ダイエットクラブ

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なかなか

100キロの壁は越えられない。

前回のダイエットでも越えられなかった。でも、5年前の時は90キロまで減らせたんだからきっと出来るはず。

出来なかった家事も少しずつ出来るようになったり、基本を知るために料理本を買ってみた。
毎日新しいことに挑戦してる。気力が充実すると体重は重いのに、足取りは軽い♪

しかし、気力で動いてるから疲労は大きい・・

妻の苦手な卵料理を練習することにした。
目玉焼きから始めてみたけどこれは問題なし。
今朝からスクランブルエッグ。
味は悪くないが、食感が違う。分量なのか、火加減なのか・・
卵料理はやはり難しいし、奥が深そうだ。

URL
/diaries/2017/10/11/4810358.html

2019.5.20(ダイエット380日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  パン
  卵料理
  サラダ

夕食:
  レンコン入りつくね
  ジャガイモとひじきのサモサ風
  ブロッコリーの中華あんかけ

間食:
  チョコレート(3個)

歩数:歩

むくみ:大あり

運動その他:
  ストレッチと軽い筋トレ(30分)

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  とても少ない

コメント:

URL
/diaries/2019/05/20/5311074.html

2019.5.26(ダイエット386日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  パン
  トマトサラダ
  卵料理

夕食:
  サバのカレー焼き
  アスパラとハム炒め
  小松菜と揚げの煮びたし
  ジャガイモの甘辛煮
  ご飯(80g)

間食:
  チョコレート(2個)
  ナッツ(5粒)

歩数:歩

むくみ:
  大あり

運動その他:
  ストレッチと軽い筋トレ(30分)

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  とても少ない

コメント:

URL
/diaries/2019/05/26/5315828.html

ダイエットフード

私が好きな納豆

おつまめ&麦とろ納豆

納豆は普通ご飯のお供だけど
ダイエット中はご飯はひかえたいところ


おつまめはその名の通りおつまみ感覚の納豆
麦とろも麦が入ってて
二つとも食べごたえ十分

まぁご飯と食べたらもっと美味しいんだけど…



あといつも料理する時に愛用してる0㌍甘味料
二つとも小さじ1杯で
大さじ1杯の砂糖と同じ甘味になるの


有名どころだと
パルスイートなんだけど
卵料理、オーブン、圧力鍋、揚げ物料理には砂糖と同量入れてくださいとの注意書き…

それに比べてエリスリムは
加熱料理にも対応してるみたいで
1/3の量でも十分な甘味


だから私は食材に混ぜる時はエリスリムで
調理後のトッピング(寒天食べる時とか)はパルスイートの液体タイプ使ってます




ダイエット中でも甘いものは食べたいもんね

URL
/diaries/2011/02/17/154032.html

レモネードダイエット18日目

食欲無くても美味しいもの味わいたい、口に入れてホッとしたい。
そういう欲求は強いですね。
特に卵料理が食べたい。
半熟系だし巻き系メレンゲ系あげたらきりがない。
今なら夢遊病なってコンビニで買い食いしててもなにもおかしくない。

ただ、コンビニのお菓子をダラダラ買い続けるのはもう止めようとおもいます。
断食中思い出すのってお高いスイーツばかり。
本当に美味しいものを食べた時、人間は満足して必要以上食べないのかもしれません。

URL
/diaries/2014/11/18/3330571.html

★思春期★



~todays menu~


~morning~
オロナミンC 80㌍
ヨーグルト 80㌍


total 160㌍


~lunch~
ice cream 310㌍


total 310㌍


~dinner~
ごはん 150㌍
鯖の缶詰め 120㌍
ウィンナー 80㌍
卵料理 180㌍


total 530㌍


今は思春期真っ只中。
嫌な事があったらそのまんま態度に出してしまう。
進路の事、友達の事、好きな人の事、ダイエットの事、勉強の事、家の事…
悩む事はいっぱいある。
自分が人を傷つけてるってわかってる。
でも、大人の気持ちと子供の気持ちの間で何をすればいいのかわからない。
どうすれば良いの?

