ダイエットクラブ

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体重減ってるけど…

体脂肪率が上がってるやんか

これはあかんって事やろ…

今日から半身浴も取り入れようかな?

うちのお風呂狭いし温度設定出来へんから困るねんなぁ…

青汁も気になるし…

うーん…今回のダイエットは
気合い十分だ٩(ˊᗜˋ*)و

気合いでは痩せないけどね(笑)

URL
/diaries/2016/05/05/4170258.html

反省の1日 ;;



 本気ダイエット!
 きょうで2日目に入りました。


 きょうは大会の補助員で
 働いてきましたよ ♪


 けど頑張って働いた分
 間食やら夕ご飯を
 食べ過ぎてしまい
 ました(・ω・`)


 自分に甘い悪いくせだ←


 だから 踏み台昇降と
 半身浴がんばってますよんっ


 but !! お風呂の温度
 低すぎる~( ̄‥ ̄)
 意味なさそうです



 きょうはお風呂から上がったら
 ストレッチもして体を
 やわらかくさそようと
 思います ^^

URL
/diaries/2011/11/06/818477.html

43日目(見学旅行)

【朝】
・ご飯
・わかめと卵の味噌汁
・トマトのカルパッチョ風
・もやしとピーマンとベーコンの炒めもの



やった ~\(^^)/
今日から見学旅行です
今の地元の温度は-10℃
今日は宮島に行くつもりなので温度差25℃だって (笑)

なので今日から水曜日までダイエットはお休みします (´・ω・`)


URL
/diaries/2011/12/03/884131.html

5日目

半身浴、けっこー高めの温度でしてたらのぼせて意識飛んで死ぬとこでした…
親が気づいてお風呂の中から引っ張りあげてくれなかったらあぶなかった (º﹃º )

みなさん半身浴のときも水分補給気をつけてください!



テストもあと二日~

やっと心置きなくダイエットに集中できそーです!

*お菓子禁止

*半身浴
*リンパマッサージ
*柔軟

URL
/diaries/2013/05/22/2264499.html

[12日目]ゆっくりする場所

もぉ、5月になるのに 寒すぎませんか(笑)
どあ開けたらガクブルします(笑)

ゆっくりする場所はお風呂ですね♪

バイトの日はゆっくり入れないから
休みの日は汗が出るくらいの温度で
1時間くらい浸かってますヾ(@⌒ー⌒@)ノ

静かだし落ち着くしダイエットにも
いいし、最高じゃないですかヾ(@⌒ー⌒@)ノ(笑)



月、火 二連勤なので
体重めもだけしにきます(´・ω・`)

URL
/diaries/2013/04/21/2193834.html

お初(`・ω・´)ノ

お初の日記になります。

ダイエットをしようと思い
一人でやるよりかは仲間がほしい…ということでブログ(*∩ω∩)

今日食べたもの

[朝] ごはん120g チョコパイ
[昼]ココアドトールミラノ
[夜] ごはん お味噌汁

最近お風呂に
しっかり浸かることが
日課で

本日も20分つかりました。
ただ、温度が少しだけ高めだったかも??

B80
w68

あと生理前かもしれない。
イライラしてしょうがねぇ。

URL
/diaries/2015/05/27/3645672.html

⑪低体温改善、今日から本気で挑む!

起床: 6:00。 雨が降り始める前にジョギングと思ったけれど、強風で無理。残念!

体温: 起床時35.4度。朝食後36.0度。

運動: ストレッチ+ダンベル15分間。

***************************************
低体温改善を始めてから、ダイエットを休止していたので、体重計に乗っていなかったけれど、思いきって計測。みごとに2キロ増量!体脂肪も2~3%アップ!

昨日から始めたこと。

・「ヘスペリジン」のサプリメントを摂る。

・反復入浴法: お風呂の温度設定43℃。3分間入浴+身体洗う+3分間入浴+洗髪+5分間入浴して出る。
(お風呂場に入ると直ぐ温度設定をOFFにするので、最後の5分間の入浴の際には、多分40~41℃位に下がっていると思う。)

URL
/diaries/2012/10/23/1786084.html

ダメダメ2連発・・・

モムチャン2

昨日、半身浴をしてみた。
涼しくなってきたせいか妙にお風呂がぬるかった。
???と思いながらも本を読みながら30分・・・
汗も全然かかず、もう無理と思ってやめた。

案の定、今日はのどが痛い(>_<)

今度からは、お湯の温度を考えながら半身浴しよう(^_^;)


食事にも気をつけなければ・・・と、思い
1食置き換えダイエットをしてみようと粉を牛乳にとかすのを
買ってみた。
とりあえずお試しセット(3回分)
今日のお昼に飲んでみた・・・

ドロ~としてフワ~としてモワモワして・・・
ちょっと飲みづらい・・・

あと2回分・・・つらいな~(>_<)

今度は、雑炊?に挑戦してみよう(^_^;)

