ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 ダイエット 筋トレ”

1日目

<朝>
ごはん
冷凍唐揚げ
<昼>
ホットケーキ
<夜>
ごはん
春雨
<間食>
あめ
せんべい
咀嚼ダイエット実施!

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋10回
腕立て10回

明日からは、ウォーキングもします

続くかな(;_;)?
続けよう!!

URL
/diaries/2011/03/23/219756.html

27日目 筋トレしたら増えた

昨日筋トレの腹筋回数が少なかったので
今日は腹筋回数を増やして他の筋トレもしたら増えました
まぁ筋肉量が増えたからなんだろうけど…数字として見ると何かショック受けた

【今日の筋トレ】
起き上がらない腹筋
(ふだん30回)50×2回
スクワット 30×2回

ロングブレスダイエット

URL
/diaries/2012/02/14/1085274.html

ダイエット

昨日の、運動♪

・ アブズ 腹筋集中Pレベル2 約32分
・ アブズ 全身P 約41分

・フロントブリッジ30秒
・腰筋トレ50回
・腹筋50回
・腹筋キープ50秒
・腕筋トレ50回
・仰向けドローイン30回
・ストレッチ

今日も、色々な用事があるので!バタバタな1日になる予感。

URL
/diaries/2014/08/27/3162389.html

ダイエット

昨日の、運動♪

・アブズ 腹筋集中Pレベル2 約32分
・エア縄跳び 300回
・腹筋キープ50秒
・腹筋50回
・ツイストクランチ50回
・腰筋トレ50回
・腕に筋トレ50回
・仰向けドローイン30回
・フロントブリッジ30秒
・ストレッチ

今日は、旦那の仕事の銀行まわりや色々で!運動は、してません(。・ω・)ノ゙

URL
/diaries/2014/08/29/3167395.html

ダイエット24日目

こんにちは。

どうも、デブです。



体重変わらずです。


ま、こんな日はざらにありますし、気にせずカロリー制限して1500くらい摂って、筋トレしようかと。

運動はできたらw


筋トレして腹筋がかなり変わったんで、触るたびになんか嬉しくなります。


[食事]
昼:弁当600
夜:弁当600

[運動]
筋トレ:V字腹筋10回×3+スクワット①10回②10回×3+腕立て10回×3
運動:なし


筋トレの順番は脚→腹筋→腕です

URL
/diaries/2015/02/28/3498456.html

気分爽快

朝からスロ筋トレ&サイクルトレーニング。
ダイエット始めたばかりなのであまり追い込まないように軽めに。

(内容)
腕立て・・・・・20

腹筋・・・・・・20

スクワット・・・20

サイクリング・・・20分 10.4km

URL
/diaries/2014/07/15/3073323.html

15日目

☆食べたもの☆
<朝>
ごはん
みそ汁
ウインナー(3本)
親子丼の具
<昼>
パン(2個)
サラダ
<夜>
ごはん
シチュー
野菜
メンチカツ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

筋トレの回数増やしたいけど、この回数でも結構つらい(;_;)
最近運動ってゆー運動してなかったもんな
もう少し余裕が出てきたら回数増やそーっ(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/06/248239.html

お久しぶりです

ほんとに久しぶりですね・・・放置しまくりました・・はい。ごめんなさい。
でもですね
ダイエット法決めました筋トレ&噛み噛みダイエット(笑)
筋トレは
腹筋 100回
背筋 50回×3セット
後ろ腕バイバイ 3分
レッグマジックX
百回×二回 頑張る

あとは・・食事はとにかく噛む

頑張ります
あとちゃんと更新します

URL
/diaries/2011/03/25/221934.html

初日

とりあえず、今日は

・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ

をやります
食べたのメモるのは明日から

………………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・休日ウォーキング
・食べたらメモ


URL
/diaries/2012/01/11/979020.html

ダイエット

今日は、とっても良いお天気で!
カラッと暑い!!

