ダイエットクラブ

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ダイエット15日目

お通じ ✖ 
朝食 酵素 20ml( ファーストプロミール)
昼食 リゾット トマト&根菜( ファーストプロミール)
夕食 酵素 60ml( ファーストプロミール)
おやつ スムージー(アサイー・バナナ・ブルーベリー・豆乳)

半身浴 30分
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1日目準備期
今日からファスティング開始 
初めてなので、知人からのアドバイスをしていただきながら…
ファーストプロミールの酵素&アシスト食を使用します
この間に食べていい食品、低GI食品 水2Lは飲むことに
気を付けて頑張ります(^^♪




URL
/diaries/2014/08/06/3120128.html

8日目

   朝:ヨーグルト
   昼:ファーストキッチンのチキンタツタセット(ポテト・アイスカフェオレ)
   夜:ミネストローネ



   今日は久しぶりのお通じが!
   元々 便秘症ですがダイエット始めてから
   さらにひどくなった気が…


    お出かけついでにお友達とランチ
    ファーストフード思いっきり食べてしまった。
    

URL
/diaries/2011/01/13/99943.html

50日目 +0.0kg チョコ無限地獄からの脱出

日中にサッカー見るため夜更かし?してたせいでこんな時間に起きたぜ!

そして今もU-23の試合を見終わったばかりだけどね!ヽ(`∀´)ノ


昨日は起きたのが遅かったのもあり運動を始めたのが深夜になってから・・・

食後に休んで早朝から公園でジョギングするつもりだったのに、やる気が全然起きなくて魚肉ソ入り目玉焼き×4なんぞ食べる始末・・・

毎日のように少量のチョコを食べて食欲の暴発を回避してたつもりなのに、イマイチ効果が薄かったのか・・・

昼のサッカー開始まで一休みしてようと思ったけど予定変更で自転車で2時間近く外出

帰ってきてからサッカーを見ながら運動したのでトータル的な運動量は悪くないはず・・・

と思ったけどお腹が空いてしょうがなかったのでカップラーメン+αを食べる・・・


でも昨日まで三日連続で夕食や夜食にダイエットになんら効果の期待できないホワイトチョコを食べてたのに、ついにその輪廻から脱け出したよ!
といっても甘いもの止めたわけじゃなくて別のものに替えただけですが・・・

近所のスーパーで60円で買える宇治金時カキ氷なら昨日までのチョコの半分のカロリー130kcalで済むから甘いもの欲しくなったらファーストチョイスはこっちだね!ヽ(`∀´)ノ

甘いもの止める気なんてサラサラ無いってのがバレバレだね!


5/26

朝:野菜おから 卵かけご飯

昼:野菜おから 納豆ご飯 魚肉ソ入り目玉焼き×4

夜:生キャベツ カップラーメン 宇治金時カキ氷


運動:腹筋180 背筋120 ダンベル150 ブリッジ2分 スクワット160 ジョギング40分 ステッパー1時間 自転車2時間

URL
/diaries/2012/05/27/1372783.html

ファーストフード


今日は朝からお出かけ(^^)
いい買い物できたー(^^)
沢山歩いたけど、お昼にケンタ|ω・`o)
ダイエットしてる人が食べたら意味わかんないよね(;ω;)

《朝》
ヨーグルト
《昼食》
ケンタ↓
クリスピー2
キール1
ツイスター
メロンソーダ
《間食》
アーモンドチョコ
《夕ご飯》
すき焼き
サラダ
白米
味噌汁
大根の漬物

URL
/diaries/2017/02/06/4527735.html

パンパンパン!!

【朝】シュガートースト・アイスカフェラテ・ヨーグルト
【昼】ファーストキッチンのベーコンエッグバーガーセット
【夜】ピザ2切れ・チョリソーフランク
【間食】チョココ2枚・雪の宿4枚・ガリガリ君

