ダイエットクラブ

Search results for “蕎麦 ダイエット 乾麺”

③64_57.6kg

ギューンと増量した
夜 振る舞い天ぷら祭。。。



・・・
・ミルクチョコレート280kcal.
・トーストしたバゲット半本を2枚にスライスして凍らせた苺ジャムたっぷり
・コーヒー
・カフェオレ
・ざる蕎麦(乾麺蕎麦1束 九条葱 鰯節 醤油 八味唐辛子)
・蕎麦粉天ぷら(蕎麦粉 卵 白胡麻油)(有頭甘エビ大 椎茸 ジャンボししとう 春菊 人参 みつば 蓮根 ごぼう 烏賊下足)
・にごり酒


・・・
振る舞い天ぷら祭は2年ぶりなので
ダイエットの事は考えずに楽しんだけど
思いのほか早くに満腹になった。

URL
/diaries/2015/06/03/3658548.html

0522

朝 
おくらのおひたし 100kl
ピザ4分の一 125kl

昼 
サラダ巻きミニ 300kl
ゴールドキウイ半分 24kl←便秘解消の為♪
乾麺蕎麦    400kl
手羽先2本   181kl


DHCプロテインダイエット 178kl
プルーン 25kl←便秘解消の為♪
大根おろし 8kl←便秘解消の為♪


今日は親の試食で手羽先をたべてしまいました><

コアリズムとウォーキング30分しました。

URL
/diaries/2011/05/22/358533.html

95日目:蕎麦

今日は取引先の会長さんとのランチ
私が20代の頃からのお付き合いで会長さんが社長だった時にとある事件があってそれから可愛がってもらってます
最近は半隠居生活をされているようですがお会いするといつもランチをご一緒させて頂いきます
会長さんは80歳を過ぎているとは思えないほどパワフルでチャキチャキの江戸っ子な感じ
そんな会長さんお勧めの老舗蕎麦屋さんへ
会長さんの蕎麦の薀蓄を聞きつつ蕎麦をいただきました
とても美味しい蕎麦でしたが、会長さんにつゆを付け過ぎとか、わさびはつゆにとかずに蕎麦に乗せて食べないと蕎麦の香りがわからなくなるとか、江戸っ子流の蕎麦の粋な食べ方講座を受けながらのランチでした
ちょっと肩が凝りましたけど、会長さんの経験談も聞けて人生の大先輩との有意義な時間を過ごせました

ちょっと調べてみたら蕎麦はダイエットに向いている食材らしいですね(まちがっていたらごめんなさい)
蕎麦はダイエットによさそうってイメージで家で蕎麦を茹でる事が多いのですが乾麺だと蕎麦粉の割合が低いものが多いみたいですね
蕎麦粉が3割で小麦粉が7割だったらほぼうどんですしねw
今までは気にしていませんでしたが次回購入する時は二八蕎麦、九割蕎麦、十割蕎麦にしようと思いました


ダイエット開始から95日目(2017/2/23時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:-0.1)
体脂肪率 : 23.5% (-7.3% / 前日比:-0.5%)
筋肉量 : 59.5kg (-4.2kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1764kcal (-164kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 41才 (-9才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 -2才

URL
/diaries/2017/02/23/4547077.html

お蕎麦ダイエット

お蕎麦はダイエットにいいっ!て見て、お昼はなるべくお蕎麦にしてます。お蕎麦は大好きだから続いてるけど、あんまり効果はないのかな~。
今日もお昼はお蕎麦にしました(*´˘`*)
夜も控えて半身浴しよっと(*^^*)
今が一番痩せやすいから♪

URL
/diaries/2013/12/01/2638298.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

