ダイエットクラブ

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ダイエット10日目その②

今日食べた物→おにぎり3個・チキンカレー少し(残り物)・蒸し野菜&豚肉(ポン酢かけ)・焼き鯖・トマト小さめ1個・胡瓜のからし漬け

あと、気になってた鯖の水煮缶も買ってきてたので、図書館に行って、缶詰めレシピ本を借りてきました♪

既に雨がザーザー降り始めてますが、明日もけっこう降るみたいなんで、仕事以外はレシピ本見たりして過ごしたいと思いま~す♪

URL
/diaries/2015/06/10/3672289.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

3日目*食べたものなど

こんばんは!今日は夕飯を遅くに食べてしまいました…今更ながら食べなきゃよかったと後悔( ;∀;)
昨日糖質を摂りすぎたので、今日は控えめにしましたლ(╹◡╹ლ)


*今日食べたもの

朝・くるみ、水
昼・豆乳の野菜スープ一人前、水
夜・卵乗せ蒸し野菜のポン酢がけ半人前、ほうれん草とえのきのおひたし少量、牛肉ステーキ2切れ、ジャスミン茶

運動はスクワット60×2、腹筋60×2、膝つけ腕立て伏せ30回


以上です

ダイエットを始めてからまともに自炊をし始めたのですが、作りすぎてしまい加減が難しいです(´・_・)
だけど、ヘルシーなレシピを考えるのもたのしい!
母の有り難みを感じると共に、母の手料理はダイエットの敵だとしみじみ…。


明日はクックパッドのレシピを参考に、もっと美味しい料理を作りたいなლ(╹◡╹ლ)
それと筋トレをもうちょいがんばろ!

URL
/diaries/2015/04/27/3593523.html

7日目

仲直りできました。デブデブと何回も言われまたムカッとしましたが、この言葉を言われないようにダイエットを成功させたい!と強く思いました。

昨日の夕食は納豆のみ。夜中お腹が空きすぎて胃が痛んだので、食べなさすぎも体に良くないですね。反省。

蒸し野菜かスープでも食べようかと思います。毎日同じ物だと飽きてしまうので、ヘルシーな料理を心がけてみます。

クックパットでしたっけ?素敵なレシピが載ってるサイトがあったと思うので参考にさせてもらおう。

URL
/diaries/2011/06/07/402123.html

12日目☆ランニングday

朝食…お弁当のおかずの残り
(卵焼き、ウインナー、さつまいも、ベーコン)

昼食…ご飯お茶碗2/3杯
   納豆1パック
   作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参)

間食…氷結500ml、350ml(笑)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(ご飯お茶碗2/3杯、豚しゃぶと蒸し野菜のマスタードソース和え、白菜とかいわれの明太子和え、キノコのすまし汁)

今日は昼から飲んだけど、酔いが覚めてから走った~。
さすがに疲れたな…早く寝よう(´д`)

運動…4.8km+ストライド
   計5.8km   

URL
/diaries/2014/06/21/3017260.html

おうちランチ_day17

午後休もらっていたので、おうちランチ♪
色味すごく悪いですね(笑)

このところの定番。
・キャベツと舞茸の蒸し野菜
・白菜のサラダ

これに赤身肉のステーキをメインに。
たんぱく質は鶏肉からとることが多いので、
ちょっぴり贅沢です₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

ゆっくり時間があったので、
これまた定番のサラダチキンの下ごしらえ♪
1日味を染み込ませてから茹でます!

料理好きだけど、
ダイエットしてるとあまり作れない(´・ω・`)
低カロリーレシピ増やしたいなあ。

歩数13,900
----
朝 ローソン低糖質パン
昼 蒸し野菜 ステーキ 白菜サラダ
夜 焼き鳥1本 しらたき
間 チョコ一粒

URL
/diaries/2016/02/09/4045074.html

蒸し野菜!たべる!

今日のお昼はキャベツ+豚肉の蒸したのをポン酢で食べてみた!

そういえば大学のときのダイエットで水分はトマトジュースと豆乳、食べるのは蒸し野菜と豚肉(お肉ナシの蒸し野菜は続かなかった(笑))で体重五キロくらい減った気がする…

よし。お腹すいてる時は蒸し野菜+豚肉で食べよう

我慢できそうならササミを焼いただけのやつをモグモグする(笑)

URL
/diaries/2017/08/31/4764577.html

脂肪燃焼スープ

クックパッドの人気検索レシピで脂肪燃焼スープを作った

美味しいし野菜がたくさん食べられるのがいいね


1週間のダイエットプログラムも紹介されてて-2~3㎏減るみたい

私こういうの頑張っちゃうタイプ(笑)

明日から始めます。

1週間後にちょうどウェディングドレスの試着があるんだぁ
どのくらい痩せられるか楽しみ!

URL
/diaries/2011/07/16/523533.html

初*食生活の改善!

はじめまして★

本気ダイエットはじめた
えりんぎです^ ^


実はダイエット開始したのは
一週間前(正確には5日前)。
開始時は54.8kgもあって
正直過去最高(._.)

なので。。。まずは

一日1000kcalを目安に
食生活の改善からスタートしました!

スタートから今日までで
早速効果が出てます^ ^

朝はバナナ+コーヒー

お昼は好きなもの

夜は野菜+お豆腐一丁

こんな感じです★


野菜は、炒めたり蒸したり
とにかく野菜たっぷりのスープを
作ったりしてます^o^

またオススメレシピ書きます!

