ダイエットクラブ

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朝♪

朝の寝起きに白湯を飲み

キウイの手作り豆乳ヨーグルトはちみつがけ
を食べました♪
手作り豆乳ヨーグルト!
初めて作ってみた!
はちみつでもかけないと、
豆乳のクセがヾ(・ω・`;)ノ

なかなかおいしかった♪


今日は朝からジムで泳ごう!
外は雨だから活動できないなー


今日も素敵な1日を送ろう☆
(^∇^)

楽しくダイエット♪

URL
/diaries/2016/06/16/4235257.html

☆6日目☆

今日はダーリンとデート。

✳︎朝食✳︎
パンケーキセット

✳︎昼食✳︎
カレー&ナン

✳︎夕食✳︎
オレンジのジュレ
豆乳ヨーグルト


彼氏と昼食ガッツリ食べたから、夕食は少なめにした♡

明日から、スープダイエットします!

URL
/diaries/2016/06/25/4249864.html

ダイエット10日目(朝食)

おはようございます

昨日、夜中に半身浴したりいろいろしたせいでとても眠いです…
朝が苦手なので、、頭がぼーっとしてます(笑)

今日は朝からバタバタしそうなのでお昼ご飯はつまみ食いになっちゃうかな。


今日すること

豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限


【朝食】

豆乳ヨーグルト
・豆乳200ml+ヨーグルト大さじ2


URL
/diaries/2015/06/10/3671434.html

3日目

昨日から、実家に帰ってます。
実家にいる間は、ダイエットムリかなぁ…

運動変わりに、実家の掃除しようと思ってます。

朝食
ヨーグルト
筍と鶏肉の煮物

昼食
たまごかけご飯
でこぽん
豆乳ヨーグルト

お風呂掃除二時間

夜食
サラダ
カレーライス

温泉、アカスリ

太ってる(T_T)
やっぱり実家だと
食べ過ぎる…

お通じ○

URL
/diaries/2012/05/03/1305953.html

10/2


ごはん
肉と野菜の炒めもの(昨日の残り)
かぼちゃの煮付け
味噌汁
牛乳
豆乳ヨーグルト


たらフライ
プロテインダイエット(飲むヨーグルト+粉末)



ごはん
刺身
サラダ
煮物

ウォーキング
12893歩

*1日お疲れさまでした*

URL
/diaries/2011/10/02/732010.html

【204♥2nd:8】

≪前日比≫
● 体重:49.4kg(-0.6kg)
● 体脂肪率:21.6%(-0.1%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ ×

<--- 朝計測の感想 --->

昨日のお通じ効果か、大幅減☆

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食前/7:15≫
・白湯
・くるみ


≪朝ごはん/8:50≫
・クリーム玄米ブラン
・林檎のヨーグルト和え(ハチミツ・クルミ・ブルーベリー)
・水切り豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)
・紅茶


≪昼ごはん/12:30≫
・KALDIの参鶏湯で雑炊
・らっきょ
・緑茶


≪間食≫
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)


≪夕ごはん/18:00≫
・キャベツとチーズのレンチンサラダ
・鶏がら生姜わかめスープ
・豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)

≪その後≫
【19:00】
・くるみ
【23時台】
・にんじんスティック(1/2本分) 
 (旦那さんの夕飯作りながら)

────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[〇]
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[△]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[〇]50分


≪その他≫


────────────────────
<--- 本日の出来事 --->

URL
/diaries/2015/03/16/3524103.html

(>_<)

食欲がすごいすごい(T_T)

朝:さつまいも130g(220)
豆乳ヨーグルト(76)
ダイエットクッキー(90)
ダイエットせんべい(40)
玄米ブランメープル(180)
玄米ブランチーズ(120)
魚肉ソーセージ(25)
*751…

URL
/diaries/2012/10/14/1761794.html

【122日目】うむー。

体重増えた。昨日の食前の運動の効果はまだまだわからないね。

朝食:パンプキンベーグル、野菜サラダ(黒酢玉ねぎドレッシング)豆乳ヨーグルト(76kcal)、梨、ソイラテ
間食:煎餅
昼食:栗ご飯、レバニラ炒め、コールスローサラダ、ヨーグルト、チーズ2個(72kcal)
間食:煎餅
夕食:もやしとエノキと豚肉の炒め物(ポン酢がけ)、豆苗、きなこ牛乳(無脂肪乳300ml)

運動:踏み台昇降(30分)

夕食…多分カロリーはそこまでじゃないと思うんだけど、量を食べ過ぎた( ;´Д`)
ちょっとだけ残すのもなぁって思って、ついつい。
ダイエット中は残す勇気も必要だよね。

URL
/diaries/2014/10/15/3265397.html

ダイエット2日目

今日は寝不足で一日中ダルかったなぁ~。

朝 豆乳ヨーグルト チーズトースト ミスドのドーナツ

昼なし

夜 具沢山サラダ 豆乳黒ごまバナナジュース


大好きなヴィドフランスの豆乳黒ごまバナナジュース♡

さて、お腹空く前に寝てしまおう(( _ _ ))..zzzZZ

URL
/diaries/2012/11/26/1871446.html

今日は仕事と外食(*_*)

