ダイエットクラブ

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168日目

前日比+100㌘

keep。
+100㌘だけど(笑)

昨日テレビでやってた
腸ダイエット

スーパー大麦
蒸し生姜
ココナッツヨーグルト

興味はあるけど
とりあえず価格調査だな

蒸し生姜は作れるみたいだけど
面倒だったなぁ。


URL
/diaries/2016/09/07/4350017.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

しょうが効果?

昨日の晩ご飯に豚汁を作ったのだけど、
食べる前に少し生姜のすり下ろしたのを入れるの。

こうすと、少しぽかぽかしていいかんじ(ノ´∀`*)
おいしいし、
ダイエットにも効果あるかな?


朝:ごはん 豚汁
昼:ごはん 豚汁 野菜炒め

URL
/diaries/2011/09/29/724149.html

週末は体操少なめです。

ロングブレス2セット
腰回しダイエット4セット
ゲッタマン体操1セット

実家で母の手作り乾燥蒸し生姜を分けてもらった。自分で作るのけっこう面倒だったから助かる!
鍋する時でも1片入れておくと汗がいっぱい出るらしい。明日からまた紅茶に入れてみようっと。

URL
/diaries/2013/02/16/2049112.html

美肌豆乳雑炊

今日は豆乳雑炊にしてみましたぁ(*^^*)✨具は大根人参牛蒡ブナピー、おろし生姜♪ダシをとって豆乳プラス‼生姜のポカポカ効果もしっかり借ります!それから最近注目してるのは牛蒡。牛蒡に含まれるサポニンが脂を流してくれるのだとか‼ダイエットにいいみたいですよー‼私は牛蒡茶も意識して飲むようにしています。目指せ‼すっぴん美肌(*^o^*)

URL
/diaries/2011/11/02/808862.html

174日目

前日比-400㌘

ココナッツミルクをGET
明日から
ココナッツミルクヨーグルト
試してみよぉ。

缶で売ってて
値段は300円くらいだった。

スーパー大麦シリアルは
どこに売ってるか謎…。

そして
蒸し生姜は作るのがめんどー。

めんどくさがりで
持続力のない私…。

ダイエットが続いてることが
奇跡みたいな。

とりあえず
明日からココナッツミルクヨーグルト
試してみる‼

URL
/diaries/2016/09/13/4357995.html

黒生姜注文してみた。

代謝促進効果が普通の生姜の約30倍もある黒生姜を注文してみた。ダイエットちょっと飽きてきたのでこのへんで何か新しいものを取り入れないと投げ出してしまいそうなので。ほかに何かいい健康食品とかないかな。お給料日後だから始めるなら今がいい。

【食事】
ブランチ:
 ベーグルサンド(ブルーベリージャムとクリームチーズ)
 クリームコロネ
 目玉焼き
 ツナと玉ねぎのコールスローサラダ
 白菜とベーコンのスープ
おやつ:
 ウィンナーロールパン
 生姜コラーゲンスープ(すりおろし生姜追加)
晩ごはん(18時):
 白菜、手羽と豚バラ、春雨のしょうが鍋
 しめ、おじや

生姜チャイ・・・6杯

【反省】
生理中で腰が痛いので運動できず。
カルディですりおろし生姜の瓶を買った。普通のチューブの生姜にはコーンスターチとか生姜以外の原材料が入ってるけどこの生姜はそういう割り増し的な原材料は一切なし。原材料は生姜とワインと食塩だけ。辛味もおろしたての生姜っぽくて気に入った。
食欲があったけど変な食欲じゃなくて美味しくたくさん食べた。ジャンクなものは一切食べてないからよし。
永谷園生姜部のレシピすごく美味しかった。

URL
/diaries/2010/11/27/69847.html

(本)ダイエット111日目(プチダイエット休止期間)  

またまた暴飲暴食で体重が増えてしまった
   +
冷蔵庫に早く食べないと腐ってしまいそうな食材が沢山あり
私しか食べる人がおらずその片付けをしないといけないので
絶対体重が増えることを見越して自分の精神安定のため
数日程は体重を測定しないプチダイエット休止期間にしようと思います(汗

余り増えると落ち込んでしまい
もっと食べてしまうのだ~(涙

3-4日位である程度落ち着くかな??
1週間位かかっちゃったりして・・・

なので当分昨日の朝の体重(45.4kg)を記載しておきます・・・



お通じ → ○

運動 → Hinze Damで40分程Walking

   