【運動】なし

昨日は、パンばっか食べてました体にもダイエットにもよくなさそ~(>_<)そして運動もせず、ホントに食っちゃ寝してたので、見事に増えました今日は運動しますっ

URL
/diaries/2012/09/13/1673616.html

レコーディングダイエット 6日目

ソイジョイ食べ過ぎ。

11:10
ソイチョイス 147kcal
サプリメント 10kcal

12:00
タマンの煮付け(小松菜、豆腐) 400kcal
ご飯 127kcal

16:40
バナナケーキ 160kcal

16:50
ご飯 127kcal
鱶鰭スープ 150kcal
餃子 133kcal
キャベツ炒め 50kcal
焼肉 40kcal
ソイジョイ 136kcal
ソイチョイス 137kcal

URL
/diaries/2012/06/13/1460490.html

さらりと・・・

81.0(+0.3kg) 体脂肪17.3% 内臓脂肪12 BMI 26.1

今日はジョギングなしです。

月曜日と金曜日はお休みにすると平日火水木と土日で週5、
かつ土日それなりに頑張れるのでベストチョイスかも。

それで81.0kgなら夕食を食べ過ぎなければ、
土日にまたいい数値が期待できるかも。ググッと下げよう。

ということでダイエットはここまで。

仕事仕事・・・あぁ。(T_T)

URL
/diaries/2016/04/08/4132031.html

28日目

朝食:石窯工房® あら挽きソーセージピザ(チーズ少しトッピング) 220kcal、オリゴ糖入りアイスカフェラテ
昼食:[外食]マクドナルド チーズバーガー280kcal、ポテト150kcal、アイスキャラメルラテ(M)130kcal(560kcal)
夕食:[外食]砂肝串・玉子焼き・カルパッチョ・刺身盛合せ・カシオレetc.
間食:カシオレ・ファジーネーブルetc.
お通じ:○
Wiifit:運動貯金61分(197kcal消費)

キターーー!!!!
前日比-0.5kgで、やっと見れた57kg台!!

ウエストは、
ダイエット前→75cm
今日→72.5cm
で、-2.5cm!!
Wii fitの筋トレ、フラフープが少しずつ効いてるかな?

でも、今日は友達と飲み会、、、、
明日には幻かな(;´∀`)(;´∀`)

昼は長女リクエストでマック。
次女と、プリキュアおもちゃ目当てに、ハッピー2セット。
私はキャラメルラテだけ注文(←姉妹に飲まれる笑)。
あとは残りもの処理。
カロリーは食べた割合から計算です。
食べてないようで560kcal…
おそろしいファーストフード(笑)

夜は友達と居酒屋~カラオケ5時間(笑)
お酒飲んだけど(オレンジのカクテルばっかり笑)、カラオケでも消費できたかな?
しかし、シャワー入る前の裸体重が58.9kg(笑)
朝から1kg増だけど、水分だと信じたい(笑)

URL
/diaries/2018/10/06/5137494.html

7日目

地震がすごすぎて、ダイエットどころではありませんでした
朝=ポテトチップス少々、カップラーメン少々、KitCUT小3個、漬物少々、パン少し、ワッフル少し
カロリー=540㌔㌍
間食=ピザポテトチップス半分、板チョコ一枚と半分、じゃがりこ一箱、飴、ミスドチュロス一個
アルファーと
カロリー=1400㌔㌍


URL
/diaries/2011/03/12/200573.html

125日目 休み



寝てた(-_-)zz


チョコチップスナックパン 5個


おばあちゃんとお母さんと外食
中華料理屋さんで
レタス卵のチャーハン
(山盛りだった…
食べきれず、
お持ち帰りにしてもらう)


今日の運動メニュー
◎エア縄跳び 2分×1セット
◎カーヴィダンス 1巡×1セット
◎半身浴 15分×2回
 →1回だけ達成
◎Walk & Run(いつものコース)
◎Swimmingに行きたい…
まずは
場所や行き方を調べてみよう
 →場所や行き方を
  少しは調べてみたよ
  でも、まだやっぱり
  十分な情報量じゃなかったし
  もうちょっとよく調べてから
  行ってみます
  下調べStartさせられたから
  達成ということにします



