ダイエットクラブ

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遠赤ドーム

…に入って来ました。
いつもはゲルマニウム温浴なんだけど、機械の故障ということで遠赤ドームに変更してもらいました。

何とも…
ちょっとドロっした汗が…大量に!!
私って汗こんなにかけるの?ってくらい。

ところでところで。
遠赤外線ドームサウナ、ちらっと検索してみたら、これほんとか!?っていう効果がズラズラ…

本当なら感激です涙

ただ…
何でも続けてこそ意味がある…ですよね。

ダイエット効果はさておき、ゲルマにしてもドームにしても、冷え性の私には『体を温める』為にはいいかもしれません。

URL
/diaries/2011/04/12/261697.html

1日目

朝食
なし
昼食
肉団子、げんこつメンチ、ツナサラダ、ダイエットコーラ
夕食
ベジタブルバーガー、チキンナゲット、コールスローサラダ、カフェラテ

初日から食べ過ぎ

明日から次のプランで行きます。
【食事】糖質量 180g/1日 50~60g/1回
朝 野菜ジュース
昼 糖質制限食
夕 発芽玄米50g+糖質制限食
【運動】
遠赤外線サウナ 30分
ヨガ 10分

URL
/diaries/2013/09/12/2501981.html

でぶちん!

やばいぞ!


また太ってきてるorz


ががががががんばれじぶん!


本来は22日で終了予定だった耳つぼダイエットですが、
40キロ台に乗るまでつづけることに!




こないだはYOSAという遠赤外線とハーブのサウナがくっついたようなやつにのってきました

冷え症のわたしを気遣って先生が予定よりすげえ早く導入してくださいました

汗だらだらかいて体もポカポカしてきもちよかった!


とりあえずあと4きろ!がんばれっ




でも今年はMサイズのコートが買えました^^
うれしいっ

URL
/diaries/2011/11/23/861560.html

ダイエット20日目

朝 トースト、ヨーグルト、リッツ、お肉とポテト
昼 おにぎり2個
夜 ちらし寿司、たこ焼き、源氏パイ、柿ピー、黒棒

今日はお菓子ちょこちょこつまんでしまった\(-o-)/

でもお昼からフルボディーエステ!
ゲルマニウム温浴、EMSパッド、セルライト分解、遠赤外線ドーム、ひたすら手でもみもみしてもらった!(^^)!
たっぷり3時間!!

たまにはお金かけてやる気だすのもいっかなー(*^_^*)

明日からまた仕事やし帰りも電車使わず徒歩ろう(^O^)

URL
/diaries/2011/05/15/338422.html

83日目

体重AM11:50に計測
内臓脂肪 8.5

12:15
牛乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯


16:00
ピザ三切れ
カフェラテ


21時
ミックスサラダ 胡麻ドレッシング インカインチオイル
成城石井で買ったレトルトハンバーグ
豆腐一丁 しょうゆ 味噌
エクレア
ゆきみ大福 ※もらいもの・・

マルチビタミン二錠
ビタミンC 2g
ミヤリサン 16錠
プロバイオティクス 2錠
アシドフィルス 3錠
フラックスオイル 3g

マリンマグ 1包


●あっため
三井式温熱
遠赤外線器でお腹30分
寝る時 遠赤外線腹巻

URL
/diaries/2014/03/22/2826206.html

14日目

【食事】
朝:
酵素ドリンク

昼:外食
ラーメン、ご飯、餃子、モヤシ

夜:
プロテインダイエット

間食:
キャラメルソフトクリーム


【運動】ジムにて
エアロバイク10分
筋トレ(臀部、大腿、背部、腰、腹)
ウォーキング29分
ジョギング5分
プログラム(レベルアップエアロ45分、シェイプ20分)



こーやってご飯をレコーディングしていくと、食事の偏りがよくわかりますね〜
とにかく、野菜が少ないかなぁ〜
バランス悪い!
一昨日、昨日、今日と外食続きで、浮腫みも増し増しで、体重は増加〜(/_\)
運動頑張ってもなかなか減らない(涙)
心が折れそうになります〜

そうそう!足の浮腫みは思い切って、足スチームの機械を買ってみました!
温かいスチームと遠赤外線でポカポカします( ˊᵕˋ* )
浮腫み良くなってくれたらいいなぁ
そーいえば、まだ病院から採血結果の連絡が来ません(  ̄_ ̄)

URL
/diaries/2016/01/18/4012042.html

46日目

少し戻ってホッとした(>_<)

今日も調整日にします。運動たくさんするぞー!

