ダイエットクラブ

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春の七草

今日は1月7日。
なので七草粥を☆

あと、ビューティーコロシアムでもずくダイエットがあってたから、今日からスタート。
あとは、乳酸菌いっぱいのすぐき&ラブレ&BIOも♪

【朝】
ラブレ
BIO
もずく
すぐき
七草粥

【昼】
BIO
もずく
ヨーグルト

【夜】
ラブレ
イチゴのムース
カムカムサワー

URL
/diaries/2012/01/07/976063.html

生理時って 重いんだっけ?


コーヒー豆乳入り……………………………… 100


ご飯…………………………………………………… 160
芝漬け……………………………………………………10
菓子パン半分………………………………………160

コーヒー豆乳入り……………………………… 100

おやつ
おかき……………………………………………………50


ご飯…………………………………………………… 160
すぐき漬物……………………………………………30
豚キムチ………………………………………………100

コーヒー豆乳入り……………………………… 100


合計…810kcal


■なんか 62kgから 減りが 芳しくない。

まだ10kg 減らさないと 標準体重にもならないのに……。

ダイエット食品買う 余裕は無いし。

運動は 足の裏に 皮下結節とかあるし
痛いし…。

やっぱり 少しずつでも 食べる量減らすしかないのかなぁ~。

URL
/diaries/2013/08/06/2429627.html

うー

腰やお腹がいたい。。

生理がきそうです(>_<)

くるならすぐきてほしいのにー!

この生理前ってのが不調だし、ダイエットに向かないし、一番嫌です(T-T)

今日はだるいけど、ヨガ予約しちゃったから行かないと。

ガンバらず休養dayにしようと思いますっ♪(*^^*)

もう53㌔形状記憶です(T-T)
くっそーー!( ̄^ ̄)

URL
/diaries/2014/07/12/3065338.html

61.3

サイトで、ダイエット計画たてました!

これ通りにがんばろうー!

てことは、エアロバイク89分になる。1日。

食事は、朝抜き、昼軽く、夜も軽く

に出来るだけしよう。

間食はなしにしたいけど、どうしてもしたくなったら、春雨たべよう。

大至急のつもりはなかったけど、サイトで調べてみたら、大至急でした(笑)

夏がもうすぐきてしまうから、急ごう。がんばろう。

正直、ダイエットのためにそんな時間これからさけなくなってしまうから(^^)

バイトしつつ、ダイエットがんばろー…。

URL
/diaries/2015/05/23/3637580.html

休日

今日は久々にお家で、まったり。
10時過ぎまで寝て、寝すぎて体が固くダルくなってる(笑)
家事などして、ウォーキングして測定。

前屈-5 あーあーこちらもまだ安定してないですね。-30センチからここまですぐきたから、やらないとすぐ-30センチ逆戻りになるということよねー。

継続は力なり ダイエットや柔軟にはこの言葉が私に重く響くなー。
短期集中タイプの私には、継続もひとつの目標だ。

ぷるぷるさんの独り言

URL
/diaries/2017/07/23/4721396.html

18日目@糖質オフ

糖質オフダイエット18日目です
(*´∀`)1月も終わりです!
早かったなあ(@_@)

最近停滞気味でしたが今日で
-3キロになりましたo(^-^)o
嬉しい!
46キロ台が定着したら
少し糖質制限をゆるめようと
思っているので46キロ台も
見えてきたことだし
もっと頑張ります(`・ω・´)!

明日は買い出しに行かないと
冷蔵庫が空っぽになってしまう
(^◇^;)糖質制限向けの食材って
消費期限が短いので買いにいか
ないとすぐきらしてしまうのが
少し面倒です…(´・ω・`)

明日も頑張ります!

URL
/diaries/2013/01/31/2011497.html

もうすぐきりそう

粗セージマフィン 朝 369きろ

お昼おすし
はまち
さーもん
かにさらだ
かつおのたたきのおすし
すべてで800キロカロリー


糖質オフビール 多分200
さらだ 50くらい
絹ごし豆腐 60くらい
かつ煮600くらい?

