ダイエットクラブ

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産後97日目


前日比 体重+0.6
    体脂肪-0.3

昨日はコストコで大量に食料

購入してきました(・ω・)

コストコのベーグル大好き( ´艸`)

ベビー用品も購入♡



ダイエットしてるのにお菓子も

いっぱい買っちゃったし…

コストコ誘惑ばっかり(^_^;)

URL
/diaries/2014/02/23/2776340.html

・・・(;´Д`)

だめだ、全然ダイエットじゃない食生活(。>д<)
なにがなんでも今日は、絶対に味見はしない!!!!!!

朝ごはん
☆コストコ チョコクロワッサン4つ
☆カフェオレ

お昼ご飯
☆コストコ ベーグル1つ
☆カフェオレ

味見
☆沢山( ´_ゝ`)

夜ごはん
☆アイス 229カロリー
☆ご飯 数口
☆牛肉

URL
/diaries/2013/07/08/2369485.html

鍼ダイエット6日目

昨日は、朝 ヨーグルト
    昼 コストコのチョレギサラダ3分の2
    夜 コストコのチョレギサラダ3分の2

サラダとは言え、コストコの大箱の3分の2は明らかに食べすぎ。
でも、このおかげで間食なし。

便秘がひどいので、朝・夜 いつもの漢方を飲む。

今朝、解消。

URL
/diaries/2012/09/30/1722820.html

8時間ダイエット

起床すぐの空腹時を測定しています

朝:
ヨーグルト1カップ(85g)
生・ミックス野菜(塩こしょう)
コストコのベーグル(シナモンレーズン、プレーン半個ずつ)

昼:
アーモンド 数粒

夜:
コストコの味付けプルコギに春雨をまぜまぜ。下に生・ミックス野菜を盛り付けたので調味料は未使用。

8時間:9時半~17時半(15時半には済ませたから空腹が心配)
お通じ:◎
運動:ラジオ体操

URL
/diaries/2013/06/03/2291394.html

ベーグル

こないだ、コストコ行ってベーグルを買って来ました(*^^*)
必ず買うんですが、色々な味があってダイエット中には、オススメ(^-^)v

私は、プレーンとオニオン味を購入☆
噛みごたえあって、腹持ちも良いし最高d=(^o^)=b

URL
/diaries/2012/11/08/1827987.html

4日目

朝 食パン
昼 給食
夜 納豆、サラダチキン (コストコ)

残業をしながらのお菓子は いつもより少なめ!夜ご飯も少なめ!何とか我慢出来ました!

サラダチキンは いつもダイエットをしようと思うたびにコンビニで買っていたけど
コストコの方が安くて 食べ応えもありました!コストコで買ったギリシャヨーグルトも大量にまだあり… 大好きなコストコ、低コスト様々ですm(__)m

そして、内臓脂肪レベルが3.0から2.5になりました!!!

URL
/diaries/2017/05/24/4648561.html

15日目

朝御飯
・生野菜ジュース
・豆乳
・無糖ヨーグルト
・コストコパン

お昼ご飯
・生野菜ジュース
・コストコホットケーキ
・リンゴベーコン少し
・紅茶プリン4分の1

晩御飯
・豆乳鍋
・コストコパンひとくち

間食
・生チョコ2粒
・ピスタチオ5粒
・くるみ1粒


いやぁー、コストコのパン本当に美味しい~(*^^*)
今日は中にマーガリンと蜂蜜が入ってるホットケーキも食べたんですけど、うまうまぁ~(*´∇`*)❤❤❤❤
これは気を付けないと太りそうですね汗
少~しずつ小分けにして食べていきたいと思います♪


今日は間食にナッツも食べてみましたー♪ナッツってダイエットにも身体にもとってもいいんですね(*´∀`)色んな効果があってびっくり!!しばらくらナッツ三昧になりそうです(笑)


朝御飯に豆乳で
晩御飯に豆乳鍋

豆乳摂りすぎた!!!!