URL
/diaries/2011/06/26/463364.html

自己紹介してみます。


岡山県の田舎に住む
肝っ玉かあちゃん32歳
申年、AB型、蠍座
(どうでもいい)

旦那ちゃんと子供3人
ネコ3ひきと
お気楽極楽に生きております。
(本当は毎日いっぱいいっぱいなんですが、強がってみるワタシ)


好きな食べ物は
『卵料理、チーズ、辛いもの』

嫌いな食べ物はありません。

ストレス解消法は
もっぱらお酒でしたが
ダイエットを機に
『寝ること、泣くこと、
歌うこと、笑うこと』に変更。

ダンスもすきです。
おなか揺れるのが、おもしろいと
子供にも好評です(泣)

はい。
このへんでw

さてさて今朝は
もやしを2くち食べましたよ。
プチ断食中(Ф∀Ф)

URL
/diaries/2013/04/26/2205697.html

3日目66.0キロ

朝一の印象は、便秘気味だなーという感じ。
夕方ご飯を食べた後に久しぶりに出て一安心\(^o^)/

帰りに炭水化物のない食べ物を買ってきた…

むむむ、難しい(>_<)
夜体重増えてたしー(ー ー;)

ホントに痩せるかなぁ、糖質制限ダイエット(T ^ T)

ラーメンがしぬほど好きな自分がこれでも痩せなかったら、
もうホント救いようがないよなぁ。。。

超不安です。


【体重】
朝66.0キロ
夜66.6キロ
【食事】

ゆで卵、キュウリ、スモークチキン、めかぶ、豆腐

昼and夜(16時くらい)
ブッフェ
野菜山盛り、お肉、卵料理


【運動】
無し

【お風呂】

夜22:00〜30分

URL
/diaries/2014/10/19/3273610.html

今日から

53kgからなかなか落ちなくて、あせって逆に過食。ここ3ヶ月維持してたのに。56kgちかくまで太ってしまった。焦らず丁寧に食事改善と運動で体脂肪減らして、健康的に体型管理しよう。
続けることに決めたこと。
ダイエット、美容を考えた食事

レモン白湯 :代謝UP 美白
朝食
✅ヨーグルト
(きな粉、バナナ、黒豆、ナッツ、レーズン
フルーツ、グリーンティ粉末などまぜる)
⭐️生理前は黒豆抜き 豆乳のぶんイソフラボンとりすぎに、ならないように

✅卵料理
⭐️ゆで卵だけでも絶対1個食べるべき
タンパク質、ビタミン摂取で脂肪燃焼
✅ココナッツオイルコーヒー


URL
/diaries/2015/09/25/3852255.html

モレノ式

維持はしている。維持はしている...けど!
とりあえず明日で学校が終わるので明後日からモレノ式ダイエットを始めようと思います。

朝にフルーツ(半分)と卵料理(orヨーグルトなど)
昼は野菜をサラダで
間食としてヨーグルトやチーズも適正な量ならok!
そして夜は肉か魚料理+サラダ
後は毎日17分の運動(ストレッチなども可)
水を8杯飲む
だけ!

こんな感じで17日間過ごすと痩せるっていうダイエット!
適度な食事制限と軽い運動で痩せるっていう何とも王道なダイエット。
色々試すと結論無理のない食事制限にたどり着いたのでこれで行こうと(´・∀・`)

ちなみに17日間では終わらず促進期や確立期など4サイクルで徐々に制限緩くなる感じです。
興味のある方は本が出版されているので是非!(宣伝)

頑張ります(●´ー`●)

URL
/diaries/2013/08/07/2432399.html

本気ダイエット

過去最大の体重になってしまいました。

まさかこんなになるとは思ってなかった。
じわじわ太ってきてたけど数字に驚く。

彼氏にもついに痩せろという圧を感じ始めています。

痩せます。。。
とりあえず8月までに50kg代にしたい。

夜の仕事になって1年(この体重で…)
食事時間が変則的になったのと、運動のしなさすぎで代謝が下がったのが原因だと思います。

■食事メニュー
朝(昼前に起床)→卵料理、魚or肉料理、味噌汁
昼(夕方)→美味しいサラダ、ささみ、豆腐

・変な時間に目覚めたら
グリーンスムージーを飲む

・同伴の次の日の朝は
グリーンスムージーのみ

・基本的に炭水化物禁止

・水は1日2リットル飲む

・お酒は焼酎、白ワイン、ウイスキー

・毎週木曜日は好きなものを1つだけ食べてOK



とりあえず。

URL
/diaries/2016/06/09/4225287.html

ダイエット07日目

昨日のダイエットの
日にち06日だったのに
05日と書いちゃった
おわび申し上げます

んで今日わ朝部で
水泳しましたあ(^ω^)
25㍍を50本やったりしたW
疲れましたあ~
でも痩せたかも!?
痩せてたらいいな…
なんて思ってたけど
現実わ甘くなかった…

朝ご飯
ご飯/味噌汁/卵料理
ウインナー03本くらい

昼ご飯
焼きそば

夜ご飯
納豆/コンソメスープ
サラダ

食事わいいかんじ
だと思ったんだけど
なあああ~WWW
今日わイライラしちゃった
からストレス太りしたかも!?
だから今から半身浴
などで心を和ませつつ
痩せたいと思います

