ダイエットクラブ

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◼︎8/21(月)

今週は仕事関連の飲み会が三件も。。。
ダイエットの神様、お守りください。。。(ー人ー)

◼︎早朝:
6Pチーズ半箱

◼︎午前:
ファミマグリルチキン

◼︎昼:
ファミマ蒸し鶏とゆで卵サラダ
ファミマふわふわ卵スープ
糖質0g麺
プレーンヨーグルト200g

◼︎夕方:
プレーンヨーグルト200g

◼︎夜:
ファミマふわふわ卵スープ
糖質0g麺

URL
/diaries/2017/08/21/4754170.html

=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)

*.❄( ・∀・)ノノ○)).❄*⛄
朝からあんディニッシュ
昼はおにぎり2つ
おやつにクリームディニッシュ
たぶん、朝の現場遠いから食べちゃうな(笑)
追加にファミマで
アメリカンドッグ
ピザまん
食べちゃった~(笑)

ダイエットの神様!
頼む降りてきて~≡=(ノTдT)ノ

こんなに雪降ってるのに仕事( ⌯᷄ω⌯᷅ )ヤダァ

さて、夜はバイトだ!

URL
/diaries/2018/01/26/4902988.html

無題

すっかり、体重増えてる、たぶん。
測ってない。

そろそろ、本気だす!って言いながら、どれくらいたったかなあ。忙しい毎日だけど、自分でも動きにくさを感じるようになったので、またがんばります。

とりあえず、今日はダイエット食材を買い込もう!

[朝食]
ルイボスティー、
スムージー(りんご、ほうれん草)
ココナッツオイル入りコーヒー

[昼食]
生ハム、トマト、レタス、ドレッシング
鳥ササミ、マヨ、チーズ、
ファミマのパン糖質15.6g

[おやつ]
抹茶のパフェ(ファミマの)半分
コーヒー

[夕食]
チキン南蛮、肉団子、
レタス、トマトのサラダ、
豆乳+プロテイン
カカオ95のチョコ1個




URL
/diaries/2015/05/07/3607842.html

ダイエット177日目


ホットケーキ(あんこ付け)
ビーフシチュー

おやつ
白玉あんみつ(ファミマ)


おこわおにぎり1つ
ビーフシチュー
ごぼうサラダ少し
ポテト少し

おやつ
クッキー5つ


なし

運動
お散歩


いよいよ息子の幼稚園に向けて準備が始まるかな〜_ノ乙(、ン、)_

お弁当一人で食べられるように、予行練習しなきゃ☆

腹減った〜(_д_)

URL
/diaries/2014/10/09/3253195.html

20160630

朝食
ファミマでサンドイッチ

昼食
いただきさん食堂で
刺身定食

間食
マンゴーのジェラート

夕食
焼きそば
冷奴

体調悪い(o´・ω・)
肩こり頭痛。

節約もダイエットも頑張りたい
(・ω・)!!

おやつとうどんを
やめてみようと思う(・ω・)

お腹まわり、太もも、二の腕の
脂肪がやばい。

スーツのスカートが
やばい(o´・ω・)

2週間で28歳。
自分に自信ない(T_T)
万年ダイエット。
真面目になろうと思います。

URL
/diaries/2016/06/30/4257539.html

また久しぶりの更新

リバウンドしてから二度目のダイエットに励んで3日目。
59.9kgから1.6kg減りました!
徐々に減量していこうとおもう。

朝食(279kcal)
・ヨーグルトカップ1杯分(200g)…124kcal
・ショコラムース…155kcal

昼食(197kcal)
・ファミマのサラダ…28kcal
・ファミマの蒸し鶏サラダ…78kcal
・ファミマの青じそドレッシング…24kcal
・ファミマの和風ドレッシング…67kcal

夕食(60kcal)
・具なし味噌汁2食分

おやつ(93kcal)
・野菜一日これ一本
・ブラックコーヒー…0kcal

ファミマのサラダは、結構量もあってお腹も満たされるので
おすすめです!
ドレッシングが別売りだけど青じそならカロリーも高くないし、
いいとおもいます!!

