ダイエットクラブ

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バターピーナッツ!


今日はたくさんバターピーナッツ食べました

油分多いんですよね

反省します。。。(〃_ _)σ∥


テスト前なので
昨日も今日もまったく
歩いてもいません

ずっとコタツで
勉強してました


水分はたくさんとって
たくさん出しました!

朝▼
クッキー 1
味噌汁
すなずり

昼▼
すなずり
チキン 1
ぽんかん 2

間▼
バターピーナッツ


体重は減ったけど
昨日今日で食生活が


勉強もダイエットも頑張ります!

URL
/diaries/2011/02/12/144739.html

48日目

朝→田舎パン、ピーナッツバター、焼きナス、枝豆、モロヘイヤ

昼→トースト、ピーナッツバター、穀物バー、クッキー、焼き鳥一本、ラッシー

ダイエットの宿敵、大好物のピーナッツバターを手に入れてしまった!
食べるのは週2にしよう!

おやつ→ブルーベリーフローズンヨーグルト

夜→ロコモコ

URL
/diaries/2011/08/17/611431.html

【外・wg】244日目

14:30起床。

夜ご飯はタイ料理。美味しかった(^~^)



・カシューナッツ
・ピーナッツバター

・ビスコ小麦胚芽

・マリボー
・胡桃

・ソムタムタイ
・ポーピヤソット
・ヤムマクア
・ガイヤーン
・カーオパットクン

・ウイスキー
・ポッキー
・柿ピー

・ビスコ
・鉄火みそふりかけ
・クリームチーズスプレッド
・カシューナッツ
・らっきょう甘酢漬
・ピーナッツバター




※お通じレポ※


15:00頃
イイ感じで豊作。

URL
/diaries/2014/04/30/2899855.html

36日目

キタ〜∑(ll゚д゚ll)
また、停滞期を抜けて⤴︎⤴︎ってやつ!

昨日、結構食べたんだよねσ^_^;
ま、自業自得です⤵︎

今朝も、喉が痛いです。
まだ治らない(´+ω+`)

今週、せめて1kg落ちないかな⤵︎


☆昨夜のメニュー

⚪︎大豆粉のパン 1個
⚪︎ハムカツ、トリカツ 各1枚(市販)
ハムカツは1/4残した
⚪︎サラダ(レタス、水菜)
ごまドレ 大1
⚪︎卵焼き(卵1個、めんつゆ小1)
マヨ 大1 AND 七味


☆デザート
寒天ゼリー(みかん味)1/2P


☆間食
⚪︎ラードチーズケーキ 1/10個
⚪︎バターピーナッツ 1P
⚪︎アーモンドフィッシュ

※バターピーナッツ、全部いっちゃった〜〜〜〜(╥Д╥ )
つい!ってやつ⤵︎

ちょっと気が緩んだけど
そんな日もあっていいよね♪

今回は、ゆっくり確実にダイエットに取り組むつもりだからσ^_^;
あまり、ギチギチにやらない!って決めてたんだもん!

さて、どんな1週間になるかな(ง ˙o˙)ว

URL
/diaries/2014/05/19/2937338.html

1/28

記録のみ
睡眠時間8

ピーナッツバタートースト
青汁
コーヒーココナッツオイル


蒸し鶏
オートミール
やさいとかのガリバタ炒め
ホットスキムミルク

間食
紅茶
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー×5
ジリアン ダンベルダイエット 49分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


もずく
サラダ
厚揚げ
温野菜
オートミール


URL
/diaries/2016/01/28/4026229.html

- 月曜日から -



今日のお菓子はやばいですーーー。

スヌーピードーナッツ301kcal
ウッドストックドーナッツ267kcal
明太クリームじゃがりこ257kcal
クリームチーズいちご150kcal
生クリームチョコ7個200kcal
ソフトケーキ133kcal
抹茶オレ31kcal
ブラックペッパーチーズ34kcal
みかん20kcal


合計約1400kcal


ダイエット停止して一気に食べました!!

そして念願の
明太クリームのじゃがりこと
スヌーピーとウッドストックのドーナッツ食べたよ(๑´ސު`๑​)

明太クリームはたらこバターと似てたなぁ
たらこバター派ですこんにちは

ドーナッツやべえ!うめえ!スヌーピーのほうがうめえ!




あとバンビウォーターの使用前と使用後の写真ですこれは
めちゃめちゃ熱いです

使い終わった後に手で顔さわったら死ぬかと思いました。真顔
変化わかりる!?やばくね?!
痩せたら使いまくります
そして冬だからちょうどいいよね+。:.゚ヽ(*´ω`)ノ゚.:。+゚


ではでは!

