ダイエットクラブ

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体力と筋肉が…

減った (>_<)

膝をいためてから運動量を控え、食事中心のダイエットをしてきました。膝は順調に回復し、少しならウォーキングや踏み台昇降も出来るようになって「順調順調♡」と思っていたが…

昨日、プヨ夫と都内の花見に出かけ、ついでに近郊も花見ウォーキング…と、ちょっと多めに歩く。
と、息が切れる。疲れる、しんどい!

歩いた距離は10キロ少々…
体力、落ちてるなぁ…と実感する。すぐそこに見えてるベンチが遠い遠い(笑)

筋肉量も減っている。両手の親指と人差し指で輪を作ると、フクラハギがスッポリ。一瞬「足が細くなった♡」と嬉しさを感じるが、コレはダメだと先日テレビで言っていた。中高年の筋肉不足は寝たきり・骨訴訟に通じるのだ。

頑張れ筋肉!
膝は治った。少し鍛えなきゃ!!
タンパク質も摂らなきゃ!!

ライバルさん推奨の大豆粉パンケーキを作ってみよう!!





URL
/diaries/2016/04/04/4125457.html

(*-∀-)

何か減ってるー

やっぱり浮腫だな!

トウモロコシのヒゲ茶飲んだから若干減ったけどまだがっつり浮腫んでるけどね(´・ω・`)


あぁ指が太い

左手は、中指と人差し指サイズ変わらないからね


皆様指輪何号してます

うちは(左手)

小指8
薬指14
中指16
人差し指16
親指15

(||゚Д゚)恐ろしい

URL
/diaries/2012/01/04/959402.html

ツボ押し 嵌まり隊 (`∇´ゞ その1

先ずは《ダイエット編》

耳のツボ⇒写メ…上から『神門』『渇点』『飢点』

神門(しんもん)
耳の上部の内側にあるツボで、耳のへこんだ部分の真ん中辺りにある。
押し方のコツ⇒人差し指をツボに当て、指先の力を入れて少し痛みを感じる程度に押す。反対側も同様に。左右同時に押してもOK

渇点(かってん)
耳の穴よりやや上のこめかみ寄り。少しくぼんだ所にあるツボ。
押し方のコツ⇒人差し指をツボに当て、指先に力を入れて少し痛みを感じる程度に押す。反対側も同様に。左右同時に押してもOK

飢点(きてん)
耳の穴の前、顔側のとがっている骨の部分から下方にあるくぼみ。
押し方のコツ⇒人差し指の腹をツボに当て、少し痛みを感じる程度の強さで押す。反対側も同様に。左右同時に押してもOK


以前やってた耳ツボダイエットは7つくらい貼ってたが…あれはストレスや精神安定、胃腸回復系のツボも入ってるから、代表的なのはこの3つ かな(笑)

URL
/diaries/2012/09/21/1698390.html

サイズだ~うん☆

ダイエットして、はじめのうちは毎月身体のサイズを計っていましたが、ここ数ヵ月はあまり計っておらず。

久しぶりに計ってみよう、と思い立ち、1月半ばに計ってみました。

え?!

えぇっ?!

ほ、本当?!

本気?!

二度見三度見(笑)

ウエストまさかの69cm←私にしたら奇跡!

太ももに至っては、ダイエット始めた頃から比べて、なんとまぁ、5cmも細くなっていた!!(前は60cmあった時代もあるからね!アスリートかよ!(笑))

そりゃ、ジーパン緩くなるはずだわ。。。
※今はレギンスを防寒で履いているのでそこまでゆるゆるでもない。それでも防寒着履いてパンツ履けるなんて、きつくないなんて、すごいなぁ。←我ながら。

ふくらはぎの太さ、自分の両手の親指と中指で(両手の親指同士、中指同士を)くっつけるのがやっとだったのが、親指と人差し指でもくっつくくらいに細くなりました。

それでも太いんですけど!!
わかってますけど!!

