ダイエットクラブ

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74.1

8時間ダイエット(6AM~2PM)

6AM 豆腐 高菜 キャベツ 蒸し落花生 ハニーチーズナン

10AM ムースケーキ プロテインドリンク

11AM いちごヨーグルトドリンク
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*5PM ハニーチーズナン キャベツ 茄子 モロヘイヤ トマト 蒸し落花生 鶏肉 ゼリー


ジム(11AM~3PM)

URL
/diaries/2016/07/12/4274010.html

9日目

朝‡卵かけご飯 300㌍
ミネストローネ 120㌍

昼‡プロテイン 200㌍
ヨーグルト 86㌍

夜‡恵方巻 320㌍
  筑前煮 100㌍
120㌍


おやつ‡ぐーぴたクッキー 61㌍
    ティースティーミルクティー 63㌍


ブラック
お茶
ミネラルウォーター 1.5㍑


今日ゎ節分落花生を「福ゎうち〜」っと、まきました

でも落花生食べてません片付けて気付いたら全部食べられちゃってた

ダイエット中だからねぇま、いっかぁ

URL
/diaries/2011/02/03/128142.html

今日からまず1キロ減‼︎

昨日の忘年会で写した写真を見ると…
顔がぽってりしてるー(°_°)
排卵日も過ぎたのでダイエットに集中します‼︎


白湯
コーヒー

昼13時
白菜と春菊卵入り具沢山スープ
ご飯
明太子
肉そぼろ
生チョコ
落花生
コーヒー

夕飯
落花生
はんぺん半分
春菊おひたし
チョコ

マシュマロ
はと麦茶

夕飯の内容がだめだめになりました…
夜ヨガやろっと。


URL
/diaries/2016/11/25/4446208.html

ダイエット2日目

朝→ヨーグルト、バナナ一本、きなこ、みかん一個

昼→サツマイモ小2個

夜→雑穀米、トマト2個、ささ身2本とキャベツとほうれん草のサラダ、とろろ昆布の吸い物

間食→シュークリーム1個、茹で落花生20粒

仕事先の差し入れのシュークリームを断れずに食べてしまったので夜ご飯を調整します!

あとついつい落花生を食べて止まらなくなったので次から気をつける!

URL
/diaries/2011/10/28/795029.html

生落花生茹でてます


お天気に誘われてまた富士山方面にドライブしました

下の方には雲海、きれいでした

そしてまた朝霧高原の農場レストランでバイキング

取れたての野菜やお肉、きのこ料理中心に食べました。

とてもダイエットしてる人には見えません

ダンナもドン引き

味付けが薄いのでご飯無しでOKなんです。

人が作ったものを安心して食べられて幸せ

ストレス解消になりました

そこで出た茹で落花生がおいしかったので

朝取りのを買って茹でてます。

1時間茹でて30分蒸らす。

美味しくできるかな

URL
/diaries/2012/09/29/1721456.html

やってしまった

昨日は飲み会でした。

一次会で帰るつもりが・・・

結局に次会まで参加。

帰宅は、午前1時。

一次会は中華だったし、飲み放題だったし、

やっぱり体重増えてたよね。。。

せっかく、体重減少していたのに

あっけなく戻ってしまった。

はあ・・・

またダイエット頑張らなきゃなあ

朝:プロテイン、チョコ、牛乳、せんべい500

昼:サラダ、御飯、子和えこんにゃく、チョコ、落花生460

間食:チョコ、落花生、ミニドーナッツ300

代謝:1134キロ
内臓脂肪:レベル3
筋肉量:34.9キロ

URL
/diaries/2012/02/20/1100612.html

春になったらのお楽しみ

もう少し暖かくなって、身体も軽くなったら行きたい処。

祇園フォンデュと鈴なり団子をいただきに行きたいのです。
錦市場のもちつき屋さんの甘党セットも。
あと、丸太町通の落花生で天然酵母パンを。

早く、暖かくならないかな?
早く、ダイエット成功しないかな?(≧∇≦)

URL
/diaries/2014/03/13/2808160.html

9


朝*10:00
ジャムパン
コーヒー

昼*12:00
うどん
カキフライ

夜*18:00
豆乳クッキー
落花生


今日は夜
軽くランニングへ
就活終わったので
ダイエットと部活に
専念しようかなと
学校も毎日行って
なるべく間食しないように
頑張ってかないと!

URL
/diaries/2012/04/15/1260977.html

1ヶ月集中ダイエット2日目

朝 7:30〜8:10
サーモングリル 138
茹でた野菜 玉ねぎ にんじん 20
炊き合わせ ごぼう にんじん こんにゃく 27
豆腐 90
キウイフルーツ 47
牛乳 90

412

昼13:20〜13:45
キウイ41
鰻147
もやし炒め50
かぼちゃ煮物230
落花生30
鮭おにぎり160
サーモン138
786


◎9:49

URL
/diaries/2013/02/07/2026925.html

疲れが残ってる。

11月11日のこと

朝ジュース15日目♪ダイエット74日目


朝 野菜スープ
昼 ひじき弁当
夜 外食 さしみ 焼き魚 豆腐サラダ 生落花生
1日おでかけだったので、疲れた~。夜カロリー低いものばかりだったけど、食べ過ぎた~

ロングブレスは、0回

URL
/diaries/2012/11/12/1837745.html

気にしない


キュウイヨーグルト、ライ麦パン、チーズ、ウインナー、トマト、落花生、ゼリー、カフェオレ


筑前煮、味噌汁

間食
パン、レモンスカッシュ


ふりかけごはん、大麦入り野菜スープ、チーズ、ヨーグルト

暑すぎてダイエットどころじゃない。

URL
/diaries/2017/08/09/4741659.html

☆始まり

明日ダイエット始めるぞーヾ(@⌒ー⌒@)ノ
まずは、間食をなくすことから始めよう!