目標を、月単位で
更新することにしました。

こまめに目標を立て直した方が
リバウンドの再発予防にも
なるかと思って…

でも、私のいちばんの敵は
ストレスと、自分いじめの鬼
だから、目標も
若干ゆるめに

年内に50Kgになりたいから
10月中に54Kg台
11月中に52Kg台
12月末までに50Kg台に落とす
こんな感じで、とりあえず
再考しました

年明けからのことは
また年明けに考えます。

あと2ヶ月で2012年も終わり。
早かったなぁ~


今日はガーデンズのLOFTで
手帳のデコレーショングッズを
たくさん買えたよ

あと、UNIQLOで
やっぱり買ってしまった

イージーレギンスパンツ
チェック柄のやつ

しかも、ブラックウォッチのと
えんじ色の大判チェックのやつ
2種類

なんと、Lサイズはおっきくて
ゆるゆるだった~

店員の素敵なおじちゃまが
裏を探してきてくれて
結局、Mサイズを試着したら
「あと一歩」って感じで
普段着用にLサイズ、
ダイエットのごほうび用に
Mサイズを購入しました

目標達成したら
Mサイズの方をはくんだー

前までは
ファーストチョイスはLサイズ
もしくはLLサイズだったから
Mサイズになったら
感動だぁ~

そうなったら、たぶん
嬉しくて小躍りすると思う



URL
/diaries/2012/10/17/1769424.html

28日目 52.8g(-3.2kg)

先日やっと届いた「スリムファースト・オプティマ チョコレートロイヤル」初飲みです。
豆乳で作ってみましたが まんまチョコレートドリンクって感じであいかわらず美味しい☆
以前ダイエットしてたときも このアメリカ製のダイエットプロテインには助けられました。

成分的には?どうなんだろう? 置き換えにしてはプロテインの量が少ないとか
読んだことあるけど とりあえず「甘いもの食べたい」という欲求が これ飲むと解消されるので
ミネラル豆乳とあわせて 続けてみたいと思います。

朝)ゼロゼリー 黒あめ コーヒー
昼)スリムファースト(豆乳にて) シャケ一口 チーズキッス1個
夕)お寿司
間食)黒糖 りんご1個 梅こんぶ茶

運動)
 ジョギング&ウォーキング 75分(ジョギング後の体重 52.3kg)
 腹筋 30回

URL
/diaries/2011/09/27/720879.html

*2011.09.20*

テスト前日!

体重は嬉しいことに51kg台突入\(^o^)/

でも問題はテスト勉強…。
午前中はだらだらしちゃったから、午後から頑張るo(・д´・+)ゞ

B:なし
L:ピザハットのピザ
D:八宝菜&もやしのスープ&豚のトマトバジル風味

お昼ご飯はダイエット始めて初のファーストフードΣ( ̄ロ ̄lll)
明日体重測るの恐い…。

URL
/diaries/2011/09/20/700221.html

前日比+0.4kg,+2.2%,筋肉量▲0.75kg

********************

≪お通じ≫
08:30△
17:30▲

≪運動≫
10,776歩

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:10
ライ麦トースト1/4枚(イチゴジャム)
ウインナー
チーズ1/2枚
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

12:00
[ベローチェ]
フロマージュタルト
ハム玉子サンド
カフェオレ

16:00
ポテトチップス1袋
バナナ1本
チョイスビスケット4枚
コーヒー

19:30
しまほっけの干物
五目揚げと大根の和風ソテー
二色あえ
245kcal

押し麦入りごはん
ヨーグルト(青汁粉かけ)
バナナ1/2本
みかん1/2個

[カープCSファイナル突破祝いの夫のお土産]
マスカット
パックのいちごのショートケーキ

URL
/diaries/2016/10/15/4399954.html

40日目:+-0kg

やってしまった。
休前日になると
ソファーでぼけーとしてる時間が増え
夜中3時まで起きてることが
多くなってきてたけど
ついに食べたい衝動が・・・。
夕食のみぞれ煮が甘かったからかな。
塩気が欲しくなり
コーラ・秋刀魚の塩焼き
--(ここから日が変わり--
ポテトチップス・アイス
と食べたねー。

コーラを飲む前の時点で
体重が61.3kg・・・yabai

って思いながら11時過ぎまで
だらだら寝てたら昨日と同じ。
よかった~(*^-^*)
やっぱダイエット中は睡眠重要だね。
でも朝起きるの遅いと
1日を無駄にしてる気分。。
明日は普通に起きよう。


無調整豆乳
バナナ1本


キウイ1個
鮭ご飯


1日分の野菜
茶碗蒸し
味噌汁(豚肉・キャベツ・しめじ)

間食
ポテトチップス1袋
チョコアイス(カロリーオフっぽい)

URL
/diaries/2015/10/10/3875739.html

Anti-Candida&Yeast Day51

朝から雨だけど、だるさは無し!