ボリュームあって
ヘルシーなレシピあれば
教えてください^ ^*



URL
/diaries/2014/06/10/2989850.html

放置






最近、放置しちゃってました(;_;)





反省です






忙しいことにかまけて
サボってしまいました




しかし...
今週はバタバタでした
論文にレポートにバイトに
時間に余裕がないと
気持ちにも余裕がなくなるものですね(;o;)











だけど金曜日に
初メンバーで飲み会が
ありました*^^*
人見知りな私も
珍しくしゃべりました(笑)



飲み会とゆーのは
カロリー高めなものが
多いですが
割とヘルシーメニューでした


蒸し野菜鍋とか
お刺身とか
麻婆豆腐とか





でもお酒は
いっぱい飲んぢゃいました
パーッとってことで(笑)







また明日から
一週間が始まります

頑張りましょう!!





今日

朝 食べてません

お昼 サンドイッチ
からあげ(3こ)

夜 お昼の残りの
からあげ(3こ)
ご飯
味噌汁



6月12日に健康診断です
それまで夜は雑炊の
置き換えダイエット
しようと思います
何かいいレシピは
ありませんか

URL
/diaries/2011/05/30/378401.html

49日目終了

今日は子供達とホットケーキとシフォンケーキを作りました(´∀`)
どちらも、今までのレシピとは別のレシピで挑戦(๑≧౪≦)
新シフォンケーキはベーキングパウダーを使わないレシピなので、膨らみはイマイチでしたが、それでもそこそこ膨らむ(^-^)すごい!!
小麦粉・オイル・砂糖の使用量等を考えると、長年持っていたレシピとチェンジしてもいいかも・・・(^-^)元々ほかのケーキよりローカロリーでしたが、以前のレシピの1/4削減できるんじゃないかな~(´∀`*)

他にも、ケークサレとかも作りたかったのですが、レシピの小麦粉の量を見てヤバイヤバイと諦めました( ̄▽ ̄;)また今度・・・

ダイエットを初めて、毎日の体重気にしすぎてて、早く痩せたい!痩せたら維持したい!って思っていました。でもここ2~3日は急いで痩せても、リバウンドが怖くて何も食べれなくなっちゃう気がしてきました(^-^)なので、運動で痩せたいな~って本当に思うようになりました(・∀・)


*朝食・・・ヨーグルト・蒸しキャベツ・ふかし芋
*間食・・・ふかし芋
*昼食・・・ホットケーキ・塩おむすび・チョコレート1粒
*間食・・・シフォンケーキ
*夕食・・・牛肉と白菜の中華炒め・野菜スープ・ヨーグルト
*入浴・・・半身浴30分
*運動・・・足パカ100回・ゲッタマン体操

URL
/diaries/2012/09/23/1703688.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

124日目

祖父母の家へ雪かきしに行きました。疲れた~。
料理たくさん作りだめしたので、明日は休めそうです。

今日でやせおかレシピ全81品中29品作りました。
まだ半分も終わってないΣ(゚д゚lll)
全81品頑張って食べます。苦手な野菜レシピは後回しにしてるので、それがちょっと怖い(*_*;

朝:豚肉のハムチーズ蒸し
昼:塩ぶり大根、えびのカレーマヨ、こんがり白菜、チーズ
夜:ダイエットシェイク

・皿洗い、料理、風呂掃除
・雪かき・雪下ろし1時間
・ハルの散歩20分
・踏み台昇降30分

URL
/diaries/2016/12/17/4469814.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット日記26日目

朝食
豆乳野菜ジュース

昼食
ご飯
特製ハンバーグ
レンコンともやしの蒸し野菜
ゆで卵(白身のみ)
お吸い物

夕食
蒸し野菜(もやし、レンコン、アスパラ、かぼちゃ、鶏胸肉)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

今月中に105キロまで落としたいなぁ~。。。
一応今月の目標です!!

URL
/diaries/2010/09/17/43256.html

1日目

今日からダイエットを始めてみます。

朝*トースト、スクランブルエッグ、牛乳

昼*緑茶ハンバーグ(ミラクルレシピで放送していたもの)

夜*塩鮭と野菜の酒蒸し、トマトとキュウリのサラダ

お菓子*ドライトマト

TRFのDVDの上半身エクササイズのダンスパートを30分、半身浴30分しました。

夏までに、変化がありますように!!

URL
/diaries/2013/05/01/2216414.html

ダイエット日記21日目

朝食
TOP VALU ライトミールブランサンド 苺味

昼食
シウマイ弁当 半分
お吸い物

夕食
蒸し野菜(もやし、えのき、オクラ、アスパラ、かぼちゃ、鶏胸肉)
大根おろしノンオイルドレッシング

半身浴1時間

そろそろ蒸し野菜飽きてきたなぁ~。。。

URL
/diaries/2010/09/12/41749.html

今日から

ダイエット開始(ρ°∩°)

10/1
12:30起床
ご飯は
・蒸し野菜(さつまいも,まいたけ,キャベツ)
・豆乳


18:00バイト
まかない
・うどん
・豚汁


0:00帰宅
・カフェオレ

お風呂
半身浴


最近始めた蒸し野菜
が美味しい(^O^)
油使わないしヘルシー

3日坊主にならない
ように頑張ろう☆

URL
/diaries/2011/10/02/729990.html

おから蒸しパン

(計測は14時)

今日は午前中が仕事時間だったので、計測は帰宅後。
そこそこの運動量があるので、普段の朝計測より減ってる可能性が大きい。

低糖質でダイエットに最適という、おから蒸しパン。
試しに作ってみようと検索すると、レシピが多くてビックリ。

URL
/diaries/2017/06/25/4687966.html