朝…寒天ゼリー

昼…なし。

夜…寒天ゼリー

運動…ヨガ1時間15分、ジョギング1時間
エステ2時間

運動後に測ったら57.5!!!

明日は最低体重を更新できそうです。
でも、本日エステの体験に行ったらお姉さんの上手い勧誘に負けて、高いサプリメントと遠赤外線のサポーターを合計10万円分買わされました……(>_<)

私は美容にお金をかけるのは月2.5万までと決めていたので、今までジムとヨガ両方通ってたけどヨガを辞めることを決断‼
毎日のヘルシー弁当も実践し、無駄な飲み会も断る勇気を出ししばらくは節約ダイエット生活です。。

買ってしまったものは仕方ないので、脂肪1キロに1万かけたと思ってマイナス10キロ分頑張りますー!

URL
/diaries/2013/08/17/2451033.html

糖質制限での変化(がでてきたような・・)

体重AM8:20に計測
内臓脂肪 8.0
体重は、正確には68.45Kg

10:00
コーヒー ラカントS

13:00
チキンサラダ 胡麻ドレッシング
ゆでたまご一個
低糖質パン 二個
バナナ一本
フルーツヨーグルト
牛乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
コーヒー  ラカントS
チロルチョコ 一個

※ゆっくり味わいながら食べる ○


17:00
コーヒー ラカントS


19:00
コーヒー ラカントS


22:30
豆乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
わかめスープ
コーヒー ラカントS
低糖質パン一包 バター

マルチビタミン二錠
ビタミンC 2g
ミヤリサン 16錠
プロバイオティクス 2錠
アシドフィルス 3錠
フラックスオイル 3g

マリンマグ 1包

BCAA5g
グルタミン15g
アルギニン2.5g


●あたため
三井式温熱
遠赤外線でお腹 30分
寝る時 遠赤外線腹巻



体重が昨日と比べて体重、体脂肪率ともに減少した。
どちらかだけが減少なら体水分量の状況でタマタマとかがあり得るが、
両方減少したということは、実質的に減少したと思われる。

月曜から火曜にかけて実質的に減るのは今までにほぼなかったケースで、自分的には非常に珍しい。

いつもなら実質的に減ってみえてくるのは平日節制積み重ねの末にやっと週末ごろに結果がでてくる、だった。

原因はたぶん先週土曜から開始した糖質制限(もどき)な食事にあると思う。
体温があがってきてるのもある程度影響あるかもしれないが、それよりもタイミングからして糖質制限の方が主な原因だろう。

噂通り、糖質制限ってかなり減量しやすいのかも。
自分の糖質制限って「もどき」といったほうがいいぐらいなアバウトなレベルなので。

あと、糖質制限で嬉しいのは減量だけでなく理論的にいっても健康面全般でも恩恵が大きいと思われること。
喉に課題のある自分としては痩せるだけでなく長期的に見ても健康にもいい、長く続けられる、というポイントがすごく重要。

これから待ってる変化が楽しみ!



癌治療の名医の西脇さんというお医者さんの書いた本を読んでいたら、私が感じていたのと同じ
「糖質制限とアトキンスダイエットの混同が日本における糖質制限への一部の批判を招いているが、両者はまるっきり別物」
という趣旨のことを書いていた。
03月23日分の自分の日記で糖質制限とアトキンスダイエットの(自分自身の)混同問題に気づいたことを書いた時はこの本まだ読んでいなかったが、
やっぱりまるっきりおんなじこと感じている人いるもんなんだな、と思った。

URL
/diaries/2014/03/25/2829695.html

ギリギリ55kg台に!

昨日は久しぶりに56kg台を計測(>_<)
今朝はなんとか55kg台に戻ったものの、
油断禁物な体重ですね...。

今日から生理が始まったので、
痩せ期に突入したら、また絞りたいと思います☆

昨日の体重増加は生理前の影響だったのかしら!?


