ダイエットクラブ

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久しぶりの新記録

胃が冷えてる、と昨日ダイエット教室の先生に言われて金時生姜のパウダーのサンプルをいただいて帰りました

これで生姜紅茶にするといいそうで、金時生姜以外の生姜だと、一度温めた後に身体にが冷えてしまうそうです

冷えてると言われたので、昨日はお風呂にじっくり入り、お腹にホッカイロ貼ってたっぷり寝たら、今朝700グラム減

久しぶりに体重計に乗って喜びましただってもうすぐ40キロ台じゃんって

でも今からデートなので増えそうです
ううう…

URL
/diaries/2011/09/10/673585.html

50日目87kgに届いた

43/20日目

体重87.8kg

体脂肪44.9%


金時生姜効果でしょうか?


ブートキャンプ週5日
超回復日 2日

時間がない時は
踏み台昇降 36分


朝は普通の食事
デザート付き
金時しょうが粉末入れた飲み物。

昼・夜
DHCプロティンダイエット

お風呂上がり
毎日ではないけど氷菓子
記載されたもの

乳製品のアイスは夜は、脂肪になるので厳禁
食べたければ、朝食べる事。

こんな感じで頑張ってます。(≧∇≦)/


明日から、生理前始まります )゚0゚(ヒィィ


恐怖期間が(@_@)

できっこない
やらなくちゃって気持ちで明日からまた気合い入れますっ(≧∇≦)



URL
/diaries/2012/07/08/1488906.html

42日目己信じて行け

41/11日目

体重89.8kg

体脂肪44.9%


ライバルさんの日記に書いてあったので自分でも
当てはめてみたら

「“やせられない”には原因があった!タイプ別ダイエット診断」

◎代謝低下型…ショウガダイエット、ダイエットマシーン

(1)汗をあまりかかない
(2)冷え性で寒がり
(3)体重が5kg以上増えた(20代の頃に比べ)
(4)むくみやすい

が、当てはまりました。

ショウガダイエット・・・ですか・・・。してみたことがないので
早速取り入れてみようと思いました。

【送料無料】驚異の冷え取り、スリムダウン効果!
‘金時しょうが粉末(金時生姜)’100g
(金時ショウガ)

こういうので良いのでしょうか。。。。むむ。
購入しようか考え中です。

URL
/diaries/2012/06/28/1460471.html

51日目生理前突入

生理前突入

ダイエット指数

とっても無駄な時期

(ルナルナサイト参考)




51/21日目

体重87.6kg

体脂肪42.5%


生理前((゚Д゚ll))突入!
金時生姜役に立つと良いのですが・・・
無駄な時期と載っていたが、悪あがきさせていただきますっ

焦らず焦らず ゆっくりとダイエットはほんとに
心のトレーニング必要ですね

生理中1~2kg増加考えて、落とす事に集中します。(>_<)



URL
/diaries/2012/07/09/1492306.html

体脂肪を

減らすにはどうしたらいいですか?安定剤で20キロも増えて体脂肪も40台になりなかなか減りません。朝晩は野菜スープにして夜は1時間歩きor小走りですが走ってます。金時生姜や燃焼させるサプリなど飲んで歩いているのに、なかなかなので(T_T)誰か体脂肪落とす方法教えて下さい。今日でダイエット(歩き始めて)1ヶ月です。

URL
/diaries/2012/10/25/1792042.html

体脂肪を

減らすにはどうしたらいいですか?安定剤で20キロも増えて体脂肪も40台になりなかなか減りません。朝晩は野菜スープにして夜は1時間歩きor小走りですが走ってます。金時生姜や燃焼させるサプリなど飲んで歩いているのに、なかなかなので(T_T)誰か体脂肪落とす方法教えて下さい。今日でダイエット(歩き始めて)1ヶ月です。

URL
/diaries/2012/10/25/1792043.html

生理予定日に新記録!!