あっ!!そういえば今日
買い物に行ってダイエット
器具買いましたあ~
頑張りますよっ(>ω<)

URL
/diaries/2011/05/28/374834.html

●ダイエット開始●


今日からダイエットを頑張っていこうと思います


具体的には
・食事メニューを決め、それを1日6回にわけて食べる
・毎日1時間程度の軽い有酸素運動
・筋トレ、特にくびれやヒップアップ、バストアップを意識したもの


食事メニュー
朝1果物
朝2きな粉牛乳
昼1発芽玄米
昼2卵料理
夕方肉or魚の赤身
夜野菜(キャベツ、トマトをたっぷり)

いろいろと必要な栄養とかを調べたところ、最低限これらを食べればほとんどの栄養素が取れることがわかりました

この食事メニューをベースにして、食生活を正していこうと思いますっ


個人的には毎日1時間程度の有酸素運動!!
これが続けられるか不安だけど、頑張ります


URL
/diaries/2013/04/03/2151034.html

休日は…

普段より、更に緩めなダイエットライフです(笑)

家族が美味しく食べてる時は、自分も食べるというスタンス♪
今日は、皆でエクレアとか食べちゃった…200カロリーだから、まっいいか。

今の悩みというか、問題点は、体を余り動かさないので、体脂肪が高めという事。

そして、朝は野菜が摂りにくいという事。
低血圧のせいか行動が鈍く、子供のお弁当を作ると力尽きてしまい、卵料理くらいしか作れない^^;
昔は、頑張って野菜サラダ作ってたのになぁ。
そこで、カロリーとコストは高いけど、野菜ジュースで摂る事を考えてます。

今日食べた物

朝:トースト1/2枚、目玉焼きとウインナー
昼:海鮮丼とざるそばのランチセット(外食)
夜:八宝菜、冷奴、五目煮豆

間食、その他:ミニエクレア一個、ビール(グラス1/3杯)

計測は、してません(笑)
後で追記するかも…

URL
/diaries/2012/07/07/1487843.html

2018.9.2(ダイエット119日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  卵料理
  ビーンズサラダ
  トマトときゅうりのサラダ
  パン

夕食:
  はんぺんハムフライ
  サラダ玉ねぎと蒸し鶏の和え物
  かぼちゃサラダ
  切り干し大根煮

間食:
  無糖アイスコーヒー(200ml+豆乳80ml)
  キャラメリーゼのナッツ(15g)
  自家製食べる甘酒(30g)
  カロリー50%オフのチョコ(2粒)

歩数:7,859歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  ヤーナリズム(40分)
  踏み台昇降(20分)
  カーフレイズ(20回)
  ストレッチとか色々(15分)

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  やや少ない

コメント:

URL
/diaries/2018/09/02/5106517.html

1日目

今日から食べて痩せようダイエットを始めました

お昼は自炊してカフェ風ランチにしました。

料理自体は好きなので苦ではないです。
遠いし暗くて影も写ってて、何が何だか分からない感じですが実際はもうちょい美味しそうなんですよ

一応お肉は先に茹でて脂を落としたり、ごぼうやニラなどのデトックスに良い食材を使ってヘルシーを意識しました。
あとクレイジーソルト!!
誰か様の日記に書いてあって、気になったので早速買ってきてサラダにふりふり…
美味しかったよ

生野菜を塩で食べた事が無かったから新鮮でした。ドレッシングよりあっさりしてて、掛けすぎないしいいかも。
他にも肉、魚、卵料理何にでも使えるので重宝しそうです。

水も意識的に摂って1.5㍑飲みました
いつもは全く飲まないので大分体の毒素が出たかなぁ。
トイレは超近くなったけど

体重は激減♪ (#^ー°)v
昨日の分が消化されてどか食いもしなかったからだと思うけど、やっぱり嬉しいヽ(^○^)ノ

明日も楽しみ
頑張ろっと
もうちょっと写真上手く撮りたいな

朝→フルーツグラノーラin豆乳(半分) 野菜ジュース

昼→玄米(100g) 豚肉とニラの塩炒め 高野豆腐ピザ グリーンサラダ(レタス きゅうり ごぼう 人参)

夜→ご飯(玄米と白米半分づつ) 麻婆茄子 ほうれん草とベーコンのソテー

URL
/diaries/2012/05/16/1340957.html

★270日目★初めての73㎏台!!!

