ダイエットクラブ

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ダイエットにいい食材メモ

さつまいも
キャベツ
りんご
お肉、ハム
玉子
チーズ
納豆
キムチ

明日からの持参ランチ予定。

ご飯の半分はキャベツか全豆腐にする。
ガパオライスが作りやすく簡単そう。

ザクザクキャベツ、豆腐
さつまいも
玉子
グレフル、りんご
間食はりんご、さつまいも。


URL
/diaries/2015/11/23/3939684.html

✸1日目

ダイエットといっても初めてなのでどんなダイエットをすればいいのか…

でも家にりんごがたくさんあるのでりんごダイエットをしてみようかと…!

でもりんごダイエットは危険らしいですね(´・ω・`)

どうしましょう…

朝:無し

昼:手作りマフィン、明石焼き

おやつ:レモンティー

夜:クリームシチュー

URL
/diaries/2013/11/30/2637053.html

冷蔵庫 断捨離

キレイさっぱり…過ぎ?( ̄▽ ̄;)

明日から気持ち切り替えダイエットモード入れるようがんばろ〜〜

朝 グレープフルーツジュース りんごヨーグルト 100

昼 豆腐サラダ チキンカレー トースト りんごヨーグルト 500

夕 ビール コロッケ 豆腐サラダ バナナヨーグルト 600

お通じ ⚪︎

URL
/diaries/2015/07/26/3756763.html

1日目☆

さ〜て、今日からダイエット!!
とりあえず、毎日食べた物と運動を記入するか〜

朝:白湯(生姜入り)
  クリームパン1個
  チアシード入りヨーグルト
昼:ダイエットスープ
夜:ダイエットスープ
  豆腐ハンバーグ
  サラダ
  ごぼうの煮物
  りんご酢
★半身浴1時間
★スクワット15回×3セット

URL
/diaries/2016/02/01/4032748.html

140日目


今日ゎ修学旅行の話で3時間授業!!
明日からいよいよ修学旅行(*^^*)
4泊5日で東京だぁ~♪

ダイエット忘れて楽しんできます(^_^;)(笑)


☆朝
手作りりんごのパウンドケーキ(ミニカップ)
カレー
スクランブルエッグ


☆昼
手作りりんごのパウンドケーキ
りんごのパン少し
あずき最中


☆夜
鶏ももの甘酢揚げ3きれ
オムライス1口
揚げだし豆腐2口
納豆


★運動
腰まわし
骨盤枕
レッグマジック
腹筋&背筋20回

お通じ×

URL
/diaries/2012/12/10/1902800.html

1日目




お正月とにかくたべて動かなくて3kg近く太りました。泣きたい。
まあ覚悟はしてた←

これから7日間のガチダイエット!




○朝ごはん
脂肪燃焼スープ
みかん 一つ
りんご 4切れ

○昼ごはん
脂肪燃焼スープ
みかん 一つ
りんご 5切れ

○夜ご飯 15:30
高野豆腐 1枚?半分?
みかん 一つ

URL
/diaries/2015/01/08/3407762.html

ふぅー

ダイエットを始めて11日目!
4キロ落ちた~

朝 りんご、パイン、ヨーグルト(無糖、脂肪0)
昼 りんご、パイン、ヨーグルト
おから煮
夜 茹で玉子1 蒸しブロッコリー1切れ 豆腐1/6 ピーマンのおかか炒め

間食 チーズ1
ブラックコーヒー3
鶏から1


URL
/diaries/2013/04/11/2171384.html

お蕎麦ダイエット?

あと2キロ減らしたいけどなかなか減りません↓
太るのは簡単なのになー

今たまにですが、夜はお蕎麦だけにしています。

お蕎麦が好きなのと、カロリーも低めなので少しは効果あるかな?


朝 トースト、ヨーグルト、豆乳、りんご酢

昼 お弁当

夜 野菜、豆腐、鮎、ご飯、りんご酢

URL
/diaries/2013/06/26/2344542.html

40

朝:おにぎり
たらこ
お味噌汁
サラダ
ゆで卵

フルーツグラノーラ
りんごヨーグルト
ココア

豆腐
温野菜
酢豚
りんごヨーグルト

今日テレビでやってた、野菜ジュースのダイエット!
みたひといるかな?
あれきになるーーーっ
ってことで、近いうちにやろう。笑
セロリかわなきゃ~~~

URL
/diaries/2011/03/09/195741.html

クッキー

朝体重 47.0
夜体重 46.95

朝食
シリアルりんごグレフル小豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、いちご抹茶豆乳
昼食
ひじき煮、かぼちゃ、きんぴらごぼう、チーズ豆腐ステーキ、いかなご、麦豆ご飯
夕食
シリアルりんごキウイ、ぶんたん蜂蜜ヨーグルト、いちご豆乳
間食
ダイエットクッキー、シリアル