本日生理予定日です・・・が、元々生理不順の私が予定通りなんて
いきません。。。
漢方も今回は油断して真面目に飲んでなかったし★

昨日PMS症状が出てしまい、気分も落ち込むし体もだるいしで・・
子どものように母にワガママばかり言っていました。

でも昨日の夜、お風呂後に体重を量ると50.2キロの新記録!!
これは・・・と思い温めて寝たところ、ついに40キロ台に突入!!
(ギリギリだけど・・・)
一瞬でもうれしいのです(๑→ܫ←๑)

この体重はこのダイエット始めてから初ですし、約1年半ぶり
の体重です。。。

生理前でも減ることもあるんだーとびっくりしています。
いつも生理前は増量、良くてキープだったんですが、
3連休ゆっくりできていることが大きいと思います。

それから最近始めた「金時生姜紅茶」、効果出ていると思われます!!
金時生姜のパウダーをホットの紅茶に入れて飲んでいます。
それから野菜スープにも入れたり・・・

水分をよく排出できるようになった気がします。
もうちょっと続けてみます♪

URL
/diaries/2011/09/19/697506.html

一日目

とりあえず何から始めようか悩みながら…

今日は今からのプランを考えてみた。

今やってる、どくだみ茶ダイエットと、
夜のみ炭水化物抜きダイエットと、金時生姜サプリメントは続行してみようかと。
食事制限はなるべく控えたい…リバウンド怖いしでも夜はやっぱ控えめがいいよね〜

朝昼と今日は、ガッツリ系…お昼にお蕎麦屋さんへ…
カツ丼食べてしまった
朝は、いつもどおりガッツリと!!
夜は、お好み焼き(広島風)を焼いて、
麺なしでソースなしにしてカロリー控えてみた。
明日の朝600〜800㌘減ってるといいなぁ
甘いか

URL
/diaries/2011/01/26/116047.html

(´•.̫ • ⋈)



ダイエット格言botより



『顔は人柄を、体は生活をあらわす。』

『ハゲやチビやブスは自分ではどうにもならないが、デブだけは自分の力で克服できる。』




いや、ごもっともだー、耳が痛し(ーー;)



言いながらあんこ餅食っちまったのでクローディアで筋トレ、きついっ(^_^;)





あと、体重計をね、元彼の家に忘れたの♡
タニタの割りといい奴なの、どーすっかな。







朝 プロテイン&美禅食豆乳割り
おやつ 清見、ブラック
昼 雑穀米、煮物、味噌汁少し
おやつ 清見、ブラック、あんこ餅
パワードリンク(BCAA、クエン酸、ダイエタリーファイバー、金時生姜粉末)
運動 クローディアフル(クールダウンはしょったw)
夜 プロテイン&美禅食豆乳割り






URL
/diaries/2013/04/12/2173557.html

56日目

朝昼兼用…納豆 オールブランいちごヨーグルトがけ トマトのミネストローネ (計240㌔カロリー)

夜… ブロッコリーとキャベツサラダ
ちくわ1本

間食… コンビニ 鶏モモ焼き鳥1本
コーヒー2杯 飴1粒


ダイエット開始時に 体組織体重計を購入しましたが 設定や使い方がわからず体重のみ測ってました(;´Д`)
昨日取説を読み測って見ました!!
明日からは体脂肪率も記入していきます

今日薬局に行き
サプリメントを購入(^O^)
金時生姜+黒香酢

ネイチャーメイド、マルチビタミンミネラル

ビタミンB類とDHAも買おうかと思いましたがとりあえずベースだけ

ああ、コーヒー2杯は今日の反省(*´iωi`*)

URL
/diaries/2015/01/25/3438484.html

3月1日

本日食したもの☆
朝:6:00
  カイテキオリゴ+お湯+するっと茶+炭酸水
  はっさく1個

  7:00 
  黒豆納豆 十六穀米+玄米ご飯
  酒粕+ファイバー おでん
  
昼:13:00
  いつものお弁当 わかめ+しじみの味噌汁(金時生姜パウダー・ファイバー入り)
  
 
夜:20:00
  十六穀米+玄米+黒豆ご飯 ポテトサラダ かぼちゃの煮物
  酒粕+練りゴマ おでん 昆布 はっさく半分


間食:
  飲むヨーグルト シナモン+黒糖生姜紅茶 はっさく1個
  エゴマ油+野菜ジュース 100%はちみつあめ 黒糖2つ

運動:
  極力階段使用 1駅ウォーキング 
  本日の歩数 約11500歩

お通じ:7:50 12:40
    お昼、快調♪

今日は座り仕事が多く、会社であまり歩けず。
電車の車両点検のため 電車内で30分足止めされて帰りが遅くなってしまったけど
ウォーキングはして帰ったので 良し!☆

最近は前日の夜に剥いて用意したフルーツ(はっさく多し)を会社に持って行き
16時のおやつに食べてます。
お菓子類を摂るより 体調も良く、ダイエット効果も出てる気がするけど
・・・やはり剥きたての方がずっと美味しいんだなってことが良くわかりました。
狂っていた味覚が少し戻ってきたかも。
フルーツを剥く時間を朝に変更して試してみる予定。
ローフードはやはりダイエットに効果ありそうなので この習慣はしばらく続けます。

