ダイエットクラブ

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( ^∀^)

最近、

色々食べてて

前はカロリー低い物

ばかり選んで

無理してた事思うと

今は、好きな物食べて

食事する事が

楽しくなってきたなあ~(*^^*)

カルボナーラ風鍋(写真①)

ダイエット始めて

気をつける事♪

とにかく、

体を温める\(^o^)/!!

冷えちゃったり
カロリー低い物

ばかり食べたって

消費するエネルギー

がないと消費できないもんね♪

脂肪は温めないと

とけないもん\(^o^)/

体を冷やす食材を

食べる時は、

温める食材と一緒に

食べるようにしてる♪

ダイエット始めて良かった★
みんな、これからも
よろしくねっ(*^^*)♪

ミキサーで
初ジュース(*´∇`*)(写真②)
作ったんは
ニンジンヨーグルトジュース♪
プルーンも入ってて
なかなか、美味しかった\(^o^)/
友達に感謝だな~(о´∀`о)

今日の下手っぴ生け花~\(^o^)/
(写真③)
もっと上手く
生けたいな~(*´∇`*)★

URL
/diaries/2012/10/11/1753727.html

温めるとスゴォ~イ

昨日は自転車で運動したあと書店へ行きました。

最近、中々体重管理が上手くいかない自分に何か参考になる記事があればなぁ…と。


今までは
ダイエットはカラダを冷やしてはいけない
というのは知ってはいたのですが、どの部分から熱が逃げてしまいやすいかのを知りませんでした

『首と脚』

これがキーポイントらしいです。

春はみんな段々薄着に移行していきますが、そのポイントだけはきちんと温めておくオシャレをしたほうがイイそうですよ

私も早速取り入れてみます

URL
/diaries/2012/04/08/1241129.html

復活します

今日から復活します。まだ体調万全ではないですが、徐々に。

家でダラダラしてたら体重も増えてしまった(・ω・`=)ゞ

今の私の目標は、ダイエットもですが、子供が欲しいなので、赤ちゃんができやすい体に改善しないとと思っています。この目標ありきのダイエットなので、急激なことはせず、揺るやからにダイエットしていきます。

実行すること↓

①体を冷やさずに、温めることを心がける
②三食きっちりバランスよく食べ、間食を控える
③適度な運動(ウォーキング)
④半身浴

とりあえずこの4つをこころがけます。

URL
/diaries/2011/11/14/837783.html

今日は寒かった…

明日辺りには体調も落ち着くかな…
この時期は便通も少ない、一日三回出ないとは。
今夜は冷やさないように腸を温めておきましょう。

【今日やったダイエット】
1.18時前までに食べ終える
2.10秒体幹トレーニング3セット
3.ハーフスクワット30回
4.昼だけ10割蕎麦(かけそば)
5.白湯で腸を温める

URL
/diaries/2017/03/07/4560679.html

まとめ

【洋なし体型のダイエット】

洋なし型肥満は代謝が悪い

マッサージで血行を促す
+食事制限
+運動(有酸素運動+無酸素運動)


食事面は脂質類を控える
身体を冷やさない
体を温める食べ物をたべる





【消化を悪くする組み合わせ】
消化が悪いと太りやすい!


☆でんぷん+蛋白質
★酸を含むもの+でんぷん
☆でんぷん+糖質
★蛋白質+糖分



LタイプOK食材
☆納豆
☆きゅうり
☆かぼちゃ
☆せろり
☆海藻
☆すいか
☆アボガド
☆くり


NG
★スパイス
★脂肪+糖分
★生クリーム
★バターマーガリン
★揚げ物
★マヨネーズ
★ドレッシング
★アイスクリーム
★人工甘味料

URL
/diaries/2012/02/19/1097942.html

2ヶ月経過

ダイエットを始めて
ちょうど2か月。

◆体重-7.6キロ
◆体脂肪-5.5%

一時期、-8.6キロまで行ったけど
最近しっかり食べているから
増えちゃった
でも体脂肪は減っているからヨシとしようか

誕生日まであと約1ヶ月
目指せ50キロジャスト

最近、体を冷やすものを食べないようにしたり
足を温めるようにしたら

夏でも氷のような冷たい足だったのに
かなり冷えなくなってきた
というか、ポカポカしている

URL
/diaries/2011/06/10/412480.html

寒いの嫌い!

