ダイエットクラブ

Search results for “黒豆 枝豆 ダイエット”

0603


@朝
・まるごと大豆豆乳
・ソイラテ



@昼
・黒豆入り玄米
・ドライカレー
・チーズ入り卵焼き
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+プチトマト)
・ダイエットブレンドティー
・アーモンドチョコ




◇お通じ … 〇


◇運動 … ×

*半身浴 … 〇

URL
/diaries/2013/06/03/2293703.html

5/3食事 黒豆ダイエット開始

朝食 グリーンスムージー

昼食 モズクスープ雑炊 蒸し黒豆

夕食 黒豆ごはん 味噌汁(もずく、ニンジン、タマネギ、しいたけ軸)
ハンバーグ レタス ミニトマト ステーキしいたけ)

うーん、今日は、お腹がすいた。もう早く寝よう・・・

黒豆ダイエットを取り入れようと、黒豆、昨晩から浸水し、蒸してみました。

おいしーーーつ!
枝豆みたい。塩をふって食べました。
蒸した際にも煮汁ができたので、ご飯に入れて炊いてみました。

簡単だし、取り入れていってみよう。

もち麦は、相変わらず売り切れ中・・・
炊くだけなら取り入れたいもんです。
おいしいのかな???

URL
/diaries/2016/05/03/4168128.html

0514


PMS で不調なり…(/´△`\)


@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・キウイ
・カプチーノ


@昼
・黒豆入り玄米
・チーズ入り卵焼き
・肉じゃが
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ+水菜)
・枝豆かまぼこ
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … × お休み

** 半身浴 ** ○

URL
/diaries/2013/05/14/2246591.html

0501



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・バターチキンカレー
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

URL
/diaries/2013/05/01/2219977.html

部活


赤飯
味噌汁
きゅうりの漬け物
なすの漬け物
トマト
きのことたまごの炒めもの
黒豆パイ


サンドイッチ
(エッグポテト)
豆乳(プリン)

友人とカラオケ
間食
ココアたくさん
カルピスソーダ×2杯


ごはん
枝豆
ラタトゥーユ
鮭の塩焼き
煮物
寒天ゼリー(みかん)


明日から学校だぁ
やだなー、ダイエットが難しくなる

URL
/diaries/2011/08/16/608111.html

47.9kg 27.3%

朝・・ミルクコーヒー
昼・・・ロールパン、手羽先ギョーザ、卯の花、キャベツ、炒り卵、パスタ1口
間・・・ミルクコーヒー、バナナ、りんご1/2
夜・・・焼きおにぎり、黒豆ゼリー、かぼちゃコロッケ、枝豆



ダイエット2週間過ぎた合計-1.6キロやっと48の壁破れたけど最近びみょーなんだよね.

URL
/diaries/2016/03/30/4117751.html

朝食.たこ焼き/豆乳/黒豆
280㌍

昼食.黒豆
30㌍

夕食.手巻き寿司/寒天
450㌍

間食.苺牛乳/お菓子
276㌍


黒豆ダイエットにいいから食べてる
美味しいし

体重増えた(涙)

食べ過ぎたなぁ( -_-)...


URL
/diaries/2012/03/03/1137158.html

323日目 \(__ )…反省

黒豆ダイエットを実行中
基本は炭水化物を黒豆に置き換え、一日にゆでた黒豆を160g(乾燥70g)食べるんです(ゆでた黒豆160g=288kcal)

大好きな炭水化物を食べ過ぎ、運動はサボり、さらに一日の黒豆摂取量を間違えていて、朝から黒豆200~300gと低脂肪乳とミキサーにかけて飲んでたので、それだけでカロリーオーバーになってました

また本によって黒豆の摂取量や方法が違っていてそれも勘違いの原因

一冊の本のやり方に統一すべきでした
増加は明らかに黒豆と炭水化物の食べ過ぎだと反省

炭水化物を我慢するとストレスが溜まるので、黒豆は2~3回に分けて食べ、炭水化物も少しはOKとします

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

BMI  23.3
筋肉量 40.60kg(標準)
内蔵脂肪 5.5レベル(標準)
基礎代謝 1261kcal(標準)
体内年齢 38歳(-4歳)
体水分 53.0%