今日は100円ショップで「いも飴」を購入してみました。
原材料を見ると「いも水飴 麦芽水飴 はったい粉 小麦粉」
食品添加物は入ってなさそう♪ 昔ながらの素朴な味の飴でした。
沖縄の角切り黒糖と 100%はちみつ飴と いも水飴 を
しばらく甘いおやつのお供にします☆

URL
/diaries/2011/03/01/180488.html

ダイエット決意後一日目★

◆◆◆今日のご飯◆◆◆
<昼>
香草チキンのボロネーゼ@ローソン(631)
野菜生活(82)
<夜>
天むす(350)
海老しんじょのお吸い物(250)
蜂蜜牛乳バナナゼリー(150)

◆◆◆今日の感想◆◆◆
今日は、ダイエット意識したせいか、摂取カロリー少な目になりました。
やり始めはいいけど、今後ダレてきて適当になってくるのが心配です!(^-^;)

今日は特にこれといって運動らしきものはしてないのですが、
電車の中でこっそり爪先立ちしてました★
運動になっているかは謎ですが、待ち時間とかに何かしたくなります。暇なので。

今日は、どうしても甘いものが食べたかったので牛乳蜂蜜バナナゼリー作ってやった!
結構牛乳ゼリーの素朴な味がすきなのです~。

◆◆◆最近気になってる物とか◆◆◆
生姜をうまく取り入れて、代謝アップを目指したい!
⇒金時生姜粉末:http://item.rakuten.co.jp/mintmagic/584873/#584873

URL
/diaries/2010/11/01/57972.html

5月8日(120日目)

●本日食したもの●
朝:8:30
  白湯 夏みかん1/2

昼:11:30
  大根味噌汁+金時生姜パウダー 玄米御飯(韃靼そば茶+塩入り)
  海藻サラダ ブルーベリー がごめふりかけ 韃靼そば茶
  夏みかん1個

昼:13:00
  青汁+お湯 
  十六穀+玄米御飯(粉寒天+ゴボウ茶+韃靼そば茶+塩入り)
  ↑引き続き竹炭入り
  豆腐・油揚げの味噌汁+金時生姜パウダー
  梅干し1/2 黒豆納豆 酒粕1杯 ブルーベリー キムチ

夜:17:00
  温野菜そうめん 玄米御飯 海藻サラダ 里芋の煮物 梅干し1/2
  豆腐・油揚げの味噌汁+金時生姜パウダー ごま塩ふりかけ等

間食:
  有機ピーナツ 生姜かりんとう少々 酒粕1杯 いも飴
  水 お湯 イカの燻製 ザクギリぽてとしお味1/2 夏みかん1/2

運動:一駅ウォーキング往復
   本日の歩数 9、000歩

お通じ:9:00
    まぁまぁ かな?

今日はローソンのオリジナルブランドの「ザクギリぽてとしお味」を
1/2食べました~。
やはりポテトチップスは美味しいですネ・・・orz
でもなるべく添加物ナシのモノを選んで食べました。
原材料は遺伝子組換えでない馬鈴薯、植物油脂(米油、パーム油)、食塩。
国内産のじゃがいも、赤穂の天塩100%使用って書いてありました。
前に無印の「素のままポテトチップスウェーブカット」を食べましたが 
(こちらは海外産のじゃがいも使用で 別売りの味付けパウダーをかけても
 食べれる、という感じの うす味ものです。
 もちろん別売り味付けパウダーは添加物入り) 
それよりも 味がしっかりしていて 私には美味しかったです。
値段は105円・・・手を出しやすいですが 
食べ過ぎないようにしなければ・・・(~_~;)
パーム油は実は消化しにくい油らしいですね。
米油も使用されているから ちょっとはマシなのかな(^_^;) 
ホントはダイエットのためには食べないのが一番なんですけどね~(´Д`;)
とりあえず1/2で止められて良かったです。
ダイエット始める前だったら 絶対一気に一袋食べてました~。

今日は意識して一日2食にしてみました。
朝は白湯と夏みかんを食べただけでもあまりお腹が空かず、順調でしたが
ウォーキング中の16時頃になるとすごくお腹が減りました。
外出中はいも飴をなめて何とかしのぎましたが 
17時には夕食を食べてしまいました。
夕食後は酒粕や白湯を飲むくらいで固形物は食べないようにしています。
今まで食べていたよりも全体的にご飯の量を少なくしたいですが 
調整は難しいですね~。
やはり焦らず 少しずつ減らしていくしかないかな・・・。
腹八分目、少食の実行を出来るだけ心がけます。