今日、親父ダイエット部の軌跡 という本を読んだ
糖質を圧倒的にとらなければ意外とやせるらしい。
よしやるぞ

というのを昼飯の後に読んだ
だから昼飯はお寿司を食べちゃった。おすしはご飯がふくまれてるの
あら
やだ
でもこれを励みに頑張る!

URL
/diaries/2013/07/12/2379902.html

よゆう

今日は、朝から病院通いだ。

手首の調子は薬で落ち着いてきたけど、関節の?
かみ合わせがおかしくなってるらしい。

新宿でアイスクリームを食べ、懲りずに北海道物産展に
顔を出したけど、試食も買い物もガマンしたよ。

歩き回って汗だくになり、帰って即効お風呂に入ったんで
夜はゆっくりできた。

余裕こいてたせいか、夜中お菓子のドカ食いしてしまっただぁ。

起床 8:00

朝(9:45) マイクロダイエット(アップル味)

昼:-

夜(18:00)豚肉&野菜炒め(ぽん酢・レモン)
      ししゃも×5匹
      すぐき漬
      べったら漬
      白飯×1杯
      生卵×1個
      麦茶×1杯

間食:   アイスクリーム
      ポテトチップス×2袋

就寝 4:30?(9/12)

URL
/diaries/2010/09/11/41389.html

70日目:フォトブック

少し体重が戻って一安心。
今日は昼から歩こうと思っていたのに、旅行のフォトブックを作りはじめて楽しくて1日が終わってしまった。
しまうまプリントって言うのを初めて使ったのだけど、文庫サイズで500円くらいで作れた。
届くのが楽しみ♡

●食事
朝:ぜんざい、刻みすぐき、明太子 、八女茶
昼:鍋焼きうどん少々、マイクロダイエット
夜:ハンバーグ、ほうじ茶、チューハイ2本
間食:たこカマ、トロピカーナ
●運動など
半身浴1時間予定
●サプリ・薬など
なし

URL
/diaries/2016/01/03/3990953.html

減った

やっと数字動いた
停滞なんてまぢ勘弁~

このまま59kg台脱出すんぞ~

朝:マグロ大根*枝豆
すぐき*たまごスープ
夜:具だくさん汁*すぐき漬物

エクササイズ
マッサージ
小顔リンパマッサージ
ウォーキング2時間

買い物しまくって疲れた
いろいろ目標あって
痩せる意欲が更に湧いてきた
まぢ頑張る~

URL
/diaries/2011/05/02/306084.html

久々。

産後ダイエットは、痩せたり、戻ったりしながらボチボチ続いてる。

最近は炭水化物が食べたくなくて、

野菜を中心に、たんぱく質、果物を食べていたけど、

今朝は何だかフラついたのでガッツリ食べた。

でも反動からか、旦那が買ってきてたお菓子をパクパク…(T . T)。

あぁ〜。

しかも大好きなナッツや黒しぼり豆も自ら買ってパクパク。

…まぁでも、たまにはイィよね笑。


以前、本気ダイエットで1〜2ヶ月、食事制限とトレーニングした時、

7キロ痩せたものの、

食事制限の反動がすぐきて一気に太っていったもんね。

やりすぎはよくないなと実感。

私の場合、時々は甘く過ごしながら続けよう。



金曜日がまたトレーニング日なので、

それまでまたボチボチやります。

URL
/diaries/2016/08/29/4338600.html

今日からダイエット日記。

べトナムから帰国して、4日目。
帰国してすぐ計ったら、47kgジャストという、出発前のベストな体重だった。
なのに、49kgという、しばらく見ていなかった数字が。。。

朝 おかゆ、ヨーグルトにオールブラン、サラダ、くるみまんじゅう
昼 つけめん一人前半分こ もずく納豆、くるみまんじゅう
7時頃 バイト先でおやつ  あげまんじゅう一つ
夜 ごはん 明太子 すぐき 肉団子大きいの一つ 南蛮漬け なすのみそ焼き お味噌汁


