ダイエットクラブ

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ダイエット1日目(ホットヨーグルトの作り方)

本日よりホットヨーグルトでのダイエットスタートです♪


【材料】

* ヨーグルト…100ml
* はちみつ…大さじ1
* 水…大さじ1


【作り方】

1.カップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分。
3.混ぜる。



【ポイント】

*食前の場合*

・お腹がふくれて腹持ちがよくなる。

・食べる量が抑えられダイエットに効果的!



*食後の場合*

・お通じをよくして便秘を解消することができる。

・食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまう。

・食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まり
 乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。


URL
/diaries/2011/02/25/185755.html

ダイエット日記(・w・)十三日目

夕食前のヨーグルト始めました・w・
今日はホットヨーグルトにしてみたよ・w・
効果出ますように!


●食べたもの●

朝:手作りアップルパイ少し

昼:インスタントカレー
  その他おかず
  お茶

午後の一杯にカフェラテ

夜:豆ごはん
  味噌汁
  煮物
  きんぴらごぼう
  お茶


夕飯は腹八分目ぐらい?・w・
体脂肪は後で測ろっと!

URL
/diaries/2011/05/30/380874.html

ダイエット3日目

体重は減ったのに、体脂肪率が増えてる〜(*_*)生理前だからかな〜?

朝 ホットヨーグルト 野菜スープ

私はいつもダイエットが続かないから、今回は本気で昔の自分に戻ろうと決心して(今頃)、このサイトにも登録しました。

痩せて綺麗になりたい!
太って明らかに昔より老けたと思う(笑)
いわゆるおばさん体型、、、(笑)

今日から朝食前にホットヨーグルト試したいと思います!
痩せにくい私にも効果があるのが実証(^o^)/

URL
/diaries/2015/06/28/3706601.html

絶望を感じる

今日は測定日。
おかゆダイエットとヨーグルトプチ断食をはじめて三週間。全く効果がない。
14日ダイエットがこれまでで1番効果があった。やっぱりダイエットは過酷でなきゃ効果がないのかな…。モレロ博士の14日ダイエットは辛いから、出来ればやりたくないなぁ。

URL
/diaries/2013/10/07/2546181.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

【122日目】うむー。

体重増えた。昨日の食前の運動の効果はまだまだわからないね。

朝食:パンプキンベーグル、野菜サラダ(黒酢玉ねぎドレッシング)豆乳ヨーグルト(76kcal)、梨、ソイラテ
間食:煎餅
昼食:栗ご飯、レバニラ炒め、コールスローサラダ、ヨーグルト、チーズ2個(72kcal)
間食:煎餅
夕食:もやしとエノキと豚肉の炒め物(ポン酢がけ)、豆苗、きなこ牛乳(無脂肪乳300ml)

運動:踏み台昇降(30分)

夕食…多分カロリーはそこまでじゃないと思うんだけど、量を食べ過ぎた( ;´Д`)
ちょっとだけ残すのもなぁって思って、ついつい。
ダイエット中は残す勇気も必要だよね。

URL
/diaries/2014/10/15/3265397.html

ヨーグルト50g

キュウリまるかじり1本

豚肉蒸し 塩コショウ

炒め物、かぶと葉 キャベツ 味噌 砂糖 ニンニク 生姜

ゆで卵2個

酢の物 キュウリ 塩梅干し2口


キュウリ大を、まるかじりしたら、お腹いっぱいに

後、食前に、ヨーグルトいったからかな?