ダイエット

朝ごはん 8時
梅干しゆかりご飯
味噌汁

昼ごはん 12時30分
ナポリタン
子供2人大人1人乾麺300㌘茹でて食べたよ

夜ご飯 16時
焼肉 実家食べたよ

体重 61.5
BMl 25.9
体脂肪 34.8
筋肉量 37.7
内臓脂肪 6.5
基礎代謝 1217
体内年齢 43

URL
/diaries/2016/12/18/4471231.html

2日目

ここ最近、カラスが賑やかですぅ
カラスに起こされる毎朝って感じなくらいすごいですよぉ〜
餌がないんだろうなぁって思う。
うちの周りもゴミ集積が各家庭(玄関先)にだすように変わったので、
よく目にしていた集積のネットからうまく食べれそうなものを物色すること
ができなくなっちゃったから餌不足なんだろうなぁ〜


私も餌不足になったら痩せるかしらw
ところで、昨夜「特する人、損する人」でいろいろダイエットやってましたが、ご覧になられた方いらっしゃいますか?
自分に合ったダイエット法が早く見つかれば痩せていけるんですね。
私のダイエット法はデブカウンセリングだわぁ〜早く20日にならないかなぁ〜
それまで食事に気をつけなくっちゃぁ〜




朝 ご飯 明太子 キューリの浅漬 鶏の塩焼き(2きれ) 鰻の柳川
  コーヒー


昼 蕎麦(乾麺100g)みょうが
  お惣菜3種(ナス挽肉 エビチリ イカとブロッコリーの塩炒め)
  オレンジゼリー

間食 アイスコーヒー  ミニあんぱん2個

夜 ゆで卵2個  春雨スープ  もやし&にら炒め

URL
/diaries/2015/05/15/3622135.html

1か月11日目♪

ちょっとだけダイエット疲れ(?)気味なわたし。。。
先はまだ長いし、今日は解禁♪とばかりにモスバーガーのドライブスルーへ行きました。

朝・・・ゆで卵1個(80)
    トマトスパゲティー(乾麺60g・トマト130g)(275)

昼・・・モス 海老カツバーガー(388)
       オニポテ(180)

夜・・・ゆで卵1個(80)
    りんご1個(130)

野菜が摂れてませんね。ちゃんと栄養のバランスも考えなければ☆

URL
/diaries/2011/03/22/217233.html

医学生himaruのダイエット日記DAY3

☆朝食:ざるそば(乾麺)
☆昼食:温野菜たっぷり入れたイナバのレトルトカレー(ビーフハヤシカレー)、白米
☆夕食:はちみつ入りココア(ミルクなし)
☆間食:赤りんご(小)、飴3個
☆運動:美脚エクササイズ×2、ウォーキング40分

今日、大学の図書館のエントランスでチョコレートシリアルバーをもらったけど我慢しました!!

URL
/diaries/2017/10/10/4808571.html

6日め

本日休日
8時間睡眠、
ダイエットクラブ始めてもう少しで一週間、
排泄の前は50.7㎏だった、
始めた時とさほど変わりない、
食生活も変えてない、ストレッチと腹筋始めたくらい



朝(昼)
パン(ベーコン、卵、チーズはさんだやつ)
パン(蜂蜜だぽだぽ)
ヨーグルト(オリゴ糖かけた)
青汁


夕方
スフレパンケーキ
豆乳オレ



乾麺のうどん
水菜のサラダ
青汁


寝る前はストレッチ、足マッサージ、腹筋予定









URL
/diaries/2014/05/30/2964006.html

2か月と10日目♪

もうすぐ痩せ期のはず。このダイエット日記で知った痩せ期というのを無駄にしないよう頑張っていこう。

朝・・・ゆで卵1個(80)

昼・・・オレンジ1個(55)
    ハモ(130g)・しいたけ2個・ししゃも1匹のフライ(350)

夜・・・スープスパゲティー(190)
     (乾麺30g・シーフードミックス40g・えりんぎ・玉ねぎ1/2個)
    グレープフルーツ1個(75)
    ゆで卵1個(80)
    水菜と玉ねぎのサラダ(ノンオイルドレッシング)(70)

URL
/diaries/2011/04/21/281375.html

んだと~

蕎麦がー、蕎麦がー、ほとんでうどんの蕎麦だったー( ̄◇ ̄;)
10って、蕎麦粉10%てΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
食品の表示きちんと見るのって大切ですね~σ(^_^;)
あーあ、いい勉強になった(笑)
明日、置き換えダイエットのものが届く。
とりあえず食べて見るのが楽しみ☺