でも、

じぃぃ~ん。。。

と、久しぶりに感動の音が聞こえてきました。

体重がなかなか動かなくも、サイズが変わっているとモチベーションアップしますね~♪

朝の体重55.7kg
夜の体重56.5kg
体脂肪28.0%


朝 0600
トースト150kal
マーマレード50kal
ヨーグルト50kal
玉ねぎスープ

バゲット


昼(社食)1100
ご飯
ワカメお麩のスープ
サラダ(水菜、キャベツ、ニンジン)
シルバーサラダ(の中のきゅうりとハムのみ)
油淋鶏(2/3)
漬け物、梅干し

先輩お手製スウィーツ


餅(黒蜜きなこ)
煮物
たまねぎスープ
梅ワイン 1杯


本日の歩数 17028歩



URL
/diaries/2015/02/13/3472784.html

おはよう

おはよう(*´∇`*)ノございます。
先週、左人差し指が腫れ、
びっくりしました。医者に行ってみたら、痛風ですねーと。

ショック大

食生活、運動不足
疲れ
もろもろの影響らしい。
血液検査は、バッチリなんだけど。
尿酸値も高くない。

まあ、ダイエット頑張れということだね。

ちょっと意識して、体重測定して、ダイエットしてるが、なかなか82kgになりません。

昔は、ストンストン落ちてたのにねーと。(笑)さらに、代謝が悪くなった?

相変わらずの現場生活
嫌だと言ったもん勝ちの世界で
素直が馬鹿を見る。

どこも同じかな。(笑)

URL
/diaries/2016/09/27/4376508.html

69日目

昨日、ふと自分の腕を見て、細くなったことに気づきました。
手首を反対側の手でつかんでみると、親指と中指ではなく、親指と人差し指でもぎりぎりつかめるように!

下腹の段による線(パンツのラインあたりの)ももうすぐ消えそうな雰囲気だし、ほんと、減った分だけ体に現れるんだな~と実感しました

URL
/diaries/2011/10/05/738444.html

53日目 モムチャンDisc2感想!

おはようございます

内臓脂肪レベル 4.5
体幹皮下脂肪率 21.2%
骨格筋率 26.8%
基礎代謝 1291kcal
体年齢 39歳

朝 9時半
ヒルズダイエット(230)

今日は朝からホットヨガ!
汗かけて気持ちいい~!

お昼ごはん 14時
カレー(512)

今日から月イチエステに通う
前行った、キャビテーション

体の各部位を測定してくれるから
1ヶ月のダイエットの成果も見やすいし
なにより
自分ではどうにもしにくい
ヒップとか太もものセルライトを落としたくて

せっかくダイエットモードに突入しているので
やる気を加速できたらいいな

間食
チョイス(ビスケット) (96)

ひっさびさに、ザ・お菓子を食べた~

夜ご飯 23時
キャベツサラダ(100)
サムゲタン(107)   合計207kcal

江を見ながら踏み台昇降運動30分
ダンベル持って負荷にして

その後モムチャンDisc2
Disc2はダンベルエクササイズ

ダンベルも0.7kgの付属のがあってそれでする
Disc1よりは楽だけど、でもきつーい!!
腕だけじゃなくて、下半身も鍛えられそうな動きが入ってる

ところで
ダンベルの握り方が特徴的
ダンベルって普通、親指と人差し指はわっかになるよね?
モムチャンは、親指とその他の指が同じ方向からダンベルを握る
解説とかがあるわけではないけど
DVDの人、全員がその握り方だから、そーゆー指導なのかな?
この持ち方だと
握力でダンベルを持たないから
腕を使うのかもしれない

それにしても
滝汗!

今日はホットヨガにエステにモムチャンに
汗の日!って感じ
今から半身浴でおやすみなさ~い

URL
/diaries/2011/07/31/566480.html

挽肉のあと…



挽肉の後の話し!www

挽肉たべてけど
次の日は0.1kgしか増えてなかったよ♡


まぁー
他にあんまり食べてないしね!