URL
/diaries/2015/02/24/3492152.html

乱れ喰い。

ダイエットしてたかしら?
というくらいの乱れ喰い。
少し気を引き締めねば。

朝 ×
昼 焼きおにぎり、ハムチーズサンド、飲むヨーグルト
夜 コストコピザ
間食 チョコブラウニー

昨日のコストコで買ったものが、太る元ばかり。
こういう買い物の仕方がダメなんだわ。

URL
/diaries/2012/03/13/1168742.html

45日目

朝 ヨーグルト バナナ

お昼 発芽玄米麦ご飯 納豆

夜 コストコお寿司7貫 ディナーロール五個 ピザ少し バタークロワッサン1個

体重減ったのに体脂肪率高いまま(´д`ι)

コストコ行ったのでこれから大好きなパンが続く♡
でも、ダイエットの敵!
少しずつ楽しむようにしなくては!

URL
/diaries/2015/12/04/3955908.html

ダイエット7日目

朝:乳糖ドリンク
昼:コストコオニオンベーグル半分(約165kcal)、スープストックトーキョーオマール海老のビスク(178kcal)

あーーー増えました(^^;;
昨日は結構食べたから仕方ないな。
コストコの会員なので、コストコには月に一回行きます。
ベーグルを冷凍していたので消費。
手抜きメニューです(≧∇≦)

今夜は、前住んでいたところの近くにあるラーメン屋さんに行きます。
ラーメンなんて、1年以上食べてない!
実は私、妊娠前までラーメンの食べ歩きを友達としていたのですが
今夜行くラーメン屋さんにスカウトされて週に1回だけバイトしてました。
他にもバイトをしていたので、週6で働いていました。
忙しかったけど大好きなラーメンに関われて幸せでした(笑)

今日ラーメンたべたら、明日からまたがんばろっ!

URL
/diaries/2015/06/14/3680593.html

57日目順調

よく寝た。
昨日便通なし。
昨日スクワット60。
昨日は朝からポテチ8g食べてみたが大丈夫だった。

朝→コストコのチーズベーグル1個。糖質40位らしい。特保ペプシ。
昼→味玉2個、コストコチキン1本、浅漬け、きんぴらゴボウ。特保ペプシ。ポテト1本、焼きうどんの麺2本。コストコのベーグル半分。


URL
/diaries/2017/03/09/4562498.html

すごっ

今日でダイエットはじめて丁度30日目。
1月で-6㎏でした。
浮き沈みはあるけど順調かな♪
継続していこう!
‐‐‐‐‐‐‐‐‐
バイトが忙しかった効果+カロリーオフで減ってました!
今日もがんばろっ(^o^)

【食べたものメモ】

朝 437kcal
コストコ・プレーンベーグル+レタス、バナナ、オイコスプレーン

昼 391kcal
チャーハンふりかけのおにぎり(160g)、じっくりコトコトこんがりパン北海道じゃがバターポタージュ

夜 182kcal
フライドポテト、セロリジュース

URL
/diaries/2017/05/12/4632846.html

★120日目★

痩せ期なはずのに、なぜか浮腫んでる感ハンパナイ~(。´Д⊂)
やっぱり私、朝御飯しっかり食べちゃ
ダメなタイプだ~!
今日はなぜか調子乗って、朝からベーグルサンドとか自作してしまった…

ベーグルって、ローカロリーでダイエットに最適~(*´ω`*)フフフ♪
とか勝手に思って、コストコで大量買いしてきたんだけど
カロリー調べたら1個300キロカロリー( ̄▽ ̄;)
ダメダメじゃーん!
美味しすぎるから食べるけどっ!