URL
/diaries/2012/01/25/1024667.html

☆☆ 14日目 ☆☆

以前、歯医者の待合室にあった健康雑誌に「とろろ昆布で痩せる!」との
記事を発見してから、私のダイエット食品にめでたく仲間入りした
「とろろ昆布」であるが、なかなか出番が無い・・というか量が減らない。
これまた昔に読んだ田辺聖子さんの小説で「とろろ昆布」は、
上品で美味しそうな汁物に変身して時折登場し、その度に私の食欲を
いたく刺激してくれた。
しかし、実際に食した「とろろ昆布」は、ズルッとした食感が
鼻水(しかも、青っ洟!!)を連想させるもので、
どうも美味しい~からは程遠い存在であった。

今日、ふと思いついて「とろろ昆布」をハサミで細かく切って
お蕎麦にいれてみたところ・・・・
「これならイケる!!つか・・すごく美味しい~!!」
初めて食感では無く、味を感じることが出来た。
こんなに美味しかったんだぁ・・・・。
もしかして、普通はこうして食べるものだったのだろうか??
(どなたかご存知でしたら教えて下さい。)
ついでに、お蕎麦は一人前の約半分で作ってみたのだが「とろろ昆布」の
お陰で嵩が増し、気のせいか満腹感も続くみたいである。
「とろろ昆布」君の再デビューと、これからの効果を期待するばかりである!

<夕方>  329キロカロリー
バナナ・・・・154g(125キロカロリー)
お蕎麦
乾麺・・・・・・50g(174キロカロリー)
そばつゆ・・・・30g(30キロカロリー)
とろろ昆布
海苔

<夜>  100キロカロリー
茄子の炒め物・・・100キロカロリー
 茄子、ゴマ油、お酢、そばつゆ、塩コショウ、笹かまぼこ

<飲み物>
ティオ
コーヒー

URL
/diaries/2010/07/14/28543.html

なつかしのお蕎麦ダイエット。

今日の睡眠時間:6時間20分
就寝前との体重差-0.8kg

B85
W60.2cm↑
H87.4~5cm
太もも45.6cm↑
ひざ上31.1cm
ふくらはぎ29.1cm



今年は40kg台に戻る事ができませんでした…。
残念;

ただでさえ2月から毎年増えるので、
落としておきたかったところでしたが(/_\;)

私の場合、
1ヶ月に500gづつ位落とすのが一番リバウンドも少なく、
キレイに痩せていくのはわかっているのですが、
ついつい焦ってしまいます;

でも、カロリーや体重に激しく動揺したり、
負けて嘔吐しなくなった事が進歩だし、
自分的にはよくやったなということにします(;^_^A

さて。
大晦日と言えば年越しそばですね♪

寝る前から、何そばにしようか楽しみにしてたのですが、
夜食べると今の私にはちょっと塩分が気になるので、
早めに食べてしまおうと、
たぬきそばと納豆玉子そばを半玉づつ両成敗(笑)

かなり薄味にしたつもりですが、
それでも喉が渇いてしまいます;
でもおいしかったし満足♪

そういえば、以前兄が、太ってきたからと
「お蕎麦ダイエット」でダイエットに成功したのを聞いて、
私も真似して成功した事がありました。

単純に、夜ご飯をお蕎麦にするだけなんですが、
お蕎麦って、お米やうどんに比べたら栄養バランスがいいし、
GI値も他の炭水化物に比べたら低いほうなんですよね。
それにどっしりお腹に溜まるから飢餓感もないし(笑)

私は月見そばで頑張りましたが、
あえてすぐに食べずにしばらく放置して、
たっぷり水分を吸ってボリュームアップさせて食べてました(^^;

今の私はすっかり塩分に敏感な体になってしまって、
もうできないのですが。


ではでは、皆さん来年もよろしくお願いします♪

良いお年を!