昨日 酒粕を購入した自然健康社から送られてきた健康冊子を読みましたが 
色々書いてあって面白いです♪
確かに!と納得出来るものもあれば それはちょっと違うんじゃ・・・(~_~;)と
思うものもありました。
やはり色々吟味しながら 情報は自分で選択していかなきゃダメだなと思います。
ちなみに この冊子にも「危険で有害な食品添加物」という項目があり、
人工甘味料のアスパルテームの名前が上がっていました~。
(アスパルテームだけじゃなく、着色料の赤色~号とか 防腐剤のソルビン酸とか 
色々載ってます。)

さてー。明日は仕事なので 今日は早めに寝ます・・・☆

URL
/diaries/2011/05/08/320726.html

増えてる増えてない

2日からインド式ダイエットを始めて3日が経って改めて職場の体組成計を乗ってみると、なんと体脂肪が400グラムも落ちていた!!恐るべし。

ホントに!!!?

体重が800グラム増えていたけど水分量が前回より1キロくらい多いから実質痩せてるらしい。

ホントか????

錠剤を空腹時に何回か飲むから必然的に水分をたくさんとるようになったけど、それをうまく処理できれば!!すぐ痩せちゃうかも!!?

が、しかし、私、異常にに汗かきで私も周りの誰もが「新陳代謝良過ぎ」と思っていたのに、血圧と血流量が測定できる機械に「乏血型」と判断されてしまった。血が通ってないって!?
確かに熱しやすく冷めやすい体は悩みだったけれども…
店長(薬剤師兼ダイエットカウンセラー)もこの結果にびっくり。人並み以下。これは大問題。痩せにくい体ってことが判明。

と、いうことで基礎体温を上げるべく、あまりの辛さに途中放棄していた金時生姜の粉末を1日のどこかで摂り入れることにしましたぁ~。

そしてダイエット本気モードになった時に限って外食が多い。。。

頑張ろう。踏ん張ろう。

URL
/diaries/2011/02/05/132537.html

贅沢な肉って恥ずかしい。

今日からインドの香草を使った錠剤を空腹時に飲むダイエットを始めてます!
飲むだけで運動している状態を作ってくれるものらしいです!インド式です!
どうなるかな?うふふふ

そんなこんなまた一つダイエット法が増えた

欲張り過ぎて色々やっては忘れていくものもあるけれど

<継続中のダイエット法>
・よく噛んで食べるように意識する
・インド式ダイエット
・測るだけダイエット(1日4回)
・書くだけダイエット(毎食のメニューをアバウトに書いて甘いものと外食をマーカーペンで囲う)
・スロトレ(石井直方先生の本を参考に2日に1回)
・RPBメソッド(あめのもりようこ先生のDVD付本がバイブル。気が向いたら一緒に踊る)
・金時生姜の粉末と紅茶等(たまに)

やっているうちにオリジナルになっていくけど続けることが何より大切だと思っている。

<痩せやすい体を作るための日課>
・アミノ酸を摂る。「レバコール」というカツオの肝臓から抽出したエキスを朝晩20mlくらいをお湯割りで飲む。
・ポジティブ思考。食べ過ぎを後悔したり食欲を我慢するのではなくて、痩せることを楽しむ。

身体の調子を整えることが何より大切だと思っています。
なので体を作っているアミノ酸を摂ります。そしてストレスを溜めないようにダイエットに関しては全てポジティブに考えます。

グータラ女がよくもまぁこんなに続けられるなぁと自分に感心してます。
もはやダイエットに関してはグータラではない!
しっかりダイエットして、シャキッとした人間になりたい!

心も身体もキレイになる!

継続は力。

頑張るぞ!

