ダイエットクラブ

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ライザップ

今日本気でダイエットを決意して、ライザップに通おうと思ってたんだけど
ライザップに通ったつもりで、頑張って自分で痩せたら
ライザップの35万円浮くし、その分自分へのご褒美でパーっとクリュッグとロマネでお祝いした方がいいと思ったので、自力で頑張ります!!

URL
/diaries/2013/11/13/2610031.html

一石二鳥

私が食事制限を始めた頃、同居人は、そんな必要は無い、ただもっと運動した方がいいと、余り協力的ではなかったが、先日ライザップが出している本2冊と"ライザップごはん" と言うレシピ本まで買ってきてくれた❣️
さっそくお昼にチキンピカタ作ってみたら、簡単に出来て美味しい。 これからはこれを使ってダイエットメニューを増やしていきたい。

本を読む時、テレビを見る時、そしてスマホを使っている時など、ソファーでなく、バランスボールを使ってみる。職業病とも言える腰痛も改善できその上、体幹も鍛えられるし、まさに一石二鳥!

URL
/diaries/2016/07/10/4272408.html

120日目

仕事お休み。

夕飯、昨日、おとといと外食。
天ぷらそば定食、かぶのラーメン。

反省して本日夜は少なめに。
でも少なくとも600kcalはとってマス。
夜食べたもの。
チキンと野菜サンド、ミネストローネ、豆腐、チーズ
間食 栗スイートポテト(110kcal)
カカオ72%チョコ 少し

夜中 キリアンドステック(100kcal)
韓国のり

書いてみると結構食べてる。
ストレス溜めると爆発するタイプだから、そこそこ食べながらじゃないとダイエットできないんだけど、シビアにライザップとかやってる方の食事メニューを見ると、違いに愕然(^_^;)
ダイエットのレベルが違いすぎて。
お金の問題ではなく、根性と食への欲求の問題でライザップは一生できないと思う。
午後からジムへ。
リトモス45分、ウォーキング30分、
筋トレ30分

URL
/diaries/2015/11/22/3938554.html

ライザップの仕上がり

ココリコの遠藤がライザップで痩せましたけど、ライザップでダイエットした人の仕上がりってなんでみんなああなる??どうして日サロでテカテカなんだ?まぁ、行かないけど。2ヶ月で10キロ近くの減量はやっぱり無理があると思う。一生炭水化物抜きなんて無理だし、美味しいものをちゃんと美味しく食べたいもん。

URL
/diaries/2016/10/12/4396406.html

きっとウンちゃんが蓄積されてるだけ。

ライザップ通おうか迷ってた。
でも、毎日糖質抜きに耐えれそうにない。
朝は好きなパンを寝ぼけ眼で食べて、彼と頑張るおにぎりダイエットをして、ストレス抱えたら、少しだけおやつ与えて。
そんな奴がライザップとか言ったらだめだね。
松村邦彦ってライザップやってるんだよね??失敗かなー?サァ。今日も頑張ろ。

URL
/diaries/2017/04/28/4617813.html

なんちゃってライザップの食事初めますw

体脂肪が上がっておるなー 
また今日、外食も予定されているんだなー 明日は飲み会が入った
今週はダイエット思い切って休みになりそうな。

朝:ロールパン *2
  チーズ 1個
  鰹のステーキ 2切れ

昼:鰹のステーキ 3切れ
  野菜 いっぱい

晩:多分イタリアーぬ(;・∀・)

食べてきた~ ピザと魚介類サラダを!
早めに終わらせ1時間歩いて帰って来ました


最近、食事について悩んでました!自分でメニュー考えるのめんどくさい。。と
そんで、短期集中ダイエットの
吉川メソッドとかライザップの広告が最近気になりだし
いろいろ調べてみたのですが、なななんと!2ヶ月プランの食事がすべて
公式サイトにのっているではないですか!

