ダイエットクラブ

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ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

57.4kg

今日は昼から授業参観や夜はPTAの役員会と今まで頑張ってました

子供関係の行事って沢山あって本当に大変です

いつに無い疲労感だし、明日は大幅に減るといいなぁ

朝ごはん 食パン (チーズとマーガリン)

昼ごはん タニタ食堂レシピ 約600㌔㌍

夜ごはん プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/17/433803.html

9日目☆タニタの社員食堂

5:00起床

朝ごはん・・・イングリッシュマフィン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼ごはん・・・玄米ごはん、トマトのドライカレー、リンゴ、スープ、ヨーグルト
おやつ・・・・オールレーズン1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット

今日は早くに目が覚めたので、昼ごはんのお弁当用にタニタの社員食堂レシピを作りました☆
トマトたっぷりのドライカレー(一人前299カロリ。)
初めてタニタのレシピを作ってみた。
しっかりした味で、ダイエットレシピとは思えないくらい美味しい☆

これならしっかり食べて満足☆ ほかに物足りなくて食べちゃったなんて事もなさそう。
またホームページ見てチェックしよ~


URL
/diaries/2011/09/15/687995.html

ヘルシー料理☆

今日は、ジムでダイエットプログラムをしていたときに、渡されたレシピで料理をつくってみました(^O^)

このレシピ集がまたすごいんですよ(笑)

ほぼ1ヶ月分のレシピや朝ごはん、昼ご飯までのっています☆

そこまでレシピ見ながらつくるのは少し面倒なので、ダイエットプログラム中ワタシは朝と夜のみつくってました☆

それでそれで、さらにびっくりなのがそのカロリー

写真の夕飯は米も合わせまして450キロカロリーでございます(`∇´ゞ

これぞまさしく奇跡ですよね~(笑)

しかもタニタほどきちきちしてないので30分あればできます(^_^)v

味もかなり美味しいです~o(`▽´)o

さすがコ○ミスポーツ( ̄∀ ̄)(笑)

これを頑張って続けていきたいです

深夜 納豆巻き しじみ味噌汁

昼 おでん

夜 ごはん100g こんにゃく もやしとワカメの酢の物 ほうれん草ソテー 粉ふき芋 牛肉の野菜巻き

URL
/diaries/2011/10/16/766088.html

ダイエット4日目★

今日もお風呂入って食欲抑える為に
夕食前に入浴★の前の空腹時に測定
昼ごはんのせいか増えてた...

朝ごはん
サンドイッチ

昼ごはん
ラーメン

夜ごはん
スムージー
小松菜とジャガイモ、豚肉炒め


スムージーメモ★
昨日と同じレシピでパプリカと小松菜は冷凍したものにしてみた(○´v`○)
味も匂いも少なくて飲みやすかった♡

URL
/diaries/2014/06/07/2982390.html

1日目\^^/


心機一転したのでまた1日目から数えなおし!!
いつまで続くかなぁ・・・笑

ってことで、一番おなかすいてたときの体重&体脂肪←
体重っていつ量ればいいのかな??

お昼ごはんにはダイエットレシピにあったレンジで出来る炒飯を作ってみました♪
明日は寒天買ってきてスイーツでもつくろうかな*。

URL
/diaries/2011/07/20/536491.html

増えてる(´∵`)

体重がね?
順調に順調に、増えております。
まぁ運動してないのもあるんですけどねー。

さてさて、朝ご飯は、てか昼ごはん?は!
レタスサラダ
椎茸のグラタン
煮物
牛肉の炒め物
明太磯辺揚げ(2個)
おはぎ(1個)
でした♪


昨日ダイエットに成功した人に色々とお料理のレシピを聞いたのであとで買い出しに行きまーす♪

URL
/diaries/2013/03/19/2118315.html

筋トレダイエットの食事

「痩せたいなら食べるのを諦めろ!」をなかなか実践できず、ついついダイエットレシピ本を買ってしまうのですが、今回購入したのは、

『AYAごはん 美筋をつくる最後のひとおし』

『みんなの筋トレ&ごはん』
の2冊。

レシピはちょっとの違いはあるけど、やっぱりどれも同じだね。肉、肉、野菜、玉子、たまに魚。分かってはいたけどね。
何か安心したいのかな。今やってることは間違ってないって。

