ダイエットクラブ

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ダイエットblog♪


カロリーメイト


納豆ご飯1膳
野菜サラダ
鰯の味噌煮


豚肉のしょうが焼き
ご飯1膳

間食
焼きそば少し

モーレありがとうございます♪
ダイエットというよりは、貧血対策を含む健康的な食事を目指して、食事日記を記入したいと思いますわ(^o^)♪

URL
/diaries/2018/04/11/4970763.html


[朝]
ご飯(ちょー少し)
お弁当の残りのおかず(少し)

[昼]
お弁当(母の愛情)

[夜]
チキンみたいなの
抹茶プリン


生理が始まって食欲がでません…
そして湯船につかれない…

ってことで、無理せずに貧血対策します。
・体冷やさない
・鉄分をとる

ダイエットには健康が大事!!

URL
/diaries/2011/03/03/184254.html

貧血

うーん貧血気味です…
(´Д`) =3

血が貧しいと書いて貧血。
脂肪はまだこんなに富んでいるのに貧血。
腹はこんなに太ましいのに貧血。


ダイエット前半戦は暑さとバテが問題だったけど、
後半戦は貧血対策が問題になりそうだな~

みんなどうしてるんだろ。

鉄分補給ぐらいしか思いつかないけど、
食事?サプリ?後は何だろ?

とりあえず明日薬局行ってみよ~っと
でも、鉄分だけのサプリがいいのかな?
それとも鉄分入りのビタミン、ミネラルみたいのがいいのかね?

ちっと薬剤師に相談してみっか~



ご飯1杯 みそ汁 納豆


ご飯半杯 キャベツ千切り メンチカツ コロッケ トマト


プロテイン牛乳 スルメ

夜食
レバニラ炒め 寿司少々

URL
/diaries/2015/08/24/3803406.html

6/21

朝(8:30)
バナナ1本
おにぎり(鮭、こんぶ)
オレンジジュース

昼(13:30)
ハーブチキンバーガー(マクド)
ポテト
オレンジジュース

夜(19:00)
脂肪燃焼スープ
豚しゃぶ
レバニラ炒め

間食
ソイラテ
黒烏龍茶



誘惑に負けて、
マクド&ソイラテ!!
だめじゃんね。。。

朝は菓子パン我慢して
おにぎりにしたこと、
マクド食べながらも
オレンジジュースでビタミンを摂取したこと、
お昼だから少しジューシーでも良いことにする。

夜は炭水化物を抜きました。
そして貧血対策のレバニラを。
レバニラは少しジューシーな感じがするけど、
健康のため、時々食べないとね。

本気の脂肪燃焼スープダイエットしてみたいけど、
貧血持ちだし、
ちゃんと栄養とらないと。
ゆっくりゆっくり痩せて行きたい。

URL
/diaries/2011/06/21/446405.html

【007日目】糖質制限ダイエット

念願の40kg台に突入~♪

そしてまた昨日も風呂上りに貧血がきました。
今回は早めに予見できたのでフラフラしながらも
バスタオルを巻いて自力で部屋に移動して5分くらい寝てたら復活。

少し怖いのでオルビスで粉末タイプの鉄分補給食品を購入。
1袋2.5kcal糖質1.2gで1日分の鉄分と
若干のビタミンB6、B12、C、食物繊維が摂取できるので
これから毎日、美味しくいただくことにしました。
念のため、さらに1人ジョナサンでほうれん草のソテーも注文!
これで貧血対策はバッチリやでっ(´∀`)


+++++昨日食べたもの+++++

【ジョナサン】ビーフリブロースステーキ単品 ... 500kcal 1g?
【ジョナサン】ズワイ蟹と海藻のサラダ ... 88kcal 1g?
【ジョナサン】オニオングラタンスープ(パン抜き) ... 100kcal 2g?
【ジョナサン】ほうれん草のソテー ... 206kcal 1g?
ソーセージ4本 ... 289kcal 2.7g
いちご2粒、バイナップル2切 ... 100kcal 10g?
【栄養補助食品】アセロラFe ... 2.5kcal 1.2g

996.5kcal
18.9g

URL
/diaries/2013/02/03/2016318.html

再開8日目 夜


コーヒー牛乳
サプリ


麦ご飯(少)
もやし
きくらげ
玉子


鳥レバーの串焼き2本
納豆のお味噌汁

間食
お土産のえびせん

お通じ
あり

運動
スクワット20×4


寝落ちしちゃって夜量れなかったー(´;ω;`)
貧血対策にレバー(๑ ơ дơ)✧

URL
/diaries/2016/06/29/4255369.html

貧血対策

貧血気味なので、対策をたてる。
ふむ。ふむ。
最近、自炊もてきとうだし
栄養バランスも悪いのかも?

