ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 歩数 目安”

2ヶ月○No.60

体重計測定項目(目安)
7時計測
BMI:29.7
筋肉量:35.5㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1185kcal
内臓脂肪レベル:8.5

ダイエット開始から2ヶ月経過

全体的に見て、減ってはいるけど
合間合間で、食べ過ぎや暴食して
増えてるのは、ダメだよな~

運動
ちょこちょこウォーキング
スクワット50回×2


携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:10771歩
消費カロリー:713kcal
脂肪燃焼量:101g

URL
/diaries/2018/04/25/4983813.html

当たり前。○No.201

体重計測定項目(目安)
7時30分計測
BMI:26.5
筋肉量:34.2㎏
骨量:2.0㎏
基礎代謝:1118kcal
内臓脂肪レベル:6.5


食べまくりだから、体脂肪増えまくり
今後、ダイエット続けられるかな?


運動
ちょこちょこウォーキング



携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:10162歩
消費カロリー:784kcal
脂肪燃焼量:112g

URL
/diaries/2018/09/13/5116884.html

ダメだー。○No.209

この日も未計測
ダイエット続けられない…
いっこうに、生活リズムの変化に対応できない

運動
ちょこちょこウォーキング



携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:14022歩
消費カロリー:1379kcal
脂肪燃焼量:197g

URL
/diaries/2018/09/21/5124910.html

ガツガツ。○No.189

体重計測定項目(目安)
15時計測
BMI:26.7
筋肉量:35.3㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1146kcal
内臓脂肪レベル:6.5

一昨日に続き、昨夜も暴食
もう、ダイエットのダの字もない2日間

これじゃだめだわ
少しずつでも生活リズムととのえて
ダイエット続けられるようにしないとね


運動
ちょこちょこウォーキング


携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:16092歩
消費カロリー:1356kcal
脂肪燃焼量:193g

URL
/diaries/2018/09/01/5106254.html

暴食中○No.70

体重計測定項目(目安)
8時計測
BMI:29
筋肉量:35.15㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1168kcal
内臓脂肪レベル:8.0

ストレスはんぱなくて、暴食中

ダイエットも投げ出したいくらい
仕事でのストレスで、イライライライラ

夜の体重が64.5
明日、何㎏になってるんやろな(笑)

最近、運動もサボってるし

でも、ここまで、頑張ってるから、時間かかっても、継続しないと

明日、体重計る前に、真面目にウォーキングするか

運動
ちょこちょこウォーキング


携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:9881歩
消費カロリー:714kcal
脂肪燃焼量:102g

URL
/diaries/2018/05/05/4992808.html

2、ダイエットの目標と目安

★目標
・パンツにシャツをインしたい
・ノースリーブを着たい
・タイトスカートを履きたい
・年齢より若くみられたい
・オバチャンを脱したい
・身軽になりたい
・健康になりたい

★目安
来年の4月までに、9kg痩せる

目標はなりたい自分。
体重の数値は、あくまで目安としました。

URL
/diaries/2018/05/03/4991519.html

明日から…

明日から、ダイエット始めますo(^-^)o

目標としては…
1.ご飯は茶碗1杯を目安に食べる(朝・昼・夕それぞれ)
2.よく噛んで食べる 3.お菓子は1日1個を目安に食べる

…以上3つを基本としてダイエットに励みますo(^-^)o

URL
/diaries/2013/02/16/2048481.html

明日からまた頑張ります‼︎

楽しいGWが終わり明日から
また仕事です( ̄▽ ̄)
食べまくりだったので
体重増は覚悟で、明日からまた測定と
ダイエット頑張ります^ ^

夜1食ダイエットを変更で

昼好きなもの1日(600〜1000目安
夜 炭水化物と脂質を抑えた
バランスの良い食事(300〜400目安

URL
/diaries/2016/05/05/4170893.html

しんどいわー。○No.186

体重計測定項目(目安)
7時計測
BMI:26.2
筋肉量:34.4㎏
骨量:2.0㎏
基礎代謝:1120kcal
内臓脂肪レベル:6.5


まだまだ、生活リズムがつかめないし
慣れない仕事、ハードな時間割りで、しんどい

慣れてしまえば、生活リズムもつかめて
楽になるのかもしれないけど
副業は、短期仕事だから、なれた頃に終わるのかな(笑)

ダイエットしないといけないけど
生活サイクルが整わないから
変な時間にお腹すくし
食べ出したら止まらないくらい食欲あるし
生理前だから増えやすいし
しばらく、ダイエットは無理かな



運動
ちょこちょこウォーキング



携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:13480歩
消費カロリー:1240kcal
脂肪燃焼量:177g

URL
/diaries/2018/08/29/5103068.html

ダイエッットSTART!!!