URL
/diaries/2018/08/08/5084793.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

寒い

朝ごはん…食パン一枚・バナナヨ-グルト・梅ジュース


昼ごはん…無し


夕飯…鶏肉のピザ焼き・サラダ・豆腐の味噌汁・もずく


間食…梅ジュース一杯


今日は朝が寒すぎてなかなか布団から出られず仕事やし6時半には起きましたが雪が積もらないからいいけど、実家は今年は雪が多くて難儀してるみたいです

明日は節分恵方巻…ダイエット始める前に予約しちゃったんだよね明日だけはタニタレシピはお休み

URL
/diaries/2012/02/02/1047366.html

ダイエット6日目☆

グッドモーニングо(ж>▽<)y
朝から…雨で寒いしお腹は痛いし~テンヤワンヤでしたぁ(笑)

昨日の夜に炊飯器でバナナケーキを焼きましたぁ♪

本日の朝食に頂きましたぁヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

バナナでお通じをよくする大作戦ですwww


あと!!
私・・・韓国料理が好きです(笑)
レシピ本をゲット♪♪

ダイエット中なので(;´Д`)ノヽ
休日のお昼ごはんに韓国料理作りにチャレンジしたいと計画してます♪♪



☆2月29日(水)☆
(朝ごはん)

バナナケーキ 1切れ
トマトジュース 1缶

(昼ごはん)
お弁当


(間食)
チョコレート 1粒
コーヒー

URL
/diaries/2012/02/29/1128289.html

休日

休日なのでちょっと遅くなっちゃったけどお昼ごはん!

携帯でダイエットレシピを調べまくって、自分なりにアレンジしました☆

もやしいっぱいごはん少なめ納豆キムチチャーハン、白菜豆腐ウインナーの豆乳生姜味噌スープ、里芋の煮物

ですっε=ε=┏( ・_・)┛


アニメみながらゆっくりよく噛んで食べます!


明日のお弁当も考えなきゃっ!

URL
/diaries/2011/04/12/260654.html

メモ ☆彩りピーマンと鶏もも炒め

●朝ごはん

クリーム玄米ブラン 174
コーンフレーク 160

●昼ごはん

ごはん+揚げ物+竹の子+キムチ納豆(お弁当箱)370


●間食

ぷっちょ+じゃがりこ 100
ミックスジュース 50

お客さんにお菓子をもらってしまった^^;
じゃぁ少しだけといいつつパクパク・・・。

●晩御飯

ごはん+キムチ+彩りピーマンと鶏もも炒め(お弁当箱)370

レシピID :1273315 彩りピーマンと鶏もも炒め
http://cookpad.com/recipe/1273315
↑ダイエットメニューではないけど
とっても美味しかったです♪
2歳児がピーマンパクパク食べてました^^