痩せた人の食事真似すればそれなりに痩せるだろう!(゚д゚)!
という安易な考えではあるのですが 明日の飲みが終わったら
ライザップの2ヶ月間の食事を自分なりに緩くして
真似していこうかと思います
だって、自分で全部やれば50万とか
かからないんだよー( ・∀・)♪♪

URL
/diaries/2013/05/09/2231516.html

三寒四温。

今日はお昼過ぎから冷たい雨。
本降りでとても寒い(T▽T)

明日も雨予報で気温は上がらないとか……。

数日前の寒さから解放された♪って思っていたのに また寒さの到来です(´Д`|||)

これを繰り返して暖かくなっていくのは分かってはいるんですが 暖かいのに体が慣れてきてるから 寒さが体に堪えます( TДT)

家でも動けず ゴロゴロ~♪

ダイエットモードになりますせんm(。≧Д≦。)m



白米。
味噌汁。
サラダ。
ヨーグルト。

お昼

たこ焼き。



白米。
味噌汁。
ローストポーク。
カニ玉。
豚の生姜焼き。

ブルーベリー黒酢。

運動

背中痩せ。
脚痩せ。

ライザップメニュー。
ふくらはぎ。



URL
/diaries/2018/04/14/4973730.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

腸美人目指しませんか?

小さい頃から便秘もち( ̄∇ ̄*)ゞ

その頃はインターネットなんてなくて
ダイエットなんてテレビでしてもなくて……。

だからこそ 自分が便秘なんだって知らなかった(^^;

そんな私が出会ったのがチアシード♪

あんまり効果なかったよ!って人もいるみたいだけど
私には効果抜群!

それプラス豆乳を飲めば出ないときもあるけど 次の日にはスッキリ~♪

そんな私ですが新しくおからパウダーを導入(*^^*)

さてどうなるかな??



ハンバーガー(昨日の残りで)
抹茶ラテ

お昼

お野菜たっぷり焼きそば



おからパウダー入り抹茶ラテ。
蒸し野菜。
18穀米。
味噌汁

間食

チアシード入り葡萄ジュース。

運動メニュー
Instagramダイエット。
ライザップ 美尻美脚。
体幹リセット
プランク各種。
足ぱか
二の腕痩せ。
背中痩せ。

体重落ち着いてくれたけど またupしそうで怖い(ノ_・。)

URL
/diaries/2018/09/08/5112693.html

糖質制限

このページでなぜか
てりたまの広告出るのなんとかならんのか???
てりたま、大好物すぎてテリヤキバーガー買ってきて自作するくらいなのに!
今年は我慢だ!

今日は友達とカラオケ
ライザップカラオケよろしく!と
伝えたら、いつものランチなしで
あたりめ、アーモンド、おからクッキー、ゼロカロゼリーなど
ダイエッター丸出しメニューで乗りきった!!
Trf踊りまくり、からの松田聖子のモノマネメドレー( ・д・)
カロリー使ったかな???

帰ってから娘の友達と
懐かしwiiでダンスバトル(笑)
大爆笑(笑)
こっそり練習してやる!!
くそーーー

URL
/diaries/2018/03/07/4939108.html

こちらも-30㎏だぜ~。

2297日目。-26.9㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …625歩
・スレンダートーン    …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
               クロスオーバーコンボ10回×3セット、
               クランチ10回×3セット、
               リバースカール10回×3セット、
               シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー     …フライングドッグ左右10秒×3セット
             サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
             レッグエクステンション10秒×3セット
             ハンズアップスクワット10秒×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1920kcal(朝430+昼500+夜990)
・消費カロリー…1895kcal
・カロリー差  …  -25kcal

日曜日の記録。


台風でした。

朝から台風情報に翻弄されましたが、
うちはぶっちゃけ大したことありませんでした。

夜中日付が変わった後から
風が強くなりましたが、
日中はどんよりとした雨の日って感じでした。

とはいえ一日中家の中にいました。

一歩も外に出ず。

歩数625歩、消費カロリー1835kcal。

当然オーバーカロリーでした。

ま、しょうがないね。
今日はあきらめましょう。

そのかわり、きのうも書いたように
明日と合わせてアンダーカロリーに
もっていきたいと思います。


最近ライザップで松村が-30㎏の
ダイエットで話題になっていますが、
こちらも-30㎏だぜ~。

ピーク時はー35㎏だぜ~。

さらには、-30をキープしてるぜ~。

あ、ちょっと盛り過ぎた、
今は-26㎏前後です…。('◇')ゞ

ライザップみたいに大枚叩かなくても
自力で-30㎏はできます。

全然できます。

この報道を受けて、オレも
あらためて気合が入りました。

-30㎏復活目指して頑張ります。
一瞬でもいいから達成してみせます。

頑張ります!