はじめまして♪ プリと申します(^O^)

とりあえず3ケ月間を目安に、頑張ってダイエットしたいと思います!!

【今日のメニュー】

朝食:ダイエットサプリ

昼食:20品目弁当

夕食:ダイエットドリンク

間食:なし

以上です。。。

朝食は寝ボスケなので、なかなか食べれません・・・(^_^;)

URL
/diaries/2010/08/21/36523.html

平均値。●No.141

体重計測定項目(目安)
7時30分計測
BMI:26.8
筋肉量:34.6㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1132kcal
内臓脂肪レベル:7.0


ダイエット開始からの月毎の平均値を出してみた
プロフに書き出してみると
月末毎の比較では、減ってないと思っていた月でも
平均値での比較はそこそこ減っていたり、その逆もあったり

どーんと目に見えて減らなくても
続けて長い目で見れば、結果もついてくることを再確認

ゆるゆる~っと頑張るか


運動
スクワット50回
腕振り100回
ちょこちょこウォーキング



携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:8852歩
消費カロリー:680kcal
脂肪燃焼量:97g

URL
/diaries/2018/07/15/5061597.html

来ない。●No.155

体重計測定項目(目安)
7時30分計測
BMI:26.5
筋肉量:34.45㎏
骨量:2.0㎏
基礎代謝:1125kcal
内臓脂肪レベル:6.5


生理がまだ来ない
いつも不定期だけど、ダイエットはじめてからは
20日前後に来てたのにな~

このままだと、来月頭の旅行にかぶるな
それか、このまま、旅行終わるまで来なければいいのに

ただ、食欲ハンパない状態が続いてるから
コントロールが大変…

回転寿司で発散したつもりが、さらにスイッチ入った感じ(笑)


運動
スクワット100回
腕振り100回
腿上げ50回
壁腕立て15回×3
ちょこちょこウォーキング

携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:11294歩
消費カロリー:787kcal
脂肪燃焼量:112g

URL
/diaries/2018/07/29/5074740.html

開始2カ月目(62日目)

開始から62日目 前回から-600g

いきなり2日で1.2kgはやりすぎか??
でも66キロ台突入!!
しかも今日はウォーキングをはじめて2カ月!!
ちょっと減らなかったり、減り過ぎたり・・・ダイエットは難しい~。
今日活動量計つけて歩数とか消費カロリーとか見てるんだけど、
ほんと目安にしかならないなって感じ。
色々試しながら、頑張って継続するぞ!!

本日の歩数 約11.600歩

ウォーキング 6.400km

午後ウォーキング後 66.0kg 寝る前 66.8kg

URL
/diaries/2011/01/15/102533.html

No.1:何度目の再スタートなんだ!!

3度目ぐらいかな~?
それでも、やろうとしてる気持ちが良いんじゃないのかな~。

ダイエットクラブを再開したことで、何気に去年より、-3kg減ってることに気付けた。

また適度に頑張っていきたいと思う今日この頃。


標準体重:51.8kg
摂取カロリー目安:1295~1554kcal

51.8か~果てしないなぁ。
摂取カロリーは目安を目標か、それ以下かにして、運動をしたら、どんどん痩せていくのではなかろうかと思っております。

幸い、今、ダイエットが十分に出来るくらいの時間はたっぷりとあるので、これを機に、痩せれたらと…頑張るぞ。


朝:目玉焼き、ウィンナー、キャベツ、ご飯
昼:カロリーメイト
夜:ベーコンキャベツサラダ


歩数:4122歩
距離:2.4km

URL
/diaries/2016/06/27/4252791.html

開き直り。○No.188

体重計測定項目(目安)
15時計測
BMI:26.5
筋肉量:35.4㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1146kcal
内臓脂肪レベル:6.5