05:50 am 起床:マサラチャイ
http://cookpad.com/recipe/956122

お湯

(Nerang Boot sale & Shopping)

ホットヨーグルト(無糖ヨーグルト大2杯、豆乳、黒すり胡麻、
おろし生姜、オリーブオイル(小さじ2)、シナモンパウダー
合成甘味料)

ブラン(2掴み)、冷奴(おろし生姜、葱、麺つゆ)、胡桃(2粒)

(walking)
ジャスミンティー(Hot)、冷奴(上記同じ物)、胡桃(3粒)、
アーモンド(8粒)、無糖ピーナッツバター(大匙1杯)

野菜のレンジ蒸し1(緑ピーマン、キャベツ、人参、紫キャベツ)+
  焼きそばソース、ウスターソース、マヨ、鰹節、青海苔
野菜のレンジ蒸し2(上記同野菜)+醤油、おろし生姜、ラー油、胡麻油

Hot Milk

ホットヨーグルト(無糖ヨーグルト大2杯、豆乳、黒すり胡麻、
おろし生姜、オリーブオイル(小さじ2)、シナモンパウダー
合成甘味料)
  

URL
/diaries/2013/04/21/2193783.html

外食こわい


プロティンダイエット
サラダ


マフィン
惣菜パン
サイコロステーキ

間食
ギリシャヨーグルト
ミルクティー


プロティンダイエット
サラダ

最近、蒸し生姜パウダーをサボってる。
せっかく買ったんだし、続けなきゃもったいない!
面倒くさがりで飽きっぽいのが私の良くないところです。ちゃんとやろう!!

明日は兄のお嫁さんの誕生日会で外食…。鉄板焼きのお店らしい。
食べすぎそうで怖いなぁ。
しかも午前に映画も観に行くので、昼も外食になるかもしれません。

体重増えるだろうなぁ。
美味しいものは食べたいけど、少し憂鬱です(>_<;)

URL
/diaries/2016/10/09/4393376.html

ダイエット⑩

8時:カニクリームコロッケ、うずらの卵フライ、ご飯

13時:生姜たっぷり鶏卵うどん、ツナとミックスビーンズのサラダ

19時:からあげ、バナナ2本、マカロニサラダ、みかん

睡眠:7時間

…‥…………………

社食の鶏卵うどん大好き
鶏肉と卵がはいっててとろとろだし生姜効いてる
まじ食べ過ぎだぁ(笑)
明日の体重怖いね

URL
/diaries/2012/02/15/1088904.html

恐ろしや

最近体重はかってない…
こわくてはかれない…

なんせ今週は女友達と九州に旅行行ってたから食べまくった!
温泉とかでちょっとはダイエット効果期待したけど
きっと太った。。

超楽しかったからいいけど(^3^)/

それにまぁ明日からまた一人暮らし生活に戻るから
ダイエットしちゃる(`・ω・)b
頑張るぞ

URL
/diaries/2011/03/05/187347.html


プロティンダイエット
サラダ
味噌汁(生姜パウダー入り)

間食
ギリシャヨーグルト


お弁当
こんにゃくゼリー
ミルクティー


プロティンダイエット
サラダ
味噌汁(生姜パウダー入り)

やはり体重は増えていました。
でもまあ、許容範囲内かなぁ。
でも食べたものが脂肪になるのには数日かかるって聞いた気がするから、また数日後に増えるのかな(´×ω×`)
仕方ない、いっぱい動こう。

涼しくなってきましたね。
私は暑がりで汗っかきのくせに末端冷え性で、冬になると手先足先が氷のようになります。
血行が悪いのでしょうね。

今年は蒸し生姜パウダーを試してみているので、それで解消されたらいいなぁ。

お風呂が気持ちよく、布団が心地よい秋が一番好きです。

URL
/diaries/2016/10/11/4395546.html

(本)ダイエット78日目

今日はいつもより寒かったので
クックパッドを見ながらマサラチャイを作ってみました♪

実は今まで市販のチャイしか飲んだことが無く
それがあまり美味しくなかったので敬遠していたのですが
風邪予防/代謝を高めるとの記事を見たので
やってみるか、と電子レンジで手抜きで作ってみたところ
超おいしぃぃぃぃ~~~!!!

最近毎日使っているシナモンパウダーと
おろし生姜も入るので飲むと体がポッカポカ!