風邪引くのが怖くて。。。

ダイエットなので食事も気にしながら頑張っているけど
冬場なので、食べないと体が冷えてしまう。。。

なので、

・体温が36.3度以下にならないよう体を温める。
・日中マスクをする。
・毎日、半身浴で体を温める。
・暖かい飲み物を飲む。
・サプリメントを取る。
・少しでも体調に異変を感じたら葛根湯を飲む。
・ノニジュースを寝る前に飲む。
・寝る時は体全体を冷やさないよう気をつける。

などなど。必死。

ずっと健康体だったんだけど、27歳頃から毎年風邪を引き始め
ダイエット中に体調を崩すことが何回かあった。
冷えは大敵ですな。

URL
/diaries/2012/11/19/1855933.html

寒い~

今日は、寒い一日でしたね。
常温の黒烏龍茶も、レンジで温めて飲むようにしたらほっこり^^
ダイエットを始めてから控えていたコーヒー(カラダを冷やす・飲まなくても平気になった)も
飲みたいと思うように。
なので、たっぷり豆乳を入れて飲みはじめました。
これから寒さが増してくると、脂肪も燃えにくくなるので
なるべくカラダを冷やさないように、温まる食材を摂るようにしようと思います。

URL
/diaries/2011/11/16/843804.html

ヘルシアパート2

今日も夕飯前にヘルシアの炭酸を飲んでみました

気付きました。
ヘルシアの炭酸は炭酸が弱い…

やっぱり味のない純炭酸水がいいのかも

でも冬は水分取り過ぎは、冷えるかも…と気付き、やめることにしました

よく水飲みダイエットってあるけど、体冷えないのかな
どうなんだろう

今月、初めてフィッテっていう雑誌買って、そこに、冷えるから水分取り過ぎは駄目って書いてあった。温かい飲みものも飲みすぎちゃいけないみたい。
腎を冷やすから。
腎を温めると痩せやすい体になるらしい(^人^)

食べ過ぎ 飲みすぎ 暖かくても気を付けないといけないんだなぁ

URL
/diaries/2011/11/17/847804.html

ダイエット8日目!

お昼はほうれんそうとベーコンの醤油風味パスタ!

コツは

①麺のゆで時間を1分短くして、
フライパンであえる時間を1分間

ゆで時間前だと麺とソースやだしが絡まりやすくなるそうで!


②オリーブオイルはフライパンを温める前にしいて極力弱火で調理

風味が出るそうです!

URL
/diaries/2013/03/14/2107480.html

温める派

昨日の深イイ話見ました?
私としては特別新しい情報はなかったですが
冷たいものを飲まないとか白湯とか姿勢を正すとか
最近忘れてることを思い出せてよかったです(´∀`)

体を冷やす派と温める派がありましたが体質によりますよね
私は温める派!

昔々~肩甲骨周辺に冷えぴたシールを貼るダイエットが流行った時
すぐさま冷えぴたを買いに行って実行しましたが1日で風邪引きました ( ̄ロ ̄)!
真夏だったのに1日中寒かったのを覚えています
私の体は自ら温まる力ないんだなぁって( > < )
続けてれば変わってくるのかな

冷たいものを飲まないってのは結構効果ありました!
今日からまたやんなきゃねo(^∀^)o

昨日 8:00 バナナ(72)
       筋子ご飯(253)
       イカマヨ(120)
       キャベツ(80)
       お茶(4)

   14:30 玄米スープフォー(120)
        プロテイン豆乳(140)
   18:30 筋子ご飯(253)
        イカマヨ(60)
        キャベツ(40)
        餃子(519)
        ウインナー1/2(30)
        味噌汁(40)
   間食 コーヒー(16)

ストレッチ10分 ズンバ45分 お通じ○

ナハハ~餃子食べすぎ~やばいね(^ ^ゞ

昨日のTVの中で間食も1食と数えるってのいいなって思いました
早く少食に慣れた体に戻るように今日も1日頑張りますo(^∀^)o

URL
/diaries/2013/04/23/2197598.html

貧血…?

