ダイエットクラブ

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ウォーキング

今日は友達と出掛けて、軽くお茶をして来ました。

友達とダイエット法を語り合い、お互い痩せにくい年齢だから苦労していて…
やっぱりウォーキングがお金もかからないし効果的だよね!という結論に至りました。

来週から歩く時間をなるべく取るように頑張りたいです。

URL
/diaries/2015/02/13/3473427.html

4月18日

今日先輩と話してて
ダイエットは何でも長くやる事が大切だって

ウォーキングもやるなら1時間2時間とかやるのが効果的だって
これだと週2日でもいいらしい

色々なやり方や情報があって混乱するけど…私は継続に力を入れよう

URL
/diaries/2013/04/18/2186568.html

77.5㎏

生理中にぐーんと増えた体重が戻りつつあります

生理後の痩せ期みたいなのって、いつまで続くんでしょうか?

ダイエットに関する知識がまるでないです……(;´д`)


ここのサイトに、30分より10分のウォーキングを3回する方が効果的とあったので、それを昨日から実践!
今日もぼちぼち頑張るぞー!

URL
/diaries/2014/10/30/3294295.html

増減リズム


運動何もしなかった

私が太るとき…チーズ、ポテサラ、挽き肉料理、ルー(シチュー、カレーなど)
&お風呂入らないとき
&飲み会が連チャンになったとき

痩せた時…
効果的だったもの
カーヴィー、ウォーキング、モムチャン
デトックススープ、デトックスダイエット
リセットダイエット

たった一月でも振り返れば違いは大きい
ちょっとずつでも頑張ろう

URL
/diaries/2012/05/20/1354547.html

朝ウォーキング

昨日本屋でランニングの本を立ち読みしてたら

「朝のランニングが効果的!
夜のランニングでは効果が半減!」

と書いてありました。

実際どうなんでしょう?

朝からランニングはさすがにしんどいんで

朝から1時間ウォーキング行きました。

でもさすが真夏。
朝でも暑い!!
汗だらだら!
サウナパンツみたいなんはいて行った。

べとべと!!

学校にはいつもバスやけど
坂道30分歩きました!

死ぬ。

でもね。
学校の友達が
日々に痩せて行ってるって!

めっちゃ嬉しいO(≧∇≦)o

なんで友達には分かるのに

肝心な彼にはわからんの……

ショック。

ダイエット頑張る!!!

URL
/diaries/2010/08/24/37159.html

自分に合うダイエット方

隔日夜勤でダイエットって、どうしたら効果的なんやろ…

夜勤中ブラックコーヒー①、饅頭小①、スナック菓子ひとつまりずつ(150くらい)

スリムアップドリンク①(100)、コーヒー(50)

体重 59.8 体脂肪28.9

間食食パン②、⑤、高菜の炒め煮(700くらい)

水中ウォーキング&平泳ぎ一時間

体重58,8

16時抹茶ミルク(250)

他人丼、味噌汁、大根サラダ(600くらい)

URL
/diaries/2013/04/18/2185381.html

4日目☆

仕事休みなのに今日は雨風強すぎ⚡️
ウォーキングしようと思ったけどお家ダイエットに切り替える☀️
独自でやってるお家ダイエット。
効果あるのかわかんないけどいっぱい動いて汗かいてるから効果ありますよーに!!
とりあえずウォーキング、お家ダイエット、筋トレ!続けていこう。

URL
/diaries/2015/07/23/3751463.html

買っちゃった

昨日は…

朝 ウォーキング40分
カーブスで筋トレ

をしました。

朝食前のウォーキング、とても気持ち良いです♪
ダイエットに関わらずオススメ(*^^*)


…で、形から入るのが大好きな私。
ウォーキングダイエットシューズを楽天市場でぽちっと購入(笑)
ちょっぴり効果を期待しています。

URL
/diaries/2012/11/27/1872660.html

カフェイン*ダイエット73日目

食事

朝 6:50
オールブラン
牛乳
サラダ
はちみつレモン生姜

昼 12:00
お弁当

夜 18:30
コーヒー
ご飯
納豆大葉入り
もずく
海老サラダ

運動
5:40
カーヴィーダンス 40分
19:15
ウォーキング 50分


べん



運動の1~2時間前にコーヒー等のカフェインを摂ると
脂肪の燃焼に効果的とのことで
飲んで歩いてみた
明日明後日外食やからその前にちょっとでも減ってくれたらいーな

URL
/diaries/2011/08/04/576911.html

*8日目*

朝のウォーキングは雨が降っていた為、なし。
縄跳びもしてない(・・;)

