ダイエットクラブ

Search results for “雑穀米 ダイエット やり方”

0212

今日からダイエットクラブ
始めます∩^ω^∩

これから卒業式、卒業旅行、
入学式、ライブなどなど
いっぱいありすぎるんで、
ガチでやりますよ(`゚ω゚´)




朝食 無し

昼食 卵かけごはん
   焼き魚

夕食 雑穀米
   たらこ

夜食 雑穀米
   カキフライ
   玉子焼き

間食 ヨーグルトケーキ(3)
   カフェオレ(2)

URL
/diaries/2011/02/12/144444.html

なかなか


酵素シロップヨーグルト
雑穀米
卵納豆
アサリの味噌汁
黒ゴマハチミツミルク


カレーライス
サラダ


蓮根のきんぴら
明治プロテインダイエット(イチゴ)

ミルクココア黒ゴマ入り

*お通じ○
*カーヴィ○
*マッサージ×
*踏み台昇降20分
*歩数計5512歩

ダイエット始めて1ヶ月、なかなかやせません(´・ω・`)体重、サイズあまり変化ないし(´・ω・`)やり方が間違ってるのかな〜(´・ω・`)子供寝かせようと8時にベッドに入り、私が一番に寝ちゃいました(ㆆωㆆ)!!笑
マッサージとカーヴィするつもりが、
うまくいかないなぁ〜(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/04/09/2857577.html

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------

★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★

URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

ダイエット28日目


朝:なし

昼:
食パン
ワンタンスープ
キャベツ
ミニトマト
みかん
ヨーグルト

夜:
十六穀米
みそ汁
味噌カツ
キャベツ
レタス
たまねぎ
かぼちゃ


寝る前:豆乳

運動:
有酸素無酸素運動 30分
クライム 15分
ウォーキング 30分


-反省-
・体重が停滞気味だから
やり方変えてみる
-明日はどうする?-
・朝の食パンを半分にする
・昼十六穀米を食べる
・夜はごはんなし野菜とおかずにする

URL
/diaries/2010/11/16/64169.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

あちゃ

ちょっと調子に乗って食べすぎたかも。

朝 雑穀米 目玉焼き キムチ 野菜ジュース、レタス バナナ酢ヨーグルト

昼 ひじき ブドウ キャベツ胡麻和え 雑穀米 梅

間食 栗の甘露煮 チョコワッフル、 ダイエットビスケット ウエハース

夜 スープ

URL
/diaries/2011/10/27/794156.html

美容院

美容院へ行ってきます!


カット・カラー・トリートメント予定☆








朝…納豆、雑穀米、味噌汁(わかめ、麩)

昼…鶏のにんにく醤油焼き、茄子の焼き浸し(茄子、生姜)、雑穀米、青汁

間食…プチシェイク・フローズン巨峰

夜…DHCプロテインダイエット・シェイク、キャベツナマヨ(キャベツ、ツナ、辛子マヨネーズ)







*置き換え○

*禁酒◎





*あすけん 100点

URL
/diaries/2017/07/15/4712057.html

質問、、経験者の方、アドバイスください(>_<)

初めまして。
ダイエットスタートして無事7日目を迎えた者です。

今、自力で、素人知識でダイエットしていますが、
果たしてこのやり方で問題ないか、見て頂けませんでしょうか?

◆運動

ジムに毎日。

①起床後食事前
プランク20秒×3set

②午前中昼食前
ウォーキング 10分

筋トレ各マシーン20回×3set 2〜30分

ウォーキング 20分以上

③午前中昼食前
クロール・平泳ぎ・水中歩行をトータル60分間

筋トレ各マシーン20回×3set 2〜30分

ウォーキング 20分以上

※②と③は1日につきどちらかのみ。

◆食事

朝食…バナナとほうれん草とキウイなどのスムージー(水か豆乳400mlほど使用)

昼食…白米もしくは雑穀米、野菜、魚か肉、温かい汁物を自炊


夕食…野菜、魚か肉のおかず。少食女性1食分ほど。
※白米は抜き。

▶気をつけていること
・白米は1日1回必ず食べる。
・麺、パスタ、パン、お菓子、ソフトドリンクは口にしない。
・ゆっくり噛んで食べる。
・腹八分目で終わる。
・食事前後直後30分は動かない。

◆現在のスペック
身長 153cm
体重 66kg
体脂肪率 41%
皮下脂肪多め、内臓脂肪標準

第一目標…2ヶ月で-10kg (57kg)
最終目標…3~4ヶ月で-20kg(47kg)

◆相談したいこと


①体組成計で計測したところ、
【筋肉量 多め】【基礎代謝 燃えにくい】と出ます。
筋肉があると脂肪を食うと思うので、毎日マシーンで筋トレをしているのですが。。

筋トレを続けて良いのでしょうか?
また、なぜ筋肉があるのに燃えにくいのでしょうか?

対策や方法ありましたら是非お教え下さい。

②目標体重について
特に腹回りの脂肪がヤバイのですが、メリハリボディを目指すには、上記のやり方で問題ないでしょうか?
また、2ヶ月で-10kgは上記のやり方で達成の可能性はありますでしょうか?



長くなりましたが、是非ご存じの方、アドバイスお願い致します。

URL
/diaries/2016/07/24/4292387.html

ダイエット11日目

最近なかなか運動ができてないので土日だけでも頑張るようにしないとな…今日こそ頑張ります!