砂糖は使わずに合成甘味料で作ったので
糖質もカロリーも低いのでDietにも丁度いい♪♪

これからどんどん寒くなるので
毎日のDrinkに仲間入りしそうです~

簡単なのでぜひライバルの皆様も作ってみてね。

自分で作ったほうが絶対絶対美味しいので
もう市販のチャイは飲めなくなるかも(笑



お通じ → ◎(酢玉葱の効果??) 

運動 → 買物がてらwalking(往復45分位)(夕方)
   
サプリ → Fish Oil, Iron, Calcium & Vitamin D



【昨夜の体重】
   古い体重計 / 新しい体重計
1回目  46.6kg / 45.00kg
2回目  46.6kg / 45.00kg
3回目  46.6kg / 45.00kg

【朝の体重】
   古い体重計 / 新しい体重計
1回目  46.2kg / 44.65kg
2回目  46.2kg / 44.65kg
3回目  46.2kg / 44.65kg

【寝る前の体重】 
   古い体重計 / 新しい体重計
1回目  46.4kg / 44.95kg
2回目  46.4kg / 44.95kg
3回目  46.6kg / 44.95kg



05:10am 起床:Hot Lemon with crushed ginger
(Psyllium Husk 小さじ1)

お湯

豆腐入りお好み焼き(豆腐、自家製乾燥おから、卵、
自家製粉末ダシ、キャベツ、ネギ、もやし、お好みソース、
マヨネーズ、鰹節、青海苔)

お湯

スパイスの香り高い~マサラチャイ~
http://cookpad.com/recipe/956122
(半分の量を電子レンジの解凍機能を使って。
生姜→瓶のおろし生姜、砂糖→合成甘味料へ)

冷凍Mix Vegiとチキン缶のレンジ蒸し(筍、人参、
ヤングコーン、Green Beans、Avocado、ブロッコリー、
マヨネーズ、Bocconcini(チーズ)、クレージーソルト)

麦茶(Hot)

自己流ホットヨーグルト(ヨーグルト大2杯、黒胡麻豆乳、
おろし生姜、黄粉、合成甘味料、オリーブオイル(小さじ2)、
シナモンパウダー)

2回目の「スパイスの香り高い~マサラチャイ~」

麦茶(Hot)



【今日の一撮】
左→walking中に見た夕焼け~
  最近ほんとに日が暮れるのが早くなりました。。。 いや~~ん




URL
/diaries/2013/03/19/2119140.html

ダイエット四日目

朝:焼きドーナッツ1個
昼:エビフライ弁当・水
夜:豚肉のおろし生姜・キャベツとブロッコリーとかぼちゃのサラダ・味噌汁・ごはん
間食:ゴーフレット2枚

◎運動:犬と一緒にウォーキング20分くらい・夕食後に約40分間ウォーキング
_______________________
備考:
よく動いたので◎。

URL
/diaries/2011/04/17/272311.html

(本)ダイエット112日目(プチダイエット休止期間中?)  

★冷蔵庫食材掃除のためプチダイエット休止期間中★


昨夜冷蔵庫の食材掃除のため
後一歩で駄目になりそうだった赤&緑ピーマンと
コールスローサラダミックス(キャベツ、人参、紫キャベツの千切り)を
レンチンで大量に蒸してボールでむしゃむしゃと2杯も食べたところ
朝お腹がキュルキュルキュル~(汗

プチダイエット休止期間ってことで体重は当分計らないつもりだったんだけど
やっぱり怖いもの見たさで朝計ってしまいました

一昨日の45.4kgと奇しくも同じだったので
ちょっと安心しました~
(本当は安心しちゃ駄目なんだけど・・・)

でもまだ野菜室に入りきらない野菜、その他が一杯あるので
黙々と消費していかないといけません

出来るだけ野菜を中心にして増加しないようにしないとね♪


お通じ → ○  (いや~、キャベツ効果でしょうか??)

