ダイエットクラブ

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まずまずの滑り出し

初日は0.5kg減。

■食事
・おにぎり3個、マグロ200g、タコ120g、プロテイン60g、無脂肪乳200ml

総カロリー:1290kcal
たんぱく質:123.0g
脂質   :15.3g
炭水化物 :127.1g

■筋トレ
・腹筋(クランチ)20回×3セット+普通の腹筋を限界まで
・腕立て伏せ(膝つき)10回×3セット+限界まで

■有酸素運動
・軽いウォーキング40分



ダイエット初期の頃に体重が増加すると心が折れそうになるので、ダイエット初日に少しでも減ってくれるのは嬉しい。

URL
/diaries/2014/10/12/3259482.html

うっしゃあ!



今日は終業式!



センターがどんどん近づいてきます。゚(゚PД`q゚)゚。


時間と学力が比例しない…

落ち込みまくりの毎日ですが、最後まで諦めずに
第一志望合格したいっ!




ダイエットもw




とにかく、
自分の限界まで挑戦するぞっ!

URL
/diaries/2012/12/21/1925118.html

ダイエット日記156日目

体重:65.5kg →65.7g
体脂肪率:23.4% →23.3%
内臓脂肪レベル:9(標準)→9(標準)
骨格筋率:35.3% →35.5%
基礎代謝:1547cal→1552kcal
体年齢:38歳(+1歳) →38歳(+1歳)
寝坊したので走っていない。
腹筋ローラー100回夜。ついに100回に到達。
限界まで挑むべきなのか思案中。

URL
/diaries/2016/01/21/4016964.html

77日目

リバウンドは認めようT^T
3日連続して限界まで食べる行為を行うと500グラムは増えるということでf^_^;
しっかり摂取カロリー計算したら、ダイエットメニューと思ってても2000kcalはあった、、、、、
気を取り直してまたスタートする!

URL
/diaries/2018/07/24/5070409.html

本当ダイエットSTART☆

今日から本気で頑張ろ〜٩( ᐛ )و
元の体型を取り戻すぞ〜‼︎
さしより今日から限界まで
何も食べない×アルコール飲まない
断食しよ( ´(00)`)自分に厳しく‼︎
マイリーサイライス♡みたいな
スタイル目指すぞー

URL
/diaries/2014/04/17/2871382.html

ダイエット始めました

最近太りました。もう自分が受け入れられる体重の限界まで来たので、ダイエット始めることにしました。太るスイッチが入ると、体重が増えるだけではなく精神的にもゆるくなり、緊張感のないようなだらしない生活が続くのが嫌です。なので、今日から目標体重に向けて頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2013/09/18/2512603.html

今日から

今日から地道に勉強とダイエットを頑張ろう。

TVのダイエットのやつみて、
頑張ろう。と思った。
いつもそういうのみて、思うのにね(笑)

やっぱり、適度な運動はしなきゃなー
ウォーキングしようとか思ってるけど、雪が降っちまったな……

間食は、やめよう。限界まできたら、飴を一個だけ食べて我慢しよう。

もうすぐ冬休みだから、冬休みあけるころには目指せ-5㎏!!!!

URL
/diaries/2012/11/23/1864964.html

風邪悪化せずにセーフ

今日風もなく暖かい日でした(*^▽^*)


昼 カツ丼
  小さいシュークリーム

夜 おでん
  たまご 大根 ジャガイモ天
  

  生姜紅茶
  紅茶
  エンゼルクリーム(ミスド)

ミスドのタンブラーゲットーーー♬♬
リラックマので可愛い♡♡♡


便あり二回


お腹限界まで凹ませるダイエットを暇なときにやることにしました。
ブクブクし過ぎて半端ない(T^T)
小回りきかなくて邪魔(;´Д`)
贅肉が憎い!!!

過食と強迫神経症ともおさらばしたい
   
  

URL
/diaries/2016/01/28/4025591.html

続かない…

体幹リセットダイエットです…
正月を挟んだこともあって…という言い訳ですね。
何事もやらなきゃ痩せないのに…

なので、自宅にあるレッグマジックをやる!!
動くたびに乗って、限界まで運動していくことにします!!
機器も使わなきゃ邪魔なだけ…
筋力UPして基礎代謝を増やしていこうと思います。

こんなダメダメな私ですが、よろしくお願いします…

URL
/diaries/2018/01/10/4888639.html

day52 飲み会明け

昨日は高校同期と飲み会。22時に上がったのに、風邪薬を飲んでたのと疲れの影響で電車で寝落ちしてしまい、飲んでた上野より家に遠い大崎で目覚める。JR、ドS過ぎ。。

酔いすぎてたわけではないので、飲み会のカロリーを消費すべく限界まで歩くことに。

3時間以上歩き、始発に乗る。
結果体重は飲み会明けなのに200グラム下がる。

終電逃しダイエット成功。。


URL
/diaries/2018/10/08/5139144.html

久しぶりに

風邪もあったけど、ママ友に悩んでいました
私なりに子育てを頑張ってるんだけど、心身ともにクタクタになってる。
そんなときに「子育てなんて楽勝」とママ友に言われてへこんでた。
それだけではないんだけど…
頻繁に会うママ友だから、苦しい

限界まで我慢してしまうからストレスたまりまくり
ダイエットとは関係ないところで悩んでいた
少し距離を置こうと思う

URL
/diaries/2011/10/13/758055.html

バイキング -っヽ(´▽`)/

⊿あさ
たかなおにぎり少し 豆乳スープ
⊿ひる
バイキング
⊿よる
千切りキャベツ ブロッコリー 豆乳スープ てばさきニこ


今日ゎ友達とバイキング
やばあぁあああい
旨し 旨し 旨し!
ぱんぱんなっても限界まで食べた私←乙о
いつも間食せずに頑張ってるのでいいよね とww
和食バイキングで、デザートも豆乳などを使ってすごくヘルシー太ってなけりゃあいいな…