朝*味噌汁、大根の煮物
昼*うどん、おにぎり1個
夜*しらたきのナポリタン、大根おろし300g

今日から、生大根ダイエットも開始!!
1日輪切り6センチくらい(300g)の大根
を食事と一緒に食べると痩せるらしい!!大根おろしが1番効果的なんだって!!加熱せず、生でね(^^)

半身浴60分!

URL
/diaries/2014/04/04/2847311.html

ジャスト2週間!

今日の夜、きのこを食べたらジャスト2週間です。
すこしづつ体重が減ってきた。

グラフにして目で見るのは、はじめてだけど
(...ってダイエット自体初めてなんだけど)
これは効果的かもしれない。

ウォーキングって言う程、ちゃんとしてないんだけど
なるべく車を使わないで、買い物や用事を済ましているのも
ちょっとはいいのかな。

まー、のんびりいこう。

URL
/diaries/2009/10/14/7999.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

生理


生理がきました(´•ω•`)
運動しづらいですね…少し気になってしまいます。

最近はかなり停滞期でした。
ただ、
ここで食べすぎて
リバウンドしたら
今までと同じ(´TωT`)

ここが勝負だって
思って頑張ります!

生理3日間は運動控えめにして、
少しリラックスモードに
したいと思います。

生理終わった後の痩せ期が勝負だー!


そういえば、
あたしはウォーキングを
ダイエットに取り入れたことがないので
全くわからないのですが、
ウォーキングはやはり効果的なのでしょうか?

経験者の方、
実践中の方よかったら
教えてくださいっ!


URL
/diaries/2013/04/24/2199904.html

ダイエット8日め

ダイエット8日め

運動

朝のウォーキング2キロ

夜のウォーキング1キロ

サイクリング30分


食事

あさ…バナナ

ひる…サンドイッチ二個、メッツコーラ

よる…つけめん、野菜


まとめ

バナナダイエットはなかなかいいですね~

ゆっくり食べると満腹になりますよ(^-^ゞ

メッツコーラ導入

効果はあるかな

URL
/diaries/2014/09/01/3172148.html

ダイエット39日目☆

体重55*1体脂肪30*8
筋肉量35*8

今日はいつものテスト週間
とちょっと違うことしたよ!!
なななななんとねっ!!
40分くらいウォーキング
してきましたあ(*^^*)♪
いつもはずーっと家にいて
勉強って感じだったけど
ウォーキングしたほうが
気分スッキリするし
ダイエットにも効果ある
と思うからいいと思った!!
しかもねー今日歩いた道を
これから毎日歩けば絶対
痩せれると思うんだよね(o・ω・)♪
でもうちはこうやって
わかっていてもなかなか
実行にうつせません(ToT)
なので今日からうちと一緒に
ウォーキングしてくださる
仲間が、欲しいです(・ω・)!!
一緒に今日は何分やったよー
とか言い合える仲間がいれば
頑張れると絶対思うんです!!
なのでぜひいまウォーキング
してるかたもいたら一緒に
頑張りましょう(^o^)!!
よし、あしたも40分歩くぞ♪

朝ごはん
ハヤシライス/おかず/さらだ

昼ごはん
ごはん/味噌汁/めんちょっと
さらだ/ちょこ(ToT)

夜ごはん
なべのぐ
さらだ

ウォーキングできるだけ
毎日がんばるぞ!
ウォーキングずっと続ければ
絶対結果は返ってきますもんね!
一番効果的なのはやはり
ウォーキングだそうです☆
継続は力なり。
勉強も頑張ります(^o^)

URL
/diaries/2012/02/18/1097671.html

美意識あげてこ


朝:食パン1枚

昼:手作り弁当

夜:野菜の重ね焼き

ダイエットコーラ、牛乳


半身浴でマッサージ
久々に湯船浸かれた。
ガス代がなければ毎日できるんだけどな。。
週2くらいでできたらいいな!!!