運動 → walking行くつもりが行けず・・・



【昨夜の体重】 → 怖くて図れませんでした・・・(涙

【朝の体重】 
   古い体重計 / 新しい体重計
1回目  45.4kg / 44.10kg
2回目  45.4kg / 43.05kg
3回目  45.4kg / 43.05kg



07:20 am 起床:
Hot Lemon & crushed ginger(Psyllium Husk 小さじ1)
今日は生レモンから絞ったレモンジュース使用♪♪♪

お湯

ホットヨーグルト(無糖ヨーグルト大2杯、豆乳、黒すり胡麻、
おろし生姜、オリーブオイル(小さじ2)、シナモンパウダー
合成甘味料、黄粉の代わりに無糖ピーナッツバター少々)

マサラチャイ(http://cookpad.com/recipe/956122

鍋(ターキーミートボール(生姜、人参、ダシ、卵、塩)、白菜、人参、
椎茸、ズッキーニ、モヤシ、チンゲン菜、葱、冷凍エビ)、胡麻ダレ
(大蒜、麺つゆ追加)
赤ワイン(2杯)、大根の辛味炒め、スライスチーズ(1枚)

ホットヨーグルト(無糖ヨーグルト大2杯、豆乳、黒すり胡麻、
おろし生姜、オリーブオイル(小さじ2)、シナモンパウダー
合成甘味料)



遅い時間に食べ過ぎた~~(涙










URL
/diaries/2013/04/22/2194698.html

9日目

生理スタートしました(∋_∈)
生理中のダイエットってどうしたらいいのかわからん(>_<)


朝:納豆 かぼちゃの煮物 ご飯


昼:生姜焼き定食


夜:豚肉とブロッコリーのオイマヨ炒め コンソメスープ かぼちゃの煮物 ご飯


かぼちゃの煮物終わったあまた作り置きできるの作ろ(*^o^*)


しかし生理で食欲止まらん(>_<)

URL
/diaries/2011/11/24/862735.html

もうちょい

朝 卵かけごはん 昼 プロテインドリンク 夜 雑穀ごはん、いわし生姜煮、白菜とウインナーバター醤油炒め、みそ汁
散歩
ダイエットとはいっても 一食置き換え程度だとそこまで減らない。運動嫌いだけど、ちょっと増やせばもう少し減るのはやくなるんやろな。

URL
/diaries/2016/02/24/4067601.html

56.3kg 生理より12日目

☆2月目標55.5キロまであと800g☆

昨夜寝る前に蜂蜜生姜湯を飲んだ効果?
少し減りました♪

☆寝る前蜂蜜ダイエット

寝る30分~1時間前に飲むだけ

純粋な蜂蜜   大匙1
すりおろし生姜 小匙1
お湯      好み

できればアイマスクをつけて
ぐっすり熟睡するのが大事らしい。

体験談を読んでたら1ヶ月で
3キロ痩せたとか・・。

寝る前に甘いものって抵抗あるけど
昨日試したら今朝減ってました♪

おそるおそる試してみます♪


朝 プロテイン

昼 野菜炒め ご飯 おからケーキ

間食 カキピー レーズン

夜  スムージー ステーキ キャベツ キムチヤッコ

寝る前 蜂蜜生姜湯(予定)

■朝
バレトンメソッド25分

■夜
筋トレ

風呂上り57.3キロ

今日はレンタルDVDをみて昼寝してゴロゴロ♪
せめて歩いて買い物に行けばよかった・・・。





URL
/diaries/2012/02/25/1115820.html

DC初日


プロティンダイエット
サラダ


プロティンダイエット
こんにゃく田楽


お弁当
ミルクティー
蒟蒻ゼリー

DietClubに参加して初の日記です。
ダイエットのモチベーションを保つため、これからなるべく記録をしていこうと思います(⌒▽⌒)

今日はわりとまともな生活できたかも。仕事で体を動かすので運動もできたし、間食も抑えられた、はず…!

夜のお弁当は一応作ってます。
もち麦入りのご飯と、野菜炒めたのと、あとはまあ、冷凍食品なのですが…。
ミルクティーを我慢出来なかったのは反省。
蒟蒻ゼリーは小さい袋に入ってるのを押し出して食べるタイプです。オリヒロのやつ。
美味しいし、どう頑張っても一口で食べられないからオススメです(笑)

知人に勧められて通販で買った「蒸し生姜パウダー」がなかなか届かない…そんなに人気あるのかな(・o・)

URL
/diaries/2016/09/24/4372317.html

★10日目★

朝:明治プロテインダイエット
昼:551豚まん半分 ご飯1/3 チーズささみフライ キャベツマヨネーズ 納豆 いわし生姜煮 
夜:明治プロテインダイエット 酢大豆 

PM3時:ビーリーズブートキャンプ30分

おやつ:アップルパイ ブラックコーヒー

なんだか
たべまくったお昼でした。。。

半パンのチャックが閉まるようになった!!!
ホックもとめられたっ!

URL
/diaries/2011/05/20/353642.html