夜は具なし味噌汁2杯飲んでお腹一杯にしました。
やっぱり日本人、、味噌汁ってほっこりしますね♡






URL
/diaries/2012/09/05/1651211.html

ダイエット23日目


バナナ(一口)
ソーセージ3本
ダイエットスープ
鈴カステラ3個


武蔵野茶房のカレー


ファミマのチキン


今日は稽古場へ行ってレッスンしてきました。
夜は空腹と誘惑に負けファミマのチキンをがぶりっ!!
美味しかった

URL
/diaries/2014/05/15/2928795.html

ダイエット⑮日目

【朝】
バナナ②本

【昼】
プロテインダイエットバー/DHC
スリムトップス/グローバル漢方
ネバネバとろーり豆腐/ファミマ
野菜スティック(マヨネーズなし、スティック数本残す)/ファミマ

【間】
宇治抹茶ラテ(無脂肪乳)/Tully's

【夜】
キリン濃い味


-

URL
/diaries/2012/08/15/1592697.html

±0

(食)
パイの実1箱
明太子マヨおにぎり1個(ファミマ)
つくね串(ファミマ)
しみチョココーン1袋(ファミマ)
納豆(たれからし)1パック+ごはん茶碗1杯
ダイエットジュレ150ml
カントリーマアムミニ5枚
メロン少し
ガム沢山
味見
(飲)
サプリメント
コーラ150ml
ピルクル500ml
麦茶コップ半分
カルピスコップ1杯
(動)
下半身マッサージ

URL
/diaries/2017/04/13/4602932.html

6/15 52.35キロ、今月の目標まであと0.35キロ

一進一退!
新たな一週間。ダイエットクラブに登録して3週間目。

朝はサイリウムかヨーグルト、昼は自作お弁当、夜は糖質ゼロ麺で今週もがんばります!


【朝ご飯】
カフェオレ 50
サイリウム餅黒ゴマきなこ 50

【昼ご飯】
ちらし寿司 600

【晩ご飯】
糖質ゼロ麺&生姜香るカレー 130

【間食】
おやつ 300
おやつ食べ過ぎや(+_+)
ファミマに代金支払いに行ったらおやつが目に入ってしまった。
しかし、前まではファミチキ✕2とファミからの合計3つを買ってしまっていたことを考えたら成長しているのか?(笑)

ここまで1130キロカロリー

URL
/diaries/2015/06/15/3681531.html

とほほ・・・

ダイエットまったく続かず・・・

朝 野菜ジュース コーヒー

昼 ファミマ ミックスサンド ジャスミン茶

おやつ セブン  チョコケーキ アイスコーヒー

夜 カレー きゅうりのサラダ

広告に惑わされ 夜トマスリムなるものを注文してみました・・・。たぶん効かない、そして痩せない・・そんなものでも無理して買ってしまうおバカな私・・・・

URL
/diaries/2013/09/25/2525797.html

少しだけ


 食べ過ぎの日が続いたので少し量を減らしてみました。

 朝  炭酸豆乳・大根おろし入り納豆・メンチカツ・トマトとレタスサラダ
 昼  青汁豆乳・黒ゴマ食パン半分
 おやつ ジョージのプレミアムコーヒー・エクレア(ファミマ)

お昼ご飯は2時以降にいただきました。
コンビニに行くとついついダイエットを忘れてしまう…

ストレッチ
腹筋15回
背筋15回
散歩30分

URL
/diaries/2015/09/09/3829130.html

recording

*朝ごはん
プロテイン
おからクッキー

*昼ごはん
枝豆サラダ(ファミマ)
スパイシーチキン(ファミマ)
野菜ミックスサンド(セブン)

*夜ごはん
プロテイン



野菜ミックスサンドイッチ
美味しかった♪

サンドイッチ好き(´Д`*)


今日は仰天ニュースで
ダイエットの大変身スペシャル
あるから楽しみだっ



でわヾ(。・ω・。)ノ

URL
/diaries/2012/09/26/1713093.html

ダイエット9日目 54.4

【朝食】ドライフルーツ入り白湯
(マンゴー1枚)
コラーゲン入りコーヒー
(牛乳有り・砂糖なし)

【昼食】ファミマ つくね串
ファミマ オニオンツナパン

【夕食】コールスローサラダ
マカロニグラタン
味噌汁
納豆キムチアボカド
ドライフルーツ入り紅茶
(マンゴー)

【夜食】炭酸水
スティック紅茶

URL
/diaries/2019/03/30/5273592.html

登録

ダイエットクラブに登録。
今日から食べたものを記録しよー。
面倒にならなければいいけど…。



おかゆ
ヨーグルト
味噌汁


おかゆ
ファミマのスパイシーチキン
ファミマの牛肉コロッケ
ヤクルトジョアブルーベリー
レタスサラダ


ヨーグルト
おかゆ
鳥肉とモヤシ炒め
味噌汁

URL
/diaries/2013/09/11/2499976.html

今日から

ダイエット開始です。
今日の午前中まで吐きたくなるほど食べて、「食べおさめ」をしました。
(大好きなファミマの俺のエクレア!!とも今日でお別れ~)

これからのダイエット行動目標・・・

①寝る前4時間以降は食べない。
②食事・朝ー普通 昼ー普通 夜ープロテインOR温野菜 10時・3時 おやつ(タンパク質) 
③早寝・早起き
④体を温めて代謝を良くする。
⑤運動 
 (苦手なので、最近購入したチョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットストレッチDVD1日30分だけやってみる。)  

なまけぐせと食欲に勝って、がんばりたいです!!

