ダイエットクラブ

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運動記録(44)

※ヨガはお休み

⭐プレストレッチAB
⭐踏み台昇降30分

・30秒体幹トレーニング(初級)
・脚とお腹の短期集中ダイエット(初級)
・お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング(初級)
・45秒体幹トレーニング(初級)

URL
/diaries/2018/10/02/5133788.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

おならしたら100g

体重計乗って、おならしてからまた乗ったら100g減った(笑)
何か得した気分(^0^;)

日記はサボったケド、ダイエットはさぼらず。頑張ったね!私。
昨日も今日も納得いく体重。
少しずつ頑張ろう。

かなり吐い日もあったけど…(´・ω・`)

運動
【朝】アプリ30日間で体重減少 済。
【昼】アプリ自宅トレーニング、4週間チャレンジ 済。
【夜】アプリ30日で6パック 済。

【運動追加】自宅トレーニング 腕、腹筋。


食事
【朝】えのき&もやし&わかめスープ、納豆、豆腐
【昼】
【夜】

体重(全部ご飯前)
【朝】64.7
【昼】
【夜】64.5

URL
/diaries/2018/06/05/5023145.html

ダイエット

ダイエットに目覚めました。
今が人生の中で一番太っています。
美味しいものを好きなだけ食べるの!!ダイエットなんかしないもんといい続けてましたがそろそろダイエットに励む決意をしました。ダイエットはすぐに結果はでないので2年かけて取り組みます。
続くかどうかはわからないけどトレーニングをします。
トレーニングメニューはこれ↓
ウォーキング1時間
バイク30分
ランニング15分
がんばります。今トレーニングメニュー3日目達成です。

URL
/diaries/2013/04/08/2164210.html

気合い入れ直し

生理も落ち着いたので(まだあるけど)
また気合い入れ直して本気のダイエット再開です。
今日も午前中にサーキットトレーニング行ってきました。
二度寝すると全てのやる気が持っていかれる…。

これからはダイエットだけでなく、自宅筋トレもしようと
チューブトレーニングセット、昨晩ポチりました。
シックスパックは無理でも、少しでも理想に近づけるために
いろいろやってみようと思います。

昨夜もX Japanのライブ動画を観ながらエアロバイク頑張った!
台風と共に怠け心を吹き飛ばそう。

明後日は、サーキットトレーニングジムでの測定日。
毎月あるので気を抜けません。

それから、某健康系雑誌のレポーターに当選したようで
ますます挫折できなくなりました…。

なんとしても目標達成しなければ!と強く誓ったのでした。

URL
/diaries/2018/10/01/5133130.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html

初日記

今年からダイエット初めて本気で痩せようとダイエットクラブに参加しました!どうぞよろしくお願いします!

今日は娘2人インフルエンザで自宅待機の為運動量少ない。。。

運動 体幹トレーニング

朝 白湯 ご飯一膳 明太子 白菜スープ
豆乳➕甘酒ドリンク
昼 ピザ 缶詰やきとり
間食 苺大福のいちご
(賞味期限昨日だったから餅が硬かった)
夜 キャベツのスープ ピーマン肉詰めペペロンチーノ ハイボールの予定

URL
/diaries/2015/02/01/3450585.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

37日目

筋肉率:
31.1 

先週はジムを休んだので2週間ぶり。筋トレよりも体幹トレーニングとあとおなかまわりのトレーニング。
ダイエットをはじめた当初よりかは負荷をかけても大丈夫になってきた。

■食事
朝:09:25
・カフェオレ
・バナナ
昼:12:20
・マックフライポテトS
・チーズバーガー少し
・野菜生活100
・ナゲット(2)
夜:18:30
・さしみ定食

■運動
【ジム】
エアロバイク 負荷25 30分
ロータリートルソー 負荷17.4kg 左右20回ずつ
アブドミナルクランチ 負荷17.4kg 20回
足上げ腹筋 30回

【自宅】
・プランク 60秒
・サイドプランク 左右とも30秒

URL
/diaries/2014/04/06/2851045.html

生理終わり・ダイエット再開



 生理終わって
 忙しさも落ち着いて
 ダイエット再開\(^∀^)/
 生理中は65kgまで増加(*_*)
 でも、ここ数日
 体幹トレーニングしてたら
 便秘気味でもスタート時点より
 やっと減ってきました\(^∀^)/


 このまま
 体幹トレーニング続けます♪
 今日は久しぶりにカーヴィーしようかな!!