ダブルワークのストレスと疲れから
何か食べないと気がすまなくなっている

昨夜は、久しぶりに晩ごはんを食べた
朝昼食べているにも関わらず
半額のお惣菜や弁当を買い込み
3人前くらい食べまくった

朝の体重は、58.6と激増
朝はまだ空腹を感じず、食べる気にならず食べていない

体重測定は、昼過ぎ
体脂肪率は減ってるけど、体重は増えてる

この状態で、ダイエット継続できるかな




携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:12155歩
消費カロリー:1026kcal
脂肪燃焼量:146g

URL
/diaries/2018/08/31/5104959.html

100日継続達成○No.100

体重計測定項目(目安)
7時30分計測
BMI:27.9
筋肉量:35.2㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1158kcal
内臓脂肪レベル:7.5

今日で、ダイエット開始100日目

開始時は、こんな感じ
体重:69.5kg
体脂肪:45.6%
BMI:31.9
筋肉量:35.65㎏
骨量:2.2㎏
基礎代謝:1214kcal
内臓脂肪:9.5

現在との比較(増減数)
体重:69.5kg→60.8kg(-8.7kg)
体脂肪:45.6%→38.7%(-6.9%)
BMI:31.9→27.9(-4.0)
筋肉量:35.65㎏→35.2㎏(-0.45kg)
骨量:2.2㎏→2.1㎏(-0.1kg)
基礎代謝:1214kcal→1158kcal(-56kcal)
内臓脂肪:9.5→7.5(-3.0)

色々、減ってる
筋肉量に大きな変化がないのはよかった
基礎代謝は、体重減った分の減少かな

体重、体脂肪、内臓脂肪が減ってるのは、嬉しい♪


運動
ちょこちょこウォーキング


携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:10865歩
消費カロリー:788kcal
脂肪燃焼量:112g

URL
/diaries/2018/06/04/5022052.html

やっと測れた!

*朝*
ほうれん草のお浸し
煎餅
コーヒー
うどんの汁

*昼*
肉まん
くるみ

*夜*
ご飯
ブロッコリー
ポテトサラダ
切干大根の煮物
しじみの味噌汁
ほうれん草のお浸し
鰯の蒲焼き

**間食**
くるみ

野菜スナック

*歩数*10506

夜に昇降運動するんだけど、この歩数正確じゃないんだよなぁ
日にちが変わった後もやってるから、次の日に歩数が含まれてしまう、かといって、繰り上げると計算するの面倒だし…まあ、ゆるーく。なんとなくの気持ちを高める目安として!
出かけた日はそれなりに歩数行くんだけど、家にいると、酷い歩数!千歩もいかないことも(;゚ロ゚)これじゃあ太るのも無理ないなぁ。ほんとにダイエットや体重を保つためにはそれなりの運動が毎日必要なんですね!あー歩くって大切(*^^*)
みなさんは1日にどれくらい歩きますか?

URL
/diaries/2013/02/10/2034185.html

アーモンドダイエット

一日20粒~25粒を目安におやつ代わりに。

脂肪を燃焼させるビタミンB2が多く含まれ、アンチエイジングに効果を持つビタミンEも一日の摂取目安をこの数で摂る事ができる。

腹持ちも良いので、食事量を減らす効果も期待できる。

URL
/diaries/2013/03/27/2136407.html

目標



⚠️結婚式までのダイエットなので、かなりの短期集中です。


あくまで目標だけど、目安にはなるはず!!

現在→59.5
目標→48

体脂肪現在→31.8
体脂肪目標→25

前撮りもあるし、6月末には体重を48にする。体脂肪も意識する!


✳︎経過目標✳︎(目安)

3月→59.5
4月→55(-4.5)
5月→51(-4)
6月→48(-3)

胸が減らないようにジムで筋トレもがんばる!!

URL
/diaries/2015/03/31/3553115.html

ダイエットの方法

カロリー制限(1日1500kcal目安)
分食(300kcal× 5回)
1日1万歩目安に歩く
腹筋50回と背筋、体側トレーニングを一日置き交互に
おなかがすいたら、コーヒーを飲むかいい香りを嗅ぐ
睡眠時間を長くとる
基本禁酒

URL
/diaries/2014/10/05/3244211.html