午後からも、仕事、ダイエット、また、がんばるぞ


URL
/diaries/2012/07/31/1555086.html

久しぶりの…

58キロ代(笑)
っていうても58.9ですが←
最近、温ヨーグルトダイエットって言うのが気になってます(^^)

ヨーグルト100gに水大さじ1、ハチミツ大さじ1入れて混ぜ、600Wの電子レンジでチンするだけみたいです。
これを食前に取り入れると、満腹感が得られて、脂肪燃焼効果があるみたい(^3^)/
お手軽だから、明日には取り入れてみようと思います♪


カレー250
玄米ごはん 160


麻婆豆腐 100
ゆで卵 80
ごはん 160


ゼリー200
カレーパン200


合計
1150

運動
特になし







今から明日の朝までバイトだ(^_^;)
やのに眠たい…
そして暑い(笑)





URL
/diaries/2011/05/10/325380.html

☆一日目☆

朝:鳥肉、味噌汁、きんぴら、ご飯1/3

昼:ヨーグルト、カツ丼(衣なし)、味噌汁
オクラと長芋和え

夜:ヨーグルト、パン

ダイエット初日にして朝より600g減ってた‼
あたしのダイエット法ゎ
ご飯前にヨーグルトを食べるだけ。
ヨーグルトゎ乳製品ゃし、
暴飲暴食を抑えてくれる効果があるみたい‼
だから食事も少量で済んぢゃうょ(^^)
あたしにはこれが合ってるからしばらくゎ
これでいきます‼

あと運動も始めたょ(^^)

URL
/diaries/2010/11/17/64681.html

ダイエット開始

夏キャン撮影に向けて
3ヶ月間のダイエット
開始!!

~生理前10日~
→朝ごはん…豆乳+子どもの残飯
→夜ごはん…恵ヨーグルト、はちみつ、アサイー
→昼ごはん…小豆ご飯、おかず、腹八分目で何でも

→スクワット100回
(なるべく午前中に)

→寝る前ふくらはぎマッサージ

→起床後、トイレ後、食前に無糖炭酸飲む

URL
/diaries/2014/05/20/2940586.html

昼食

11時30分(今から)


ホットヨーグルト
ダイエット雑炊
ホットコーヒー(ブラック)


ダイエット仲間に教えてもらった【ホットヨーグルト】試してみましたぁ
朝が効果的みたいやけど 朝は逃しちゃったんで 昼に試してみましたぁ


昼からバイトがあるので 平日の昼ごはんは 早めです



URL
/diaries/2011/03/14/203244.html

今日からがんばるぞ!!

とりあえず、間食を控えていくようにしようとおもう。
みんなのブログで少しは勉強して無理のないダイエット、リバウンドしないようにしよう。。。

早速、ヨーグルトダイエットを実践してみようと思う。
まずは食前にカレースプーンに大盛り2はいからにしようと思う。

URL
/diaries/2010/12/21/84387.html

勉強になるわぁ(#^.^#)