昼:たらこといかのスパゲティ、落花生
間食:芋けんぴ、ゆず茶
夜:ごはん、鯖の味噌煮、豆腐とわかめの味噌汁、肉じゃが、はんぺん、のり

URL
/diaries/2012/02/17/1094502.html

寒い{{(>_<;)}}

[朝]
サラダ
焼きそばの野菜とそば少し
大豆(節分で拾った1袋分)
落花生殻付き(2個)

[昼]
サラダ
つみれ汁

[夜]
1/2日分の野菜がとれるサラダ
焼き鳥レバー(2本)
豚串(2本)
プロテインダイエットスープパスタ

BMI 23.1
筋肉量 39.50
基礎代謝 1258

URL
/diaries/2014/02/04/2743211.html

やはり

昨夜のナッツがきいたのか体重が増えてる!
今までは諦めてたけど、ダイエットクラブ入会の今は違う‼︎腐るな私‼︎
今夜は野菜中心で頑張ろう!
切り干し大根にハマり、本日も仕込み中。
お通じがいい❗️❗️

夕飯
野菜炒め【キャベツ、もやし】
温野菜【人参とジャガイモ 】
鮭のおにぎり

間食
冷凍ブルーベリー
殻付き落花生 20個

URL
/diaries/2016/01/27/4025070.html

メモ

502

朝》
納豆ご飯
卵スープ
卵焼き
ヨーグルト
アシタバ青汁の牛乳・リンゴ酢割り

間食AM》
落花生せんべい
源氏パイ

昼》
しじみふりかけご飯
卵焼き
いんげんのごま和え
きんぴらごぼう
チキンカツ

間食PM》
かっぱえびせん

夜》
ダイエット雑炊
ヨーグルト
蜂蜜入り生姜湯

運動》
エアロバイク30分

便通》

URL
/diaries/2013/02/19/2055656.html

DAY.24

食事. ○
お通じ. △
運動. △

○MORNING()
ご飯
味噌汁
玉子焼き&キャベツ

○LUNCH()
給食

○DINNER()
すき焼き

○間食
落花生
ヨーグルト


食欲半端ないから体重も減らない(笑)
やっぱり生理前嫌いだ\(^o^)/

明日は、高校の合格発表です。
受かってたらいいなぁ...(>_<)
ダイエットにも集中したいし。

怖いけど、いってきます!

URL
/diaries/2014/02/05/2745213.html

19日目:ダイエット特集

最近本屋さんや図書館でよくみているダイエット関連の本。いっぱいあるなー。ダイエットも選択肢が多いけど、続けられないとリバウンドが恐いし。今のところ続いているのは、グルテンフリー、おやつ食べない、脚のエクササイズ。ここのところ暴食傾向だけど...。あと、7月入ってからはコーヒーを飲んでない!(コーヒーは毎日飲んでた)脚痩せには良くないって、本に書いてあったので。

こうやってすぐ本の影響を受けてしまう私。成果が出ればいいけど、ダイエット迷子だわ。

朝食
味噌汁 トマト1個 落花生

昼食
トマト1個 落花生 じゃがいも2個 きゅうりの酢漬け 納豆 アワビソテー3切れ

夕食
かぼちゃ あずきの茹で汁 あげとほうれん草の卵とじ 味噌汁 キャベツ ミニトマト ブロッコリー

運動
ウォーキング 1万3千歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ

URL
/diaries/2016/07/19/4285989.html

美容室

朝 納豆ごはん 海苔 ブラックコーヒー
昼 鮭おにぎり ナッツ10粒 炭酸水
間食 クッキー2枚 落花生20個
夜 キャベツとモヤシ炒め
白米一膳
海苔2枚
美容院に行ってきました^_^
白髪が目立つので月一で染めてます。近ごろ机に並ぶのは週刊誌。笑
昔はキャンキャンだったのにな。

だが週刊誌にはダイエット情報満載☆みんなダイエットに明け暮れてました♥︎よし、炭酸水でお腹膨らませて間食しないぞ❗️

URL
/diaries/2016/01/28/4026516.html

生活改善スタート

息子の入園式まであと2カ月。息子と過ごす時間を大切にしながら、ダイエットにも力を入れていこうと思います。

・白湯
・ラジオ体操
・肩甲骨回し

☆朝食☆
・ごはん
・おみ漬け
・味噌汁

☆間食
・福豆
・せんべい少し

☆昼食
・ごはん
・のりの佃煮
・湯豆腐
・梅湯

・歩いて買い物

☆間食
・りんごジュース2口
・天然酵母クラッカー2枚
・あたりめ

☆夕食
・恵方巻き1/2
・味噌汁

・落花生
・チョコマシュマロ

・肩甲骨回し
・スクワット

URL
/diaries/2016/02/03/4034787.html

55

朝…豆乳、サラダ、チョコ、いちご一つずつ
昼…カロリミット、給食
夜…落花生、暖かいお茶、いちご一つ

今日も塾だった!
毎日塾。今からやればきっと合格できる!
頑張ろう。
ダイエットは、塾の前はまだお腹空いてなくて食べなくて、帰ってきたら22:00だからまた食べない。
しょーがない。
はやく寝て明日は3:30から勉強しよ。
そんで今日から長距離はじまった。
遅すぎ…w
走ろう。痩せるし体力つくし頑張ろう。

URL
/diaries/2014/12/03/3356802.html