ここ3日くらいちょっといつもより少なめの
食事だったからか体重が減っている(^_^)
まあ、いつもの一日約2000kcal食事に戻ったら
リバウンドの怖い数字ではあるけどな~(^u^)
とりあえず最小値記録更新ということで喜んでみよう!
わ~~~い♪♪♪

朝食(190kcal)
 惣菜パン1/2個
 お茶コップ1杯

昼食(1185kcal、和食バイキング←とっても甘めに計算したかも(笑)
 ひじきご飯お茶碗2/3杯
 惣菜(ゴーヤ炒めもの、春雨サラダ、レタス、キャベツ千切り、きびなごの南蛮漬け、
    キャベツと豚肉の炒めもの、カレー風味パスタ、かぼちゃ天ぷら、ピーマン天ぷら、
    かき揚げ、イカリングフライ、お好み焼き、ウインナー、イモ天砂糖まぶし、
    豚汁うどん、ししラーメン、から揚げ、ピーマンと昆布の和え物)
 ウーロン茶コップ3杯
 オレンジジュースコップ1/2杯

夕食???(356kcal)
 リッツ7枚
 ねり梅3個
 ピーチ&コラーゲンジュースコップ1杯

今日の運動:スロトレ10分、ストレッチ
お通じ:あり
半身浴:なし

ここ何日かで思ったこと。
いつもは朝の食事でかなり目一杯食べていたんだけど
最近朝食を軽めに済ませてた。
そうすると夜に多少食べ過ぎてもなんだか
次の日に体重が減っている気がする…。
朝ごはんは少なめの方がいいのかな?
それじゃあ、いつのご飯で思う存分食べればいいかな(笑)
朝たくさん食べても太らないと思っていたけど
食べ過ぎない方がやっぱりいいには決まってるよね。
だって私はダイエット中(笑)

今日は昼食に和食の野菜・魚中心メニューのバイキングへ。
とは言っても揚げ物系が多いんですけどね。
それでも焼肉とかよりは野菜をたくさん食べられるし
健康的なはず…、そう思いたい(^◇^)
ご飯もバイキングだといつもはお替りするところを
茶碗に軽く盛っただけでセーブ!!
うん、美味しかった♪

さて来週は毎日夫が帰ってくる。
最近飲み会が多くて夜ご飯作らないことが多かったけど
来週はちょっと夕食作り頑張らないと!!!
今日のお買いもので卵が安かったから卵を買ったら
うちの冷蔵庫の中には10個入りの卵パックが6パックになっちゃった。
ちょっと買い込みすぎですね…、来週は卵料理が中心になるでしょう(笑)
私はとっても卵好きなので卵料理は大好きです。
小さいころからゆで卵とか普通に8個とか一日に食べてた。
食べ過ぎですよね~♪
だって美味しいんだもんヽ(^。^)ノ

来週もこの調子で乗り切れたらいいけど。
来週もまったりと頑張るぞ~♪

URL
/diaries/2011/08/07/586265.html

8/8

行って来ました友達家!

泊まり先の友達もダイエットしてるので
野菜パレードしました

7日昼・夜

チキンステーキ650

蒸し野菜250
サラダ20
ご飯150
ccレモン0カロリー

1070
+朝


ヘルシーにして、
ジョーバやって
好きなアーティストのDVD見て
騒いで腕振ったら・・・筋肉痛になりました笑

今日のMENU
11時起きだったので><
お昼と合体になってしまった・・・

うぅ(;□;)

お昼
→からあげラーメン770


→うーめん170
卵料理300

計1240

カロリーオーバー・・・・

がしかあし!
ジャワティーたくさん飲んだおかげか
体重減っていました!嬉

やったー

今から腹筋100回して
マッサージして寝まーす

明日は急遽東京へ行くことになりました><

また更新できない・・・

さぼり癖ついちゃいそうで怖いですっ

今日やっと無地のキャップ買えたので
東京から帰ったら、ジョギング始められます!

明日は食べ過ぎないようにします!

おやすみなさい!

URL
/diaries/2009/08/08/3817.html

断食③ 8日目

なぜ今回の断食は減りがちょいちょい止まるのか笑


体重は昨日と同じです。
明日の体重を見て、明日から回復食にするかどうかを決めようと思います。でも朝の重湯の用意をしなければならないので明日は断食になる可能性がちょっと高いですかね(^ ^); 朝に合わせてお粥(重湯)をセットしなければならないので。
お粥楽しみだなぁ(^O^)