貧血だと、スタミナがなくなるらしく
最近だるくてジョギングしてても疲れやすいので
なんとかしなくては。
ただ痩せるのではなく、健康的な身体作りも兼ねたいな

URL
/diaries/2014/08/23/3154938.html

立ち眩み

ジョグ6.6km。月間トータル6.6km。二の腕筋トレ3セット。スクワット130回。太陽礼拝2回。プランク3種5分。オチョ5分。

ウルトラマラソンの後の一時期走りたくない病にかかっていましたが、やっと先週くらいから元に戻ってきて走れるようになりました。

そしたら、貧血も戻ってきた。昨日は仕事中に立ち眩み。ここのところ、貧血対策を怠っていたからな~。何かサボるとすぐに身体に出る。身体は正直。

URL
/diaries/2016/06/01/4212323.html

忘年会兼送別会

土曜日出勤。夜は忘年会兼送別会だったので朝昼は調整しようかと考えてたけど、
朝食は貧血対策にエッグスラット食べたくて…。
昼食は数日前に作ったパンプキンシチューを早く食べないとダメになるので…。
調整もせず宴会へ参加(ノД`ll)

鍋コースで沢山出てくるし、今回は座った席がまずかったのか、会話が盛り上がらず食へ走ったわ。

でも向かいの席に、私より年上なのに細い人が座ったから観察してみた。
めっちゃ飲むねんけど、食べない。
勧められた物を小皿には取るけど少し口に運ぶだけ。
暴飲暴食する私とは違う|ω-`*)シュン
勉強にらなった気がする。


夜の体重は増加が怖くて計ってない。
今回は逃避せずに頑張る(p〃д〃q)

URL
/diaries/2014/12/20/3381806.html

7/14(火)

朝→鉄分ゼリー、粉末鉄分ミルク
昼→枝豆ご飯、焼き魚、カレー汁、とうもろこし
夜→手巻き寿司、枝豆、ビール

暑い。貧血対策しっかりしたし、頑張って行ってきまーす。

疲れた。暑すぎた。でも、色々と一日で終わって良かった。終わればね。

URL
/diaries/2015/07/14/3735345.html

貧血と冷え

昨日は、夜食にマクド。

昼から結構貧血がひどかったので。

夕食にはたらこおにぎり。

でも、体重は減っている。

食べること自体にあまり

興味がなくなった。

あと、我慢できるようになった。

土日で74キロ台までいきたい。

でも、貧血対策がなかなか大変。

あと、夜の寝付けなさ。

あれは冷えと栄養不足から来るのか?

味噌汁飲むとかなのかな?



URL
/diaries/2014/08/09/3127045.html

1日目

朝 骨盤体操 8時 カレースープ2杯200くらいかな

昼 子のせ自転車で15分を往復
12時 クラコット1箱300 三角のチーズ6個(1箱)300
ミートボール小袋×4 400

排泄15時頃

夜 17時 28品目サラダ100 野菜と鳥肉団子の炒め物300 白米茶碗半分60 味噌汁1杯60

19時 板チョコハイミルク一枚300

排泄18時半頃


20時 風呂あがりに骨盤体操
飲み物はこまめにコップ一杯のお湯のみ


夜更かしはお腹すくから危険


明日明後日はプチ断食して、同窓会へ。

でももうすぐ生理だから貧血対策しなきゃ。

URL
/diaries/2013/02/21/2060871.html

33日目

徒歩通勤!最近天気が良いので気持ちいいです◎
しかし日焼けが心配、、、

キムチが食べたい!!!食べ放題並みに食べたい!!!と思っていると業務用スーパーに1kg268円で買えるキムチがあるとのこと!!
早速買ってきました( ´ ▽ ` )キムチうまい

最近疲労がすごい〜〜また奴が来そうな予感( i _ i )
健康診断の結果は貧血が精密検査必須に( i _ i )
めちゃめちゃ元気だから全く貧血感ないのに( i _ i )
貧血対策もがんばろ〜〜

URL
/diaries/2017/06/20/4682615.html

寿司!

