ダイエットクラブ

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そろそろ減りにくく・・

10年ほど前に主食抜きダイエットをしたときも、確か今くらいの体重からなかなか減らなくなって挫折したのでした。
今回のダイエットは主食抜きではないのでストレスはなく、ずっと継続できそう。
早く50kg台になりたいな。

URL
/diaries/2015/04/04/3555468.html

朝にはまさかの58台(^^;;

朝ご飯
無し

昼ご飯
大根、レタス、卵の梅ドレサラダ

散歩45分

晩ご飯
ジンギスカン300グラム?
玉ねぎ、ピーマン
人参 もやし エリンギ

チューハイ1本

このナカメ式のダイエットは主食抜きならアルコールはというダイエット

さてさて。。明日の朝には何キロになってるのやら

URL
/diaries/2012/09/09/1662891.html

修学旅行


今日は2年生が林間学校で学校にいませんでしたアト1ヶ月で修学旅行なので楽しみです

体重元に戻りました
キープ明日もできるかな?

今週の月曜日から主食抜きダイエットをしています1週間たったら健康ダイエットに移れたら移りたいと思います

URL
/diaries/2013/06/05/2297564.html

ダイエットを始めてから1週間。

目標-5kg

今日このアプリを見つけて初利用。


毎日のスクワット、足パカ、足上げ他と主食抜きの食事制限で1週間で-1.5kg。

毎晩の晩酌だけはやめられず
毎晩ビール500ml×2本。

夏までに目指せ48kg!

URL
/diaries/2017/01/28/4516703.html

2日目

寝る前にトランポリンの上で跳ねてみた。今日の昼はサラダとポトフにゆでたまご
にしたのに、たった今医者に焼き菓子をもらい2つ食べました。
夜は主食抜きにするかな!
子供も風邪ひいちゃうし、心配事がある中でダイエットに専念するってむずいなぁ
ぼちぼちやっていこー

URL
/diaries/2018/01/16/4894083.html

やっとはじめました

主食抜きのダイエット・・・

パン大好き人間ですが、なんとかがんばる。

朝一のトーストがやめられるかが、第一関門です。
とりあえず、「シャトレーゼ」の糖質カットパン買って来ました。
これさえあれがなんとかなりそう~

ローソンのブランシリーズも、よさそうだわ。

URL
/diaries/2013/02/12/2039303.html

リバウンドからのリダイエット

朝ごはんなし、カフェオレ1杯(パルスィート入り)
AMおなかすいたら、飴

昼は自由に炭水化物とる

夕食
主食抜きで、適宜果物やイモ類はとっていいことにした

これで10日くらいで2㎏戻した

やっぱり、リバウンドの敵は、お菓子、バター、揚げ物、3食食べる習慣でした。

URL
/diaries/2012/12/05/1894316.html

何とか

1日の食事の流れに慣れてきました。
今、朝は青汁、昼は軽めたけど、少しの炭水化物、夜は野菜中心で発泡酒も!!

これからは少しでも夜のアルコールを減らすのが目標!!


因みに主人は2ヶ月前から主食抜きダイエット中なのですが只今、4㎏減です。
負けないように頑張ります!!(笑)

URL
/diaries/2014/10/25/3284655.html

ダイエットサプリ

海外サプリの通販でファスティン購入。
食欲を減らすサプリなのかな?
朝一錠、午後は日によってなし~半錠で、二週間程で-1.5kg。
夕飯早め、夕飯の主食抜きは継続していますが、そもそもそんなにお腹が減らないので夕飯を食べない日も。
体調不良は特になし。

URL
/diaries/2016/12/10/4462536.html

低糖質

主食抜きはリバウンドが怖いので
お昼にサラダ、麦ご飯ドリアを食べました。(白米ではなく、麦ご飯でGI値を抑える(^-^)v)
朝夜はおかずだけ〜

最近は夜にコップ一杯のトマトジュースを飲んでます^ ^
夜に飲む方が吸収率アップとか☝︎

美肌目的ですが、むくみ、便秘解消、ダイエット効果があるみたいです☆

URL
/diaries/2017/07/22/4720977.html

何ダイエット

今年こそは頑張って痩せるぞ
と決めたものの、何ダイエットで頑張るかをまだ決めていない…


食べる量がハンパないので、まずは普通量の3食に戻し、かつ夕食の主食抜きでどうかな

運動もしなきゃだけどチビがいるとなかなかね…


まずは、私に合いそうなダイエット方法を探ってみるとするか

URL
/diaries/2011/01/06/93717.html

体重計乗るの忘れたー


朝はバタバタ
体重計乗る前に
着替えてしまったので
今日は乗っていない

夜は
ハンバーグとサラダをつまみに
主食抜きの缶チューハイ

9パーセントはヤバイね
一気に回りますわ

明日は平和に過ごしたーい

ダイエットも頑張るよ!!