おおぉぉぉ!!

URL
/diaries/2011/05/22/357590.html

Re:ダイエット27日目

朝バタバタしてて体重測定できなかった><

昨日、なかなか寝付けなくて寝不足><
お掃除の疲れも残ってて、今日は帰宅後に洗濯と食器洗いしようと思っていたけど断念(´・ω・`)
明日の私が何とかしてくれるさ~♪

てわけで、もう寝ます!
お風呂も明日の朝入る><
おやすみなさいませー★

==========

*** 体組成測定結果
■測定なし><

*** お通じ
■なし(´;w;`)

*** ご飯
■朝(10:30)
 ・バランスパワー アーモンドカカオ(1袋2本、糖質9.2g)
■昼(12:30)
 ・サラダ
  -サニーレタス
  -グリーンリーフ
  -キユーピー ノンオイルごまと香味野菜(15g、炭水化物1.8g)
 ・麩いりちー
  -車麩
  -卵
  -キャベツ
  -牛豚合いびき肉
 ・かぼちゃシチュー
  -ハウス 完熟栗かぼちゃのクリーミーシチュー
  -豚肉
  -玉ねぎ
  -人参
  -ブロッコリー
 ・りんご(1/4個)
 ・キウイ(1つ)
■間食
 ・やわらか種ぬき干し梅(1/2袋)
■夜(18:55)
 ・ファミマ フライドチキン(1本)
 ・ファミマ ファミチキ甘辛味(1つ)
 ・ファミマ おつまみ盛り合わせ
 ・ファミマ 冷たいパスタ 蒸し鶏の和風バジル
 ・ファミマ トマトの冷たいスープ

*** やったこと
 ・なし><

URL
/diaries/2016/06/14/4233113.html

−0.2♡

(食)
つくね串(ファミマ)
明太子マヨおにぎり1個(ファミマ)
イチゴケーキ少し
ぶどう少し
ダイエットジュレ150ml
ランチパックピーナッツ味1袋
キットカット大袋1袋
ガム沢山
味見
(飲)
サプリメント
麦茶コップ2杯半分
いちごオレ500ml
ダイエットシェイク350ml
(動)
下半身マッサージ
お腹下半身マッサージ

URL
/diaries/2017/04/08/4597281.html

(๑≧౪≦)オイシー

昨日は、女子会(๑´p`๑)
赤から~10辛
今日は、朝からおにぎり1つ
昼はおにぎり2つ
ファミマのぶっかけうどん
ペロリ(|||O⌓O;)
全然、ダイエットじゃないが…
マジ~頑張らな
ジェットが近いし(❈ಥДಥ)(ಥДಥ❋)

URL
/diaries/2018/03/15/4946191.html

ダイエット4日目 55.1

【朝食】白湯
ドライフルーツ入り紅茶
(パイン)
牛乳コップ一杯

【間食】甘酒豆乳リンゴ酢
ドライフルーツ入り紅茶
(プルーン1粒)

【昼食】ファミマ濃厚ミルクフランス
アボカド半分
砂糖なしコーヒー

ファミマの濃厚ミルクフランスって知っていますか?
めっちゃ美味しくて、たまに無性に食べたくなる…

ってことで、今日のお昼に食べてしまった!
夜控えて帳尻合わせよう〜

【おやつ】ひよこ銘菓1個

【夕食】もやし炒めの巣篭もり
バンバンジー
野菜スープ
にんじんきんぴら
ピーマンとウインナーの塩昆布炒め
アボカド半分
キムチ
キウイフルーツ半分

【夜食】ドライフルーツ入り紅茶
(プルーン2粒)


あれれ?
夜もけっこう食べてしまった…。

でもチョコパイを食べたい気待ちは、グッと我慢したので良しとしよう!


すっごい疲れてたり、イライラしたりすると無性に甘い物が欲しくなる。

困ったなぁ。



URL
/diaries/2019/03/25/5269698.html