ダイエットクラブ

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ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

今日からダイエット

今日からダイエットします。
久しぶりに筋トレしたんだけどちょっとやっただけでもう体に力が入らない・・・

あと体脂肪計付きの体重計買わないとー。

ダイエット方法もまだ模索中、
食事制限よりは運動をしたいかな。
あー痩せたい!

URL
/diaries/2012/01/28/1034131.html

ダイエット の 折り合いがつかない

ふぅ。目標体重 前後になったので
ダイエット辞めるべぇ、 と思っていた。のに!

血液検査で 中性脂肪が高かったので
ダイエットっつうか 食事制限 継続になった。

もぉモチベーション下がりまくり で どうしていいかわからない。

URL
/diaries/2014/06/28/3033724.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

きょうから。

やっていきます。
3年ほど前から20キロ痩せましたが、体脂肪がすごいことになってたので、体脂肪おとしていけたらなー!

食事制限だけじゃあ筋肉落ちて体脂肪落ちないし、食事制限はキツくせず、踏み台ダイエットメインでやっていきますー☞

さっそく、今日1時間して、軽くマッサージして終わりました♪

URL
/diaries/2014/11/19/3333501.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

体脂肪も落ちてるー( ^ω^ )

少し食事と水分を意識したら、また体重、体脂肪共に変化が!食事は、朝は王様、夜貧民。しっかり朝食べて、夜は抑える!食事制限の定番ですが、徹底してみました( ^ω^ )
しかも体脂肪もダイエットはじめて、初35%代(。-_-。)
落ち方も少し早いみたいで…骨盤体操効果⁈

URL
/diaries/2014/07/17/3077349.html

START♡

これからダイエットして
キレイな身体になれるよう鍛えていきます。


目標
マイナス7キロ。
軽く腹筋割れる。
二の腕脚やせ。
美肌になる。


具体的な数字で言うと
45キロ→38キロになれるよう頑張ります✨



内容は、脂肪を落とす
それからしっかり鍛えていく。


一週目…有酸素運動+軽い食事制限
二週目…有酸素運動+少し厳しめの食事制限
三週目…有酸素運動+厳しめの食事制限
四週目…有酸素運動+厳しめの食事制限
五種目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
六週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
七週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
八週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ




ー絶対の決まり事ー

☆カロリー計算をする
☆毎日体重計測する
☆外食するときも、ダイエットを心掛ける
☆毎日更新する



2ヶ月で落とすためにも
食べ物には、特に気をつけよ←

食べたもので身体は出来てるんだから
油取りすぎないよう、塩分取りすぎないよう
がんばらなきゃ〜(>_<)



2ヶ月でどれだけ変われるか今から楽しみ


URL
/diaries/2014/04/20/2877995.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

変更♥

最近自分がやっているダイエットの食事制限が厳しくなってきました・・・。。

体重は減るのですが
体脂肪が減らない!!!


これは食べ物を余り摂取してないせいではないかと・・・
なので今日からはレコーディングダイエットに挑戦してみようと思います!


飽き性なので続くか不安ですが。
頑張ります!!

URL
/diaries/2011/03/22/216350.html

ダイエット開始

 
 
 最近…食っちゃ寝の繰り返しで
 ここまで太ってしまったので
 今日からダイエット始めます!

 徹底的に脂肪とりmax(笑)

 まず腹筋や食事制限などから
 頑張っていきます\(^O^)/

 今のところ40キロ代になるように
 目指していきたいな\(^O^)/

 入らなかった服着たぁぁい!←
 痩せて綺麗になりたぁぁい!←
 
 
 

URL
/diaries/2011/11/07/819438.html

3月からの3ヶ月

3月25日からの3ヶ月間、58.09kg(標準体重)を目指し日々奮闘!現在、58.0kgになることに成功しました\(^o^)/
【実践したこと】
食事制限→脂肪燃焼スープ→水泳→
食事制限→生理周期に合わせて豆乳ダイエット(2期)→普通食に戻す
現在ここです^ ^

明日からは第二期に入ります!3ヶ月で目標54.0kg\(^o^)/

今日食べたもの
昼→オムライス
夜→チキンライス、明太子、唐揚げ一個

めざせ!スリムボディ(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2015/05/23/3636072.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

体脂肪

体脂肪40%超えてるんですけど(ノД`)

体重は減ってきてるけど

やっぱ、食事制限+日常の家事育児程度の運動量では体脂肪まで減らないかぁ…


ダイエット始めた頃よりは減ってるみたいでたま~~~に38%とかあるんだけど

ま、だいたい40%超えてるかな~

体脂肪も減らす努力しないとダメね(T_T)

URL
/diaries/2011/12/24/936449.html

ダイエットスタート!!

今日からダイエットスタートです。
何度も挫折して、リバウンド繰り返して今現在。
でもこのままじゃダメだと思い登録してみました。
取り敢えず付き過ぎた脂肪が少し落ちるまでは食事制限中心にやっていこうと思います。

URL
/diaries/2013/01/23/1994472.html

洋ナシ型のワタシ

最近、帰りは30分かけて徒歩で帰宅しています。効果があるかわからないけど、皮下脂肪の多い私には有酸素運動と食事制限という王道のダイエットがいいと聞いたので。
噛むダイエットを始めて一週間足らず。ちょっと効果が出て来たかな?

URL
/diaries/2014/04/25/2887349.html

26日目

0.2kg増えたけど体脂肪が減ってるから、まぁ良しとしよう!

もっと効率のいいダイエットはないものか…なんて思う時があるけど甘いよね~(笑)

食事制限と運動これまで通りやろう(^_^;)シンプルだけど、効果あるかわからない話題のダイエットするより、少しずつ確実にやる方がいいよね

頑張ろう…!

URL
/diaries/2013/06/01/2288920.html

ダイエット再開☆

久々の更新。

5キロやせる予定が3キロ増えてしまった。。
冬に太った分から落として、梅雨や夏これから暑くなるので
脂肪も落として、心身ともスッキリ涼しくなれるよう頑張る!!
たくさん運動して、食事制限して、とにかく続ける!!
とりあえず、5月、6月、7月の短期決戦だ~

食事制限は夜だけ。
今日の晩御飯、柑橘系のフルーツ2個。

URL
/diaries/2014/04/30/2898375.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html