URL
/diaries/2017/09/17/4785391.html

ライザップまであと一週間・:*三( o'ω')o

ライザップのトレーニング開始日まで、あと一週間となりました。
実感ないけどドキドキはする(笑)


何故だか今日は早くに目が覚めたので、早速カーヴィーダンス!
時間に余裕があったので、ゆるめら両方しました(*´˘`*)
毎日続けて習慣化するぞ!
ライザップ+ウォーキングとかカーヴィーダンスとか、何かしたい。


.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

◾朝
6:10 スムージー(豆乳)
7:25 はちみつ黒酢ダイエット(画像2)

◾昼(画像3)
冷奴
サラダ
ゆで卵
鯖の塩焼き

◾夜
ごぼうスープ(粉末)
ブロッコリースプラウト
ネギのチーズ焼き
里芋と豚肉の煮物
チキンカツ

♡間食
なし

.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

URL
/diaries/2016/05/18/4189764.html

ライザップ?

もうすぐダイエット生活も1年になるのですが、あとちょっとが減らないの。最近仕事関係のお友達がナイショでライザップに行っていたことが判明。なんでも「紹介です!」っていうだけで5万円も安くなるらしい。心が動く金額ね。行っちゃう??うーん行かないな。お腹のポニョポニョを減らすにはマシントレーニングしかないかなぁ。

あ、もしライザップに興味があって始めたい方!その方のお名前を言うだけで5万円引きだそうなので、私に連絡くださいませ〜

URL
/diaries/2017/04/22/4611602.html

9/21 ライザップ入会

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

今朝、ライザップに入会した

夢を見た笑

ライザップに到着すると
私のライバルさんたちも何人かいて

やっぱりみんな頑張ってるんだーって思った

顔もわからないライバルさん
なぜわかったのだろう?笑

夢ではハッキリ顔見たのに
目が覚めると今は思い出せない…

ライザップに入りたいなんて
思ったことないのに…
変な夢だ

怪我で体が動かせず
ダイエットらしいこと全然出来てないので
焦りからこんな夢見たのかな

―――

麦ちゃん日記(我が家の子猫)
*ダイエットに関係ないです

昨日の雨で濡れた折りたたみ傘を
昨夜長男がリビングで乾かしていたら

麦ちゃんは傘がお気に入りになってしまい
傘の下で1人遊んだり、寝たり

猫は隠れるところが好きですよね

そんな麦ちゃんを見て
飼い主バカな我が家全員
可愛い可愛いと目を細めてます♡

ほんとにバカだなぁ (//∇//)

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/09/21/5124502.html

74.6kg 44.2%

7/13

ウインナー3本
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、トマト、マヨ)
納豆
ゆでたまご1個


こんにゃくそうめん
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻)
キャベツひき肉カレー炒め卵チーズ
ベビーチーズ1個


手羽元大根煮込み3本
ゆで玉子1個
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、マヨ)
おから蒸しパンハム2、スライスチーズ
ミックスナッツ10粒

食後
ガム

運動
ラジオ体操第1・第2
フィギュアロビクス3
バイバイ体操
骨盤ダンス

またYouTubeで色々とダイエット関連見ていたのですが
ライザップの経験者の方の動画がありました

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(食事編) https://youtu.be/7YpgQQ_arhA

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(運動編) https://youtu.be/VCLemG7-Hsw