生理終わるし
1週間ダイエットに集中して
置き換えできそうなら
置き換えして
痩せ期をフル活用する!!

URL
/diaries/2018/04/12/4971805.html

減ってるー

ここ数日、トントンと体重減が続いている。
これまでの記録を見てると、この後1~1.5kgほど戻り、そこで停滞するんだな~。
何となく分かってきたよ。

でもこの体重は、10年前に主食抜きダイエットで最高に減った時の体重。
ここで長いこと停滞して、段々ダイエットから意識が遠のいて、リバウンドしたんだったわ。
まぁ今回は主食も食べてるから前回みたいに辛くないし、気長に乗り越えていけるハズ!

早くダイエットを意識しないでも済むようになりたいなぁ。

URL
/diaries/2015/03/20/3530936.html

ダイエット日記始めます

先週の病院での人間ドックで、
その病院の体重計が壊れてる…なんて思ってしまった数値。

洒落にならない。
血液検査でもいろんな数値が出てそう(@_@)

今までダイエットする〜と何回もやってきたけど、年齢も考えたら、最後のチャレンジにしたいです。

体重計に乗ること。現実を見ること。

大事やなって、つくづく思います。


*晩御飯は、主食抜き
*ごろ寝骨盤5分は必ず
*RPB

ひとまず、ここから。

URL
/diaries/2011/11/15/841407.html

ダイエット 2019年

いつもながら途中で記録できてなかった2018年

今年は必ずダイエット

《やることリスト》
*朝に体重測定
*動画みながら運動
*夕食は主食抜き


朝 のりご飯
昼 コンビニの中華丼
夕 かけうどん、かしわ、ごぼう天
間食 クッキー ミニチョコ

本日、夕飯は外食
運動◎ 通じ◎


腰を痛めない下腹部の鍛え方を知りたい

URL
/diaries/2019/01/04/5206610.html

始めます!

今日から頑張ります!

主にやっていきたいのは
主食抜きダイエット
レコーディングダイエット
ウォーキング
レッグマジックサークル
半身浴…です。

痩せなければ、仕事も決まらない…かも。そして、今一番の目標は妊娠することなので、健康的に無理なく妊娠しやすい体型になっていきたいです。

ここで早くお友達も作りたいな~

URL
/diaries/2014/05/28/2958875.html

8日目

朝→無脂肪牛乳、ザクロ黒酢、豆乳

昼→サバ水煮缶、キャベツ、揚げだし豆腐、卯の花

間食→あんこパイ、ベビーチーズ、ダイエットコーラ

夜→小松菜おひたし、マグロの刺身、合法ハーブ紫蘇☆
ストロングゼロ2本

ダイエット開始初の間食…!
2日連続主食抜きはきつかった。
お腹が空くとかじゃなくて、あたまがぼ~っとして辛かったので思わずお菓子に手が出ちゃいました。
明日の昼は外食なので、今日は炭水化物少な目で。と思ったけど。
まぁ、いいや。2日連続主食抜きは厳しいってことがわかったから、次からは気をつけよう。
あくまでも私が目指してるのは一生続けられるダイエットだから☆

URL
/diaries/2015/10/05/3867371.html

19日目


糖質制限食を開始して、2日目です。

糖質制限食の方法は3種。

①スーパー
3食 主食抜き

②スタンダード
昼だけ主食(少量)を摂る。

③プチ
夜だけ主食抜き。

ダイエットの結果が出るまでは、
スーパーをやっていこうかなと思っています。


おから蒸しパンを作ってみました。
小麦粉を使えないので 代用でおからを。
お腹に溜まって、なかなか美味しいです。
砂糖は、糖質0gの 甘味料で。


夕食をとる予定でいましたが、おから蒸しパンがとても腹持ちがよく
お腹がすかなかったので、食べませんでした・・・
驚異の腹持ちですw



  *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o

【朝】

・ほうれん草とベーコンのソテー  193
・ヤリイカの唐揚げ        167

                       <合計>360kcal


【昼】

・おからチョコ蒸しパン  215kcal


【夜】

・無し

URL
/diaries/2012/05/11/1327034.html

痩せるためには..

今日、イライラしたので、スナック菓子を一袋食べました。しかし体重は変わらず...


喜ぶべきことではなく、やはり私の食生活はおかしい。


今日は夕食抜きだが、明日もそうするつもりです。


今しているダイエットは、水飲みダイエット、夕食抜きダイエット、です。


今から水を飲んできます。

URL
/diaries/2016/05/01/4165135.html

温野菜。

夕飯を、主食抜きで温野菜メインにしてみました。(揚げ物も食べたけれど)
あとは、ためしてガッテンのダイエットエクササイズを1回、それから夕方に子供たちと外で遊びました。
減ったのは嬉しいけれど、油断せず頑張ります。
ストレスが一番の大敵。小さなチョコや、アイスクリームには目をつぶって頑張ります。

URL
/diaries/2012/11/17/1850298.html