ダイエットクラブ

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エアロバイク

エアロバイクは
15~20kmの速度で
40分間走るのが
効率が良いみたい♡

それなら毎日頑張れそう♡


ちなみに
それ以上頑張ると
筋肉ついてしまう( ̄▽ ̄;)

あと心拍計買おう!

心拍数計るの本当大事!
でも種類ありすぎて悩む!




と、言うことで
今日のダイエットは


おにぎり1つ

豆腐
クッキー

肉野菜炒め+
おから麺



おんなのこdayだから
お菓子食べてしまったけど
セーフなことにしとこ( ´﹀` )

そして
エアロバイク50分!

あと今から腹筋
30×3セットー!



わたしファイト( ´﹀` )

URL
/diaries/2016/03/28/4115864.html

エアロバイクスタート

週末に食いしん坊キャンプが控えているので今日から三日間脂肪燃焼スープダイエット。

午後、エアロバイクに30分乗った。いい汗かいたけれど、顔がゲッソリ。40代のダイエットは難しいなぁ。

夜もエアロバイクに20分乗った。

URL
/diaries/2012/10/03/1733331.html

エアロバイクdeダイエット☆12日目


ちょっと色々ストレスがあって前より体重が減っちゃいました…

日も凄くあいてしまいました( ノД`)

エアロバイクは出来る時になるべくするようにします…!

体重記録も毎日出来る限りしますのでまたよろしくです!


便:3回
エアロバイク:なし

URL
/diaries/2014/06/15/3000590.html

エアロバイクからの岩盤浴

11/3の暴飲暴食が響きなんと59.8キロになってしまい、絶対60キロにはなりたくないと思い
仕事終わってからエアロバイク20キロこいで、約二時間岩盤浴(>_<)

その結果58.6キロへ!明日も維持できるように
玉ねぎヨーグルトダイエットとエアロバイク頑張ります!!!

URL
/diaries/2017/11/05/4833656.html

増。

がんばって、エアロバイク1時間したけど、体重増えた。
エアロバイク中にネット見てて、気付いたこと。ダイエットのためのエアロバイクは朝起きて、朝ごはんを食べる前にしたら効果有りって。ご飯食べた後にしてて、それを知らなかったから、一つ賢くなりました。が、仕事行く前にはキツいなぁ⤵︎。
晩ご飯前にしよ。まぁ、ぼちぼち行こかぁ。
朝ごはん きな粉大豆、レーズンロー
ル2個、コーヒー
昼ごはん 黒豆、麻婆春雨、ご飯
晩ご飯 ご飯、サンマみりん干し、
黒豆入りひじき、具だくさ
ん味噌汁。
エアロバイク1時間。

URL
/diaries/2014/09/22/3217916.html

ダイエットスタイル

エアロバイクを漕ぎまくる。ジムで泳ぐ。

エアロバイク、まさかの7メッツ。なかなかいい有酸素運動になります。
映画観ながら…ゲームやりながら…もくもくとエアロバイク。

ジムは8、9月登録するのでこれなら面倒くさがりの自分でもやるだろうと。
痩せてあの人に会いたい!って気持ちがあるくせに、ケーキに弱い豚。
今夜も元気にエアロバイク、腿がビキビキになったら他の運動へ。

8月頭にケーキバイキングが待っている。
2000kcalは手堅いだろう。

じゃあそれ以上に運動して燃やしておくしかあるまい。
漕げ、泳げデブ!

URL
/diaries/2015/07/21/3747028.html

5日間のレコダイまとめ(><)

4月7日
朝 チキンサンドイッチ
昼 海鮮刺身+手巻きおにぎり
夜 なし
ダイエットスタート 55キロ

4月8日
朝 豆乳コップ一杯
昼 焼きうどん少し
夜 納豆+キムチ
運動 子供と公園で動いた
エアロバイク+ストレッチ
54.5キロ

4月9日
朝 豆乳ベジタブル酵素
昼 チキンパン
夜 サラダ+納豆
運動 子供と公園で動いた
エアロバイク+ストレッチ
53.9キロ
4月10日
朝 サラダ+味噌汁
昼 サラダ+納豆+さしみこんにゃく
夜 なし
運動 エアロバイク+ストレッチ
54.0キロ
4月11日
朝 吉牛+味噌汁
昼 野菜ジュース
夜 豆乳ベジタブル酵素
運動 エアロバイク+ストレッチ
53.7キロ

URL
/diaries/2013/04/11/2171026.html

9/10

エアロバイク 30分。ボルダリング。


昨日夜ラーメン我慢したせいかちょっと減った!!
気づいたらダイエットクラブ戻ってきて10日経ってる!
あれw変わってないw

でもちゃんとエアロバイク続いてるしこのまま続けてこ〜

URL
/diaries/2015/09/10/3831115.html

こんばんは~♪

こんばんは~♪
今日は軽めの運動でエアロバイク30分のみ。
でも、寒くなったのせいなのか、汗が全然でなかった。運動はしているから、カロリーは消費できてるんだろうけど・・・、何だかちょっと 物足りない。