URL
/diaries/2011/02/02/126517.html

84日目

最近寒いので、なんとか体を温めたいと、金時生姜のお茶を飲ま始めました。

生姜は大の苦手なので飲めるかなぁと不安でしたが、生姜臭さもなく、問題なく飲めて一安心。なかなか美味しかったです。
金時生姜は普通の生姜より効果は高いらしい。
よる寝る前に飲みましたが、確かに、いつもより起きた時の冷えが少ない感じでした。

これから寒くなるに連れて効果を発揮してくれれば良いのですが。

今日はお休みで、久々に目覚ましなしで寝ました(笑)幸せ〜( ´∀`)
毎日寝るのが4時5時らいで、起きるのが9時10時というかんじのところ、今日は4時寝、12時起きと8時間も寝ちゃいました。

さてこれからどうしようか…。
また歩くために好きなウィンドウショッピングをしてこようかな♪今日は彼は家にいますが、どうやらお仕事があるらしいのでそっとしておきます。

URL
/diaries/2012/10/20/1778504.html

ダイエット連休

うむ。
ダイエットに集中しようかな。
外食予定が増えちゃったけど、ちゃんと体を動かそうと思う。
61キロきってから停滞気味。。。実は…

20歳頃の体重がその人の体重だって身体は理解するらしい
(身体の完成形とでも言おうか)
つまり、20歳頃は63キロが平均だったからそこまでは身体が知っているから落ちやすいけれど、
それ以下になると身体が慣れていない為に落ちにくいのだそうだ。

未知の世界だから。

だから
身体がビックリしないように徐々に落としていければいいと思う。

まずこの連休は寒さに勝つ努力をしようと思う!

ここ最近、寝ている間の体重の落ちが極端に少ない。。。
その分、朝のおしっこが500~1000グラムくらい出るけども。
ただ体重測定は起床時トイレに行く前の記録だから何かちょっと悔しい。

睡眠もしっかりとりたいと思う。

平均的には寝ている間に300グラムくらい体重は落ちるらしい、私は就寝前~起床時で-100グラムでした。このままいくと膀胱破裂しちゃうかも。苦

スロトレと金時生姜で筋温アップじゃ!夜は湯たんぽ(充電式)じゃ!

URL
/diaries/2011/02/10/141355.html

ムクミリセット

よぉ~し今から本格的に脂肪燃焼しなきゃ

効くかわかんないけどDHCの金時生姜を朝に飲むことにした今から仕事でバタバタ動くから脂肪が燃えやすくなるかなって思って
飲み方間違ってたら教えてくださ~い

URL
/diaries/2012/01/03/956086.html

これはデートですか?




今日は午前中出勤(´ꑣ`)
午後から待ち合わせてCoCo壱。
からのブラインドショッピング、ちゃっかりGPSつけてウォーキングカウントで5.1km(笑)
で、居酒屋で軽く食べて飲んで今帰りました〜♪









朝 プロテイン&美禅食豆乳割り
おやつ 清見
昼 カレーライス
おやつ 怪しい外国菓子(笑)
パワードリンク(BCAA、クエン酸、金時生姜、ダイエタリーファイバー)
ウォーキング 5.12km
野菜ジュース、パンケーキ(やっちまった)
夜 グリルチキン、サラダ、鳥刺、チューハイ


URL
/diaries/2013/04/13/2176013.html

4月25日(107日目)

●本日食したもの●
朝:7:20
  カイテキオリゴ+黒ゴマ+有機玄米・黒豆+豆乳
  トースト1枚+ブルーベリージャム(砂糖不使用)
  黒豆納豆1/2 海草サラダ アジの干物 夏みかん4房
   
昼:12:00
  いつものお弁当 韃靼そば茶
  (出がらしはご飯に混ぜて食べました)

夜:20:00
  十六穀+玄米ご飯(だったんそば茶・ゴボウ茶・五穀茶入り)
  ナスの味噌汁+金時生姜パウダー 小松菜と油揚げの煮物
  たけのこの煮物 豆腐一切れ 夏みかん4つ

間食:
  国産有機青汁 シュガーバターの木1つ 十六茶
  海苔煎餅 一口サイズ玄米ご飯おにぎり
  
運動:  
  1駅ウォーキング 往復 
  本日の歩数 約12、000歩

お通じ:・・・無し(:0:)

今日からブルーディ突入~。めちゃくちゃ早く来ちゃいました・・・
大丈夫かしら??(+~+)
でも本格的に玄米ご飯を食べ始めてから体調が良くなった気がします。
ブルーディ前の予告頭痛が来なくなりました!
玄米食、私には合っているようです♪
今日も体重は変わらず、44.4kg。朝は44.2をマークしました!\(^o^)/
ダイエット始めたばかりの頃は 逆に体重が増えちゃったりして紆余曲折ありました。
目標体重に向かって これからも無理せず頑張ります♪

今日は同僚にジャンプを貰ったので お風呂に浸かり体を温めながら
ゆっくり読みました♪
「ONE PIECE」が好きなので毎週楽しみです☆

ブルーディだし。今日も早く寝ます。
おやすみなさい・・・

URL
/diaries/2011/04/25/291114.html