URL
/diaries/2012/03/22/1193445.html

45.4kg

朝あまりにボーっとするので食べた。ら、やっぱりお腹すぐすく。でも血糖値が32なので仕方ない。


りんご1切れ
アーモンドミルク
りんごジュース
梅干


フランスパン1切れ
豆腐t味噌汁
りんご1切れ
オレンジ1切れ


やっぱり食べ始めたら止まらずそのまま。が、断食中の便秘は解消された。
断食すると便秘になる。
明日からは今更回復食?を兼ねてヨーグルダイエット。

URL
/diaries/2013/11/12/2608615.html

18日めー

あれれ
増えてるな
体重たいから浮腫み?焼酎でやったかな(´・_・`)
まぁいいや
今朝はりんごが食べたい!と思ってりんごまるかじり
りんごダイエットってあったけどあれって根拠はなんなのかしら…
あとで調べてみよ


today's*breakfast
しょうが紅茶
りんご
ヨーグルト
クリーム玄米ブラン

↓ググりました↓


りんごは腹もちがよく、腸の掃除もしてくれるので、便秘を改善し、体質改善しながら、ダイエット効果も期待できる。

りんごダイエットの概要
りんごダイエットは、腸の掃除に適したりんごを食べる事で、体質を改善してダイエットする方法です。
たとえば、毎食りんごを使った料理とか、デザートにりんごを食べるとか。
また、りんごには胃腸を丈夫にする働きがあり、低カロリーなので、痩せるのに向いたフルーツです。
脂肪燃焼効果もあり、運動との相性も◎。
りんごダイエットは、以前流行ったのは、りんごだけを3食、3日間だけ食べるダイエット方法です。
ですが、この方法はあまりに体に負担をかけるため、現在では、積極的に毎食に取り入れるダイエット法となっています。


だそうな
ストレスたまりそうだから向かないなーwwたまに食べるくらいで(。-艸-。)

today's*lunch
豆乳鍋
18穀ごはん

URL
/diaries/2012/05/26/1367432.html

今日からはじめるよ~~❤︎

今日よりはじめました❤︎
宜しくお願い致します(ت)
続くかなぁ〜〜…

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✴︎腹八分目ダイエット
✴︎歩けるとこは歩こうダイエット
✴︎土日は我慢しないダイエット
✴︎コンビニ行かないダイエット
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朝*もずく
*シーチキンおにぎり1個(会社で)

昼*お弁当(ごはん、豚肉、ほうれん
草など)

間食*チョコ1個アルフォート1個
(もらったやつ)

夜*豆腐ネギのスープ、りんご1個
クリームチーズヨーグルト

運動*会社⇄家 徒歩 5901歩

URL
/diaries/2016/02/23/4065881.html

楽しみ♡

2/19当直勤務でした。
朝 ヨーグルト+いちご、豆乳、おからサラダ
昼 サラダ、豆腐
夜 なし

2/20
朝 ヨーグルト+りんご
昼 豆腐、サラダ、胸肉の塩麹漬け
夜 おから

今日
朝 ヨーグルト+りんご+キウイ、豆乳、豆腐
昼 なし



誕生日の日は病院へいき
自分にご褒美へアクセサリーを
買いにいくことにしました。
楽しみだな!!
たまにはリングを買おうと思ってます!!

そしたらまたダイエット頑張れそうだ♡

URL
/diaries/2017/02/21/4544460.html

りんご(*^^*)


親戚の方から送られてきた
青森のりんごが美味しすぎて、

朝はりんごひとつ丸かじりしてます(*^^*)笑


甘くてジューシーで皮まで美味しくて、まるごとひとつペロリです!


良いりんごダイエットになりそう(*^^*)


今日も呑み会ですww

大学生は呑み会が大好きですね( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)笑笑

URL
/diaries/2013/12/21/2669873.html

ちょっと数日お泊まりに行ったら増えた…。
そして今日から生理。

でも、今日から3日間限定リンゴダイエット!!!
今日はりんごと豆乳のみ
明日は野菜スープも飲みながらのりんごダイエット
余り偏った食事はだめかなぁと思うのと、りんごだけじゃむりーーーー(T ^ T)www

URL
/diaries/2015/06/25/3703027.html

記録のみ

明日会うのはなくなったけど、金曜か土曜日に会えるぞーうわーい


りんご
ビーフシチュー
鶏肉


シャケ
ホイコウロウ
りんごヨーグルト

運動
ウォーキング45分

お通じ
×

りんごをいっぱい頂いて
突然のりんごダイエット開始

果物って果糖があるから食前か食後かって意見割れますよね。
困ってます。

URL
/diaries/2015/10/15/3882230.html

17日目♪

久しぶりに減りました。脂肪燃焼スープを飲むとお通じがいいです。でも、もう飽きました~~。

朝・・・脂肪燃焼ダイエットスープ2杯(100)
    ゆで卵1個(90)

昼・・・豆腐ともやしのあんかけ(150)
    りんご1個(140)
    ダイエットスープ1杯(50)

夜・・・ほうれん草と豆腐の白和え100g(150)
    ちくわのかば焼き50g(100)
    りんご1個(120)
    ダイエットスープ1杯(50)

食事は一度に食べるのではなく、お腹が空いたら食べるという感じで、1食を2~3回に分けて食べてます。
だってすぐお腹が減るんだもん♪

URL
/diaries/2011/02/25/170376.html

ダイエットはじめました

【朝ご飯】
ご飯
豆腐ハンバーグ
小松菜の煮浸し
きんぴらごぼう


【昼ご飯】
てりやきハンバーガー
りんご


【夕ご飯】
プロテインダイエット
寄せ鍋


【間食】
フルーチェ


【お通じ】◯
【半身浴】×
【やせトレ】◯
【セルローラー】◯



夜勤中でお腹減るけど頑張るぞ(・Д・)ノ
早く生理きてー!笑

URL
/diaries/2013/01/23/1991287.html

ダイエット本

昼→サラダうどん(たらこぽん酢)、りんご1/2、しょうが紅茶

夜→焼き鳥2本、レタス、豆腐、ハンバーグ(209)、マグロのお刺身

間食→喉あめ(30)



ダイエット本っていっぱいありすぎて悩むなぁ
パラパラ見てみたけど何がいいのかさっぱり

URL
/diaries/2011/02/21/162056.html