朝。バナナとグレープフルーツと豆乳スムージー1杯
昼。寿司5皿、ミニうどん
夜。小鉢サイズのひじき煮もの、ロイヤルカリブ半分、きゅうり、トマト一切れ

貧血対策にしっかり食べようと昼に寿司食べました〜お盆だからお店はどこも家族連れでいっぱいでした(^^;;

急に食べたから明日は少し増えるなぁ〜

URL
/diaries/2013/08/14/2445879.html

わーい

久々下界です。週末になるからやばいな〜やっぱ夜お腹空いてると減るな〜食欲にかなりとりつかれてますが 笑

最近は、朝はスムージー(りんご、ケール、デーツ、ココナツミルク(飲み物用に薄いやつ)、スピルリナ)を少しにしてます。スピルリナめっちゃ色濃いね!

鉄サプリ飲み、鉄瓶でお茶。貧血対策です!週に一度は海鮮を食べます!あとはなるべくご飯に味噌汁、あと一品で。
ピカールのムール貝が楽で美味しい✨

URL
/diaries/2017/09/08/4774144.html

95日め

謎の微減!笑
モス食べてこれなら許容範囲かな★

家族で焼き肉を食べてから、また高速をひた走ります!
もちろん焼き肉は覚悟を決めて♡
そしてレバーで貧血対策もバッチリ 笑

母からDHCのニュースリムを貰って、気休めのおまじない★


朝:イチゴ、バナナ、ブルーベリーのヨーグルト
昼:五目ご飯、お吸い物、生野菜サラダ
夜:焼き肉

URL
/diaries/2013/05/19/2255790.html

千年酵素??

今日の
朝食→バナナ1本・鉄分入り飲むヨーグルト(貧血対策)
昼食→チョレギサラダ・ひじき煮・カットパイナップル
間食→ゆでたまご
夕食→野菜とソーセージのポトフ
   ぷらすチビの残したあげどり・・←これやっちゃダメなやつ~


運動→保育園お迎えがてらのウォーキング40分+チビと10分

今日のコースで前々から気になっていたスコーン屋さんの前に出た。
すごく買いたくて数十秒立ち止まったけど、去ることができました。
10回そこの前を通ったらご褒美に買ってみようかな~と思ってます。

夕飯前に、千年酵素を飲んでみました。
お薬飲むみたいに一気飲みしました。
想像してたよりは飲みにくくはなかったです。
しばらく頑張ります♪

URL
/diaries/2015/03/11/3517099.html

生理2日目

体重88.6
体脂肪46.8

昨日食べたもの
昼〇居酒屋のランチ弁当(1000カロリー予想)
夜〇↑残りをつまむ


間食〇ココナッツサブレ3枚



昨日の夜、生理で体調良くなかったのか頭痛が酷かった( ´-ω-)貧血??
まだほんのり残ってる感じがー 
 
貧血対策で今日の食事はお肉多目です


そんな事は無いと思いますが、これ以上減らなくなったらどうしようって不安は毎日あります
とりあえず増えなければ良しという感じで穏やかに過ごします(>_<)生理中だしね

URL
/diaries/2018/02/21/4926609.html

68日め★ 体が大切!しかしやっぱ増えてくの悲しい

じりじり増えてきた!
まー、貧血対策で、肉をがっつり食べてるからなー
頭では分かってても、数字が増えてくと悲しいな
ま、仕方ない!
元気になったら月1回のファスティングで落とそう~


レタスとトマトとキュウリのサラダ
食事パンとリコッタチーズとくるみ
コーヒー


わかめの味噌汁
納豆
冷奴
もずく酢
ごはん半分
りんごとヨーグルトとプルーン


納豆
青さの味噌汁
白和えとほうれん草

明日は朝から試験だ!
貧血にならんようにがんばろう~
昼と夜は付き合いライブ
うーん、楽しんでこよう~

URL
/diaries/2014/10/04/3242387.html

ごーごー

久しぶりに55キロ台になったの

かなりハイペースで減らしているけど、やっぱり早速停滞気味です
そして、生理不順の極みの生理2週間目…貧血ぎみの上、忙しくて病院に行けてない週末こそは


10日で3.2キロってやりすぎかも…
リバウンド気をつけます
ライバルさんたちのダイエットの様子みながら、少しでも追い付こうと思うのはとっても刺激になります
もっと頑張ろう~

最近は1時間歩いておうちに帰ってます◎雨対策に花柄のレインコート買いました
雨でもたのしく


6月の目標体重は52.8キロ

1ヶ月でマイナス3キロ

URL
/diaries/2011/06/01/387337.html