昨日は夜に
ウォーキングした!!
30分。
ウォーキングは開始20分後から
脂肪が燃焼し始めるから
20分以上は最低でもやるの。

ちなみに早朝ウォーキングは
さらに効果的!!!
基本的に炭水化物をエネルギーとするから
炭水化物が体にたまってない状況である
朝はすぐに脂肪をエネルギーとして
使ってくれるらしい・・・

だからウォーキングをするなら
朝がおすすめ!!!
寒いからなかなかおきれないけど(>_<)
よし!!!がんばろっと!!!

URL
/diaries/2012/01/24/1018584.html

血液型ダイエット




またまた久しぶりになってしまってすいません


今日は血液型ダイエットってのを紹介したいと思いますっ

少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです

長くなるのでご注意を(笑)

血液型によってそれぞれ痩せやすい食べ物や運動があるみたいです

今まで大丈夫だと思っていた食品が実は痩せない原因って事もありえるそうですよっ

まずA型さんの控えた方がいい食品

・小麦製品・牛乳・牛、豚肉など

痩せやすい食品

・果物・魚介類・大豆製品・あずき・雑穀など

効果的な運動

・ランニング30分×週2~3回
・ウォーキング45分×週2~3回など

不向きなダイエット

・低カロリーダイエット
・食事抜きダイエット(特に朝)

~まとめ~

A型さんは炭水化物や野菜を積極的に食べて肉類を控えると痩せやすくなる!
運動はストレスをためないでできるものが効果的!
ダイエットするならカロリーを意識するより血糖値を意識する方がいい!

A型さんはとにかくストレスをためない事が一番みたいです

次にB型さんの控えた方がいい食品

・鶏肉・とうもろこし・小麦製品・そば・コーヒー

痩せやすい食品

・乳製品・肉類(牛肉などの赤身肉)・淡色野菜(里芋やレンコンなど)・雑穀・バナナなど

効果的な運動

・テニス・バスケットボール・ヨガ・ランニングなどを週2~3回


不向きなダイエット

・乳製品抜きダイエット

~まとめ~

B型さんは食事にタンパク質が足りないと砂糖や炭水化物が欲しくなる事があるからタンパク質は毎日とろう!
運動は頭を使うものが効果的!
野菜や果物、肉や魚、雑穀など様々な食べ物をバランスよく食べるのがいい!
ただし、ダイエットするなら麺類は避けよう!

B型さんは乳製品やタンパク質を毎日とる事一番がいいみたいです


次に続きます…*











URL
/diaries/2012/01/12/982608.html

ハーブティー

今日,ショッピングに行ったときに,前からきになっていた
「ハーブティー」を買ってみた!

今飲んでいます。

「ダイエットに効く」ということで
「フェンネル」というハーブが含まれているハーブティーを早速飲んでみました。

「フェンネルのハーブティーはむくみやすい体質や水太り肥満にも効果的とされ、北欧ではダイエットティーとして愛飲されている。」(ネットより)

へぇ~

しばらく飲んでみよう!


今日も夜は有酸素運動を40分した。
明日はウォーキングの日。

あきらめないで頑張る!

URL
/diaries/2012/03/25/1203836.html

216日目 -14.7㎏。

ダイエット216日目。-14.7㎏。前日比+0.2㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …30分
・ロングブレス      …4分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …プロテイン

三連休の3日目。

今日はクリスマス礼拝で教会に。
電車で下北沢まで、トータル8500歩。

朝食抜きで、昼は教会のちらし寿司弁当。夜はプロテイン。
そんだけ節制しても+0.2㎏。土日で+0.5㎏。

やっぱり、摂取カロリーを減らすよりも消費カロリーを増やす方が
効果的なんだな。

節制だけではなく、体を動かして痩せるべし!

URL
/diaries/2011/12/25/939538.html

ウォーキング

今日は曇りでしたが、雨は降らなかったのでウォーキングしてきました。
やっぱり、ダイエットに運動は欠かせませんし、ウォーキングは効果あるってよく聞くので頑張っていきたいです٩( ‘ω’ )و
今は体力ないですが、マラソンも初めてみたいので、とりあえず毎日運動頑張らないと。

URL
/diaries/2016/03/08/4086779.html