そして昨日。
友達の髪の毛やってー
そのあとその子のおごりでファミレス。

オムライス食べた。
0時くらいにね。

そのおかげで
うん。朝の体重は増えるよねー。

帰り遅くなって寝不足だよーん。
けど今も夜ふかし中。wwww


今日は絶対ネイルやるって決めてたから
只今やっておりまーす!

寝不足だから朝起きれない。w
今日は忙しくて
朝ごはんも食べず
昼休憩もなく

4時に10分の空き時間をみて
パン屋にダッシュ。
(ダイエットしてんのにパン屋w)

チキン竜田サンドとアンドーナツ
二つも5分位で食べちゃったw


そして21時まで仕事してー
駅までダッシュ!


どうしても買いたかったお皿をゲット。

帰ってきてお風呂入って
ネイルオフしてからのー
いまやってまーす!


でもね。ほんとにほんとに
寝不足だから

親指、人差し指、中指を両手
6本しかやらない。ww

今までネイビーだったけど今回は
深緑。

何とかわざと2トーンに見える色合いでよかった。


明日やろう。
1時には終わりそう。


あ、

洗濯物。


干すの忘れてた。


朝ごはんどうしても食べたいから
準備したいけど


余裕なし。


どーせ朝も起きれないであろう。


|ω・`)



起きれますように。



そして夜の体重が
84.9kgだったから


朝いい結果になってるといいな。


URL
/diaries/2015/03/13/3520832.html

はぃ。注目~(・∀・)




(・∀・)ノ



今から
痩せつぼ&学生さん向けダイエット

を書きまぁす!!


痩せつぼ

特にふくらはぎ。
ふくらはぎゎ体の一番下にあるやん?
やから一番むくみやすいげん!!
そこの痩せつぼ知っとけば多分脚スッキリするやろ♪

まず1コ目。
足の親指と人差し指の間の付け根から.下に指1つ分下げた凹んどる所。
そこをちょい痛位の力で押してみて!!

2コ目。
くるぶしの出っ張っとる所から大体指10本分の所。(まぁ。なんか気もちい所)そこをちょい痛位の力で押してみて!!

3コ目。
耳たぶをグリグリ回す!!
血の流れが良くなるっぽい♪




学生さん向けダイエット

高校生以上ゎ休み時間にお菓子ぉっけやんね??
でも中学校ゎお菓子禁止なんよー。。

その結果、
ぐー・・・・・・・。
ってなんねん(-_-;)

まぢ恥ずいかんね!!


そんなJCにおすすめなダイエット方♪



もうすぐ春休み!って事で、
春休み中に食事の量を減らして、
胃を小さくしておく!!


それか、



こっそり学校に腹持ち良いお菓子やおにぎり持ってく!!
んで、
午前中の食事の回数を3~5回にする!
臭いけど、トイレで食べるのがおすすめ




そんでもお腹鳴る~って子ゎ
腹式呼吸で6秒間息を吸う!




ま。
数うち当たれば…
ってやつやで(*´∀`*)



女の子ゎみんな
我慢と達成感を繰り返して磨かれてんねんヽ(´▽`)/

すずち、
今日ゎ腰痛いけど我慢してウォーキングしたでっ!!


自分すごいやん!




あなたも今日何かを我慢したり、頑張ったりしましたかぁ??

ちっさな事でも十分♪


1つでもみつけたら、
堂々とほめてみまっし



きっと前向きな自分が現れ、
ダイエットが楽しいって思えてくる(。・ω・。)



ねっ(*´∀`*)

URL
/diaries/2012/03/06/1147378.html

552day

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

さっむーいっっ!!

今日はなーんかダイエットのモチベ下がり
やる気なしの1日

寒さのせいかなぁ?