本日のダイエットメニュー
«運動»
エアロバイク 30分

«食事特記事項»
無し


URL
/diaries/2018/11/19/5174946.html

減ってた‼

昨夜のエアロバイク1時間の効果あり‼

エアロバイク毎日続けてた時は順調に体脂肪も減って来てる‼

以前買ってたダイエットアイテム 昨夜発見脂肪を揉むマシーン(笑)
宝の持ち腐れかなりあるなぁ

少し減ったから心も少し軽い朝でした♪

朝は昨夜の夕飯を食べた

URL
/diaries/2016/05/08/4174007.html

(´・ω・`)

エアロバイク:計40分
体重前日比:+500g

やっぱり昨日の夜は時間なくてエアロバイク出来ませんでした(´・ω・`)
来週も早番な上に結構な拘束時間で、なかなかダイエット捗りません・・・。
今月中に75キロ台にいきたいのにな。

URL
/diaries/2017/05/12/4633123.html

エアロバイクdeダイエット☆14日目

ご…57㌔台…Σ(゚д゚;)!?

こんな数字久々すぎて泣けてきます…(´;ω;`)ブワッ


今日、体重計に体脂肪がかいてあるのを知って(今さらw)かいてみました(`・ω・´)b

うーん、やっぱり脂肪ついてますね(´・ω・`;)


まあぼちほち頑張って行こうかなっ(ノ)`ω´(ヾ)


便:1回
エアロバイク:30分

URL
/diaries/2014/06/17/3007431.html

695日目。

おーっとやばい。どんどん増えてる。
本格的にダイエット再始動しないとな。
エアロバイクを再開しよう。ついてる!

朝食:バタートースト ヨーグルト 白湯

昼食:和風パスタ 炭酸水

間食:カフェオレ シフォンケーキ

夕食:屋久どんで海老天うどん&チキン南蛮丼

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ


URL
/diaries/2016/09/14/4359721.html

夜スリムトマ美ダイエット62日目

随分、放置していました(^-^;
なかなか運動と食事制限が
できていませんでしたが、
うのストレッチと
トマ美ちゃんのおかげで、
極端には増えていません!(^^)!

今月でジム(プール)を辞めて
エアロバイクを購入しました。

エアロバイク初めて2日目!!!!
1日30分、10キロ!
結構効きそうです!!

URL
/diaries/2012/10/23/1786927.html

エアロバイクdeダイエット☆8日目

今日はエアロバイク漕ぎながら好きなダンス踊ってたから楽しかったなー٩(✿˙ω˙✿)۶


でも最初より太ってる。゚(゚´Д`゚)゚。

筋肉がついたからだよね、うん。

そう思うようにしよう…(´・ω・`)


太っても気にしない!!気にしない!!


便:1回
運動量:1時間

URL
/diaries/2014/05/24/2948745.html

エアロバイクdeダイエット☆11日目

今日は体調が悪くて学校休んじゃいました(´・ω・`)


朝もお昼も寝込んでて食べれなかったのでちょっと痩せてました…((((;゚Д゚))))))


明日はきっと反動で食欲でるかもっ(。´Д⊂)


その分動かなきゃ…!!!!


便:1回
エアロバイク:1時間

URL
/diaries/2014/05/27/2955238.html

スープダイエット5日目

便秘直したらとりあえずすっきり。
朝から腹筋30回→エアロバイク10分の後、家の掃除2時間。
ちゃんとやれば家の掃除はなかなかの運動。
昼から出かけようかと思っていたのに雨が降りだして断念。
夜はまたエアロバイクしようかな。

URL
/diaries/2015/07/11/3730953.html

夜ごはん


1時半からジム行ってきました!
始めにエアロバイク20分
ホットヨガ 45分
らくらくエアロ 45分
最後にまたエアロバイク30分
てな感じで疲れたっ(๑¯∀¯๑)
けど、楽しいっ〜♪♪

体重も77.5キロ(๑°ㅁ°๑)‼
昨日から減ってた♪♪
生理終わった感じだから、今のうちにダイエットがんばろ(*Ü*)ノ"☆

今日の夜ご飯は…
キャベツ納豆←これはまり中…笑
チアシード入ヨーグルト
結構お腹いっぱいなった(๑¯∀¯๑)

明日もがんばりましょー…

URL
/diaries/2017/06/01/4658789.html

漕ぎ漕ぎ

◆エアロバイク50分

あとは軽くストレッチ

股関節固いな(--;)

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あわわ…

心が狭い時期がきた

心の器がペットボトルのキャップ並み(´Д`)

ダイエットも長い目で見ないと。

結果は出るはず!

URL
/diaries/2018/02/22/4927630.html

エアロバイクで金儲け

今日エアロバイクを漕いでて思ったんですけど、
エアロバイクを漕いでる間だけテレビが映る機械があれば
ダイエットの人に人気の商品になるんじゃないかな~w

もちろん送料、金利手数料はジャパネットが負担しますw

大ヒット間違いなし!
めざせ!ダイエット界のスティーブ・ジョブズ!




ご飯1杯 焼き鳥 納豆 みそ汁 もずく


ご飯半杯 豚生姜焼き 焼き鳥 イカ天ぷら サラダ

間食
カレーパン半分


プロテイン牛乳

URL
/diaries/2015/07/07/3724629.html