ダイエットクラブ

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スロージョギング

今月からダイエット初めて
二日前からスロージョギングってのを試してます><
歩く速さで走るゆっくりジョギングです。



スロージョギングはジョギングより長く走れることと脂肪が燃焼されやすい有酸素運動らしいですよん(´∀`)

URL
/diaries/2012/12/29/1939224.html

目指せ☆38日目 62.8(+0.6⇧)

起床 9:00

朝:無し
昼:
夜:飲み会

間食:


生理直後七日間 ジョギング1日目 完了(。•̀ᴗ-)✧

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昨日で生理が終わりました〜
今日から七日間は最強の痩せ日です
ということでジョギングの項目を増やしました~

スロージョギングというものをしております

ダイエットよりは健康面重視のジョギングらしいのですが、これに食事制限を加えると痩せられる噂を聞いたので頑張ります‼︎

URL
/diaries/2015/11/29/3951088.html

ジョギング

起きてからジョギング20分+ウォーキング25分
最終目標ジョギング30分出来るようになる
昨日インドカレー屋
今日韓国料理+ドトールでミルクレープ

明日からしっかりジョギングも取り入れる
ダイエット再開

URL
/diaries/2012/07/01/1470416.html

本気!ダイエットも!

起床: 5:30。

運動: ジョギング20分間、ラジオ体操第一&第二、ジョギング20分間。

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今朝はラジオ体操を挟んで合計40分間走った。

修論だけでなく、ダイエット(減量)も本気(宣言)!

URL
/diaries/2013/09/23/2521301.html

14日め

今日テレビ見てたら、スロージョギングダイエットなるものが紹介はされてた。(^O^)

いろいろいい事づくめのダイエットらしい。(^O^)

おっしゃー、ウォーキングを、そのスロージョギングにヘンコ~(^_^)v


(食事)

朝)バタートースト、アイスオーレ

昼)豚しゃぶ野菜いっぱいサラダ

間)アイスチョコバー、アイスオーレ

夜)冷麺、唐揚げ、トマトサラダ
アイスオーレ


(運動)

スロージョギングとウォーキング30分

URL
/diaries/2013/05/26/2271658.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

スロージョギングダイエット断念

16611歩、10.96キロメートル、489キロ
久しぶりにスロージョギングしたけど・・・、
理論どおり痩せないし、膝壊して走れなくなっちゃうし、時間だけ消費するし、向かない。
食事だってこれだけ気を使ってるのに。

明日から別のダイエット開始。

URL
/diaries/2011/06/19/478377.html

ダイエット1日目

ジョギング&ウォーキング 30分
腹筋30回
背筋30回
腕立て10回×2
スクワット30回

筋トレがきつかった!
特に腕立ては自分の体重が重くて支えられなかった
ジョギング&ウォーキングは久しぶりにしたら気持ちよかった!


[明日の目標]
ジョギング&ウォーキング
筋トレ

食事は朝は軽く野菜と青汁
昼と夜は自炊をきちんとする
野菜をたっぷりとる!

URL
/diaries/2011/11/30/878411.html

今日もジョギングする予定?!

はやジョギングダイエットを始めて1ヶ月ちょっと経ちました。現在の体重は71,4kgです。
週5日は1時間のジョギングをするようにしています。

皆さんの日記を見ながら 日記を参考にしてこれからもダイエットを続けたいです。日記も毎日更新したいですね!

URL
/diaries/2012/07/09/1492809.html

書き忘れ

今日は梅雨でジョギングできず。

ダイエット方法は、
ジョギング週3日目標
朝、フルーツやヨーグルト
昼、炭水化物ありの食事
夜、たんぱく質ありの食事

目標達成したら、ノースリーブが抵抗なく着たいな!あとシャネルのバッグやアクセサリー買おう(^-^)v

頑張ろう

URL
/diaries/2014/06/11/2991903.html

15日目♡

徐々に減ったけど、米を食べてなかったら、なんだか停滞期!ってことで、今日からはおかゆダイエットとやらを始めてみます。
って言っても、おかゆダイエットとか、酵素ダイエットとか、いろんなことを並行して行ってる!!
やっぱり、ストンと落ちるときは、ジョギングしたり汗をかく運動したときだよなー!
ジョギングシート書いてみよっと!!!

