ダイエットクラブ

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記録(2013.9.29)

朝:バナナ(1本)
  バランスアップ(1袋)
  豆乳

昼:フルグラ(100g)なんか忙しくてこれだけ

夜:チーズ・イン・ハンバーグ・デミソース(高野豆腐でかさ増し)
  粉ふき芋
  ゆでブロッコリー
  レタス&トマト
  ご飯(白米100g)  

間食:チョコレート(3個)

排便:有り

排尿:普通

むくみ:有り

運動その他:
   なし(貧血気味と右ひざが痛かったので)

体調:生理二日で貧血気味。

コメント:
   明日から10月中は、資格を取りに学校へ通うので、
   しばらくダイエットは緩めです。
   外食だとカロリーが高くなっちゃうので、
   せめてダイエット弁当を持参したいと思います。

歩数:歩
消費カロリー:kcal

URL
/diaries/2013/09/29/2531638.html

ダイエット27日目

今日は大雪でした
さむ〜い

雪の中歩いて風邪引いたみたいに寒気がずっとおさまらない…
貧血みたいにクラクラする…


【朝食】納得ご飯 エビチリ ヒレカツ
【昼食】チョコパイ2つ
【夕食】豆腐和風ハンバーグ ご飯 秋刀魚の塩焼き

URL
/diaries/2012/02/29/1129730.html

48日目*

朝:ツナおにぎり
インスタント味噌汁
マカロニサラダ

昼:すき焼き風卵丼
マカロニサラダ
麦茶

夜:豚肉の炒め物
トマトスープ
豆腐
納豆

間食:ミルクティー


久しぶりの日記!
1週間前に貧血起こして倒れて(-_-;)
ダイエット関係なくバクバク食べて
たけど、体重戻ってなくてよかった!

URL
/diaries/2013/07/07/2368544.html

9日目


梨半分、バタートースト半分 生ハムとほうれん草の青菜炒め みかんジュース

枝豆 空豆 唐揚げくん少し
ビタミンドリンク

おでん(大根 こんにゃく 豆腐 つみれ)


昨日は彼が泊まった(´・ω・)!朝まで
ダイエットする暇がなかった
彼が他県に数日行くのでダイエット習慣に切り替えたい!生理の貧血ひどすぎて料理どころではないので夜はコンビニおでん

URL
/diaries/2012/09/16/1684322.html

2日目



今日も午前中食べ過ぎっちゃったから
ランニングしてきた。

一時間とちょっとくらい♪
大体10kmぐらいかな∵`

部活がないと運動しないから
運動好きの私には退屈な一日。



もとは運動嫌いだったけど
貧血治ってから好きになった。


貧血を持ってる女の人は
ダイエットする前に貧血を治すのが
いいと思う(^^)☆


明日も頑張ろ。

URL
/diaries/2011/12/26/941479.html

昨日

運動しない分
摂取カロリーをなるべく低くし
1057カロリーに

1日たった今日

ダルさ無気力貧血気味に


私には1000カロリー未満の
摂取カロリーは
元々貧血持ちの
白くまゆとしては
無理かもしれない

今までの経験で
1300カロリー位と
適度な運動の組み合わせが

一番相性が
良いみたい(*´∀`*)

そんなに空腹にもならず
適度に体力もあり
貧血にならない
組み合わせ( ̄~ ̄)

やっぱり
ダイエットは焦っちゃ
ダメやな

昨日食事減らした分なのか
今日の食欲は
常に空腹

反動だ

自分に合ったダイエットを
見付けた人が

ダイエットの勝者に
なるんだろうな( ̄~ ̄)


URL
/diaries/2015/03/04/3505253.html

57.4kg 29.5%

なんだか貧血気味かもしれない。
ダイエットによる貧血なのか3Dプリンタをアトリエから家に設置したから、家の中でABS樹脂が気化したものを吸ったから気持ち悪くなってるのかわからない。
けど、鉄分不足だとは思うのでしじみとかほうれん草とかひじきとかとるようにしよう。

<今日食べたもの>
朝:煎じ薬
昼:チキンフォー スモークチーズ
夜:ハヤシライス 味噌汁(キャベツ 豆腐 油揚げ)

URL
/diaries/2017/04/29/4619247.html

ごはん前の体重です。

つらい〜T_T

ダイエットじゃなく、貧血です。

もともと貧血気味なのですが、生理の時は頻繁に世界がぐらぁ〜って波打つ感じで、つらいのです。。

しんどいと、甘いもの、脂っこいものが食べたくなります。

でも、、、がんばる…!!
我慢した先に綺麗になった自分がいるはず!!!