冷え...。
もともと冷え性な私ですが、
寝る前などに、太ももやお腹を触るととても冷たいのです。
寝ている間の代謝を上げるためにも温めて寝た方が良いのでは?
と思い、買ってみました「遠赤美人」!
遠赤外線を発する特殊鉱石とやらが入っている小さな枕のようなカイロ!?です。
レンジでチンして繰り返し使えます。
寒いと思わなくても、
お腹や太ももを触って冷たければ寝る前に使用してみようと思ってます。
さすがに、真夏は暑いかもしれませんが(笑)

ダイエットに繋がるのかは疑問ですが、
冷えは女性の大敵でもあるので、しばらく続けてみます(^O^)

URL
/diaries/2013/07/05/2364468.html

86日目

体重AM8:20に計測
内臓脂肪 8.0

10:00
コーヒー ラカントS

13:00
チキンサラダ 胡麻ドレッシング
ゆでたまご一個
低糖質パン 二個
バナナ一本
フルーツヨーグルト
牛乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
コーヒー  ラカントS
チロルチョコ 一個

※ゆっくり味わいながら食べる ○


17:00
コーヒー ラカントS


19:00
コーヒー ラカントS


22:30
豆乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
わかめスープ
コーヒー ラカントS
低糖質パン一包 バター

マルチビタミン二錠
ビタミンC 2g
ミヤリサン 16錠
プロバイオティクス 2錠
アシドフィルス 3錠
フラックスオイル 3g

マリンマグ 1包

BCAA5g
グルタミン15g
アルギニン2.5g


●あたため
三井式温熱
遠赤外線でお腹 30分
寝る時 遠赤外線腹巻

URL
/diaries/2014/03/26/2833390.html

1

朝11時…すりおろしりんご入りホットヨーグルト

昼…ナシ

夜19時…お寿司、卵スープ

間食 1⃣12時…チョコレートブラウニー
2⃣18時…抹茶オーレ
3⃣ 21時…どら焼き半分

●半身浴…30分
●整体
●遠赤外線ドーム入浴


21時のどら焼き反省(つд;)

URL
/diaries/2012/01/19/1006041.html

久しぶりに~

冬なのでダイエットです

痩せても痩せても夏でリバウンドする

今年は最大のリバウンドで69kgでした

エステの人にストレスを心配されたけど、真相は春に九州旅行にいって胃袋が広がっただけでした!

普通に食べてたつもりでも13キロもふえた(^o^)信じられないです!

ビールこわいお~(゜-゜)

とりあえず体調不良で、前にダイエットはじめたくらいの体重になったんで

また頑張ります!今度こそ40キロ代に

彼氏がせっかく体脂肪はかれる体重計を持ってるので

今日の夜から計ってみよう

こわい~(゜-゜)現実こわい~

カロリミットで便秘が治ってから、最近何もしなくても朝にお通じがあるのだけが救いです!

腹筋とウォーキングと半身浴はストレスなくできるから、それとフェイシャルエステのオプションで遠赤外線?かなんかのドームも入れるので、がんばろう!

ダイエット成功したら脱毛しようと思ってたけど、もう何年も目標体重にならない!!!ドームと脱毛同時にしたいです!



URL
/diaries/2012/11/13/1840291.html

リラックスの首とスパルタの背中!!

おまけつきのダイエットムック本がだいすきなわたし。(^_^)

今日またまた本屋さんで買ってきちゃいました。

それが、この3つ。

『よもぎ蒸し 首肩ウォーマー』と『魔法のネックウォーマー』と『背中ブラダイエット』!!

以前から首の冷えと姿勢の悪さが気になっていて、この3冊はチェックしていたのです。


さっそく全部試してみました。

『よもぎ蒸し首肩ウォーマー』はハーブの香りがとてもよくて、じんわりとあったまり、すごく気持ちいいです。

ふわーっと癒される感じ。

全身の血流がアップして、コリ、むくみ、冷えなどに効くのだとか。

首や肩だけでなく、お腹や足首や腰などもあたためられます。


『魔法のネックウォーマー』は、商品を見た瞬間、え、これ…、と びっくりするくらいシンプルな作りだったのですが、やってみると、首が自然にあったまっていい感じです。

なんでも遠赤外線効果のある布でできているのだとか。

首の血行不良を改善し、自律神経の乱れを整え、体をリラックスモードに導いてくれるのだそうです。


しかし、このリラックスモードをさまたげているのが、『背中ブラ ダイエット』!!

