ダイエットクラブ

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献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

わお

朝 ライ麦トーストとグラノーラとヨーグルトとブラックコーヒー、昼 サンドウィッチ、夜 ソフトクリーム、間食 チョコ
夜お腹減ってなくて食べなかった!国立病院ダイエットは無理せず食べれてるからご飯の献立解放されてもなにたべていいかわかんないよ笑 つい食事を気にしてしまう

URL
/diaries/2014/06/03/2971013.html

ダイエット開始

過去最高体重を更新し、世界中の鏡を破壊したい気持ちでいっぱいです。
8月にかなりハードな旅があるので、今の体重では耐えられないため2ヶ月間死ぬ気のダイエット開始です。

ダイエット内容
食事
間食基本禁止
平日は基本プチ断食
平日は、レモン水とヨーグルトとフルーツのみ。
土日祝は腹八分目
旦那と一緒にいるときはダイエット無理!!なるべく献立をヘルシーメニューにしようと思います。

運動

腹筋100回
レスミルズのコンバット最低30分プログラムをこなす。
ウォーキング40分。

今日の食事
ヨーグルト
フルーツ



URL
/diaries/2014/06/10/2989045.html

バランス型紙

私のしているダイエットは、バランス型紙で献立を立てる
武庫川女子大学 栄養クリニックの教材みたいです。
低カロリーでありながら糖質もしっかりとり、栄養バランスの良い食事で体質改善して交感神経を優位にすると健康的に痩せるそうです。
1日卵1個分ぐらい落とすそうですが、確かにきちんとやれば地味に落ちていくみたいです。
献立が大変だけど食事自体は満足感があるので頑張りたいですねー。

URL
/diaries/2016/09/22/4370501.html

決意表明

ダイエットブログ挫折しかしないのですが、頑張って続けたい_ノ乙(、ン、)_
食事制限はあまりやりたくないので、地道に筋トレしながら頑張ります。

朝・トースト1枚
昼・おにぎり・唐揚げ4個・アンパンマンポテト2個
夕・ポテトグラタン・薄ピザ

ダイエット向きなご飯じゃないです。
好きなもの食べたいデブです。
でもこんな感じの献立でも体重落てたんだよなぁ( ˙-˙ )
不思議。

URL
/diaries/2018/04/19/4978534.html

極限ダイエット9日目-02

まず昼献立(写真左)
・春雨スープ醤油味(51kcal

そして夜の献立(右の写真)
・卵スープ(28kcal


ん。
楽。
そしてなんというスープ生活。
どうあがいても栄養素が足らんがな。
サプリさんで頑張ります。

さ、卵スープ飲んだら少しでもジムいってこよーっと。

URL
/diaries/2011/11/17/845884.html

-11キロ

朝はなし、昼はこんにゃくラ―メン、チ―ズ餅、夜は鯖、チ―ズ餅、うどん。
どんな献立(*_*;
野菜全然ない!!

9月からダイエット始めて今日で-11キロ☆
減らないこととか、諦めそうになったけど頑張ってよかったぁ!

URL
/diaries/2014/01/16/2708532.html

ダイエット生活33日目(*´ω`)<リバウンド中>

<今日はストレッチの日‼>お腹がなんか張るなー

お通じ:◯
水分:1500ml

食事<11:45>
ゆで卵2個
ふかし芋(小)2個
ブルーベリー1カップ
緑茶1杯

食事<16:17>
蒸し鶏1.5個分+味付けに七味唐辛子
きのことほうれん草のソテー
オニオンスープ(小)1杯

→今日もなんとか油なしの献立にできた((´∀`))

運動<22:32>
ウォーキング 1時間
ストレッチ

寝る前:80.4㎏

URL
/diaries/2018/04/28/4987260.html

コンビニ☆ダイエット 最終日♪

二週間のダイエットプログラム
コンビニ☆ダイエット最終日♪

予告献立☆1680kcal 85.05g

青汁


バナナ ×2
牛乳+美禅食

トマトサラダ
牛すじ煮込み
ごはん

豆乳 抹茶
クランベリークッキー

豚しゃぶサラダ
卵納豆味噌汁

青汁追加

URL
/diaries/2012/10/05/1737554.html

【ダイエット39日目】

食事のみ記録
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【本日の献立】
《朝食》
・うどん(白菜・油揚げ・しょうが)
・りんご(1/2個)

《間食》
・コーヒー
・くるみ(25g)
・クッキー(3個)
・葛根湯
・生とろプリン(ファミマ)

《昼食》
・めんたいクリームパスタ(3口くらい)

《間食》
・とくになし

《夕食》
・蓮根とさつま芋の酢豚風味
・大根と人参のお味噌汁
・なます
・ひじきの煮物

《その後》
・紅茶

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【本日の運動ぽいこと】
・犬の散歩(20分)

URL
/diaries/2012/12/07/1896155.html

ダイエット始めて2週間目

☆朝...冷や奴120gぐらい
   玉子焼きちょっと
   アイスコーヒー


昨日の夜はまた、30分ぐらい運動してた(^0^)
上半身は、汗ばんでました☆
全身暑くて、下は毛糸のパンツでエクサイズしてました(笑)
変な奴...
運動終わった後、シャワー浴びたい気分でした( ̄∇ ̄)
今日の夜でカレー終わりそう(。・ω・。)
明日から、献立考えるのめんどくさい(´・ω・`)
もっと食事制限していかな体重減らない(:_;)