寒いからまたミネストローネ作って食べる
体、温まるなぁ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
息子たちにはごま豆乳鍋

誕生日のチョコケーキの残りをカットして
冷凍していたから1カット食べてみたり
パン食べたりお土産のお菓子食べたり
ダメダメの1日でした。

ランも休み、ウォーキングへ。
風が冷たく、1㌔で引き返して帰る(笑)
やる気なしな私ー!
(×_×。)

PMSかなぁ…
そろそろそんな時期
思考もネガティブになってどんより暗い
( ・᷄・᷅ )

ある大学の研究チームが
手の指の長さとPMS症状の重さの関係を
発表したという記事を目にしました。

手の薬指が人差し指より長い人は
PMS症状が重いらしい。

ほんまかい?
女性の皆さん、薬指長い人います?

はーい( ・ω・)ノ私です。
薬指長い!

指の長さの比率は、胎児の発達時に
おけるテストステロンの量によって
決定されるみたいです。

え?そーなん?

私のPMSが強いかどうかは
胎児の時に決まってたということ?
えー(∵〇×〇∵)

あと、

カナダのマックギル大学研究者によると
「薬指が人差し指より長い男性は
親切で思いやりが有る傾向が強い」
という統計結果が…

胎児の発達時におけるテストステロンの量の
影響らしいです。
薬指が長い男性は、笑う、協調する、他人を褒める、他人にほほ笑む傾向がより強い事が分かったみたいですよ。

男性の方、どうですか?
ご主人、彼氏、同僚の男性の指を
こっそり見てください
(* ॑꒳ ॑* )⋆*
ダルさんの薬指の長さは
知りません。またいつか見てみよっ

息子たちに聞いたら
長男→人差し指が長い
次男→薬指が長い
三男→薬指が長い
でした( *¯ㅿ¯*)

あら、長男…確かに笑顔少ないか?
えーそうかなぁ…
笑ってるでー

あ!人差し指が長いからと
いって冷酷な男性ではないですから!
あくまでもこれは統計ですから~

寒いので皆様、風邪にご注意を。

私は寒いから猫になって布団に包まって
寝ておきます ^._.^ 笑

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌




URL
/diaries/2017/11/20/4847680.html

71日目


痩せ気、やべぇ やべぇ やべぇ!


46㎏台軽々いったwwww







耳のツボをいっぺんに
マッサージしちゃおうヽ(゜▽、゜)ノ



耳の裏側に親指を当てて、
人差し指で耳を挟むようにして、
全体をまんべんなくもみほぐす。





血行がよくなり、
お肌にハリが生まれるなどの効果も!


URL
/diaries/2013/08/07/2432338.html

リンパマッサージ

昨日、友達の
アロママッサージに行った時にリンパの流れを促すハンドマッサージ習いました

手のひらの指と指の間
反対の人差し指と親指で
強くつまんで引っ張る様に離す…

手の上に人差し指が行く様に全部の指の間を
引っ張って後から少し
強く手のひらを揉む

あと腕や足をマッサージする時も私が思うよりは
かなり強い力で揉むと
知りました

最初は…
あ〜痛い…いたた
みたいな感じで後から
体が温まりました。

お風呂前にしたら
リンパ流れてスッキリです

仕事忙しくて運動時間減るのでマッサージは
必ず頑張ります。

URL
/diaries/2013/10/06/2544539.html

横ばい

78キロ台から2年変化なくここまできたけど、今度は77キロ台から抜け出せなくなってきた感。小刻みもいいところですねぇ。

昨日の晩ごはんはCoCo壱のお持ち帰りカレーにしたので、お米も普通に食べたのですが、それでも体重が変わらなかったのでよかったよかった(^-^)

彼から前に貰った指輪が以前は薬指にしか入らなかったけど、最近中指と人差し指にも入るようになった!
人差し指はちょっとお肉が盛り上がるけれども(笑)

私は体重が80キロを超えると手の甲の筋が肉で全く見えなくなるので、体重計に乗らなくてもすぐ分かります。
現在は親指・人差し指・中指の筋に加えてうっすら薬指の筋も見えてきたので、それがうっすらではなくはっきり見えるのを目標に頑張りたいと思います!o(`^´)o

URL
/diaries/2017/05/27/4652197.html

「ここに子泣きジジイがいますね。」

1580日目。-29.2㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計         …10838歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1730ckcal(朝300+昼930+夜500)
・消費カロリー…2474kcal
・カロリー差 …  744kcal