ッッシャァァァァアァアアア!!!!!

URL
/diaries/2015/10/27/3901211.html

貧血

昨日は、貧血でフラフラ
もともとあるんですが、鉄剤を体が受け付けず、注射してきました

仕事もそこそこに、爆睡させてもらいました

ちょっと、お腹がへこんだかな?
体調不良のどさくさで、喜んでしまいました

断食だったから、ダイエットではないのに

URL
/diaries/2012/03/08/1152195.html

ダイエット生活3日目

昨日より減っていました。
よかったけど、たぶん水分不足だと思います。
母乳を出すためにも、水分をもっととらないと!!

朝食:ハムエッグ・竹輪の炒め物・キュウリの浅漬け・豆腐のお味噌汁・ごまたまご

今日はなんだか、貧血気味。
こういうときは、鉄のサプリメントを飲みます。
すぐ元気になります。

昼食:アクエリアス1杯・やきそば×2玉・みかんゼリー・麦茶

夕食:天ぷら・ひやむぎ・みかんぜりー・麦茶

URL
/diaries/2012/07/06/1482671.html

腹痛


女の子の日が始まってしまった(´Д` )

2、3日はちゃんとした食事が取れなくなるー( ; ; )
吐き気と貧血でやばいよー(T ^ T)

ちょっとダイエットは休憩して、とりあえず寝たい(。-_-。)

生理後頑張ろー\(^^)/

URL
/diaries/2012/06/21/1442745.html

9/8(火)

夕方までに
1120カロリーも摂取しちゃったよ

今日の夜は
プロテインダイエット
にしよう( ̄~ ̄;)

~~その後~~
何か食べなさ過ぎて
胸ムカムカ
貧血っぽい(~_~;)

明日は
配分考えて
夜も食べる事にしよう
(-_-メ)

URL
/diaries/2015/09/08/3827818.html

貧血

うーん貧血気味です…
(´Д`) =3

血が貧しいと書いて貧血。
脂肪はまだこんなに富んでいるのに貧血。
腹はこんなに太ましいのに貧血。


ダイエット前半戦は暑さとバテが問題だったけど、
後半戦は貧血対策が問題になりそうだな~

みんなどうしてるんだろ。

鉄分補給ぐらいしか思いつかないけど、
食事?サプリ?後は何だろ?

とりあえず明日薬局行ってみよ~っと
でも、鉄分だけのサプリがいいのかな?
それとも鉄分入りのビタミン、ミネラルみたいのがいいのかね?

ちっと薬剤師に相談してみっか~



ご飯1杯 みそ汁 納豆


ご飯半杯 キャベツ千切り メンチカツ コロッケ トマト


プロテイン牛乳 スルメ

夜食
レバニラ炒め 寿司少々

URL
/diaries/2015/08/24/3803406.html

貧血がまだ治りません〜

朝9時。バナナ、ヨーグルト少し、コーヒー
間食11時。お土産のわらび餅200kcal以内、コーヒー
昼。トマトスープ、ご飯少し
間食。小魚とナッツ157kcal
夜。トマトスープ

急に過食していた生活からカロリー落としたからかなぁ〜と思うのですが貧血ですね、ふわふわしてます。なるべく極端なダイエットをしないように気をつけながらダイエットします!
焦りは禁物ですね(^-^)

URL
/diaries/2013/11/07/2599868.html

日記さぼりすぎー><

日記さぼりすぎたー><

先週ほとんどなまけてダイエットしなかったので、昨日から再開!

食事制限と腹筋・腕立て伏せ・スクワットがむばった!
岩盤浴も週1で継続中!!
昔やってた漢方も再開!

はよ痩せないかな・・・

食べたもの
・野菜スープ
・ほうれん草と豆腐の入った卵焼き
・貧血防止にヨーグルトとプルーン

URL
/diaries/2011/04/19/277928.html

(^ω^)






土曜日のスイパラ前の体重に戻ったー


よし、
またがんばらなね




■朝
茹でたもやし&鶏肉
豆腐
ハム一枚


■昼(まかない)
ジャムトースト
キャベツ
アールグレイティー

□間食
のどあめ


■夜
なし




最近 めまい?貧血?
が多くなりましたw


普通に立ってたり座ってるだけなのに
体の力がなくなって
倒れかけたり…



ダイエットのせいなんか?