URL
/diaries/2012/09/13/1675215.html

165日目

ダイエット停滞モード。
今日もおやつと晩御飯いっぱいいただきました☆
さぁそろそろダイエットモードにもどらなくては‼
このままだと戻っちゃう。
雨だから涼しいけど、温度変化で風邪ひきそう。
もちなおせるように頑張るぞ‼

URL
/diaries/2013/06/21/2334119.html

運動後の入浴はNG

おはよう☀

今朝は雲の多い空で、放射冷却がないので昨日より気温は高い。

さて、ランニングをした後にスッキリしたいのでよく風呂に入るが、どうやらダイエットには良くないらしい。

体脂肪を分解させて燃焼を促進させる脂肪分解酵素の『リパーゼ』というものかあり、その働きは筋肉の温度が低いときには低く、逆に筋肉が温まりすぎるても低下する。

このリパーゼは運動をしているときだけでなく、運動を終えてからも筋肉が温まっている間は盛んに働いている。

運動後には、筋肉の温度は徐々に下がっていくが、温度低下につれてリパーゼの働きも徐々に低下していく。

運動後にリパーゼが働いているのは約30分間で、この時間帯は身体を休めていても脂肪が燃焼する有効。

しかし、この30分間の脂肪が分解している時間に入浴をして筋肉を温めすぎると、せっかくの脂肪燃焼の機会が失われることになる。

なので、運動後の脂肪燃焼効果を失わないようにするためには、運動後には入浴することなく、徐々に筋肉の温度を下げていくことがいいらしい。


なるほど、理屈は分かったが、風呂はシャワーにすれば我慢できるが、体を冷やすビールは我慢できないよ(>_<)



ほんで、今日の朝活は、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。

今朝は体重計り忘れて、取り敢えず昨日の62kg台(^_^)/


く昨日食べた物>
朝:食パン2枚、バナナ1本
昼:カレー&サラダ
晩:味噌鍋
夜:
飲:350ml缶ビール 2本
  日本酒 合
  焼酎  2合


URL
/diaries/2016/01/15/4007454.html

16日目



よし!とりま51ジャストにはなった!!!

私この一週間、体重のグラフを見てもわかる通り、ダイエット怠けていました…
ダイエット以外でのストレスが溜まりに溜まり、甘いものを食べまくっていたんです(‥`)

でも今日、またダイエットのやる気が戻ってきました。
憧れの体型を見て、また痩せたいと思いました。


昨日から取り入れたストレッチや筋トレ、そして間食をできるだけなくして、また、頑張ろうと思いますo(^-^)o



ところで質問なのですが、風呂の温度を39℃ぐらいに設定して半身浴したら
汗ってでますか?

私42℃を20分入ってやっと汗がでてくるのですが…もちろん、入浴前にコップ一杯の水を飲んでいます。
皆様はどうでしょうか><

代謝が悪いのかな…もしくは気付いていないだけ?


ご意見まっています!

URL
/diaries/2011/03/07/190155.html

1日目・・・お風呂

 
きょうから本格的に(自分の中では・・)ダイエットをスタートした私は
できることから いろいろやってみようと思い・・
 
まず、本日のお風呂タイム
 
はじめて全身浴、半身浴、足浴のパターンをやってみました。
 
43度くらいの熱めのお湯に 全身浴で10分間
 
洗髪をしたり・・を間に入れて
 
少し温度が下がったお湯に 半身浴で5分間
 
カラダを洗ったりを入れて
 
最後は浴槽の縁に座って 足浴を5分間 

 
これだけなのに、ビックリするくらい汗をかきました。
 
本当に大粒の汗が、吹き出てきて・・
 
普段、汗をかきにくい体質なので これだけの汗が出たことが嬉しくて・・
 
すごく気持ちよかった!
 
デトックスです!
 
これからも、出来る限り続けていこうと思いました
 
お風呂上がりには 青汁をゴクゴクと飲みました^^


 

 

URL
/diaries/2011/11/19/851253.html

7/18 restart24日目

昨日は暑かったですね。
扇風機の温度計は夜中になっても32度を表示したまま、下がる気配はありません。
ジェルマットも買ったときは感動したのですが、暑い部屋では全く効果がなく、ただのマットです・・・。
エアコン壊れダイエットなるか・・・?!

URL
/diaries/2012/07/18/1518001.html

情報★お風呂好きなので

入浴で痩せる技 39度のお湯で15分、食事30分前にはいる
2月07日16時00分
提供:NEWSポストセブン
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寒さが本格的になったこの季節、お風呂は体をあたためるのに欠かせないが、効果的な入浴法は意外と知らないもの。そこで、お風呂の達人であるバスクリン広報責任者・石川泰弘さんに正しいお風呂のはいり方を聞いた。

「美容や疲労回復などの目的に合わせて、お湯の“温度”と“量”、そして“時間”を変えるのが正しい入浴スタイルです。例えば、肩こりで悩んでいる人は、41~42度の熱いお湯で、肩まで浸かる全身浴を約10分。痩せやすい体作りを目指すなら、全身浴で軽く体を温めた後、39度ぐらいのお湯で15分以上の半身浴がおすすめ。最近の入浴剤は種類も豊富なので、体調に合わせて選ぶといいでしょう」