月曜日の記録。


いつもの整形外科に行って来ました。

症状は、少しずつですが良くなっていると思います。

腰の痛みはほとんどなし。
足のしびれはだいぶ緩和され、今は
右足のコリと左足に若干のしびれ。
右手のしびれもだいぶ軽くなり、
今は親指と人差し指にしびれが残っています。

その症状を説明し、牽引と電気治療とマッサージ。

今日のマッサージは、初めての女性でした。

妻もこの整形外科に以前から通っていますが、
帰宅後妻に聞いたら、この女性がマッサージ部隊
の一番上の人らしく、とても上手かったです。

で、この人にマッサージしてもらっていたら、
背中と腰のあたりで
「ここがちょっと気になりますね。」
「どう気になるの?」と聞いたら、
「う~ん、ここに子泣きジジイがいますね。」
「?」

意味不明なことを言いやがった。

子泣きじじいがいるって、どういうこと?

とにかく、その部分が硬くなっていて
こっているらしい。

よくわからん表現だけど、なんとなくわかるよね。

そんな感じです。(;'∀')

マッサージしてもらった直後は、とても楽です。

でもかなり強めにやってもらったので、
明日あたり、もみ返しが出るかもしれませんな。

少しずつだけど、確実に良くなっているので
もうしばらく通ってみます。

筋トレ休んで、来週で一ヶ月。

筋肉も落ちてきた。

焦る気持ちも大いにあるけど、
もう少しお預けですね。

頑張ります。

URL
/diaries/2015/09/28/3858734.html

足爪

剥がれそう

私はもともと足の親指より人差し指の方が長いから何かと支障が出る

フットサルで爪の中に血が固まってそれが剥がれそう…痛くはないけどなかなか剥がれないからもどかしい



納豆ご飯
卵スープ
鶏の甘酢煮
ヨーグルト
青汁の牛乳とりんご酢割り

間食AM
ムーンクッキー


カレー
レタス
卵焼き
マカロニサラダ
…等

間食PM
チョコプレッツェル1箱


キャベツ・パプリカのサラダ
ヨーグルト
蜂蜜入り生姜湯

便通
朝〇

運動
トレーシーメソッド スタンダードコース30分

ウエスト
66cm

へそ周り
86cm

URL
/diaries/2012/09/13/1675354.html

なつやすみのけいかくひょう

スクールとボランティアが終わり、なんとなく私の夏休みが始まった感じです。
専業主婦なんて実際は「毎日が夏休み」みたいなものなんですが。
浮かれてしまってつい「夏休みの計画表」まで作っちゃいました。
小学校時代を思い出して、6時起床、9時勉強…とかのスケジュールを決めて、自分で夏休みの課題(読書とか復習とか)を決めてみたのですが、早速今日から全然計画通りにできていません(^^;)
これからお盆が近づくと、もっと忙しくなりそうです。
とりあえず明日から実家に行ってお盆準備の手伝いをしてきます。

今日は久しぶりにジムのヨガクラスに出ました。
やっぱりヨガはいい!!
以前がつがつダイエットに邁進していたころは「ヨガは運動量は少ないから…」と敬遠していたのですが、ヨガは心に効くし、呼吸法は日常生活にも応用できるし、今ではお気に入りです。
実は半年くらい、毎晩寝る前に「ヨガ・ニードラ(寝たままでやるヨガ)」というのをiPodで聞いています。
「右手の親指、人差し指…」と体の各部位を読み上げる声に合わせて、意識をその部位に向け、緊張を解いていく、というものです。
これをやるとぐっすり眠れるような気がするんですよね。
時には最後まで聞く前に寝落ちしてたりします。
今日は疲れたからこれ聞かなくても寝れるかも…。


☆運動☆
 ヨガ(45分)
 マシントレ(内腿、外腿、脚全体、ふくらはぎ、尻、背中、腹、わき腹)
 スロジョグ(30分)
 ウォーキング(13分)