減ってないのに(←ぁ

URL
/diaries/2011/06/13/421528.html

ダメだ!! 食生活がすっかり元通りに

ダイエットはじめて9日目
最初の5日位までは、9品目でかなり頑張っていたのに
日曜日以降、すっかり根性がなくなっている;;;;;

昨日の夕食は忙しさの余り、菓子パン2個(それもコンビニ購入)

カロリー計算するのも嫌になる
多分パンだけで1000カロリーはありますね。

つまずきのきっかけは、ジムで貧血起こした事。

高校時代に、ダイエットのため、朝礼でしばしばぶったおれ
それ以来の貧血恐怖症なのです。

NNNNNNN~~~ダイエットは難しいねぇ~~~NNNNN

URL
/diaries/2009/11/12/9809.html

貧血を甘くみてはいけない

2か月半前、私は極度の貧血でした。
駅の階段をあがるとハァハァゼェゼェは当たり前、ひどい時は自宅の2階に
窓を開閉しにいって1階にもどってきたらしんどくてソファに座る始末。

それを太っているからだ、運動不足のせいだとずっと思いこんでいました。

それが血液検査の結果、貧血がわかり鉄剤を処方されて1カ月半経った頃
いつものように駅の階段を登ったあと、ハァハァゼェゼェに身構えたら・・・
しませんでした! 
なんて身体がラクなの。 もう息切れしない。 

もう何年も貧血だったことを実感しました。 徐々にそうなってきたから
自分ではシンドイのが普通になってたんです。
痩せようと思って半年がんばったジムをしんどくてとうとう辞めた去年。
また近々復活しようかな。

ジムで運動し始めから心拍数が上がっていったのも、血圧はかるときに
心拍数が高めだったのも貧血のせいだったようです。

それから、思わぬところにも効果がありました。
髪の毛が濃くなりました。 40代になって、もともと細くてぺシャッとした髪質
だったのもあって、トップの薄さが気になっていました。 それが最近、
あれ、、ここで髪を分けると地肌が見え隠れしていたのに・・・と。

特に女性は貧血気味といわれても体質だから、とあまり気にしてない方
いませんか。 

私は1年前、熱が続いた時にした血液検査でも言われてましたが
鉄剤は処方されませんでした。 数値は今回とほぼ同じだったのに、きっと発熱の
ほうの対処ばかりに目がいったせいです。

2年前の健康診断の血液検査で
貧血の項目?に印がついていたのに、あぁいつものことだと思い、貧血気味ねー
とそのままにしていました。 

しんどいのを体型や運動不足だと思い込まないほうがいいかもしれません。


しかし造血って・・・体重は増えてそうですね。 2ヶ月半まえより1キロ増です。

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朝 2分の1サイズ肉まん1つ

昼 ラーメン(具はキャベツと卵)・トマト

夜 ピーマンの肉詰め・ナスとキャベツの炒め物・みそ汁(豆腐・ワカメ・油揚げ)・ごはん

おやつ ブラックサンダーとカフェオレ(砂糖なし)

反省点:
ぜんぜんダイエットじゃないですね・・・いやレコーディングダイエットなので
食事は今まで通りでいいのだけれど、、せめておやつはとらないとか
夜の3品のうち1つくらいは油抜きにするとか・・・んー
体重にしっかり反映されました

URL
/diaries/2013/05/16/2249577.html

髪の毛( ̄ロ ̄;)

細くなったなぁ (><)

元々太い髪だったのに


やっぱりダイエットしてるから細く

ちょっと前まで貧血だったから尚更細くなってるんだね(><)

髪の毛太くしたいけど

体は痩せたい(;_;)


矛盾過ぎてどうしたらいいのか(T_T)

ダイエットして
髪の毛細くなった人いるのかな??(><)

URL
/diaries/2011/09/22/705748.html

久々

つわりも何もなく
寝てる時間もなく
貧血による氷食症も出ず
順調に増え続け
プラス8キロ(;´д`)
ダイエット黄金期半分終了
母乳ダイエットで取り返さなくては…
いよいよ明後日帝王切開だが
またちゃんと母乳出てくれるのだろうか
それよりも健康に産まれてくれるだろうか

URL
/diaries/2012/04/23/1280202.html