動画を見た感想はライザップの食事制限は私が実践している糖質制限よりも厳しい~牛乳、豆乳もダメなんて・・・( ;∀;)
この方は江部康二先生の本を紹介していますが、ライザップと江部先生は関係ないそうです。もともと糖質制限食は糖尿病治療の食事でダイエット目的じゃないですしね(^_^;)
ライザップは2ヶ月で結果を出さなきゃいけないのでここまで厳しくするのかな~と思いました。

運動編は減量が目標の場合大きい筋肉を鍛えて代謝をアップさせる為の筋トレなのかな~と思いました。


URL
/diaries/2015/07/14/3735861.html

食事改善

もっと楽しくダイエットできるように、冷蔵庫にスケジュールをはりました。
そして今日からライザップに通ってるつもりで 笑
食事を改善します。
私は皮下脂肪が多いので脂質を徹底的に減らすこと。
炭水化物もカットするのよね本当は。でもさ。
パン作りが大好きなので(食べるのも)朝のパンは許して、ライザップ。
昨日はロードバイク50キロ。筋トレ。
先週金曜日から7キロ走ったり、いろいろ頑張りすぎて山は登る体力がなかった。。。
今日は筋トレのみ!有酸素はお休み〜

URL
/diaries/2015/05/18/3627564.html

計り忘れた~(/≧◇≦\)

まだダイエットモードじゃないのでしょう、朝の測定をすっかり忘れてました。ムムム、いかんね。

まだライザップさんからは連絡ありませんが、今週からトレーニングが始まると思います。週2回のトレーニングのうち、1回はそのまま仕事に戻るスケジュールなのですが、私の体力でそんなことできるのかなあ?

ライザップ始まってないけど、少し糖質制限を意識した生活をおくってます。

URL
/diaries/2016/04/03/4124588.html

筋肉痛?肉離れ?

内科医師にお願いしてロキソニンパップを処方してもらったものの、まったく治る様子がない。
こりゃ筋肉痛じゃなくて肉離れだ…。
今日はライザップ2回目だけど、昨日の時点でトレーナーと上半身中心のメニューにしてもらうという話はしてある。
しかし本当に上半身でもやってよいのか?
仕方ないから整形外科いくかあ。

ネットで検索してもライザップに通って肉離れをした、という話を見たことがない。
ステマブログがほとんどみたいだから仕方ないのか。
それともこんなに運動不足なのは私くらいなのか?

URL
/diaries/2015/05/09/3611585.html

ライザップ11回目

昨日はライザップ11回目でした。
体重はそんな変化はありませんが、体型が変わったのはよくわかる!

体脂肪率ちょっと増えたのが気になるけど…
1日の飲み過ぎで体脂肪率って増えるものなのかしらん?

まぁ、理想にはまだまだですけどね。
残り5回しかないし、1ヶ月延長しようかと考え中ー。

ダイエット成功させてキープ出来る体を作りたい!!

可愛くなりたーい!!

URL
/diaries/2014/05/13/2924028.html

ライザップ本2冊読み終えて ダイエット7/14

今日はジムのかわりに 友だちとスポッチャ(ラウンド1)に行き 沢山汗を書いてきた。バスケや バッティングは真剣に頑張ったかな。

いつも運動は朝起きて1.5時間(腹筋 腕立て スロトレ ラジオ体操)している。


朝ごはん キウイ 味噌汁 ごはん 卵焼き
昼ごはん ライ麦パン1枚
夕ごはん ライ麦パン1枚 味噌汁 サラダ チーズ2個 鮭とエリンギとアスパラガス蒸し


ごはんの栄養が偏ってて 海藻などミネラルが不足 副菜も不足。けっこう食べたんだけどな。
でも、鮭とエリンギとアスパラガス蒸しは ライザップ栄養編にのってたレシピ。

ライザップ運動編は 自宅でできるお腹周りトレーニングが充実して載っていて ライザップ栄養編と合わせると効果がでるかもしれない。

しばらく 追加で続けてみて 測定にあらわれたらいいな☆彡
ライバル登録気軽にしてくださーい!

URL
/diaries/2016/07/14/4278321.html