朝食13:55~14:25
たぬきそば(つゆ残す・乾麺40g)185kcal(塩分1g)
納豆玉子そば(乾麺40g)298kcal(塩分1g)
切り干し大根23kcal(塩分0.2g)
オールブラン30g 99.7kcal
プレーンヨーグルト100g 48kcal
ブルーベリー10g 4.9kcal
青汁
アボカド28g 52.3kcal
カッテージチーズ30g 33.6kcal(塩分0.3g)
カフェオレ(無糖コーヒー+低脂肪乳)20kcal

764.5kcal(塩分2.5g)


昼食15:55
のり佃煮18g+わさび24kcal(塩分0.9g)
玄米200g247kcal
アボカド31g57.9kcal
カッテージチーズ30g 33.6kcal(塩分0.3g)
カフェオレ(無糖コーヒー+低脂肪乳)20kcal

382.5kcal(塩分1.2g)


夕食20:05~21:00
スチーム野菜(にんじん、いんげん)74.6kcal
アンチョビガーリックマヨディップ11kcal(塩分0.2g)
さやえんどうスナック300kcal(塩分0.7g)
りんご100%スパークリングワイン30.6kcal

416.2kcal(塩分0.9g)

間食23時
スチーム野菜(いんげん)24kcal
アンチョビガーリックマヨディップ11kcal(塩分0.2g)
カッテージチーズ20g22.4kcal(塩分0.2g)
メープルシロップ2g5.2kcal
カロリーカットサプリ
ゴディバ・カレ(チョコ)5枚147.5kcal
カフェオレ(無糖コーヒー+低脂肪乳)20kcal

230.1kcal(塩分0.4g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1101.8kcal
【塩分】5g
【半身浴】40分
【運動】ウォーキング24分 自転車6分腰回し6分
【就寝前の体重】51(青51.4) 朝より+0.8
【就寝】3時

URL
/diaries/2012/12/31/1941605.html

54.7kg 29.2%

<睡眠>
3:30-6:30
………………………………
<朝の体調>眠い

祝!! 54キロ 29%ステージ

見慣れない数値。嬉しいな~

調子にのらないように気をつけよう。

………………………………
*朝/さゆ200
*仕事中/緑茶200、プーアル茶250、コーヒー250
*
*
[トータル水分900 ml]
………………………………
7:45朝食
蕎麦(乾麺100g、納豆、みょうが、焼きのり)420
おからとかぼちゃサラダ150
〔推定570 ㌍〕

早速調子に乗った
麺類は、いつも70gくらいにしてたのに…まともにしっかり1人前茹でているし…

13:00昼食
茹で玉子70
わかめの味噌汁20
塩おにぎり1こ180
フィッシュソーセージ130
プレーンヨーグルト100
〔推定500 ㌍〕

19:30夕飯
玄米フレークと牛乳
〔推定300 ㌍〕


25:00夜食
焼きドーナツ200
帰宅途中、お腹ペコペコで、モーレツに甘い菓子パンてきなものが食べたくなり、西友に寄り食べながら歩いて帰る晩酌よりましだ…といいきかせる
夕飯もっと食べておくべきでした…

カニかま81
ちくわ40

〔推定320 ㌍〕




〔トータル推定1690 ㌍〕
………………………………
<ダイエットらしい事>
*ラジオ体操(10分)

忙しくてジムに行く暇が無い…というか、心に余裕が無い


*∥WC∥○
*5470歩(外出のみ)

………………………………
<夜の測定>
.キロ
.%
………………………………

URL
/diaries/2014/07/11/3063108.html

お蕎麦ダイエット?

あと2キロ減らしたいけどなかなか減りません↓
太るのは簡単なのになー

今たまにですが、夜はお蕎麦だけにしています。

お蕎麦が好きなのと、カロリーも低めなので少しは効果あるかな?