普通の猫背矯正ベルトと一番違うのは、背中の中央にボールがついていること!!(笑)

ちょっとでも姿勢を崩すと、このボールが背中にくい込んで痛いのです。(>_<)
だから、ずーっとスパルタ式にいい姿勢を保たせてくれるのです。(^_^;)

姿勢をただすと腹筋にも力が入るし、たしかに「つけるだけで、腹凹!!」と書いてあるのもうなずけます。


また新しいダイエットグッズが来てくれて、すごくうれしいです。

うまく活用していけたらいいなと思います。

URL
/diaries/2013/12/14/2659299.html

低糖質ダイエット

体重AM6:40に計測
内臓脂肪 8.0

7:10
豆乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯


9:00
コーヒー 牛乳少し ブラウンシュガー はちみつ少し


16:25
レタス ※外食先でサラダ単品がなく、ロコモコ丼の付け合わせでちょびっと・・
ハンバーグ
目玉焼き
チキンナゲット
アイスコーヒー シロップ


20:40 ※新幹線のなかで
アイスカフェラテ ※シロップあらかじめ入っていて、結構あまめだった・・
するめ
プロテインバー(といっても、プロテイン含有率ちょっと低め・・)

25:30
チキンサラダ 胡麻ドレッシング インカインチオイル
豆乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
低糖質パン 一個
※外出からの帰宅が遅く、今日はとくに遅くなった・・。
よく考えてみたら、別に食べなくても良かったか・・。


マルチビタミン二錠
ビタミンC 2g
ミヤリサン 16錠
プロバイオティクス 2錠
アシドフィルス 3錠
フラックスオイル 3g

マリンマグ 1包


●あっため
温泉 30分
三井式温熱
遠赤外線 お腹 30分
寝る時遠赤外線腹巻

体温 36.1(23時ごろ)
※ちょっとずつあがってるかな?
36度台って病気以外wでは超ひさしぶりな気がする。


●運動

ウォーキング 15044
※今日は朝から外出で比較的多めに歩いた。


●喉

結構調子いい。
気が付けばガムや水なしでも咳なしで過ごせる時間が増えてきている。
これは自分的には珍しい状態。
もうひと踏ん張り、は甘いかもしれないけれど、
ふた踏ん張りぐらいで喉のすっきり状態がやってきそうな気もする。


体脂肪率が結構落ちた!あと内臓脂肪もやっとこさ0.5ひさびさに落ちた。
あと今日は用があってかなり早めに計測したけれど、そのわりに体重低目!

体脂肪率がまた急に落ちた状況として、考えられる理由は二点
・例によって今週平日の節制の成果が今日ぐらいにやっとでた
・昨日から低糖質(もどき)を開始した(が、そんなに早く結果というのも変かな?)


●低糖質ダイエットについて

低糖質ダイエットについて、前々からものすごい減量効果があると知識面で知ってはいたものの、手を出さないようにしていた。

理由としてはタンパク質の摂りすぎはよくない、炭水化物は必要、という論調も見かけていたため。

最たるものとして大腸内視鏡治療で有名な新谷弘実さんのコメントで
「アトキンスダイエットの実践者の腸の状態は内視鏡でみるとよくない」
という話とか、アトキンスダイエット創始者のアトキンス博士が早死にしたこととが原因で、
低糖質は仮にすごくやせたとしても健康上よくない、という認識でいた。

仮にやるにしても短期にとどめるべきで、長期的にやるべきではないと思っていた。

が、
「ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!」
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A6%E7%B3%96%E3%82%92%E7%B5%B6%E3%81%A6%E3%81%B0%E3%81%8C%E3%82%93%E7%B4%B0%E8%83%9E%E3%81%AF%E6%AD%BB%E6%BB%85%E3%81%99%E3%82%8B-%E2%80%95%E4%BB%8A%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%8C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8F%E3%80%8E%E4%B8%AD%E9%8E%96%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E9%A3%9F%E3%80%8F-%E7%A6%8F%E7%94%B0%E4%B8%80%E5%85%B8/dp/4883929035/ref=sr_1_cc_1?s=aps&ie=UTF8&qid=1395587924&sr=1-1-catcorr&keywords=%E7%99%8C%E3%80%80%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A6%E7%B3%96


