ダイエットクラブ

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明日から…

明日から、ダイエット始めますo(^-^)o

目標としては…
1.ご飯は茶碗1杯を目安に食べる(朝・昼・夕それぞれ)
2.よく噛んで食べる 3.お菓子は1日1個を目安に食べる

…以上3つを基本としてダイエットに励みますo(^-^)o

URL
/diaries/2013/02/16/2048481.html

明日からまた頑張ります‼︎

楽しいGWが終わり明日から
また仕事です( ̄▽ ̄)
食べまくりだったので
体重増は覚悟で、明日からまた測定と
ダイエット頑張ります^ ^

夜1食ダイエットを変更で

昼好きなもの1日(600〜1000目安
夜 炭水化物と脂質を抑えた
バランスの良い食事(300〜400目安

URL
/diaries/2016/05/05/4170893.html

ダイエッットSTART!!!

はじめまして♪ プリと申します(^O^)

とりあえず3ケ月間を目安に、頑張ってダイエットしたいと思います!!

【今日のメニュー】

朝食:ダイエットサプリ

昼食:20品目弁当

夕食:ダイエットドリンク

間食:なし

以上です。。。

朝食は寝ボスケなので、なかなか食べれません・・・(^_^;)

URL
/diaries/2010/08/21/36523.html

開始2カ月目(62日目)

開始から62日目 前回から-600g

いきなり2日で1.2kgはやりすぎか??
でも66キロ台突入!!
しかも今日はウォーキングをはじめて2カ月!!
ちょっと減らなかったり、減り過ぎたり・・・ダイエットは難しい~。
今日活動量計つけて歩数とか消費カロリーとか見てるんだけど、
ほんと目安にしかならないなって感じ。
色々試しながら、頑張って継続するぞ!!

本日の歩数 約11.600歩

ウォーキング 6.400km

午後ウォーキング後 66.0kg 寝る前 66.8kg

URL
/diaries/2011/01/15/102533.html

No.1:何度目の再スタートなんだ!!

3度目ぐらいかな~?
それでも、やろうとしてる気持ちが良いんじゃないのかな~。

ダイエットクラブを再開したことで、何気に去年より、-3kg減ってることに気付けた。

また適度に頑張っていきたいと思う今日この頃。


標準体重:51.8kg
摂取カロリー目安:1295~1554kcal

51.8か~果てしないなぁ。
摂取カロリーは目安を目標か、それ以下かにして、運動をしたら、どんどん痩せていくのではなかろうかと思っております。

幸い、今、ダイエットが十分に出来るくらいの時間はたっぷりとあるので、これを機に、痩せれたらと…頑張るぞ。


朝:目玉焼き、ウィンナー、キャベツ、ご飯
昼:カロリーメイト
夜:ベーコンキャベツサラダ


歩数:4122歩
距離:2.4km

URL
/diaries/2016/06/27/4252791.html

やっと測れた!

*朝*
ほうれん草のお浸し
煎餅
コーヒー
うどんの汁

*昼*
肉まん
くるみ

*夜*
ご飯
ブロッコリー
ポテトサラダ
切干大根の煮物
しじみの味噌汁
ほうれん草のお浸し
鰯の蒲焼き

**間食**
くるみ

野菜スナック

*歩数*10506

夜に昇降運動するんだけど、この歩数正確じゃないんだよなぁ
日にちが変わった後もやってるから、次の日に歩数が含まれてしまう、かといって、繰り上げると計算するの面倒だし…まあ、ゆるーく。なんとなくの気持ちを高める目安として!
出かけた日はそれなりに歩数行くんだけど、家にいると、酷い歩数!千歩もいかないことも(;゚ロ゚)これじゃあ太るのも無理ないなぁ。ほんとにダイエットや体重を保つためにはそれなりの運動が毎日必要なんですね!あー歩くって大切(*^^*)
みなさんは1日にどれくらい歩きますか?

URL
/diaries/2013/02/10/2034185.html

目標



⚠️結婚式までのダイエットなので、かなりの短期集中です。


あくまで目標だけど、目安にはなるはず!!

現在→59.5
目標→48

体脂肪現在→31.8
体脂肪目標→25

前撮りもあるし、6月末には体重を48にする。体脂肪も意識する!


✳︎経過目標✳︎(目安)

3月→59.5
4月→55(-4.5)
5月→51(-4)
6月→48(-3)

胸が減らないようにジムで筋トレもがんばる!!

URL
/diaries/2015/03/31/3553115.html

アーモンドダイエット

一日20粒~25粒を目安におやつ代わりに。

脂肪を燃焼させるビタミンB2が多く含まれ、アンチエイジングに効果を持つビタミンEも一日の摂取目安をこの数で摂る事ができる。

腹持ちも良いので、食事量を減らす効果も期待できる。

URL
/diaries/2013/03/27/2136407.html

ダイエットの方法

カロリー制限(1日1500kcal目安)
分食(300kcal× 5回)
1日1万歩目安に歩く
腹筋50回と背筋、体側トレーニングを一日置き交互に
おなかがすいたら、コーヒーを飲むかいい香りを嗅ぐ
睡眠時間を長くとる
基本禁酒

URL
/diaries/2014/10/05/3244211.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html

脂肪と筋肉とわたし

食べたら食べた分、太るんですね。

恥ずかしながら、生まれて初めてのダイエットになります。
カロリーにせよ体重にせよ、記録する、管理するのは良い習慣だと思います。
この勢いで貯金額増えねーかな、なんて。