ブランチ
ケンタッキーで、チキンサラダ
チキン数切れ、プチトマト、レタス

お腹少しぽこぽこはってる。この前チョコレート食べてから食後にお腹張るなぁ。またストイックなダイエットに戻さないと。ファーストフードだし。

URL
/diaries/2016/04/01/4121581.html

もう少しで48キロ代!

昨日はジムおやすみの日
低炭水化物ダイエットは継続中
朝たくさんで夜食べなく出来た(^^)

朝 焼肉3切れ、豆腐半分にトマト半分とチーズとバジルソースで焼いたもの、こんにゃくゼリー、コーヒー、炭酸水
昼 セブンのアボカドサラダ、茶碗蒸し、ギリシャヨーグルト
間食 ファミマのローストチキン半分、ソイジョイピーナッツ、コーヒー、胡麻味噌豆腐
夜 のどごしオールライト

URL
/diaries/2015/05/20/3630555.html

レコーディングダイエット 67日目

1:00
ソイチョイス 136kcal

11:00
ホットドッグ 606kcal

13:00
ソイチョイス 136kcal

17:00
沖縄そば 350kcal
ご飯 127kcal
魚のバター焼き 400kcal
ガリガリ君レモン 56kcal

URL
/diaries/2012/08/13/1591159.html

FFダイエットをはじめましたー(^ω^)

FFダイエット!

ファーストフードダイエットです!

ファーストフードが大好きです!

むしろファーストフードを我慢すると
食べたくないものを食べて余計ストレスがたまって
これはファーストフードじゃないから食べても大丈夫ってゆー考えになって
でも結局はローカロリーではないから無駄食いしちゃって
本来食べたいファーストフードも食べられなくてストレスが溜まって
体も別段痩せるわけでもないとゆー悪循環になるので

むしろ太るとされてるファーストフードオンリーでなるべく過ごすようにして行こうと思います

ようは食べたい物を食べるってなだけですが(^^;

ファーストフードといってもポテトは炭水化物で太るので
なるべくケンチキとかモスチキンとかハンバーガーとか肉、たんぱく質が多いものをなるべく
摂取していこうと思います

でもってその効果なのかさっそく痩せてきましたー

夏だから動いてるってのもありますが

今日のメニュー

朝:カフェオレ

昼:ジンガーサンド、期間限定の赤黒のチキン各1本づつ

夜:カフェオレ、0カロリーソーダ、モスチキン、チリドッグ


果たしてこれでうまく行くのか!?(;・`ω・´)

こうご期待!!!!

URL
/diaries/2012/08/15/1594332.html

5日目

出た出た(*≧∀≦*)ひっさしぶりにちゃんとしたのが出ました♪酵素効果ありかな。今日は朝からお出かけです。たまに優雅に景色を眺めながらのブレックファースト。食べ過ぎに注意してチョイスしよう。

朝食 バイキング(650kcal)
昼食 モーニングセット(600kcal)
夕食 焼豚 おでん(750kcal)

サプリ 酵素・C・COQ10

URL
/diaries/2012/01/28/1034032.html

171日目 45.7g(-10.3kg)


朝)コーヒー(ラカント)
昼)スリムファーストチョコレートロイヤル(豆乳200mlにて)210kcal チーズ1個
夕)お寿司1人前663kcal 白菜と卵のスープ チョコシロップ2さじ チョコスプレッド1さじ ブルボンチョコのお菓子92kcal
間食)ゼロゼリー コーヒー(ラカント)×2 アポロチョコ9kcal カプチーノハーフ27kcal 「シスコーン サクサクリング チョコ味」「ケロッグ オールブランブランフレークプレーン(緑の箱)」


運動)
 ジョギング 7km 40分 (ジョギング後の体重 45.0kg)
 ウォーキング 1.5km
 腹筋(上) 50回
 腹筋(下) 50回
 スクワット 50回
 ヒップリフト 50回


URL
/diaries/2012/02/17/1098676.html