「2週間で効果がでる! <白澤式>ケトン食事法」
http://www.amazon.co.jp/2%E9%80%B1%E9%96%93%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%82%8B-lt-%E7%99%BD%E6%BE%A4%E5%BC%8F-gt-%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E6%B3%95/dp/4761268646/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1395587969&sr=1-1&keywords=%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3

などをみるうちに(その他も否定説含めて本買い込んで確認中)、おそらく誤解があったということに気がついた。

これらの本によると、糖(主に炭水化物)に結構な害があること(毒性に近い)、
とくに癌はブドウ糖を断てば死滅することが最近はわかってきつつあること、
炭水化物を減らせば癌治療に限らずその他の健康状態にも害があるどころかむしろ大幅な改善が見込めることが記されていた。
しかも体脂肪を減らしながらの減量にも非常にいい。

一方、アトキンスダイエットはかなり極端なぐらいに糖質を制限するので、野菜ですら制限する。
野菜にもある程度炭水化物があるから。
果物も当然炭水化物や果糖が制限する。
しかもアトキンスダイエットでは動物性の脂肪や肉を遠慮なく摂取する。
タンパク質や脂質であればOKということで、そのタンパク質や脂肪の種類・質については非常に検討が甘い。
考えが得てみれば、これでは炭水化物を減らした害というよりも、
動物性の脂質の害や食物繊維が足りない(腸が悪くなって当たり前)
害など、別の原因で体調を悪くしたと思える。

要するに、
アトキンスダイエット=低糖質ダイエット
ではない。
まるっきり別物。

ただ単に炭水化物を減らす、というだけでなく、脂質はオメガ3系か、あえていうならオメガ9系から多めにとること、
動物性は控え気味とすること、タンパク質も動物性ではなく植物性を多くして腎臓の負担を減らすこと、などを意識しておけば済む話で、
済むというかこれらによってむしろバランス的には健康にもかなりよいバランスの飲食になる可能性も感じる。

あと、炭水化物は極端に制限しようとしないこと。
ほどほどがよくて、主食の米類やパン・麺類はできるだけカット程度にしておいて、野菜や果物は避けずに比較的積極的にとること。
0にまで近づけようとしない方がいい。
「炭水化物の割合が普通より低め」ぐらいが現実的。
そもそも、果物の果糖はインスリンを生じさせないという話があり、その他のインスリンをださせる糖と一緒にしないほうがいい。

そういわけで、しばらく低糖質の食事法を試そう!

一応昨日から少し意識して、可能な範囲で炭水化物を減らしている。

まあ、まだ甘めのカフェラテ飲んだりして低糖質もどき、程度だけれど、何も意識してないのとはやっぱり違うとは思う。

これからの変化が楽しみ!

URL
/diaries/2014/03/23/2826293.html

435日目(diet studio 1/12)

今日から1ヶ月、
ダイエットスタジオ全12回。
1212円でどこまで痩せるか!
週3回通えるかなぁ〜(^^;)

朝⤵️
ホットカフェオレ
ホイップチョコパン

昼⤵️
給料

夜⤵️
キャベツとウインナーの
コンソメ雑炊

(。☉ㅅ☉。)φ))...フムフム
赤外線で体あっためて→ストレッチ→脂肪をほぐすマシン→もも上げ→バイクマシン→腹筋
てなプログラム。
帰り道はかなり誘惑だらけなので、
ホットコーヒーをブラックで飲みながら帰ってる(笑)

通じまだ

URL
/diaries/2013/11/12/2608315.html

105.6kg 51.4%

ずっと前に体重計を買い換えた時、
やっぱりグラフになる方が、
ズボラな私にはピッタリ!と思い(その時もダイエット決意したケド続かなかったなぁ)奮発してデータをPCに送れるセットを今回はフル活用してみることにした。
体重計に乗ってピピッと赤外線でデータ送信‼︎
楽チンだぁ〜っ♪( ´θ`)ノ
でも減っても増えてもごまかしきかない⁈
そのくらいの気持ちで
やんなきゃ…
マジ痩せないだろうなぁ。

気持ちを新たに。

頑張りまっス。

URL
/diaries/2014/04/18/2872083.html

インディバなるものw

を、今日は体験してきますw
(クーポンで安くなってたので)