くるみまんじゅう、小さいからいいやと思って食べてしまった。
水は1000mlは飲んだかな。
排便は3回。 二回は朝、 三回目はお腹が痛かったから。

これから夜ヨガと筋トレします。
あと水も飲むよ。
明日は登山、身体を動かす予定。

URL
/diaries/2011/07/28/559743.html

こんばんわ~いぃかんぢに減ってる




こんばんわ


ダイエットの日記を書きはじめてから
何日かたった気がする‥‥


いまんとこ順調に減ってる


はじめたときが、51.7kg


いまゎ49.8kg


1.9kg減りましたぁ


ただいまゎ順調に減ってるけど‥‥


女の敵wの 生理とゆぅものが


ぁれきたら気をつけなきゃだ


もうすぐきそうなんだよね
過食しないように気をつけよっ


レコ



→炒飯3口
→みそ汁3口



→ご飯半分くらい
→煮物
→みかん



→チキンナゲット4コ
→みそ汁
→パン3口


夜ご飯でついよけいなのを
たべちゃいそうだったけど
我慢して風呂はいった(笑)


明日の朝ゎWalkingすることにした
晴れてたらねっww


寒くないってゆってたし
10000歩目指してがんばろぉ~


でゎ、またかきます


URL
/diaries/2012/02/06/1060668.html

残り128日ノルマ①残り13日

~ノルマ①達成まで~
目標⇒体重58.5kg・体脂肪率30.0%
消費目標⇒9200kcal
残り13日⇒3800kcal
消費貯蓄⇒5400kcal
〓11日目〓 生理③
12:00起床排便あり
12:30
野菜豆乳100kcal
ナシ+ヨーグルト100kcal
生卵+すぐき漬け+カレーライス800kcal
あずきバー80kcal
※1100kcal

17:30
ホットケーキ500kcal
豆腐、しめじ、小松菜、卵のスープ150kcal
21:30
チューハイ150kcal
※800kcal

総摂取2200kcal
総消費1500kcal
消費貯蓄+700kcal
計11日消費4700kcal
ノルマ①残り4500kcal

今日全く動かなかった
外出してない
食べまくりの1日

何だかやる気出ない

仕事が憂鬱すぎる

でもダイエットは
怠けてたらいけないよね

食べ過ぎなければ
痩せるんだから

URL
/diaries/2012/08/25/1618866.html

熟成糀

半年に1度はかなりこじれる風邪をひくようになってしまい、ここ2-3年はそのたびにとまらない咳のせいで強制的に5キロくらいのダイエットになっているほど。。
うれしいような気もしまずが、長い目でみたら直さねば、ということで今年から体をあたためるのと、免疫力アップのため発酵食品を良く取るようにしています。

はらまきは毎日。発酵食品は納豆、お味噌汁、すぐき漬けなど。
最近の大ヒットは古町糀製造所の熟成糀。お湯でとかすと、すこし甘いお味噌汁のようでとても温まります。ちょっとお高いけど、外でお茶することを考えればそうでもないですよ。一度おためしいただきたいです。(まわしものではありません)



URL
/diaries/2013/12/12/2655875.html

残り132日ノルマ①残り17日

~ノルマ①達成まで~
目標⇒体重58.5kg・体脂肪率30.0%
消費目標⇒9200kcal
残り17日⇒4100kcal
消費貯蓄⇒5100kcal

今日の目標
総消費2500kcal

〓7日目〓
08:00起床計測
09:30
野菜豆乳100kcal
ナシ50kcal
チーズトースト250kcal
オレオミニ90kcal
※500kcal

10:30カーヴィーゆるとめら

12:30
すぐき漬けお茶漬け230kcal
ハンバーグ400kcal
ゆで卵160kcal
リッツサンド250kcal
※1110kcal

誘惑に負けた~!
お菓子食べたかったの
ストレスと生理前だからかな。
我慢したいのに難しい

ダイエットコカ・コーラ

総摂取1800kcal
総消費2400kcal
消費貯蓄600kcal

計7日消費5700kcal
ノルマ①残り3500kcal

URL
/diaries/2012/08/21/1606819.html

生理来ましたー(*^^*)

念願の生理来ましたー!!
そして、日曜日に1日目2日目被りませんでしたー♪( ´▽`)
よかったー!!

そしてそれと同時に生理痛( ;´Д`)
腸がはって凄い浮腫んでますー!!
まあこれはいつものことなのでロキソニンちゃんに頼って乗り越えまーす!!