日々、変化する体はおもしろい。

代謝やカロリーの知識なぞまったくなかったので、
食べない→痩せるに直結していると思っておりました。

何だよ、一日の摂取カロリーの目安って。
好きな分だけ食べさせておくれよ。

とか思ったり。

歩数:12175

URL
/diaries/2013/09/27/2527960.html

25日目

昨日は朝から家事を手早く済ませて、1日ゆっくりと過ごした。
なんでこんなに体重減らないんだろう?とダイエットの見直しをしていたら…あすけんの目標体重が現状維持になっていたよ!!!
ぎゃー( ̄◇ ̄;)
どおりで摂取カロリー多いはずだわ!
慌てて設定しなおして、今日から仕切り直し(>_<)
あと、ダァはんが昔何気にくれたヤマサ社のマイカロリーをフル活用する!
カロリー消費の目安になるし、歩数計もあるもんね。
計測値は朝1の。
アテにあらんな〜。

URL
/diaries/2015/05/04/3603812.html

ということで

登録してみました~!

現在体重は65.6kgで体脂肪率17.1%です。
   
目標体重と体脂肪率は60kg,15%です!

ダイエット歴?という程でもありませんが、kcal摂取目安を決める生活を始めて約一年になりました。

一年前の体重は79.6kgで体脂肪率は23.4だったので、kcalを気にするのは大切だと改めて思いました…。

ダイエットスタイルとしては、

一日摂取kcal1800を目安。
筋トレ(毎日)
ジョギング30分(週3以上)

とりあえずはこのような感じです。

ダイエット友達も出来たらいいな~と思います。
よろしくお願いします!

URL
/diaries/2013/03/10/2099397.html

塩抜きダイエット終了後の初昼食

無意識に塩分の少ないメニュー選ぶようになった。塩抜きダイエットの効果の1つかな。でも、メイン1つ、サブ1つ、ご飯、味噌汁だけで、塩分5gくらい直ぐにいく。1日の塩分量の目安6gが推奨値らしいが、そんなの無理やないか?

URL
/diaries/2018/09/13/5117133.html

30日目  ちょうど1か月

ダイエットを始めてちょうど1か月。。


今朝、ちょっと体重が戻っていた。。


昨日、ダラダラ食いしたからなぁ・・・



でも、ダイエットが続いている事事態


私にとってはすごい!!



今年は1ヶ月 1キロを目安に痩せていこうと思います!



今年は20代最後の年! 最後にひと花咲かせようじゃないか@O@!!!

URL
/diaries/2010/01/13/12647.html

体型(T^T)

最近思う事

身長×体重 BMIとかって
目安だけど

私は ダイエットを始めてから
美容体重も クリアーしたが
バランス悪い体型で(^0^;)
なんか 小太りって感じ(>.<)

会社の仲良しさん達と
体重 体型の話にする機会も多く

皆 体重の割に 痩せてる 細い

体重は目安で 筋肉量や骨格、肉付きとか
色々あるから 頑張って
見た目 絞るぞぉ~ヽ(^。^)丿

URL
/diaries/2014/03/20/2820632.html

ダイエットメニュー

☆白湯を飲む!
起床後、空腹時、就寝前に白湯を飲む
1日1.5Lを目安に

☆脚パカ&ゴキブリ体操
暇な時はベッドに仰向けになって軽い運動
1日合計20分を目安に

☆プランク
みんな大好き体幹トレーニング
2ヶ月で5分持つようになることを目標

☆マッサージ
浮腫み予防&解消に入浴時と就寝前
毎日続けること!

URL
/diaries/2018/02/01/4908655.html

ルナルナ

ルナルナを使っています。
生理日予測や、メンタル、体調のアドバイス、痩せやすい日などが分かって便利☆

有料だけど、オススメです。
ダイエットの管理も一味違うしね。

ちなみに身長160㌢の私は
標準体型(56.32kg目安)
美容体型(51.20kg目安)
モデル体型(46.08kg目安)

て、感じらしい。

目標はクリスマスまでに美容体重の51.2㌔!

あと193日で7.4㌔減!!

できれば11月までに達成して維持したいな~

とらぬ狸の皮算用。

まずは今月の57㌔を達成できるように頑張らないとな。

URL
/diaries/2011/06/14/424445.html

50日目

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
体重(朝):67.2kg(±0kg)
摂取カロリー:1092kcal
歩数:15343歩
お通じ:○
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

今日でダイエット50日目…!
今までは1ヶ月くらいで挫折して、ここまで続いたことがないので嬉しいです(*´-`)
やってること(1日7000歩以上、足のマッサージ、体操等)も日常的な習慣として馴染んできたかな~と思います!
ここを始めてからドカ食いもしてないし…。
前は我慢できなくなってドカ食い→もうヤケになって食べまくる→ダイエット終了…と言うのが多かったです(笑)
カロリー制限もしてますが(大体1200kcal前後を目安に)、食べたいときはアプリで示されてるところを越さなければオッケーって気持ちでいるので、あんまりストレス溜めずにいけてるのかな?

焦らず目標体重まで頑張るぞー。

URL
/diaries/2019/01/26/5224174.html

ブルボンのホットケーキが多かった(・ω・)

1日の摂取カロリー(ダイエット用)
1025~1310
-----------------
1日分のビタミン 35
ヘルシア五穀のめぐみ 25
きのこごはん 176
生みそずい赤だし 38
ブルボン ホットケーキ 233

--------
朝+昼+おやつ=計507
--------
残り摂取カロリー目安
518~ 803
----------
ごはん 100g
納豆 80
ワイン グラス1

URL
/diaries/2012/10/19/1775215.html