体を温める遠赤外線がどうのとかで
代謝アップして痩せやすい体になるらしい♪

まぁエステ通う余裕とかないけど
体験だし安いから1回くらいと思って
行ってきます(笑)
レビューは明日に^ ^



★食べた物★

朝・サラダ片手位(いつものドレッシング)
ひじき煮物2口
隼人瓜と鶏肉炒め2口
厚揚げ煮物1個
ちくわごま油和え1口
スクランブルエッグ1口

昼・牛焼肉(油ひかない・市販のタレ大さじ1)
ヨーグルト54kal

おやつ・ナッツ3粒
ミロスティック1個

夜・ヘルシアコーヒー

URL
/diaries/2013/12/19/2665781.html

55日目 パーソナルトレーニング14回目

今日は連休の暴飲暴食リセットデイ!
朝からリンパマッサージ→遠赤外線ドーム→パーソナルトレーニング
身体しばいてきた〜✨

帰ってきて体重計測ったけどまじ1ミリも増えてなくてほんと安心した!あんなケーキとかお酒とかすごかったのに!自分の身体がわからん笑

朝 ×
昼 まぐろたたき、玄米、温泉卵
夜 味玉3つ、やきとり缶


明日から仕事だけど、4日しかないし、金曜からまた彼氏と会えるから頑張れる❤️
ちゃんとリセットしてベストコンディションで会いにいくぞー!\( ´ω` )/

URL
/diaries/2017/10/09/4808219.html

排卵日

昨日は寝代謝があまりよくなかった。


20時前に夕食を済ませることは出来ているのだが、
何せ早めに寝れていない



その理由は、ズバリ旦那である(笑)


お風呂の順番が「旦那→私」なのだ。だから遅くなる



旦那に協力してもらい、入る順番を変えてもらおう。
好きなアイスを数個買っていけば何とかなるだろう(笑)




さて、どうやら今月の排卵日が来たようだ。


一般的には「生理開始日から逆算して14日前」らしい。


私の場合、排卵日近くなると、卵巣あたりが痛みだし、まれに排卵期出血が起きることがある。


最初は何かの病気かと思い、婦人科に駆け込んだ(笑)
排卵期出血は体験している人は多いらしい。


そんなこんなで計算上も臨床状態からも、排卵日近辺である可能性が高い。

排卵日から生理開始までの2週間は、卵保持のため体が防御に入る。



ということは、



ダイエット的に、魔の『むくみ期』到来である



今朝の半身浴でも全く汗が出なかったのもうなずける




この様に体重グラフをみながら、自分の体にあったダイエットメニューを考えていくのは、

私のダイエット史上初めてなので、



今回の『むくみ期』は、色々試してみたいと思う。


次の『むくみ期』までには、ある程度形になればよい




まず、『むくみ期』の目標

「増えて良い体重は1キロまで」

とする。つまり83キロを超えないことが目標だ。



その対策としてだが、あえて『むくみ期』のコンセプトは

「色々やらない」

こととした。



頑張っても痩せない時期であるし、生理前の一週間は精神的にも不安定になるだろう。

ここで、かえって自分を追い込む行動をしないことにした。



具体的に

夜の半身浴を辞め、早めに就寝する
寝る時は遠赤外線サポーターをつける
朝の半身浴はひとまず続いてみる(効果がない時は省く)。
間食をむくみ期メニューの『ドライバナナ』に変える
痩せ期と違い、過剰な水分をとらない



とした。


『中間期』メニューである早めの夕食や、
普段から行っているストレッチや呼吸法は継続して行うこととした。



とりあえず、これで一週間様子をみてみたいと思う。


どんなグラフになるか、楽しみでもあり、恐ろしくもあるのであった(笑)

URL
/diaries/2012/05/25/1365592.html

あぁ方程式通りに

暴飲暴食してしまいました

最近、実家に導入された、遠赤外線のマットに1時間程横になりました。
普段あまり汗をかかないふくらはぎにも玉のような汗が
うちにも欲しいけど、高額で無理です

自宅に戻ってる最中ですが、また地道に頑張ります

朝食 豆乳バナナヨーグルトしょうがジュース
   ご飯、みょうがの卵とじ、なす炒め、みそ汁

昼食 ご飯、ネギトロ、夕顔の煮物、ニガウリと玉葱のサラダ

夕食 ←忙しくて食べる時間がなく…

間食 かりんとうまんじゅう

URL
/diaries/2011/09/24/709957.html