URL
/diaries/2012/03/01/1130862.html

ダイエットアプリ

ダイエットアプリを始めた。
イケメンのイケボイスが飴と鞭でトレーニング付き合ってくれるんだけど、子供が寝付いてからやっても直ぐ起きてグズっちゃう。


結局ゆるゆるトレーニングだけど、効果でるかなぁ( ̄~ ̄;)

URL
/diaries/2014/06/28/3033524.html

お久しぶりです。

どうも~w
お久しぶりの更新となりました。

実は転職しまして・・・・忙しく更新ができませんでした。

少し落ち着いてきたので、今後は更新したいと思います。

また宜しくお願いいたします。

ダイエットに関しては、パーソナルトレーニングを週1で行っています。

体重はあまり減少していませんが、筋肉量は増えてる?と思うので、

体感的にはダイエットが進んでいる気がします。

今後もパーソナルトレーニングで学んだことを活かして、

自宅トレーニングを進めていきたいと思います。

道具も揃えました!!!!!

目標は7月末までに72キロとしたいと思います。

筋肉も増やしながら72キロ!!!目指せ細マッチョ!!

ではみなさんまたよろしく~~~~!!!

URL
/diaries/2018/06/05/5023619.html

クラブ退会手続き

スポーツクラブは退会することにしました。
仕事が忙しいので、ピークが過ぎ去る三月辺りまで、とりあえず退会。
春にまた再入会できることを目指しつつ、自宅トレーニングに切り替えます。

とはいえ、年内はまだ通えるので、
もうちょっとだけ、行ける日はがんばっていこうと思います。

本日の運動
ストレッチ一セット
体幹トレーニング一セット
腹筋トレーニング一セット
歩数計:7608歩

朝食
DHCプロティンダイエット 1食分1.0個 177kcal
昼食
ホットドッグ 1個1.0個 262kcal

ベイクドチーズパン1.0個 200kcal
夕食
ポップコーン1.0個 150kcal

肉団子鍋1.0個 250kcal

URL
/diaries/2014/11/30/3351338.html

体脂肪!

体脂肪!自己新記録!ただ水分が抜けただけと思いますが、数字にでるとうれしいです。
今日の食事
朝 マーボー丼 あんぱん コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 焼きそば ダイエット コーラ
今日の運動
自転車 30分 坂道トレーニング
ランニング 8キロ トロトロトレーニング

URL
/diaries/2013/06/11/2311200.html

最近

最近、知り合いのインストラクターとトレーニングや体型の話から、レコーディングダイエットをするように!

人に報告するとなると下手なもの食べれないなと!
運動したり、パーソナルトレーナーによるトレーニング等頑張ってます

目指せ、体脂肪率20%以下

URL
/diaries/2016/01/31/4030455.html

4月5日 トイレトレーニング

炭水化物祭 真っ最中。

チビと水族館に行くとお弁当を持っていくのでどうしても、特大おにぎり。

トイレトレーニングを始めようと、カーペット引っぺがして

雑巾ぬって、トイトレパンツ買って…

『おトイレ行こう』『いやだ』…あ~~~いらつくわぁ。

トイトレ期間中のダイエットなんて無理かも(泣)

URL
/diaries/2014/04/05/2848536.html

運動記録( ´∀`)ノ⑪

今日の運動

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニングずくしですた(´ω`*)

でも、運動しないよりマシですから♪
明日はウォーキングもしようと思います!!

今日の体重計で骨格筋量が25%になってました♪
ダイエット当初は17%しかなかったのでかなり大きな進歩ですね( ゚∀゚)

これからどんどん筋肉増やして体脂肪は減らしていこうと思います!!
明日も運動頑張るべし♪

URL
/diaries/2011/12/12/909539.html

久しぶりの

日記サボってました。でもダイエットは続けていたんです。
ゆるーく痩せて頑張ってます!
12月27日にロードバイクのレースがあるのでトレーニングも頑張るぞー

今日のトレーニング
筋トレ ベンチプレス 腹筋
ローラー台 一時間

URL
/diaries/2015/12/03/3954108.html

気分爽快

朝からスロ筋トレ&サイクルトレーニング。
ダイエット始めたばかりなのであまり追い込まないように軽めに。

(内容)
腕立て・・・・・20

腹筋・・・・・・20

スクワット・・・20

サイクリング・・・20分 10.4km

URL
/diaries/2014/07/15/3073323.html