今日はジム!
疲れはててお昼寝!
いい身分だな…(T△T)オイ

朝→ベーグルサンド(キャベツとササミ)
ゴーヤチーズ トマト

昼→スンドゥブ
ご飯
夜→豆乳グレープフルーツ

URL
/diaries/2015/09/03/3819417.html

(^ω^)コストコのベーグル

私がほぼ毎日朝食で食べているのが、コストコのベーグルです。
コストコhttps://www.costco.co.jp/p/とは有料制の倉庫型業務用スーパーで、扱っている食べ物が全てが巨大で、ガッツリ野菜を食べる私には救世主のようなスーパーです(*´▽`*)

コストコのベーグルhttp://costcotuu.com/20131109/post_29766.htmlは、1袋6個入りのベーグルを2袋選べるシステムになっています。
味は広島店では「ブルーベリー」「プレーン」「チーズ」「オニオン」の4種類です。
ベーグルは普通1個100円くらいは最低でもしますが、コストコベーグルは6個が2袋でなんと!!698円なんです(*‘ω‘ *)嬉しい
しかも1個1個がデカい気がする。

食感は「これがベーグル??歯応えが凄いΣ(゚Д゚)」です。
味は結構好きです。
普通のベーグルを食べたことがあまりないので、ベーグルとして美味しいのか美味しくないのか分からないのです(;´・ω・)
歯応えがあるせいで、よく噛んで食べないといけません。
ここがポイントです('◇')ゞ

朝食後の直腸反射を促す為に咀嚼をしまくります。
※直腸反射とは食後に腸が動いて排便を促すことです。朝食後が一番直腸反射の働きが強いと言われています。
直腸反射を起こす為に大切な事
①起床後すぐに水をコップ1杯飲む
(´・ω・`)腸さん!!水が入りましたよ!!動いて排便してくださいね☆という意味を込めています。
②朝食はよく噛んで多めに食べる
(´・ω・`)量を多ければ出やすくなります。よく噛むことで排便を促しつつ、毎日働き続けている、胃の負担を軽減する効果もあります。いたわろう内臓(`・ω・´)
③朝食後1時間はリラックスできる空間にいる
(´・ω・`)直腸反射はリラックスしていないと、働きが弱い事が多いです。
個人差や日によっても時間差がありますが、朝食後30分~1時間が便が出やすいので、その時間はできるだけ自宅でノンビリする時間があれば良いです。
早めに起きて早めに朝食を摂って、リラックスする事がとても大切です。

排便なくしてダイエットなし(゚∀゚)と私は考えています。
排便が通常にあれば勝手に200~300g減っていくんです。

コストコは他にも色々な商品があって、私がよく使っているブロッコリーとカリフラワーと人参がミックスされた、ノルマンディミックスベジタブルという冷凍野菜や毎食食べているベビーリーフはもちろん、お肉や野菜など普通のスーパーには無い物がたくさんあります(´・ω・`)見るだけでも楽しいです。

↓にコストコにどんな商品があるのか貼っておきます。
このサイトに書いてある物の全てが、コストコにあるわけではありません。
店ごとでも商品が違うし、コストコは常に商品の入れ替えがあるので、前回あったの物が無かったり、逆に無かった物があったりします。
毎回新しい商品を見れて楽しいです。
http://costcotuu.com/review

年会費が4320円なのが玉にキズ(=_=)ですが、私のように月2~3回行けば直ぐに元が取れます。
カード1枚につき自分以外に2人入場できるので、独身の人は友達と一緒に行って、商品をシェアするという使い方でないと、1つ1つの商品量が多い(肉や魚は1kg以上の業務用サイズが多い)ので、独身ではガッツリ食べる人でない限り、消費するのは難しいかもしれません。
コストコのカードを持っていると、同じ住所に住んでいる家族には、コストコで申請すれば「家族カード」という、カードを貰えます。
この家族カードには年会費はかからず(元のカードの年会費は払う必要があります)、家族が好きに使えるので、とても便利です。

URL
/diaries/2015/05/20/3630866.html

おはようございます(*^^*)

昨日は、忙しくて更新するのサボってました(´・ω・`)でも、コストコ行って美味しいの食べてたのしかった♪さて、多分痩せ期だから、ダイエット頑張るぞ!今月中に、絶対46キロ切ります!!!