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

食事① 7:00
・黒豆(100g/180kcal)+低脂肪乳(200ml)

・白米(1/3杯)+カレールー

食事② 11:00
・黒豆と枝豆入りつくね(2個)

・大根と水煮ツナの食べるラー油和え

・おでん(大根,こんにゃく,白滝,焼き豆腐)

・黒豆ヨーグルト(98kcal)
黒豆(30g/54kcal),無脂肪ヨーグルト(100g/44kcal)

食事③ 14:00
・プロセスチーズ(1個/47kcal)

食事④ 16:00
・ちらし寿司
・おでん(大根、こんにゃく)
・鉄分ウエハース(2枚/62kcal)

食事⑤ 18:30
・明治プロテインダイエット+低脂肪乳

・無脂肪ヨーグルト

--------------------------------------
 乳製品 卵 魚介類
豆類 穀類 果物 緑黄色野菜
淡色野菜 海草類 芋類
きのこ類 油脂 嗜好品
--------------------------------------
運動
・ウォーキング(60分)300kcal

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

本日の活動量計(寝る直前に記入)

歩数    歩
消費カロリー  kcal
脂肪燃焼  g

∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∞∞

URL
/diaries/2012/02/27/1121462.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

黒豆

黒豆がダイエットによいらしいですね`・ω・´
早速乾燥した黒豆買ってぽりぽり食べてました
飲み物と一緒に食べると腹持ちがいい…かも?肌も綺麗になれ

朝;
ご飯100
ヨーグルト70
170

昼;
弁当340
340

夜;
天丼800
味噌汁20
820

間食;
黒豆100
塩パインチロルチョコ60
ガム60
210

URL
/diaries/2011/06/14/426016.html

55日目

◆朝
無塩トマトジュース
ハニーブレッド
プレーンヨーグルト

◆昼
ご飯一膳(梅鰹節のふりかけ乗せ)
冷奴
牛肉と筍と厚揚げの煮物
豚汁

◆間食
ダブル0グレープフルーツゼリー
くるみ

◆飲み物
烏龍茶
炭酸水

◆夜
サニーレタスと黒豆のサラダ
枝豆


◇運動
フラフープ10分


ようやく貰ったパン食べ終わった~美味しいけど日持ちしないからダイエット中には困るね。

URL
/diaries/2017/06/13/4673906.html

もうすぐ

生理がやってくる時期だ…


愛用の、iPhoneアプリのルナルナによると、今はダイエットしてもとっても無駄な時期らしい(ーー;)




【朝】

・レーズンスティックパン 1


【昼】

・黒豆納豆
・枝豆豆腐


【夜】

・ごはん
・豆腐のかに玉あんかけ
・里芋の煮物
・焼きビーフン
・もやしの味噌汁
・大豆としらすの佃煮
・梅干し



★今日の褒められポイント 1


◆ウォーキング 3キロ




URL
/diaries/2011/06/21/447231.html

02

2日目です。
昨晩はお腹すいていましたが、朝から起きたら空腹なおってました!
睡眠って不思議ね\(^o^)/
今日は朝置き換えて、昼と夜は普通に食べたいと思いますm(__)m!!!