食事制限しすぎると、低エネルギーに身体が慣れちゃって普通の食事をしたときに、かなり太る!って現象が起きるのが悩み!(笑)だから、おかゆダイエットと、ジョギングで乗り切ってやる!!
めざせ59.9kg!!!!!!絶対!!

URL
/diaries/2014/05/04/2907668.html

136日目

《朝》
・カフェオレ(182kcal)
・ハッシュドポテト(半分)(約100kcal)


《間食》
・ポカリスエット
・ゆずティーハニー
・ホワイトサイダー


《昼》
・牛すじのおうどん


《夜》
・フルーツ盛り合わせ
・サンドイッチ





ジョギング&ウォーキング
1時間半

1週間ぶりのジョギング
しんどかった
猛烈な暑さに負けてジョギングサボってたけど再ジョギングダイエット


URL
/diaries/2012/08/08/1576541.html

再スタート❗️

久々ジョギング開始

太って身体が重たい_| ̄|○

またまた懲りずにダイエット&ジョギング始めます!

《朝》
◎ごはん
◎目玉焼き2個
◎味噌汁
◎プチトマト&きゅうり
◎ソーセージ
◎プリン

《昼》
◎くら寿司
10皿?

《間食》
◎アイス
◎ミルクティー

《夜》
◎味噌汁
◎ししゃも

食べ過ぎやな、
これは太るはずだ(ー ー;)

明日から食事見直します(u_u)

URL
/diaries/2015/03/30/3547362.html

食欲はそんなにない

★★★ 今日の一言 ★★★★★★★★
顔が少しほっそりした気がする
ジョギング後の空腹感が半端ない

★★★ 食事 ★★★★★★★★★★★
●朝 ソヤ・ミート
 
●昼 生野菜ジュース、ソヤ・ミート、ヨーグルト
 
●晩 卵3個
 

★★★ 運動 ★★★★★★★★★★★
ジョギング三十分

★★★ 補助的ダイエット ★★★★★
・火の呼吸
・気がついたら息をちゃんと吐く

URL
/diaries/2015/09/16/3840468.html

ジョギング

ジョギングが気持ちいい~。昨日は7キロ。今日も時間を作って走りたい。

そして、なぜか止まらない食欲。どうにか止めたいもの。食べ過ぎ?で、吹き出物も

胃痛もあるよ。ダイエットクラブなのに、、、反省!


【朝】ヤクルト、イチゴのヨーグルト、チョコ2粒

快便 ○

今朝のジョギング&ウォーキング 7キロ。

URL
/diaries/2012/06/16/1426371.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

初ジョギング

今まで何故か恥ずかしくて実行できなかったジョギングを勇気を出して初めてしてきました!

もちろんジョギングとウォーキングを交互に・・・何とか30分できました。

モムチャンダイエット15分
トレーシーメソッド15分

疲れたー

URL
/diaries/2012/10/12/1757885.html

ダイエット8日目☆

4月8日

4日から今日のお昼くらいまで調子がわるくて、動かない上に、
イライラしてやけ食いしてしまいました・・・
案の定、体重・体脂肪ともに増(;_;)
夕方からは少し楽になったので、お風呂にゆっくり入って、
筋トレして、ショギングしました。ジョギングは、寒かった~(T_T)

食事
朝:お菓子・・・
夕方:お弁当のおかず
20:30 ごはん一杯、焼き魚、ささみチーズフライ、サラダ

運動
・お風呂40分
・筋トレ
・ジョギング30分

URL
/diaries/2015/04/08/3564091.html

日記つけ忘れ

昨日はスロージョギングを30分。
30分前にはダイエット用粉末ヴァームをごくり。

普通のスニーカーで走ったから爪先が痛いw

13日はジョギング用のスニーカーを買いに行きます。

まずはスロージョギングを継続していくぞ!

焦らず1ヶ月-2㎏目指します。

URL
/diaries/2017/09/12/4779624.html

ダイエット日記スタート☆

今日からダイエット日記スタートです♪

なかなか続かないダイエット・・・

最近減り始めた体重も、リバウンド気味?

ジョギング&ウォーキングを始めたら
なぜか体重増!!
筋肉が付いたから??

めげずに今日もジョギング&ウォーキングに行きます(^-^)


☆懺悔☆
ポテトチップス・・・半分
チョコ
どんと焼き・・・小袋




☆運動☆

スロージョギング、雨が降ったので30分ほどで帰宅。
3340歩 194Kcal消費☆

URL
/diaries/2010/11/19/65483.html