昨日の運動
●腹筋400回
●ストレッチ

食事
朝/なし
昼/雑穀米/里芋のにつけ/豆乳/目玉焼き
夜/雑穀米/トマト/野菜ジュース

URL
/diaries/2011/10/23/783062.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

8月25日メニュー

でた(^◇^)┛

☆朝ご飯☆
BIO 54㌍
博多の女 95㌍

☆間食☆
梅干しおにぎり
巨峰
アイス 256㌍

☆昼ご飯☆
ビフカツバ-ガ- 349㌍

☆晩御飯☆
シチュー
雑穀米
BIOヨーグルト 56㌍
バナナ1/2
ダイエットビスケット 34㌍

URL
/diaries/2011/08/25/631205.html

ダイエット62日目

お通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米1/2
夕食  ロールキャベツ ミートパスタ少々 サラダ
おやつ  ブリュレ からあげくん2個
-------------------------------------------------------------------------------
寝坊で、朝活はパス
増える時は早いな!!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
運動なし

URL
/diaries/2014/09/22/3216323.html

女子栄養大学のダイエットプレート

どのくらい続くけわからないけどはじめてみました。

サラダはいっぱい食べていいとのこと!

お皿洗うの楽ちんでイイネ!

ご飯は雑穀米〜

朝ごはんは豆乳のグリーンスムージー飲みました。

運動はYouTubeのなんかよくわからないストレッチ20分くらいとラジオ体操やりました。

今日はちょっと減ってて嬉しい(*'∀'*)

URL
/diaries/2014/02/27/2783660.html

ダイエット52日目

少し減った昨日ゎ特に何もしなかったんだけどな…


朝:白米(1/2)・筑前煮・ヨーグルト(1/3)・青汁



昼:筑前煮・雑穀米(茶碗1/2)



夜:筑前煮・ヨーグルト


明日からヨーグルト断食にチャレンジ

URL
/diaries/2012/09/26/1712440.html

6日目

昨日の食事


朝 雑穀米 味噌汁

昼 雑穀米 味噌汁 カルパス数個 前日の卵焼きの残り サバの塩焼き キムチ

夜 雑穀米 味噌汁


前日比マイナス0.3キロ

炭水化物抜きダイエットやってた時より全然減らないから焦ってたけど
スタートから6日で計1.6キロ減ってる(゚∀゚)

1日1日で見るとモチベーション下がる時は全体で見るとモチベーション上がる(^^)
このペースなら目標の2ヶ月でマイナス10キロもいけそう♡
しかも炭水化物抜きダイエットより
全体辛くないし(●´ω`●)

このまま間食しないように頑張らないと(^^)

URL
/diaries/2017/05/13/4634515.html

増えてきました。

おはようございます。

雑穀米ダイエット4日め。

今朝の体重は昨日より、1㎏以上の増加。(>_<)
やっぱり増えてきました。

ご飯は水分が多いので、最初の段階で増えるのは仕方ないのだそうです。

前回雑穀米ダイエットをしたときは一時2㎏増え、そのあと減っていったので、これくらいならまだ許容範囲。

後半また減らしていけるように、あと6日しっかり続けていきたいと思います。



URL
/diaries/2014/06/13/2996143.html

3.23*炭酸水ダイエット

朝食:チョコ2欠片、さつまいものクッキー2枚

昼食:雑穀米、たまご焼き2切れ、ほうれん草とひき肉のバターソテー、コロッケ1個

間食:さつまいものクッキー2枚

夕食:雑穀米、たまご焼き4切れ、納豆、サラダ(キャベツ、サラダチキン、和風ドレッシング)


間食やばい…

ということで、炭酸水ダイエット始めました!
口が寂しくなったら飲む!

果たして効果はあるのかなー?

URL
/diaries/2016/03/23/4108906.html

はじめました

ダイエットは年末くらいから置き換えダイエットを始めて、
年明けに本格的に始めました。


少しの食事制限とダンスで体を動かして、美脚を目指します!



朝:カレーライス(雑穀米)


昼:スーパーのお弁当(雑穀米、唐揚げ1こ、かき揚げ1カケ、鮭1カケ、卵焼き、1カケ、こんにゃく・里芋・人参の煮物)


おやつ:バナナ、コーヒー


夜:キャベツ・パプリカ・ブロッコリー・プチトマト3個サラダ(ドレッシング→クレイジーソルト&オリーブ油)
ミックスベジタブルのコンソメスープ
カレーライス(雑穀米)
チョコパイ



排卵期のせいか、体重増(>_<)

URL
/diaries/2012/02/03/1052069.html

9/3.(´・_・`)


雑穀米/納豆/キャベツ炒め/卵焼き


雑穀米/キャベツ炒め/卵焼き/春巻/アイス


雑穀いなり/豆腐/チーズ

間食
シュガーサンド


寮に来てからまだ1回もインスタント
食べてなーい((*゚∀゚))頑張り中!

でもこれから時間なくなっていくから
インスタントに走るかも…。
なるべくはちゃんと作ろう(;_;)健康的に。


雑穀米にしてから腹持ちがいい!
少なめに食べてもお昼まで
お腹グーグーしないもん(^o^)♪


夜なるべく控えるダイエット実施中!

URL
/diaries/2013/09/03/2484126.html