ダイエットクラブ

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スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

URL
/diaries/2016/11/18/4439201.html

自主トレーニング42日目

昨日はビリーブートキャンプに入隊。

でも20分だけ。pcのスピーカーが無いために

ビリーのノリに上手くのれない。悲

しかし、たった20分でも結構汗かきますね。

さて、今回はカロリー計算と献立を簡単に

しているレシピ本をご紹介。

今泉久美さんの一日1500kcalのらくらく

ダイエットごはん!まだつくっていませんが、

たくさんレシピがのっていて、おかずの組み合わせも

しているので助かります。 楽しみっ。

URL
/diaries/2011/06/22/448947.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

だめだ~

最近、無駄に料理にはまっている。
はまるというほどではないが、クックパッドの100人つくれぽでレシピをあれこれ検索し、作ってる。おかずならいいんだけど、パスタのレシピだったり、カレーのレシピだったり、選んでるのは自分なんだけど、だから量は少なめにしても結局炭水化物を多めに取ってしまっている・・・。低炭水化物ダイエットに全然なってない!
気をつけよう・・・。

しかし、お菓子作りにもちょっとはまってる・・・。ヤバイ。

URL
/diaries/2012/08/16/1595822.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

お久しぶりです

先月以来の日記。
2月14日に66.7キロになったら、即日のリバウンド。
食べないダイエットは続かないと痛感。
でも、やせおか風レシピで戻せた。

野菜ジュースと全粒粉のパンにチーズ
お昼
お弁当(もち麦入りで小さいおにぎり1個とおかずをお弁当箱にいっぱい)

やせおか風レシピで

運動は特になしなので、頑張ればもっと早く痩せれるかも。

自分の悪いところは、第一目標体重(最終目標ではない)になると気が緩みリバウンドすること。

明後日は誕生日。
ますます代謝が悪くなるお年頃、今ここで最後のダイエットにしたい。

URL
/diaries/2017/03/17/4572757.html

体脂肪すこ~し減

体重、体脂肪は毎朝計測。

体脂肪がやっと減り始めたかな^^

今日、ダンナさんは飲みで晩御飯いらない。
塩親子丼、初めて作ってみました。
うまーい☆
一人だと惣菜や弁当で済ませていたのですが、ダイエットを本気で始めた1月から簡単だけど一応カロリーも気にしつつ手作りしてます。
簡単手抜きですけど(^-^;

あとは晩御飯のおかずを半分ほど翌日のお昼ご飯にもしているので、レシピ本に1人前のKcalより若干少ない。

1日の摂取カロリーは丼勘定でいい。
キチンとやるとそのうち面倒になってくるから(笑)

朝食:クラッカー1袋(7枚入)、クラムチャウダーカップスープ

昼食:ご飯、キムチ、豚トロ焼き(昨日の晩御飯のおかず半分)

夕食:塩親子丼、カニ味噌汁(レトルトにネギ加えました)

おやつ:ミニキットカット2個

URL
/diaries/2011/01/28/118670.html

眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯




豆乳紅茶
Hotヨーグルト



豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁




豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
(豆腐半丁 キムチ 豚肉3枚)




昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/13/2174449.html

なかなか…(−_−メ)

昨日のご飯




豆乳紅茶
ジンジャーティー
シリアル 牛乳がけ




豆乳紅茶
これでフルーツ10種類ヨーグルト 1個
おむすび小 1個
カニカマサラダ




豆乳紅茶
白米
味噌汁
茄子の煮物
豚肉の甘辛煮
ヒジキとごぼうのきんぴら



おかずはタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/11/2170315.html

そのまま

今日は、おべんとうを作った!きのうのおかずの残りを詰めただけだけど。
SHIORIさんのレシピ本をみて作った♡でも、ホントは、自分のじゃなくて、好きな人(片想いの人♡)に作ってあげたいなぁ〜♡そんなことを考えてると、ダイエットのモチベーションもぐんぐん上がる❗️きゃー♡

URL
/diaries/2015/09/15/3838483.html

0624

今日は寝坊したので体重測定出来ず。。。


昨夜、痩せる作り置きおかずのレシピをみて数品クッキング!
お弁当に持ってきたし、節約+ダイエットになればいいなー(^_^;)

お酢を使ったお陰か朝からお通じがいい!
むしろ良すぎて困る。。。(>_<)

URL
/diaries/2016/06/24/4248133.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

今日からがんばる!