朝 トースト、ヨーグルト、豆乳、りんご酢

昼 お弁当

夜 野菜、豆腐、鮎、ご飯、りんご酢

URL
/diaries/2013/06/26/2344542.html

305日目

今日もウォーキング日和〜
暑すぎずで調度良い。
昨日の疲れでグッタリだから、30分ちょっとだけど
気持ち良く歩いた。
のらのニャンコも気持ち良さそうに寝てた(=^x^=)

■□■□■□■□■□
最近のランチの定番の大豆麺。
今回買ったのは、冷凍ので、二分茹でればOKなもの。
しかし、一つが100gで、ちょっと多い。。
うまく半分に割れればいいけど、せっかく麺を楽しみたいのに、細切れになるのは嫌だし。
となると、乾麺のほうがやっぱり使いやすいな。

今日は、うまく半分に出来そうだったから、
半分に割って50gにしてみた。
蕎麦粉入りの大豆麺、はじめて食べた。
確かに普通のよりは、大豆臭がおさえられてて
良いかもしれない。
蕎麦として食べる勇気がなかったので(笑)
蕎麦パスタとして使用。なかなか美味しかった!

あと、大豆粉使用の糖質オフ餃子の皮で
エッグタルトもどきを焼いてみました。
カロリーオフも重視で、卵、カロリーオフ豆乳、ノンカロリー甘味料に、少しだけ糖質オフのホットケーキミックス混ぜて。
配合とかさっぱり考えなかったら、なんかエッグタルトじゃない感じのが出来ました(笑)
でも、まぁまぁ美味しかった。

目指せ
楽しく作って美味しく食べて健康的にダイエット!

今週は、いつもより、朝と夕をおさえて、
間食も、無しか食べても100kcalまでで、特に糖質には気をつけていこうと思います。

ただ、抑えすぎても「健康的に」に反するから、
一日1000〜1200くらいは摂るつもり。
そして、もちろん、運動です。
自分の体と相談しつつ、なるべく頑張る!

来週は友人たちとビュッフェ予定があるから。。
前後は特にしっかりやらないと。

【今日の食事】
朝→自家製さっぱり豆乳杏仁豆腐、ミックスナッツ
昼→蕎麦粉入り大豆麺のパスタ《湯葉と鶏そぼろの豆乳スープパスタ》、白瓜とラディッシュの浅漬け、大豆粉餃子の皮のエッグタルト風
夕→ショコラブラン、しいたけと三つ葉のスープ、ブランのシフォン半分

URL
/diaries/2013/05/27/2275423.html

193日目

今日はエリンギのあったかあんかけお蕎麦♡
蕎麦ダイエット、今のところ飽きずに続いてます♫*•
てもお蕎麦なくなっちゃったから、明日買ってこなきゃー(*'A`*)

アメリカにいる彼とも今日はちょこっとお話できたし、帰りのフライトが無事であるように祈りながら、今日は早く寝よう(๑′ᴗ‵๑)

URL
/diaries/2014/02/25/2780240.html

6/18

朝ごはん 7:00
ごはん
しらす納豆
温野菜
グレープフルーツ

昼ごはん12:30
サラダそうめん (乾麺75g)
かわいいそうめんもらった(^^)


晩ごはん19:30
チャーシュー1枚
新じゃがとブロッコリー炒め
サラダ


ウインナーコーヒー
わらび餅(きな粉)少し

旦那のリクエストで豚バラのチャーシュー作ったら、どうしても食べたくなったから1枚食べた。

息子のおやつで作ったわらび餅もつまみ食い…


スロースクワット 20回×2
踏み台昇降 各5分
骨盤ダイエット



お通じあり

URL
/diaries/2014/06/18/3010009.html

にしん蕎麦☆

にしんを戻して蕎麦に入れて食べたら美味☆
昔高校生の時に蕎麦屋さんでバイトしていて以来♪その時は大人のお蕎麦(笑)と言う印象でこのにしんの味わい深さは子供の時には天婦羅なんかに比べたらアッサリしていてイマイチ物足りなかったけど…40も過ぎるとこのにしん蕎麦の美味さがわかって☆ついハマリ(笑)朝もにしん蕎麦♪
今日仕事納めで年末年始は母と姉と姪と4人で過ごします☆
来年も皆様とダイエットクラブにて共に健やかに過ごせますように♪♪
今年はこれにて失礼致します。

URL
/diaries/2015/12/30/3986272.html