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と運動&遊びの教室に2時間。

タイトル「メモ」だけだと、後でレシピ探すとき
なかなか見つからない事に気付いたので
タイトルに料理名をつけてみました^^

URL
/diaries/2011/09/08/668470.html

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し



明日増えてるよこりゃorz

URL
/diaries/2012/02/10/1072389.html

ふ・増えてるぅ~~~~><

原因はわかってるんです。  便秘でまたしばらくお通じ来てないので。

昨日、2食置き換え、絶対減ってるはずだったのに、しかも、こんなに増えてるなんて…
酷すぎる…  

一気にテンション下がりました。。。。。

だけど、出せば大幅に減るはずだから… と、今日も便秘薬飲もうと思ってます。

私には結構強すぎるコー☆ックはやめて、違うのに挑戦してみたいと思います。

今日も、2食置き換え

  朝ごはん  プロテインダイエットに置き換え

  昼ごはん  タニタ食堂レシピでお弁当  約500㌔㌍

  夜ごはん  プロテインダイエットに置き換え


目指せ、56㌔台!!  しかも、今日で痩せ期終了 ><。。。。。。

URL
/diaries/2011/06/15/428305.html

メモ

●朝ごはん
バナナ 200

●昼ごはん
から揚げ+ウインナー+ごはん(お弁当箱) 500

●間食
レモン生姜オリゴ糖ソーダ 60
梨 80

●晩御飯
辛くないマーボー豆腐(クックパッド レシピID :1513579)
+豚のしょうが焼き+ごはん(お弁当箱) 500
お味噌汁 55

[水飲みダイエット]
今日は涼しくてあまり汗をかかなかったので
2リットル達成できるか微妙。。。^^;

[カーヴィーダンス]
ウォーミングアップ ◎ 
ダンスステップ1  ◎
ダンスステップ2  ◎
カーヴィーストレッチ ◎

踊りました!
わぁい体重減った~^^

URL
/diaries/2011/08/12/599864.html

2017/12/27


こんばんは♡

お通じなし2日目…出したいなぁ(;∀;)
ユキさんにアドバイスもらったおからレシピ何か試してみよっと!

今日は朝二度寝しちゃって
朝ごはんなし。

旦那が乗る予定だった飛行機が欠航になり、午後に新幹線で到着!!

外食でもつ鍋食べたけど、昼ごはんと夜ごはんの間が3時間しかあいてなくて、あまり食べれず。

昨日の夜中から、金スマでやってた体幹リセットダイエットも取り入れてみる。
おしりにかなり聞いてる感じがします!

URL
/diaries/2017/12/27/4878127.html

58.6kg 

 昨日タニタ食堂のレシピ本を買ってみました。
低カロリーなのに写真を眺めていると結構ボリュームがあるかんじ。

 ご飯は毎食100㌘でカロリー計算されているので、早速今日のお昼のお弁当のご飯を100㌘ちょうどに計量してみましたが、思ってたよりめっちゃ少ない。。。
今までは冷凍食品をかなり使っていましたが、ご飯も少なくしたので、野菜中心のおかずに変更してみました☆
 お昼に食べてみたけど、いい感じに満腹感を味わえました。
休日以外はこんな感じのお弁当でがんばって行きたいと思います。

 とりあえず56㌔台になったら夜の置き換えはやめて、タニタ食堂のレシピにお世話になろうと思っています。とりあえず、痩せ期の間に頑張ろう!

 
 朝ごはん  サラダ ・ 冷や奴 

 昼ごはん  手作り弁当

 夜ごはん  プロテインダイエットに置き換え


URL
/diaries/2011/06/10/413134.html

休み

久しぶりに日曜日休み(^-^)/
今日は本屋さんでも行ってこようかなぁ
ダイエット様のレシピ本買わなくちゃ(`_´)ゞ

ついでに岩盤浴行って
多分一日が終わっちゃうな(笑)

今日の朝ごはん
お豆腐とワカメを煮たのとごはんとお味噌汁
お昼は鮭でも焼こうかな?
カロリー抑えて料理したら
料理上手になるかな(笑)

URL
/diaries/2012/08/26/1620910.html

10日目

朝食:食パン(黒ゴマクリーム)ヨーグルト、紅茶
 
昼食:さんまの醤油煮、ごはん、ごほうと人参の煮物、梅茶
 
夕食:豚肉ときのこのレンジ蒸し、ごはん、大根
 
今日の夕食ゎダイエットレシピのサイトを見て作った一品でした(*^o^*)
とてもヘルシーで美味しかったです
子供達にも好評
 
便通
半身浴
 

URL
/diaries/2012/01/25/1022105.html