石川さんは、次の3つのポイントを紹介する。

【お湯の温度は冬なら40度 夏は39度が目安!】
「1年中、お湯の温度が同じという人はいませんか? お湯の適温は、季節や体調によって異なります。冬場は40度ぐらいが理想的。熱すぎると、浸かる時間が短くなり、かえって温まり方が浅くなります」(石川さん)

【額にじんわり汗をかいたら温まったサイン】
「40度のお湯の場合、入浴時間は10分程度でOK。半身浴の場合は、15分以上かけてゆっくりと温まるのがべスト。ただし個人差もあるので、“額に汗をかいたら体が温まったサイン”と覚えておくといいでしょう」(石川さん)

【痩せたいなら食事の30分前にはいる】
「お湯に浸かると、皮膚の血管が広がり、体の表面へ血液が流れていきます。そのため胃腸の働きが鈍くなり、自然と食欲を抑えられるという効果が。ダイエット中の入浴は、食事の30分前が狙い目です!」(石川さん)

※女性セブン2012年2月16日号

URL
/diaries/2012/02/08/1067516.html

ダイエット2日目

今日は半身浴しました
お湯溜めすぎちゃったので、もはや全身浴でしたが…

温度は41℃で時間は1時間半くらい
外寒いから気持ちよかった


ごはん・いくら 200㌔㌍
お弁当 500㌔㌍
(ごはん・ハンバーグ・スクランブルエッグ・ひじき)
スパゲッティ1/3 雪見だいふく 400㌔㌍

基礎代謝 1013㌍


_

URL
/diaries/2011/02/02/126510.html

そううまくは行きません

本日くもり。
生理前の不快感が(ノ_・。)


バナナ、ヨーグルト、はちみつ

二度寝...

資生堂UVウーロン茶 ちょっと

300円バウム 1/4
FANCL発芽玄米、昨日のシチューにゴーダチーズとシーフードミックスを入れてリゾットに
お米がいい具合に炊けた〜!

りんごジュース FANCL青汁


昨日のシチューに、さらにツナ、ほうれん草、黒コショウを足してリゾット!
シチューがお弁当になったし、
4食クリームシチューを活かしました(笑)
スライストマトに細切りにんじんをオリーブオイルとニンニクのドレッシングで。
アロエヨーグルト
資生堂UVウーロン茶

お風呂上りにココナッツウォーター数口

お風呂は温度設定間違えて37度
入ってたら逆に冷えて風邪ひきそうだったわ=3

寝る前に、宮廷式気功ダイエット♪

日中2.8キロウォーク

URL
/diaries/2013/10/04/2541983.html

極限ダイエット4日目-02

寝て起きたら予想以上に減っていた。
水分抜けているので当たり前といえば当たり前ですねっ!

さて、本日の朝食は。

・スムージー(134kcal
・サプリ(4kcal

実は1日目のスムージーのカロリーを牛乳飲みのカロリーで打ち込んでいたという落ちでした。
あれ^p^?

【体調メモ】
お風呂は半身浴などして低い温度に長く浸かり汗をかいているせいか肌の調子はむしろ良かったり…。ある種のでとっくすになっているのでしょうか?
今日初めて朝のダルさが出ましたね。
動けないなんてことはないんですが水分取るまでがつらい。
これも極限ダイエットの影響ですね、もちろんそうなることも理解しております。

体重を量り食べたのは8:30頃。
今日は昼過ぎにジム行くために少し早めに昼食をとろうかな。
実はメニューきまってたりします(`Д´)ゞ

URL
/diaries/2011/11/12/832528.html

ビヨンセダイエット残り5日

運動:腹筋背筋、手足ブラブラ、腕の運動、プール

今日もお通じ良し!
そして念願の岩盤浴!ものすごく汗かいた!
温度もちょうど良くて気持ちよかったなぁ幸せな時間だった。
月一回ぐらい、自分へのご褒美としてこれから行っていいなー!!

URL
/diaries/2015/12/13/3967304.html

寒い(>_<)

今日は昼に愛犬の散歩と買い物行って、夜のウォーキングは中止にしました。
雨が降ってたっていうのとかなりの風。

寒くて体感温度がかなり低い!こんなんじゃ週末はダイエットよりも体調管理をしておかないとヤバイかなぁ(--;)

URL
/diaries/2017/01/13/4498677.html

*ダイエット6日目


こんにちは(*´∀`)

昨日66.1➡今日65.0 (-1.1)

昨日体調不良であんまり食べれなかったので一気に減りました∑

明日すぐ戻ってるだろうけど(¨;)



ここ2日くらい内蔵の温度をあげるため温かい飲み物を飲むようにしています♪

基礎代謝アップを目指してこれからも継続頑張ります(。・ω・。)

URL
/diaries/2017/02/07/4528644.html