今日の、運動♪

・腰筋トレ50回
・足上げ腹筋30回づつ
・足曲げ腹筋50回
・腹筋50回
・スクワット50回
・フロントブリッジ30秒

・アブズ 全身P 約41分
・アブズ 腹筋集中P 約23分

・ストレッチ

明日も、運動頑張ろう✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

URL
/diaries/2014/07/15/3073346.html

12日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
ワンタンスープ
<昼>
お好み焼き
<夜>
お寿司
<間食>
ロールケーキ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×3

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

ロールケーキを食べてしまった(;_;)
でもそれよりも…
ダイエット始めた時の体重に戻ってるのが悲し過ぎる
なんで~
今まで頑張ってきたのに(;_;)
意味なかったのかな?

URL
/diaries/2011/04/03/241129.html

筋肉

筋肉って大事ですね。
今回のダイエットで本当に実感しました!!

筋トレ頑張りまーす(^O^)



今日は
・開閉運動
・脚上げ(後ろ)
・腹筋
・背筋

やりました。


明日はスクワットも出来たらいいな♪



おやすみなさいm(_ _)m

URL
/diaries/2016/04/19/4148012.html

日記開始(1日目)

ダイエット開始して1か月。なんとか3kgは落ちたけど、それ以降、100gも痩せない。。
挫折しそうなので、ここで、公開ダイエット。

今日の運動:
 筋トレ(背中・腹筋・胸筋・脚)20回×2
 ランニング20分
 クロスバイク30分

間食なし。

目標は1日100g減量。→1か月3kgダイエット

URL
/diaries/2012/06/12/1416978.html

酵素ダイエット

今日から酵素ダイエットを始めました。
普段から酵素を摂取してますが、集中型酵素ダイエットは今日で3回目のチャレンジ
マッサージや筋トレも取り入れているので前回よりも大きな成果を上げたいと思います。

これから腹筋始めます。

URL
/diaries/2012/05/03/1307056.html

ダイエット1日目

ダイエット初日
毎年毎年ダイエットするけどいつもダメ…。
今年こそしっかり痩せたい。

今日は筋トレした。
腹筋・腕立て・背筋。

朝ごはん
ご飯・みそ汁・たらこ・唐揚げ1個・しらす・大根おろし・トマト・リンゴジュース

昼ごはん
うどん・天ぷら・栗ご飯みかん

おやつ
プルーン
まんじゅう

全身浴
1時間30分

URL
/diaries/2011/11/19/851044.html

またまた始めます!!

久しぶりに体重計のったら体重が戻ってた(;_;)
ショック~(;ω;)

もうこれ以上太れないので
少しずつダイエット頑張ります!!!!

咀嚼ダイエット
キムチ納豆ダイエット
筋トレ(腹筋20回、腕立て10回)
↑ちゃんと毎日続けたいと思います♥

URL
/diaries/2012/03/30/1217492.html

ダイエット4日目


朝の体重は58.8㎏でした。

少しずつだけど減って来た(*'▽'*)

筋トレも頑張って、
見た目を少しずつ引き締めたい♫

昨日は

足パカ運動、腰回し、
腹筋をしました(*・ω・)

あと家事の間は
ダイエットスリッパを履くようにしてます♫

ダイエット頑張るぞヽ(´▽`)/


URL
/diaries/2017/10/08/4807273.html

2日目【筋トレ】

腹筋20回やってみた。

水泳で現役だった頃、ダンベルを持って腹筋を
20×6}2セットを週6回やっていたけど
結局腹筋は割れず!!笑 腹筋強くはなったけど..

ダイエット効果はあまり期待していないけど、
やらないよりはマシなので無理せず続けていこうかな(´v`)

URL
/diaries/2013/05/19/2256279.html

ダイエット

運動始めて!体重増えたけど!
やっと体重減り始めたかな?
このまま順調に減ってくれたら!
嬉しいなぁ( • ̀ω•́ )✧
今日も、頑張ろう!!!


今日の運動♪

・アブス脂肪燃焼Pレベル2約40分
・カーヴィー ゆる約10分
・腹筋50回
・足曲げ腹筋50回
・足上げ腹筋30回づつ×1
・腰筋トレ50回
・スクワット50回×2
・ストレッチ

URL
/diaries/2014/06/19/3011332.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html