今日は、朝から仕事でずっと立ちっぱなし…少々ダイエット効果あればいいな( ̄▽ ̄)
終わってから旦那が実家に行ってたらしいので王将で早めの夕食!
ここには…中華粥ないのね…。・゜・(ノД`)・゜・。
カロリー高そう( ̄▽ ̄)

旦那は気にせずバクバク食べているので悔しいから沢山キムチうどんを入れてあげたわψ(`∇´)ψ泣




朝…バナナ、ヨーグルト
昼…ごはん、生姜、玉子焼き、ミートボール、ブロッコリー、ウィンナー、チキン(弁当)、サラダ、豆乳ヨーグルト
夕食…キムチ焼きうどん3分の1、玉子スープ

URL
/diaries/2016/01/24/4021702.html

9/19


ごはん
カレー(昨日の残り)
スクランブルエッグ
サラダ
牛乳
豆乳ヨーグルト
味噌汁


コーヒー
ようかん
ケーキ
↑職場で食べたもの
プロテインダイエット(粉末+牛乳)


ごはん
サンマ
野菜炒め
茄子の味噌炒め
牛乳

ウォーキング
8162歩

雨の中歩きました~p(´⌒`q)

URL
/diaries/2011/09/19/698242.html

51日目

朝食 リンゴ1/2個 カフェラテ   筋トレ・ストレッチ(プロテイン)・自転車60分  
昼食 ケンタッキー オリジナルチキン サラダ カフェオレ ビスケット1/2個  
午後4時間立ち仕事  
夕食 トマト・イチゴ・リンゴ1/2個・豆乳ヨーグルト・味噌汁・アジの開き  
食べる順番(?)ダイエット

炭水化物ちょっと少ないかもww
  

URL
/diaries/2013/04/09/2167159.html

9/11

*朝*
ごはん
ハンバーグ(冷凍)
玉子焼き
トマト
味噌汁
豆乳ヨーグルト
牛乳

*昼*
鶏肉のレモン煮
プロテインダイエット(牛乳+粉末)

*夜*
ごはん
八宝菜
かに風味サラダ
牛乳

*間食*
どら焼き
コーヒー

どら焼きは職場で食べました。私だけたべないわけにはいかず…(^_^;)

ウォーキング
8766歩



URL
/diaries/2011/09/11/676725.html

まだ64キロ台

粘るね!私の身体!
そろそろ66キロ間近でもいいのよ!今は許すわよ!
ダイエット的にはうれしいけども。便通ない状態だし。

*朝*
ホットケーキ
豆乳ヨーグルト

*昼*
フォー
野菜炒め定食

*夜*
手羽先4本

*間食*
かりんとう
チョコ
ひよこ
おしるこ

運動
エアロバイク20分×2(時速30キロ、回転数80、心拍数120前後)

URL
/diaries/2017/05/06/4626059.html

82.7kg 41.6%

今日と明日は夜置き換えダイエットデー!!! 気合の2日間!!!
夜はスムージーは寒そうだから、低カロ春雨を買ってこよう~

朝: アボカド卵エビサンド 野菜ジュース アイスコーヒー

昼: 食前サラダ 牛丼 温タマ ギバサ味噌汁

夜: 低カロ春雨+豆乳ヨーグルト=100カロリー

ジリアン・マイケルズ・ヨガ レベル2 30分 

 

URL
/diaries/2015/08/25/3804074.html

日曜日

今朝は寝坊をしてしまいました。
12時ちょっと前だったので、主人がマクドへ買い出しに行ってくれました。
明日は、息子は部活があるし、私も出かける予定があるので、今夜は早く寝なくちゃと思っています。

豆乳ヨーグルト
ジュース
プチシェイク(ダイエットフーズ)

URL
/diaries/2010/08/08/32852.html

うーん

しょうがない。
やっぱ夜食べてるし…
朝→青汁牛乳、豆乳ヨーグルト
昼→野菜ジュース
夜→丸鷄、ピザ、キムチ、フライドチキン

彼が丸鷄を一匹買ってきて、焼いて、二人でかぶりついた…
うまかった!ジューシーで。
この時期、ダイエットの環境作るの難しいな。

URL
/diaries/2012/12/23/1929153.html

32日目~一ヶ月たった!

朝は、リンゴ 1/2 と 豆乳ヨーグルト

筋トレとストレッチ(プロテイン)、自転車50分

午後4時間立ち仕事!

夕食は、7時までに食べました!
食べる順番(?)ダイエット、最後に食べる炭水化物。。。お腹がいっぱいになって、あまり食べれない

URL
/diaries/2013/03/21/2123451.html

おーっと

いやー、前日比(+0.8)でした(゚o゚;;
まぁ、これくらいの増加はね…
多分昨日のあずきバーときなこ豆乳ヨーグルトがあかんのですね…笑

今日は学校近くの公園走った後に、部活の自主練からの、レポートかきかきです!
ダイエットのこと忘れるくらい忙しくしてると痩せますよねー

URL
/diaries/2014/01/13/2701492.html

本気ダイエット



朝 カスタークリーム、豆乳ヨーグルト、カフェラテ


昼 明太子ホタルイカパスタ、スープ、プリン、モンブラン、ムース


夜 サーモンチラシ



間食 ソフトカフェオレ、つまみぐい



排便 △



お風呂で 10





夜中お腹すいて
ちょっと食べてしまった

URL
/diaries/2012/03/29/1215207.html