URL
/diaries/2013/03/28/2137589.html

ボチボチ…

ダイエットと無縁の仕事。調理師。献立、調理…ここん所、キャベツと炭酸系でお腹満たして食事にかかります意外に少食になったかなお酒好きやから、炭酸と言う事もあり、アテまで行かずにお腹一杯栄養が取れてない分はサプリメントで鉄分やビタミンを補給空腹感を感じたら炭酸ご飯前にサラダ続けてみよう

URL
/diaries/2011/08/12/600043.html

6日目まとめ

食事
朝食
・鰹節卵かけごはん

昼食
・クラッシャーズ
・たこ焼き

夕食
・かつおのたたき
・焼き厚揚げ
・めかぶ納豆
・だし巻きたまご
・味噌汁

間食
・メロンゼリージュース

運動
・徒歩11.5km

お通じ
×

昼は、クラッシャーズかたこ焼きどちらかでよかったかな、、、

ダイエット前の夕食は、調理が楽な麺類やどんぶり系が多かったけど、主食を抜くためにその献立を避けています。地味に手間や。

URL
/diaries/2016/08/06/4309884.html

ダイエット開始します!

昨日、オオバコダイエットサポートが届きました\(^o^)/
早速試してみたけど、評判通り、やっぱりすごい!
昨日はビックリするくらいの量のお通じが二回。今朝ももうすでに二回。かなりスッキリ!
いい調子なので、生理二日目で体重重めですが…今日から、ダイエットスタートです!


まずは…
ダイエット7箇条。
焦っても続かないので、食事改善を中心に、毎日できるチェックポイントを作ってみます!

1、ご飯に玄米を混ぜる

2、汁物にはオオバコダイエットプラス

3、忙しくても、1日一食は必ず自炊。野菜たくさんの献立で。

4、小麦粉で作ったお菓子は、たべないで、さつまいもを取り入れる

5、朝晩必ず体重をはかる

6、10分運動する!

7、笑顔で元気に過ごす




1日の食事カロリーは、1400位を目安に食べたいけど、計算難しいからまた余裕ができてから始めよう。

頑張ります!



















URL
/diaries/2011/09/03/654062.html

献立

朝:なし
昼:酵素ダイエット
夜:すき焼き(どん亭)

今日は、お休みモードでしたっ
酵素ダイエットを始めたばかりですが、どか食いや食べ過ぎたりが無くなったかも?
年末に近づいて、更にダイエットを謳ったものサプリや骨盤ダイエットなどなどが目に映るようになりました。何かに没頭する女子っていいものだと自負しています(^ω^)
皆さんからのエールに俄然やる気満タン入りましたぁ~

URL
/diaries/2012/11/28/1876085.html

今日も頑張りました。

楽しい1日でした。朝は自宅カラオケして。昼は図書館で献立作成しました。ピンクの付箋紙に献立名と裏に作り方書きました。もうこれで献立に悩まなくてすみますし。節約になります。尚且つ小林カツ代さん参考に更に私オリジナルの時短料理作成しました。ダイエットにはタンパク質20g取れる本購入。更に図書館で健康。快眠。血糖値コントロール料理本
ストレスなどの本
5冊無料で借りました。年末挟むため3週間レンタル出来ました。さて風呂入り早速読書タイムです

URL
/diaries/2017/12/21/4872787.html

コンビニ☆ダイエット 7日目

増えてるし…(;゜0゜)

カロリーも範囲内だし、
晩ごはんも早い時間だったのに、なぜに⁇

なんてガッカリしてても
現実は変わらないので、
地道に予告献立しま~す♪

予告献立☆1408kcal 61.1g

青汁
りんご

グリーンサラダ
アーモンド
すき家 中盛

豆乳
アーモンド
クリームチーズパン

ツナコーンサラダ
アーモンド
美禅食+青汁

URL
/diaries/2012/09/28/1717824.html

夕飯

私のダイエットもだけど
旦那のお腹も凄いのだ❗
昔はスッゴク痩せていて
キュッとした腰が好きだったのに
今では面影もない
だからタニタ食堂のレシピを参考に
とりあえず1週間の献立を
考えてみた
今日の献立
豚肉のみぞれ煮
ほうれん草のごま和え
ワカメと長ネギのごま油炒め
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

URL
/diaries/2018/02/17/4923164.html

親からダイエット

朝→無糖紅茶

昼→茹で玉子2個、ゆでほうれんそう

夜→ステーキ1枚、グリーンサラダ


親からの物資(笑)が送られてきてあけてみると、大量の野菜と1枚の紙。
1週間の献立が書いてある。
これでダイエットしなさいとのこと。今日からやってみます!

URL
/diaries/2014/02/08/2752135.html

【ダイエット32日目】59kg台に♡

ダイエット開始1か月で、マイナス3.2kg!
運動してない割に上出来♪

でも食事がだんだんいい加減になってきているので
もっとちゃんと考えたいです。
「ちゃんと食べて痩せる」とは言い難いかも。

まずは生活のリズムをもっとちゃんとしなくては。。。。

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【本日の献立】
《朝昼食》←朝がいつも遅すぎてブランチになってしまう
・ペペロンチーノ
・紅茶

《間食》
・サンクスのチャーシューまん
・抹茶ラテ

《夕食》
・白菜と豚肉の豆乳ピリ辛鍋

《その後》
・紅茶
・コーヒー
・のどあめ
・葛根湯

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【本日の運動ぽいこと】
・犬の散歩(30分くらい)

URL
/diaries/2012/11/30/1879813.html