☆食事☆
【朝】
トースト(×2)、ヤクルト
【昼】
インスタントラーメン
【夕】
うな丼、長芋の梅和え、セロリ、トマト、かぼちゃ、味噌汁(豆腐、わかめ)
【間】
アイス、チューハイ、ビール

URL
/diaries/2015/08/06/3774329.html

目指せ華の女子大ライフ(67日目)

▼間
→193キロカロリー
ヤクルト(43)カントリーマーム(80)雪見だいふく(70)

▼昼
→420キロカロリー
【カツ丼(350):カツ(130)玉ねぎ(15)ご飯(180)】【お味噌汁(70)】

▼夕(19:00)
→200キロカロリー
【たこ焼き4つ(200)】




やっと病院に行ってきました笑!

そこで点滴をしたり処方箋を貰ったり…。

先生のちょびひげが可愛くて、私はずっと笑ってましたね←

そしてだいぶ元気になりました^^

明日からは大学にも行けそうですっ。






▼ダイエットしてから変わったこと。


私は体の中でも 腕~手にかけてが一番太くて、ダイエット前は 手をグーにしても骨が出なかったんです。

ちなみに自分の手のことを「クリームパン」とか「ドラえもんのマジックハンド」と呼んでいました(笑)
でも最近は中指、人差し指くらいの骨は
はっきりでるようになったので、何となく人間の手に近づいてきた気がします(^O^)笑


URL
/diaries/2011/09/28/722089.html

ダイエットクラブ139日目


甘酒豆乳
ヨーグルト(ブルーベリージャム)


焼きそば
ポトフ
たこ焼き


月見そば



(><)(><)(><)(><)(><)(><)

包丁で手を切っちゃいましま(><)

餃子を作ろうと、キャベツを芯から外してたんですが何をどう気が緩んだのか、左の人差し指の先端を包丁で切り落としてしまいました(><)

指が5mm位短くなりました(><)

病院に行った方がいいのかなぁ…。とりあえずちは止まりましたが、研いだばかりの包丁だったので切れ味抜群でした!

って、ほんとにちょっとやばいくらい血が出て久々に焦りました…。

と、言うわけで餃子はやめて旦那様にはお蕎麦を茹でてもらって、ネギと玉子だけ入ったおそばを食べました。

URL
/diaries/2017/04/15/4605139.html

ハイヒールダイエット

今日から職場までの約1600mをハイヒールで歩いてみることにしました。(今日は7cmブーツで)

あまりカツンカツン言わせずに足の指の付け根辺りから着地するように歩くと足がひきしまって綺麗になるらしいのですが、どうなのでしょうか。姿勢が重要なポイントみたいです。

出産してから10年近くハイヒールから遠ざかっていた(いや、ヒールははくけどパンプス程度で所謂ハイヒールは履いたことないかも?)ので早速足の人差し指根本あたりが痛いです… この歩き方で大丈夫なのだろうか…

休み中に歩きやすいハイヒール買いに行こうかなぁ。おすすめありましたら教えて下さい~☆

URL
/diaries/2015/11/20/3936237.html

ディズニーランドからの帰還。

夢の国って本当にあるんだね。

とにかくすべてに感動して素晴らしくって
全部が夢のようでした。

ミッキーの家では映画の予告を見てる段階で娘が爆睡。
順番になっても起きる気配なく、
ホッぺにチューしてくれたミッキーさんを振り払う始末。
ミッキーさんは両手の人差し指同志をツンツンとしてうつむき加減に・・・。ミッキーさぁぁぁん!!ごめんなさぁぁぁい!!

40分も並んだのにこんな結果。

でも記念写真を撮りいい思い出になったかな。

すべてのパレードも最前列で見ることができて
おばあちゃんも娘もみんな満足♡

ゆっさん、本当にありがとう。
あなたのおかげで心から楽しめました。

いつか一緒に行けたらいいね。
その時は案内してください。

千葉サイコー!!!

あっダイエット???

ちょっと増しです。

URL
/diaries/2012/01/20/1008201.html