あと3日で痩せ期来るー( ´ ▽ ` )ノ
わーいわーい!!

昨日、シェアメイトにバウムクーヘン1本もらっちゃった(^-^)
ダイエット中だけど節約中でもあるので、ラッキーって思ってしまいました!笑

少しづついただきまーす!!


ヤクルト400
ブロッコリー
お餅1つ
バウムクーヘン


ホットケーキ
バウムクーヘン

あっ。
やばいやつ。
今回の生理痛やばいやつです(^◇^;)
ロキソニンすぐきれるー!!
寒いからだー!!!
ホッカイロー!!!

夜バナナ

昨日より200g増!

でも、生理中はこんなもんよねッッ!
痩せ期まで耐えまーす(^-^)

URL
/diaries/2013/12/13/2657089.html

463日目

暫くダイエット休止してました。
新年明けましたので気持ち切り替えてもう一回始めます。

●朝
おせち
お雑煮(餅2個)
●間食
チョコ3粒
●昼
なし
●夜
すきやき
すぐき

★6kmランニング
★筋トレ


運動もサボり間食もしまくってた日が続いており体重計るのを避け続けてるうちにまた60kgまで戻ってしまいました。

ストレスによるやけ食いなどみっともないことはやめて冷静に目標を見据えて頑張ろうと思います。

58kgに設定していた目標を52kgに変更します。

目標は高く持たないといかんせんわたしは意思が弱いので!笑

膝の怪我が治るまでランニングは休まざるを得ませんがその間は食生活の管理と筋トレを集中的にやろうと思います。

URL
/diaries/2013/01/01/1943601.html

甘め

ひゃー、寝れなかった。

寝れず、起きて色々書類整理とかして6:00頃眠った。

6時間近く眠ったけど、手首が痛くて頭痛もする。

変な時間に起きたし、朝食後の薬は飲めないけど
今日は接骨院でマッサージをたっぷりしてもらおう☆

・・・

しっかりマッサージしてもらってきた!
でも、帰ってからも腕じんじんするなぁ。

栄養たっぷり食べようと思い、色々工夫して食べてたら
食べすぎちった。

それよか、「ミルキークリーム入りロール」っておいしいなぁ。
中に練乳が入ってんの!
3個入りってのが自分をセーブできなかったけど、ペコちゃんに
やられてしまいました・・

本当に自分に甘いよねぇ。

起床 11:40
朝     -

昼(0:20) マイクロダイエット(オレンジ味)

夜(19:20)ご飯
      レンコンのきんぴら
      もものやきとり(しお)×3本
      すぐき漬
      麦茶

間食:   糸切だんご(よもぎ)×2個
      ミルキークリーム入りロール×3個
      カシス&グレープジュース×1杯

就寝 2:40(9/4)

URL
/diaries/2010/09/03/39174.html

進化

また晩御飯後の体重が46.3になってて
焦ってTシャツ脱いだら-0.3kg( ´ω` )ホッ
Tシャツくらいいいやと思ってたら意外と
重かったみたい(´_ゝ`)

この3日間くらい愛犬の散歩で
20分くらいウォーキングしてます( ∗•ω•∗)*。
もうだいぶ年寄りだから歩くのも
昔ほど早くないしたまにすぐ帰りたがる(笑)
でも犬の散歩って毎日するものだし
ウォーキングひとりでするより
絶対楽しいし続く!
ダイエットの味方だよね(*^▽^*)
前のダイエットの時は速歩で40分
毎日歩いたらやっぱり痩せたなあ

そういえば私の友達(チューブ)を
進化させてみました(*´v`)
多分吐き残しで2kg増えたんだと思うから
穴を増やしてみたよ(*^▽^*)
やっぱり穴あけ直後は飲むとき痛みが
少しだけあるけど濯ぎの後半で
カスがでてくるようになった!
たぶんチューブの劣化か何かで今まで
出てこなくなってた分だと思う
吐いたあと空腹感もすぐきたし、
穴開けて正解◎
はやく44kg台に戻りたいな~…(ノд-`)
お腹の肉邪魔すぎる。・:(゚^o^゚):・。

URL
/diaries/2014/12/05/3360006.html