最近、毎朝ヨーグルトを食べています。

初めてホットヨーグルトの存在を知りました(^_^;)
( ..)φメモメモ

市販のプレーンヨーグルト(120g)を電子レンジ(500W)で約30秒温め、
毎朝、朝食代わりにホットヨーグルトを食べるダイエット方法です。

ヨーグルトは、腸内環境が改善され、便秘、美肌対策に効果的ですが、

さらに、ヨーグルトに多く含まれるカルシウムには、
体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。

また、ヨーグルトを温めることで腸が活発に働き、
冷たいヨーグルトよりもカルシウムの吸収率が上がるので、
ホットヨーグルトダイエットのほうが効果的と言えそうです。

よしっ!
明日からやるよぉ~!!(^O^)/FIGHT☆

URL
/diaries/2011/12/09/901973.html

ホットヨーグルト

朝食はややゆっくりめな時間に、お粥と野菜ジュースを。

丸一日のファスティング後だったので、お腹・・というか、胃?に食べ物がじわーっと入ってくる感じが分かって嬉しかったです。

そして何よりめちゃめちゃ美味しい!と感じますね。

昼食は豆乳マフィンを買ってしまったので、それを一つと野菜ジュース。

夕食はお粥と糸こんにゃく炒めと茄子の煮物と野菜ジュース。

・・・ですが、食前に、【ホットヨーグルト】なる物を食べてみました。

【ホットヨーグルト】って言うのも、今回の取り組みの中で色々調べたりした中で見つけました。ヨーグルトダイエットは随分昔から流行って?いたのは知っていたのですが。

【ホット】っていうのはんん??と思い調べてみました。

ヨーグルトを摂取するのもタイミングだったり、種類が大事なんですってね。
へー・・と、パソコンの前で感嘆するばかりでした。(笑

ダイエットの為には、【食前】にまず食べることが大切とのことで・・・

本日の夜から始めてみたわけです。

そのせいか?食後からお腹が張って張って・・そして、腹痛が。

ファスティングの効果もあったと思いますが、宿便がぁぁぁ、、と、いった感じでした。

元からお通じは良い方なので(笑


あ、勿論今朝も1時間ウォーキングしました。
昨日よりは早歩きを意識して。
目標の3日はクリアー!(短
次は1週間だ!


でわでわ、明日も頑張りましょう!頑張ります!

URL
/diaries/2014/06/01/2968550.html

ヨーグルト

ヨーグルトでダイエット!と言うのをよく聞くので
朝にヨーグルトを食べるのを習慣にしようと思います♪
今日は牧場の朝ヨーグルトを食べましたo(・ω・o)(o・ω・)o

私のお気に入りのヨーグルトはグリコの朝食ヨーグルトとチチヤスヨーグルトです(´ω`*)

URL
/diaries/2011/03/16/206591.html

朝ヨーグルトバナナ・ダイエット

こんばんは。

ここ1週間くらい
朝ヨーグルトバナナ・ダイエットしてます!

効果のほどは、、、

なんと!!!!!!!


なかなか50キロから脱出できなかっかのですが、
今48.5キロ!!
-1.5キロ。



バナナすごいわ。





みなさんこれおすすめよ★
バナナだけだと
お昼ごはんまで、お腹がもたないって人
いませんでしたか???


ヨーグルト入ってると
腹持ちも良くて、
お腹にもいいし♪

これ続けていこうと思います。

URL
/diaries/2010/04/19/20248.html

ダイエット開始

ちょっと前からダイエット始めてますが、これから記録していきます!

これからするのは
①毎食前、寝る前に白湯を飲む
②8時間ダイエット(朝ごはん抜きで夜は20時半まで)
③晩御飯のみご飯抜き、代わりに豆腐を主食に
④夜ヨーグルトを食べる
⑤7分トレーニングをする

上3つはすでに半月くらいやってます。
下2つを追加して、健康的に痩せたいと思います!

URL
/diaries/2015/04/17/3577406.html

13日目

今日は仕事仲間とランチ行ってきました

食べて、飲んででヤバいです

夕食前にモムチャンダイエットとカーヴィしました

朝食バタートースト、ヨーグルト、ソースかつ

昼食ハンバーグランチ、ミニ抹茶パフェ、ドリンクバー

夕食つみれみそ汁、キャベツ、海藻サラダ

URL
/diaries/2012/02/20/1102402.html

ヨーグルト大成功60㌔台突入~7日目~

最近始めたヨーグルトダイエット

継続中です。

これは効果あり!!

ついに60キロ台突入しました。

朝 ご飯半分 昨日の唐揚げ一個
昼 ヨーグルト200g バナナ一本
夜 ご飯半分 野菜少々 鮭の切り身半分

全部で1200カロリー程度

昼のヨーグルト作戦 250カロリー言ってないからね。

次の目標は68㌔まであと1週間

それにしても体脂肪は7%も下がって。。。
今後は安定するのか!?

URL
/diaries/2012/05/07/1317443.html

むくみが取れた?

ヨーグルトダイエットの効果なのか生理が終わったせいなのか体重が少し落ちた。
血糖値も朝の空腹時で59とまずまず。私には加糖ヨーグルトと調整豆乳ぐらいがちょうどいいのかも。

朝 ヨーグルト108g 豆乳200cc

昼 ヨーグルト104g 豆乳201cc

間食 大豆 とろろこぶ 干し海老 ちりめんじゃこ
夜 中華がゆ 味噌汁 サラダ 豆腐

URL
/diaries/2013/06/19/2329112.html