今日はお天気が良かったので洗濯物を3回もして寝具カバーも全部干して前回中途半端にした衣替えを完了させて庭の草むしりと除草剤撒きを完了させました!(`・ω・´)
めちゃくちゃ家事やったー!すごくすごく満足です(*^◯^*)
朝からひたすら動いてたので旦那のお昼ご飯はカップ麺にしてしまいましたけど( ˘ω˘) お夕飯はちゃんと完璧に作ったから許して!笑
うちの旦那ちゃんは基本的に自宅でお仕事する(たまに本部にお手伝いに出かけていく)役職の人なので日常的にご飯は昼と夜作らなきゃならないのですがカップ麺たまに頼ってしまう( ˘ω˘)
カップ麺+卵料理(目玉焼きとか具入りの卵焼きとか)+野菜料理(野菜炒めとかツナサラダとか)の献立に頼ってしまう。
でもこれ栄養バランス的な意味でなかなか満足いける献立だと思うんですよね。
卵のお料理もお野菜のお料理も作ってみたいなって思った物がちゃっちゃと作れるので作ってるこちらも楽しくて(^ ^)
週1程度だけど楽させてもらってます。 ツナしそマヨ混ぜて焼くオムレツおすすめなので作ってくださいね。
お料理楽しいな(^ ^)

ライバルさんの主婦さんのおすすめお料理レシピとかちょい足しとかとても興味あるのでブログに載せてくれると全力で実践しちゃうので是非みなさんお願いします!
ダイエットで自分はほんのすこししか食べれなくてもお料理作れる楽しさと一口食べれる嬉しさはとっても楽しくて嬉しく感じます(*^◯^*)

お料理レシピとか自作のご飯写真とか大好き!
みなさんうpするともれなくななこがホイホイされますのでよろしくお願いします(‘ᾥ’)

URL
/diaries/2016/04/30/4163836.html

【70日目】 ダイエットノートを自作した~

【本日のデータ】

6:30 体重:71.75kg (前日比 +350g)
    BMI:29.7
    体脂肪率:37.8%
    体脂肪重量:27.12kg (前日比 -300g)
    骨格筋率:23.3%
    基礎代謝:1417kcal
    内臓脂肪レベル:13.0
    体年齢:55才

22:10 体重:72.35㎏ (朝晩比 +600g)
    BMI:29.9
    体脂肪率:35.6%
    骨格筋率:23.8%
    基礎代謝:1435kcal
    内臓脂肪レベル:13.0
    体年齢:55才

本日の歩数:7781歩
活動カロリー:757kcal
総消費カロリー:2410kcal


【食事記録】

8:00 豆乳野菜ジュース200ml(67)
    トースト(ピーナツ)(191)
    ヨーグルト(マンゴー)(61)
    ジャスミン茶(0)

11:05 スイカ(70)

12:25 梅がゆ(83)
    金時豆(54)
    鶏レバーのしぐれ煮(110)
    ほうれん草の胡麻和え(37)
    ひじきの煮物(40)

15:40 梨ジュース300ml(99)

16:30 さつまんま1/2袋(84)
  
18:35 バナナ1/2本(36)

19:55 マンナン雑穀ご飯100g(129)
    ピーマンともやしとベーコンの炒め物(69)
    しらすと野菜入りのオムレツ、生野菜(240)
    ジャスミン茶(0)

22:10 スイカ(70)

  。。。本日の摂取カロリー 1370kcal


【運動記録】

 中国宮廷式気功(朝)
 脚マッサージ(入浴中)


【日記】
昨日の-10kgは幻か…(^▽^;)
今日は微増↑
まぁ、昨日カロリー摂りすぎてるから、当然の結果かー。

ところで、皆さん、ダイエットの記録とかって、デジタル派?アナログ派?
もちろん、ここDCにも記録は残してるんだけど、私のダイエットノートも
付けてます。両方使ってるデジアナ派(*^-^)

元々、レコーディングダイエットが基礎で始めた今回のダイエット。
食事の記録と(途中からは)カロリー計算。
今まで、改良を重ねながらノートにメモメモしてきたんだけど、
活動量計や体組成計でデータを取るようになったら、項目多いし、うまく
まとめられ~んっ!!(>_<)

…ってコトで、ダイエットノートを自作しちゃいました!!
A5版ルーズリーフに、項目を印刷して…
ちょっと試行錯誤やら印刷ミスやらあったけど、何とか完成☆
明日からは、この自作ダイエットノートに記録していくぞー。

今夜は、卵料理ってことでオムレツにしてみたんだけど、さすがは『ダイエッ
トごはん』の本。
オムレツの中に入れる玉ねぎは炒めないんです。レンジでチン☆
おぉー、油使わず、甘玉ねぎできあがり♪
キャベツを入れて嵩増しってことだったんだけど、キャベツも甘くて、
「お好み焼きみた~い」と娘に言われてしまった(^▽^;)

URL
/diaries/2013/08/09/2437781.html