のダイエット記録

★食事
これからはダイエット中と同じ食事メニュー、1,550kcalを目安にプロテインを朝夕飲んで1,800~2,000前後に着地しようと思います。
プロテインは81kcal、牛乳割りは286kcal、朝夕飲むと367kcal。
1,550kcalに加えると1,917♪ ちょうど良さそうです。

★筋トレ
胸 ダンベルフライ 10回×1セット
胸 ダンベルベンチプレス 10回×1セット
胸 ダンベルプルオーバー 10回×1セット
胸 ダンベルフライプレス 10回×1セット
背 ワンアームダンベルロウ左右 10回×1セット
肩 ダンベルショルダープレス 10回×1セット
肩 フロントレイズ 10回×1セット 
腕 コンセントレーションカール左右 10回×1セット
腕 ダンベルリストカール左右 10回×1セット

★その他の運動
腹筋 40回×1セット
背筋 40回×1セット
ロシアンツイスト 100回×1セット

写真左 この日食べたラーメン!
写真中 最近飲み始めたプロテイン
写真右 私のと同タイプのダンベルセット 

私のは2.5kgと1.25kgの2枚のプレート付きです。シャフト2.5kgと合わせ全部セットすると10kgです。
今は7.5kgで使用中です♪

URL
/diaries/2013/06/28/2348868.html