今朝、ついに数か月ぶりに体重測定をやった・・・・

ここに今書いていた体重は目安だったんだけど






体重  66.8kg
体脂肪 34.7
BMI  26.3
からだ年齢59(!!!)

目安どおりでした(´×ω×`)もっとあるかと思ったけどまあこんなもんですねえ。不摂生の成れの果てです:( ;´꒳`;):
体脂肪がすごくなってて驚いた(驚くな)


これが最新の私です。酷い、酷すぎる・・・orz

先日思わずAmazonでポチったのが
やせる作り置きおかずっていうけっこう売れたダイエットレシピ本で
数あるレシピ本でも案外簡単で家にあるもので作れそう
著者も50代で1年で26kgやせたということで説得力あり。
キーワードは 糖質、食物繊維、だそうです。
糖質制限に近い感じですがレシピが美味しそうです。

それとこないだのNHKのテレビの影響で
しばらく朝食はオートミールにします。もちろんあまり甘くない味付けで
といってもオートミール自体にほんのり甘味があるんですが
食物繊維摂取のためちょっと続けて見ます

さて、いよいよ今週木曜で5年間務めた職場ともお別れ。
いや、全然!寂しいとか全くない!!はやくやめたいのでワクワクです。

ダイエット頑張りますー

【追記】 朝 オートミール40g+豆乳、ゆで卵、おからサラダ少し、カフェラテ
昼 玄米豆ごはん、1/2膳、さば缶、おからサラダ、豆腐とわかめ味噌汁、新玉ねぎと海藻サラダ

URL
/diaries/2016/03/28/4115062.html

作り置きおかずを作ってみた

昨晩、ユーチューブで再度、6月20日放送
直撃コロシアムのダイエットを見た。
メモを取りながらさっそく作ってみた。

鶏肉のアスパラ巻
しめじナムル
サワーキャベツ
のし鶏風
ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し
なすの冷製
キャベマヨ
油あげのピザ

思ったよりお金もかからず、レンジでチンして作るため
簡単だし、意外と調理も楽だった。
そして、思ったより美味しいのが
また作ろう!という気になった。
そして、意外や意外!お腹が満腹でビックリ。
作り置きおかずなので、明日の自分の食事も考えなくていいし
次男もヘルシーが好きなので次男のおかずにも使える。

レシピが一杯あるようなので、本も何冊もでているようなので
1冊は欲しいかな。
お料理も上手になれる気がした。

URL
/diaries/2016/06/24/4248277.html

なんだかな~

ダイエットには「おから」がいいと思い

今日の昼食は「おからのお好み焼」

私には「おから」は無理だってわかりました。

レシピ通りに作ったけど・・・・

モサモサして・・・・・・・美味しくない。

別の食材を探さねば。

URL
/diaries/2017/06/06/4664833.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

46日目

ここのダイエットレシピにあった
おから蒸しパン作ってみた。
超簡単なのにほんのり甘くて美味しかった(*≧∀≦*)


ワンコの散歩30分
買い物
歩数計…


★今日食べたもの★

朝…フルグラ入りヨーグルト

昼…おでん
  鰆の塩麹漬け
  雑穀米一膳
  烏龍茶

間食…おから蒸しパン
   豆乳一杯

夜…牛肉ともやしの炒め物
  八宝菜
  プチトマト
  冷奴
  雑穀米一膳
  烏龍茶

URL
/diaries/2014/01/29/2732097.html

料理本

ダイエットは食事管理から~

というわけで、先日料理本を購入しました

太らないレシピ450&野菜おかず600

最近話題のタニタ食堂とか他有名人の料理本とかいろいろ迷ったけど、この本はレシピも豊富だし、素材別やカロリー別に分かれてて見やすいので、買って正解です

昨日の夕飯はこの本を参考に酢豚を作りました
なんとカロリー一人分285カロリー
旦那も美味しいって好評でした


今晩は何作ろうかな~

URL
/diaries/2012/06/17/1429114.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html