筋肉痛は対して酷くはないと思ったら地味に痛い。効果アリ。筋肉増やして基礎代謝UPだ!
30分やっただけで汗だらだら。

・朝食…コッペパン、スライスベーコン2枚、ミニちらしお握り1コ、紅茶(多分カロリーは500以内)
┗炭水化物多すぎ。明らかに野菜足りてないので昼は野菜スープにしよう。
午前中のダンベル運動25分。この調子で午後もやろう。腕立ても1セット30回はやりたい。
因みにダンベルは2キロのでやってる。一度目の減量時には500gのダンベルだったけどね。今から始める人は『ダンベル運動』で検索するとダンベル運動のサイトに体操の仕方載ってます。まずはダンベル持ってスクワット50回。太ももの筋肉は大きいのよ。
この時点で水分1.5L
・昼食…野菜スープ
ダンベル運動20分(汗だく~)

・夕食…置き換え系ダイエット食品
この時点で3Lは飲んだかな。主にしょうが紅茶を。…やっぱり3Lは軽いか…?

※覚え書きメモ
(´・ω・`)Ф
この時期は紅茶杜仲茶と言った身体を温める飲み物を。水、緑茶烏龍茶は逆に身体を冷やす。
夏野菜などは身体を冷やす。体を温める根菜類を中心にとる事。

朝昼しっかり食べて夜はあっさり。間食せずに今日も頑張ろう。
ダイエットは継続が大事なんだよね。時々甘いものが欲しいならダイエット補助食品を。

生理、貧血には気をつけよう。痩せると生理の出血量は減ります(マジで)。
毎日1500kcal目安に食生活しましょうね。

タニタ食堂レシピ本あるけどあれ凄い手間だよね。

さて今日もガッツリ痩せる為頑張るか。痩せると不摂生と甘えた精神叩き直せるんで一石二鳥。
身体いじめないと熟睡出来ない。


(´Д`;)ええええ?下着で体重計ったら70キロ…。服か?服のせいなのか?
でもガンガン痩せるぞ!

URL
/diaries/2011/10/27/792907.html

こ、今度こそ~~(^_^;)

今日からがんばるぞ~~って・・・・
実は一週間前にダイエットし始めたけど挫折中でした(^_^;)
意思の弱~い私なので、みなさんと一緒ならがんばれるかな?
いや、がんばるのだ~~っ!!

朝食:スキムミルクヨーグルト・れんこんもち・牡蠣フライ・ミニパン1つ

昼食:スキムミルクヨーグルト・ご飯(少)・れんこんもち・キャベ玉焼き・お味噌汁

おやつ:おにぎりせんべい2枚

夕食:そばめし(中)

子供におやつを出すとき・・・自分もつままずにはいられない
わかっちゃいるけど、やめられない(>_<) 弱っ!!

小さい努力・・大好きなコーヒーを一日1杯にする。
コーヒーは体を冷やすらしいので・・・
昨日、体を温める効果があるという生姜シロップ&生姜糖を作ったので
今日はそれを使って生姜シナモンティーを飲んだ。
でも、美味しすぎて飲みすぎ&食べすぎ・・・
こんなんでダイエットになるのか??

うむむ・・とにかくがんばるぞ~~(^o^)/

URL
/diaries/2010/02/10/14726.html

【21】

冷えは脂肪蓄積につながる
っということで相変わらず半身浴続けています

暑くなると辛いかなぁ…。
でも地道な努力は無駄ではないはず


体を温めるべく、
今日はお昼にトムヤンクンスープをいただきました


みなさんは体を冷やさないようにするためにどのようなことをなさってますか
ダイエット初心者なので、
教えていただけると嬉しいです

URL
/diaries/2011/05/30/380859.html

寒い(’・ω・`)

もうすぐ、4月なのに寒くて、暖房が手放せない。
寒いの苦手なので、早く暖かくなって欲しいです~

寒いので体を温める生姜パウダーを買ってきました。
体を温めるし、ダイエット効果もあるようなので、紅茶にいれたり、料理に使ったりして活用していこうと思います♪
冷え性にも効果あるといいなヽ(・∀・)ノ

URL
/diaries/2016/03/25/4111863.html

冷えには気をつけて

今日はダイエット教室でした
朝の体重より予想通り増えていたのですが、まぁそれはいいとして…
先生に指摘されたのが体重が落ちないことや、便秘やムクミの原因である「冷え」です