URL
/diaries/2013/12/06/2646860.html

1日目~

☆ご飯☆
-朝-
食パン2枚(ピーナッツバター)

ゼロカロリーゼリー

-昼-
置き換えダイエットのやつ

-夜-
豆腐のお好み焼き(ゴマポン酢)
味噌汁

-間食-
プレーンヨーグルト


☆運動☆
ウォーキング4時間半
半身浴1時間

URL
/diaries/2011/05/14/336720.html

やっぱり明日から

今日からサウスビーチダイエットをする予定でしたが


朝早起き
ほとんど寝てません

そして関東中央病院へ

ついね~関東中央病院近くのサミットでパンを勝手食べました

・カレーパン
・半熟卵カレーパン
・シナモンドーナツ
・羽根つきトンポーローパン
・ビザ?みたいなバジルとオリーブ油のパン

そしてお茶



これ朝食


その後は自由に食べて


今、夜食中

・バターピーナッツ
・梅柿の種
・チョコ棒何本食べたか数えてません(30本入り)
・サラダ
・卵
・納豆キムチ
・豆乳ラーメン
・板チョコ
・キャラメル

今のところこれだけ



明日はサウスビーチしたいな…

URL
/diaries/2013/04/03/2150953.html

ダイエット日記7日目

痩せない焦らず地道に頑張ろう目指せ43キロ 脚と腕が太いわ~
朝 バナナ ダノンヨーグルト 焼き麩3個 かぼちゃポタージュ アーモンド3個 カシューナッツ マカダミアナッツ半分 くるみ
昼 エビシュプリッツェ生パスタ&クリスピーピザ しそーダ600
夜 お蕎麦
間食 リポDファイン はちみつ生姜飴3個

URL
/diaries/2011/05/06/315394.html

ストレスな1日

朝:食パン1枚(マーガリン)、卵焼き2切れ、カフェオレ、

昼:食パン1枚(マーガリン)、バランスパワー2本、カフェオレ、

間食、あたりめ、チョコウエハース1個、のり塩バターピーナッツ1袋、缶コーヒー、リアルゴールド、

23時、パスタ(ミートソース)少し、

ダイエットとは自分との戦いと思う。完璧に出来てないけど、たまには励ましてほしい時もある。(これって都合よすぎ?)
なのに、なんでわかってくれないかなぁ…。なんか今日は、ほんとにイライラする。だからといって愚痴る相手もいないので、ここで吐き出します。すみませ~ん。

腹筋、スクワット

風呂上がり、58.7、28.2%


URL
/diaries/2018/06/09/5027667.html

222日目

【朝ごはん】
パン1個
バナナ
きな粉ヨーグルト
カフェラテ


【昼ごはん】
パン1個
食パン+ピーナッツバター1枚
バナナ1本
アイスコーヒー


【夕ごはん】
食パン+ピーナッツバター
卵焼き2切れ
厚揚げ煮物2切れ
アスパラガス炒め
高野豆腐小2個
切り干し大根
アイスクリーム


*運動=○
*お通じ=×


この他にも、たくさん食べてしまった。最近ダイエットを忘れてる。明日からしめないと。

URL
/diaries/2012/08/27/1622758.html

ピーナッツバター

朝 ネーブル ヨーグルト
昼 野菜ジュース 食パン ゆでたまご
夜 冷奴 ミニトマト ゆでたまご

間 ピーナッツバターパン


間食してしまいました(´・_・`)
けど、美味しかった!←
小麦粉控えなあかんのになああ…


脚のマッサージも終えて、
今日ははやめに寝ます!

グリーンスムージー再開しようか、
デンマークダイエットしようか、
考え中です(^o^)
それより運動して脂肪燃やさないと…

明日も頑張りましょう!_(:3」∠)_

URL
/diaries/2013/08/03/2422803.html

焼き魚

朝☆野菜炒め

昼☆プチチーズケーキ、プチキャラメルパン1こ

間食☆アイス、カシューナッツ10こ、お魚ソーセージ、豆乳

夜☆エリンギのバター炒め、塩サバ、お味噌汁


焼き魚を久々に食べました♪
おいしい♪

今日はキューピーの玄米雑炊とダイエットスープスパを購入して来ました♪
仕事場でのお昼ご飯はこれらのローカロフードをうまく活用しようと思います♪
10月に従兄弟の結婚式に出るので、ドレス買う前に50キロ台に戻るぞー!

お通じあったあとは痩せますね。
昨日、コーラック服用。

今週はビオヨーグルトを朝に食べようと思います。

URL
/diaries/2013/08/30/2475885.html

✌️

朝 ご飯 かに茶碗蒸し ひじき炒め ミートボール2個 壺漬け 海苔

昼 チーズ海苔巻きおにぎり一つ ミニトマト2個 レタス みかん チョコ1個

夜 ゆで卵 納豆85カロリー 砂肝炒め わかめと小松菜とえのきの味噌汁 バターピーナッツ4粒 菊芋の素揚げ チーズかまぼこ31カロリー 計約250㌔カロリー

菊芋っていうものを初めて食べたけどおいしかった〜
芋だけど、カロリーはじゃがいもの半分以下でしかも腹持ちも良くて、ダイエットに最適だと思いました!٩( ᐛ )و
明日はちゃんと体重測ろう!