朝ごはん
☆カフェオレ
☆ロールちゃん半分位

お昼ご飯
☆プレーンベーグル
☆☆カフェオレ


味見
☆沢山・・・(;´Д`)


夜ごはん
☆チキン
☆アイス 229カロリー

URL
/diaries/2013/07/07/2367521.html

61.2kg◎

体重 61.20kg
BMI 21.7
体脂肪率 31.3%
筋肉量39.55kg
推定骨量2.5kg
内臓脂肪4.5レベル
基礎代謝量1259cal
体内年齢 38才
体内水分量 47.5%

朝 コストコディナーロール(87cal)×2 ダノンヨーグルト(61cal)
ロッテZEROチョコ(47cal)

昼 コストコディナーロール(87cal)×2
   美的アサイー満腹ダイエットスムージー豆乳割り(127cal)

夜 ゆで卵 みらいのこうそ

URL
/diaries/2014/06/19/3011008.html

やったぁ

なんででしょ?数字が前回より少し落ちました!

嬉しいっ\(^^)/

しかぁし。明日は夫の発案で南房総に海鮮食べにドライブ。

なんで?ダイエットに協力するって言ってなかった?

なんで?食べたいって言うから今日友達と言ったコストコで寿司ロール買ってきたのに。


あー、すぐにまた増えそうな(^^;


今日食べたもの
朝食 ヨーグルト
昼食 コストコのホットドッグ
夕食 コストコの寿司ロール3個
間食 しませんでした(^^)v

URL
/diaries/2016/09/09/4353527.html

増えた~

+0.3
母の誕生日。一緒になって食べちゃったわ
そろそろダイエットに飽きてきた頃です…。でもやっぱりあると便利な作りおき【脂肪燃焼スープ】第2弾作ったぞ~出汁にはベーコンがいいな。

旦那さんがコストコへ行こうと。
余分なもの買わず野菜類を買えました◎
旦那さんがフードコートで食べようって言うなんて初めてだわ!よっぽどお腹すいてたのね
あ~クラムチャウダー美味しかった✨
(昨日もクリーム系だったな…)
冬はこっち系 最高⤴⤴
しまったグルメ日記になっちゃった


起床 9:45
そして食べずにこどもと昼寝…昼過ぎてたΣ(゚Д゚)

【朝?】14:00
温めた豆腐(大根菜 じゃこ)
オクラおかか
安納芋
いちご

【昼?】18:00 出先
コストコホットドッグ
コストコクラムチャウダー

【夜】21:00 画像面倒だった‼
脂肪燃焼スープ
コストコディナーパン2個
安納芋

スクワット50

就寝 2:30

URL
/diaries/2016/12/06/4458403.html

ダイエットクラブ129日目


甘酒豆乳
ヨーグルト(ブルーベリージャム)


春雨入りチゲスープ


ごはん(お茶碗半分)
チャンジャ
ポークステーキ
豚汁

おやつ
チョコレートクッキー2枚
コストコのポテトチップス小分けにした袋3分の1




コストコのポテトチップス…ヤバーイ

コストコに売ってるポテトチップスってどうしてあんなに美味しいんだろう。

1袋900g位入ってて普通のポテトチップスの約10袋分。

手を出してはイケナイ麻薬のような物を買ってしまったぁ(笑)

我慢我慢(><)

URL
/diaries/2017/04/05/4597642.html

体重高め安定…

なんと3日連続体重同じ…まあ、焦らずサボらず…

と、思って1日を始めたものの、、

朝食→写真あり
昼食→写真あり
今日はチャプチェ!

そして、夕方からコストコへ♫

夕食→写真あり
コストコのホットドッグ
…ジャンキーでうまかった。ダイエットは?汗

夜食→ビール、コストコで買ったチキン味見、プリングルス

今日はラジオ体操くらいしか運動してないが食べる量ときたら…明日は控えよう。でも楽しい土曜日でした!

URL
/diaries/2014/05/10/2918582.html