プロテインダイエット(いちご)


天むす 5こ
サラダ
漬け物
枝豆

おやつ
カフェ・オ・レ
ブルーベリー


カレーライス(生卵入り)
黒豆
漬け物

夜ご飯がっつり食べてしまいました
(´・_・`)
残念!笑

URL
/diaries/2015/08/23/3800941.html

朝食べたもの★レコ写メ


★朝★
栗、あずき入り玄米ごはん
エリンギ炒め
きな粉シナモンがけ
黒豆枝豆
おからクッキー 60カロリー

安納いもアイスバー 110カロリー

朝の体操TV見ながらしたり、昨日ゎ逆立ちと足あげとか腹筋した★食べるものゎあんまり我慢してない気はするけんリバウンドせんかな?産後ダイエットってみんなどんな感じなんかな~

URL
/diaries/2012/09/30/1722942.html

お仕事~ダイエットも始動~☆彡

やっぱり あたしは仕事してたほうが元気だよ~~♪
今日は楽しくリハビリすることもなくお仕事してきました~。

朝:ブランフレークフルーツ
  アロエヨーグルト

昼:カレー春雨
  やわらか蒸し黒豆
  チョコレート 1個
  小さいおせんべい

夜:セロリ+からしマヨネーズ
  枝豆
  がめ煮
  鯖の西京漬
  わらび餅 5個
  あさ漬けきゅうり なす



URL
/diaries/2011/08/22/624236.html

筋肉痛(+_+)

☆昨日の運動…朝ウォーキング1h

朝 黒豆、枝豆
昼 ごはん 漬物 鮭の照焼き 卵とじ みそ汁(大根・なめこ)
間 チーズ1切れ ぶどう チビおせんべい1枚
夜(21時)ダイエットシェイク(牛乳)


一昨日のジムの筋肉痛がきついけど、少し体が締まって(気分)嫌いじゃないです(´ω`)♪
いやーでも昨日はすごい疲労感だった!
今日は夜仕事が遅いから多分ジムはいけないよー(;_;)
ウォーキングだけでも頑張りたい!

URL
/diaries/2012/07/19/1520219.html

振り返り日記

朝…炊き込みご飯、黒ゴマ豆乳、ハム1枚、枝豆と卵の炒め物、冷奴

昼…弁当

夜…蒸し鍋、黒豆

運動♪カーヴィダンス1時間 出勤時20分歩く。

カーヴィすっごい汗かいて楽しかった~

今日のビューティコロシアムすごかったですね♪カレーダイエット!!
やってみようとおもったけど。。。たぶん飽きる自信があります。。。笑
でも、レンコンとかおくらとか入れて夏野菜カレーがたべたくなったーーー♪

URL
/diaries/2011/06/22/448098.html

レコ☆

8:30
プロティンダイエット

10:00
ミックスナッツ

12:00
サーティワン
キング+キッズ

15:30
手作り弁当
黒豆ごはん
明太子玉子焼
枝豆がんも
ナスのポン酢おかか
ピーマンきんぴら

19:30
ぶっかけサラダうどん
(生キャベツ、弁当の残りのポン酢ナス、ねぎ、蒸しチキンと舞茸)

ちょっとまだ足りなかったんで↓

Primulaおからクッキー4枚

URL
/diaries/2016/07/25/4293427.html

16日目

朝:ご飯 納豆 鳥のクレイジーそると炒め

昼:うどん

夜:たらのトマト煮 黒豆

注文していた黒豆が届いた。
今日から黒豆ダイエットしてみるー。

乾燥状態で1日70gということだったけれど・・・
蒸かしたら倍の140gになった!
うわー、量が多いぞ!!大丈夫か???
って状態でございます。

今日は運動をさぼった。
自分だめすぎるけど、水曜日は幼稚園午前保育で11時に迎えにいくので
やる時間がとれないorz
ついでに若干頭がいたいきがするよ!

そして黒豆!
蒸してみたんだけど、なんかえぐさが残ってしまって食べにくかったー。
調理法方が失敗だったのかな?もう少しやわらかくなるまで蒸せばよかったのかもしれない。
枝豆すきなんだけどなーーー

URL
/diaries/2011/01/26/115162.html

便秘中(・_・;

朝:青汁、ミューズリー、ナッツ20粒、炒り黒豆30粒位、ドライイチジク1、チョコ2カケ

昼:青汁、カレー、プルーン4つ

夜:ダイエットクッキー、炒り黒豆60gくらい、砂糖生姜3枚、ドライイチジク1

URL
/diaries/2014/06/05/2976812.html