URL
/diaries/2014/11/04/3305001.html

マイペースで‼︎

朝 ワカメサラダ・茹で卵・ウインナー2本・きな粉ヨーグルト・セブンのミニクロワッサン3コ・豆乳珈琲・モヤシとニラの中華和えと鮭を少しずつ

昼 厚揚げのチーズ焼き・小松菜とひじき煮の胡麻マヨ和え・鯖の干物半身・キムチときゅうり入り納豆・サラダ・鶏のオーブン焼き2切れ・豆乳珈琲

夜  豚トロレモン醤油焼き・アボガドとエビとチーズのマヨサラダ・豆腐とワカメのお味噌汁・ピーナッツ少し


間食  チーズ1コ・バターピーナッツ30g


昨日スーパーでバターピーナッツ見つけて栄養成分確認!!
100gで13g程の糖質量でした。
糖質低くてこりゃおやつにイイw~って事で買ってきました^^

昨日の日記に書いたMEC食、興味はあったケド私は無理!!
大好きな野菜や魚が食べれないのはスイーツやパン食べれないのと同じ位ストレス溜まる( ゚ー゚)( 。_。)
これからもゆるーく糖質制限続けながら適度な運動でのんびりダイエットを楽しもぅ~♪

URL
/diaries/2015/08/21/3797775.html

☆105日目☆糖質制限中~追記

明けで体重測定したら朝食後とはいえ、56kgでしたよ。(/-\*)トホホホホ

帰宅してからこの前、出産した先輩から連絡があって少しだけ会ってきました♪可愛いベビチャンにも会えて、大好きな先輩と話して癒されました☆

そのあと、今日は1時間しっかり半身浴して♪
55.2kgまで減ったよー!
水分補給したあとの体重にしては減りすぎかな?

○朝
・サラダ
・調整豆乳
・ブラックコーヒー
・ふすまパン半分
・おからクッキー2枚

○昼
・コーヒー
・おからクッキー6枚
・バターピーナッツ
・レアチーズケーキ

○夜
・サラダ
・デミハンバーグ
・ひじきの煮豆
・冷奴
・ジャスミン茶
・バターピーナッツ

*お通じ→◎
*カーヴィー→○

あまりにも生理がズレてるので友達のドクターに相談。
結果をいうと生理が始まるまでは
糖質制限はかなり緩くしていきます。

私の生活、仕事運動量からすると極端に糖質、良質なたんぱく質が減りすぎてダイエット開始してからの蓄積分が今、現れてきてる。
仕事とダイエットを両立しようとして分からないうちにストレスがたまってる可能性が高いということでした。

しばらく緩くダイエットもして体調戻します。

URL
/diaries/2013/05/05/2223792.html

本日より

記録始めます。

朝食:バター塗った食パン・カフェオレ・ヨーグルト(ダノンビオいちじく)
昼食:海老とアボカドとナッツのさらサラダ・ゆでたまご・缶のコーンスープ・ソイジョイ(ピーナッツ)
夕食:DHCプロテインダイエット(いちご味)
嗜好品:缶コーヒー(タリーズのブラック)

運動:通勤での徒歩1時間

URL
/diaries/2015/01/21/3431591.html

ダイエット開始金曜日まで体重計らない!

朝、グリーンスムージー、サプリメント、いちご豆乳

昼、玄米、サバ、トマト、もやし、野菜、キノコ、スイカ、チョコレート
、クッキー

夜、スイカ、ヨーグルト3回、玄米、もやしいため、卵焼き、 りんご、ピーナッツバター、チーズたっぷり、きり、ナッツ、じゃがりこ、レーズン、



URL
/diaries/2014/07/01/3040423.html

61日目

朝→キウイ、サラダ、焼きナス、焼き鳥、キムチ、ナッツ
ピーナッツバター、トースト2枚、田舎パン、牛乳、せんべい3枚、穀物バー


またピーナッツバターの恐怖>_<

9月はピーナッツバターなしにしよう

昼、夜→なし

URL
/diaries/2011/08/30/644768.html

ダイエット再スタート2日目



スタート時の体重・体脂肪 50.8㎏・29.1%

今回のルール↓↓
①朝は食べない。水分のみ。→△
②昼はなるべくたくさんのおかずと、炭水化物ok。でも炭水化物も適量(いわゆるごはん一杯とか、パスタ1人前とか)→△
③夜はおかずのみ。21時までに終える。(出来れば早ければ早い時間に)→

④極力、スープを作ってスープから食べる。食べ終わって10分以上経過してから他のものを食べる。→朝○、夜○

⑤隙間時間にストレッチや筋トレ→○、腹筋20回

⑥週平均7時間以上寝る
→× 4時間
(2日分合計11時間 平均5.5時間)


6月22日(金)
睡眠 4時間
お通じ 3回
体重・体脂肪 50㎏ 28.2%
前日比 -0.8㎏ -0.9%
夜体重・体脂肪 
前日50.6㎏・27.3%

朝ごはん→ワンタンスープ(わかめ、白菜)、ミートソースパスタ

昼ごはん→無し

夜ごはん→セブンで野菜の味噌汁、からあげ、ゆでたまご、バターピーナッツ、

帰宅してからバターピーナッツの残りと糖質ゼロ発泡酒、ピーチハイを飲んだ。

今日は朝ごはんと夜ごはんを逆に。
無理せず続けてこ。




URL
/diaries/2018/06/22/5041112.html