内臓が冷えるから便秘も起こる(便秘薬も体を冷やしてしまうとか)

冷えによって基礎代謝が落ち、痩せにくくなる

冷えた体を温めるため、血液が内臓に集中するため、手足まで巡りにくくなる

冷えによってホルモンバランスが乱れ生理不順→イライラ、過食

という具合に、冷えは女子の大敵
そして思ってる以上に体は冷えています
夏でも冷房効いてるし
とにかく温めること、そして冷やさないこと

今日なんて涼しくなっちゃったから特に
朝、冷える食事をしてしまうと、燃えなくなるので、内容には注意

今日のおさらいでした

URL
/diaries/2011/08/19/617365.html

体を冷やすなっっ


むくみはダイエットの敵!!!
むくまないためのは体を冷やさない!!!
只今、冷え切った体を
こたつで温め中!


朝:ごはん
  みそ汁(インスタント)

昼:ごはん
  量り売り

夜:サンドイッチ(240kcal)

間食:食パン2枚


今日は疲れたから
カーヴィーお休み。
たまにはよし!!!!
脚はむくんでるから
メディキュッとして寝よっと(^O^)


おなかすいたーーーーー!
一杯だけホットミルク
飲んで寝ようかな???


最近思う・・・・・

自分の気持ちに素直に生きるくらいなら
偽りの笑顔を振りまいて生きるほうが
ずっと楽。

今は自分を守るために
そうさせて。

URL
/diaries/2012/01/10/977706.html

白湯とカイロでほかほかダイエット♡

こんばんは。

たまご豆腐とスープとおかゆで胃の調子も少しずつ回復しています。

今回の暴飲暴食ではいろいろ反省をしたのですが、中でもこの季節にキンキンに冷やした大好きなビールを毎晩飲んでいたことが、かなりよくなかったなと。>_<

ダイエットはあっためることが大切とよく聞くのですが、けっこう内蔵を冷やしていたようです。


そこで、美容アプリから情報を得て、お手軽にできる白湯とホッカイロでほかほかダイエットを始めることにしました。

白湯はDCでもされてる方が多いのですが、朝イチで白湯をいただくことで、内蔵をあたため、代謝をアップさせるそうですね。

白湯はミネラルウォーターをしっかり沸騰させていただくのがよいのだとか。


また、カイロで身体を正しく温めることで、身体の機能が整い、ダイエット効果だけでなく、美肌効果まであるのだとか。

具体的には下腹部とお尻の上の仙骨に貼って、腰回りを温めるのがよいそうです。

中でも仙骨を温めることで代謝アップ、免疫力アップ、さらに女性ホルモン『エストロゲン」の分泌を促し、肌荒れにも効くのだとか!!!


さっそく白湯を飲んで、カイロを貼ってみましたが、ほんとに体がほかほかしていい気持ち。

体温が1℃上がると基礎代謝量が12%もアップするそうですし、温活ダイエットで体のむくみも解消され、1週間でマイナス2㎏も体重が減少する方もいらっしゃるそうです。

手軽にできる温活を取り入れて、あったかダイエット目指したいと思います。^_^

URL
/diaries/2014/12/12/3370859.html

(30日目)朝

なんか体脂肪が日々上昇している???

何故だw

と思いネットで調べたら、
朝は体脂肪が高くなるということがわかりました。

夜6-9時の計測が理想のようなので
明日からそうします!
なのでまとめの時体脂肪は載せよう!




今日でダイエット再開してから1ヶ月。

8㌔減量は良い感じでは♡

ただ最近体が冷えやすいから
温める食材を食べねば(ノ)ェ(ヾ)

そして今日は排便ありますように・:*+..:+★

URL
/diaries/2018/03/18/4948539.html

なぜか・・・

今日は朝から雪が降り出し1日中、死ぬほど寒かった

そんなわけで こたつむり になっていた私

なのに減っていた!

寒いから体脂肪が体を温める為に燃えたのだろうか?

ダイエットは冬の方が効果が出やすいと聞いたことがあったような・・・・

寒いのはいやだけど脂肪が燃えるならちょっとうれしいぞ!

明日は週1の仕事です

またいろいろ叱られるんだろうな~

あ~やだな~

URL
/diaries/2014/12/06/3361367.html