20分ダイエット×1

URL
/diaries/2012/03/17/1180711.html

2013-05-04


朝:お蕎麦
  サラダ
  
昼:ドライフルーツ
  ライトツナ
  ビタミンちくわ

夜:酵素
  かぼちゃスープ
  豆乳飲料
  たまご豆腐

kot(+++)

////////////////////

満腹ではないけど
腹八分目で満足~( ´З`)-3

どうしてか限界まで食べる癖があるんだよね。
しかも苦しいのに食べる。

「ごはんたべてもいいよ。
でもおなかいっぱい食べなくていいよ」
っていう言葉を
他のダイエットクラブ会員さんが
書いていたのを見て気持ちが楽になった。

URL
/diaries/2013/05/04/2222564.html

20170102飯テロ注意

一人で食べ放題いって限界まで食べて来ました。
ほぼ制限なし。あったかいごはんと甘いドリンクはデザート以外禁止で。寿司は冷たいごはんだからOK(意味あるのか?この制限)

未だに胃の中パンパンですが、家に帰って体重測定。86.4キロ。ここをスタートに今年もダイエット頑張ろう。

URL
/diaries/2017/01/02/4484814.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html

忙しさとイベントでダイエット忘れてた(・∀・)

すごくお久しぶりです(`・ω・´)ゝ

勉強したり、クリスマスあったり、彼と遊んでたり、お正月あったりで、ダイエットという単語が頭から吹き飛んでいました。(汗)

ここ10日くらいは体重測ってないです!
なんとなく顔が丸くなった感じはしますが( ̄▽+ ̄)
出てくるものが多くておいしいから、ついつい食べちゃって、次測る時が怖いなぁ。




でもとりあえず、お正月終わったらダイエットはします!
運動も食事制限もしませんが(・∀・)←

その名も『脳の限界まで勉強するダイエット』
期間は1つ目のテストが終わるまで:3週間くらい

体重は、最低週1回は測るようにしようかな
それ以外は見た目で感じましょー



ダイエットはしたい!
2個目のテスト終わった1週間後に旅行行くから、当然痩せてたい。
でも正直、冬休みが終わったら、ダイエットに使う脳細胞なんてないくらい、勉強しないといけない。カロリーなんて計算してる時間ないし、何食べたか考える余裕もなくなると思う


ってわけで、『脳の限界まで勉強するダイエット』


限界まで勉強すれば、食べ物について考える余裕のある脳細胞はなくなるし、食べてる時間もなくなるし、グルコースを大量消費する脳を使うから、消費エネルギーは増える。



テスト終わったころに、気付いたらちょっとくらい戻ってたらいいなぁ。っていう希望。
というワケで、今日を境に、2月半ばまで更新再び止まります。

みなさんお元気で!
というか、ダイエット無理しすぎず頑張ってください!
みなさんのスリム化を願っておりますヽ(^o^)丿

URL
/diaries/2015/01/03/3398828.html

今後の対策

今日から少しダイエット方法変えてみます。

ロングブレスは5回に分けて2分ずつやってましたが、今日からは朝昼に3セットずつやることにしました

筋トレも朝昼二回やり限界までやるように

あとは、盆に団子食べたとききな粉がダイエットに良いらしいので牛乳に混ぜて頑張ります

効果はまた今後報告

◎今日の運動
ロングブレス2分×5回
(朝昼分けて)
腹筋20回×3
腕立て20回×2
スクワット20回×2
※スロトレ用
かかと上げ100回
ゲッタマン体操4種類
踏み台昇降10分と5分
(朝昼分けて)

URL
/diaries/2012/08/14/1591593.html

14

ココロとカラダのなりたいようにさせてあげたくて

今回のダイエットのテーマ

食べたいモノを、食べさせてあげる
でもメディアや広告に惑わされないよう限界までシャットダウン

食べたいモノを、与えてあげると
とんでもなく美味しく感じる

コッテリシタモノを体が欲しがらなくなってきた
欲しがる時はココロが無理をした時

ニュートラルにいさせるダイエット

成功したら本でも書くか(笑)

URL
/diaries/2015/07/14/3736701.html

痩せたら変わる…ハズ

今日はエアロバイクを40分しました

どうにも食べ物を限界まで詰め込むクセがなおりません
そしてその後は必ず眠くなる

で南海キャンディーズのしずちゃんがドキュメンタリーで取り上げられてた
最初はダイエット目的のためにやり始めたダイエット
確かにスリムになったけど、骨格は変わらないんだなって思った
私の最高にコンプレックスである下半身、特に大きな骨盤は残念ながら小さくはならない
だけど大きな骨盤に大量の脂肪がくっついてるんだから、痩せたら少しは変わる…ハズ

URL
/diaries/2011/08/20/619579.html

愚痴

ライバルさんの
「本気でダイエットしてない人はライバル外しました」
みたいな日記を読んで「へー」って思ったけど
私外されてたね…。

そういう風に見えたんだ
って思ったらすごい泣きそうになってきた。

年末からお正月から食べなきゃいけない
動きたくても動けない
そういう日々ながらも痩せたいから
できる限界まで頑張って
誰に言っても恥ずかしくない結果はだしていると思ってた


はーもうなんか萎える
努力はともかく結果まで人に駄目だしされるとは思わなかった…
最悪だ…

URL
/diaries/2012/01/09/974242.html