ダイエットクラブ

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少しずつ

減ってるけど、食事の量を大幅に減らしてるからなんだよね。あと、昨日はランニングしたし、今日は家で踊った。

明日からは仕事が始まるので、夕飯はプロテインに変更し、五反田から家までは歩くようにする。しかし、体調に不穏な感覚が出たら、すぐにダイエットは一旦とめます。

なるべく、一週間で3kgは減らしたい。

URL
/diaries/2011/06/19/440105.html

今日からダイエット復活!!!

一泊二日の東京旅行から昨夜帰宅。

大好きなAKIRAの舞台を二回観た
しかも二回目の席は、前から4列目のほぼ中央❤
AKIRAの表情はもちろん、汗や唾までも、ばっちり見える距離で、もう幸せいっぱいのひとときだった❤

あとは、浅草・渋谷・原宿・新宿・赤坂サカス・五反田(ミート矢澤・ハンバーグ)…と
東京を満喫した^^
それにしても、東京は暑かった!!!
日傘もなかったから、直射日光当たりまくりで、近年にない黒さになってしまった(;;)
そして、東京は大都会だった。
人は多いし、電車も複雑だし…
大阪とは全然違うな…。

そして、食べた食べた食べた食べた~!!!
せっかくの旅行だったので、甘い物も、ご飯も、いっぱい食べた^^
おかげで、しっかり増量…。

無事、元気に、AKIRAの舞台を観ることができたので、
今日から日常の生活に戻って、
中断していたダイエットを復活!!!
仕事もいきなり5連勤だけど、気合い入れて頑張るぞ~!!!

URL
/diaries/2011/08/16/607789.html

ダイエット的には順調に過ごした。

朝 なし
昼 自然食バイキング
夜 飲み(タカマル鮮魚店2号店)

運動前後の体重・体脂肪率は以下の通りだった。

昼後、運動前
81.8kg 23.4%

運動後
80.2kg 26%

運動後は体重は減るけど、体脂肪率が上がる。

完全に回復していないけど、BP45、BC45に出た。
腹筋と胸筋は回復していないので、負荷をかけずに済ました。
背筋と足回りは回復していたので、フルレンジの10kgでやった。
意外に体が動いた。

超回復の後だと体調が下がった感じになるし、
回復してなさ過ぎるとまた調子が悪い。
なんで、回復ちょっと手前~超回復の間がベストだ。

昼はAENの店員さんの顔が見れてよかった。
ここは料理も味付け控えめ・シンプルでよい。

タカマル鮮魚店は1号店よりはよかった。
といっても、五反田魚金、下北魚信の方が断然いいなあ。

非常に狭い範囲のものを食べてしまった。
脂の乗ったのや白身魚があまり好きじゃないから、
いつも青魚中心に食べてしまう。
・メヒカリなめろう
・アジの刺身
・しめ鯖
・サバの竜田揚げ
・生中3~4杯

論理力トレは、2問しか解かなかった。

URL
/diaries/2011/12/17/923219.html

11月20日 357日目

昨日の朝ご飯
フルーツ(バナナキウイ)
蕎麦
納豆
りんごジュース

昨日の昼ご飯
照り焼きチキン
ブロッコリー
玉子焼き
シャケまぜご飯
水 500

昨日の夜ご飯
玄米ブランカカオ1枚
カフェフラッペ

ジム終わり
魚肉ソーセージ
甘酢チキン1

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ジム 水500

ストレッチ 10
筋トレ 腕 30
クロストレーナー 45 500㌍
ドレッドミル 15 90㌍
ストレッチ 10

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半身浴 40 48.7 227%

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最近いい事?不愉快?どっちだよ~(丿 ̄ο ̄)丿的な出来事が!!

仕事帰り、新宿駅に向かう途中で最近スカウトされる事が多くなった~Σ(´□`;)
30過ぎて..太ってからはスカウト通りを意識して歩いても見向きもされなくなったのに。。

最近スカウト通り歩いてなくても
あっちから..寄ってくる~(丿 ̄ο ̄)丿

『お姉さん、高収入のバイト探してませんか?六本木を紹介したいんですけど』って!

今の生活に満足してるちゅーの!
ってか、夜の仕事してる人に見えたの?!失礼な人!Σ( ̄□ ̄;)

でも悪い気はしないよね~
だって35のシングルが上野や五反田ぢゃなくて..六本木なんだもん☆

35に見えないって事にしておこーw

痩せると人って扱い違うよね~
この調子で彼氏......


なーんて!出来ない(丿 ̄ο ̄)丿かな~
って、息子クンの受験終わるまでは
私もダイエットに専念!専念!

URL
/diaries/2014/11/20/3334135.html

五反田でチーク一緒に踊りたい( ˙ө˙)

昨日のDXでケンコバさんとスナックのママさんのチークダンスに身もだえしながら朝を迎えた私です。おはようございます。
今朝は、昨日ローストビーフ用に下味仕込んでた牛モモブロックをさっくり焼いてから出勤しました。
着たい服今日も貼り貼り。

朝→冷凍パイン、冷凍イチゴのヨーグルトシェイク、鮭おにぎり(カロリー不明)
昼→自家製パリパリ麺の野菜サラダ(100均の皿うどん用麺、ミックスリーフ、レタス、バナナピーマン、アボカド)ピクルスとオリーブとオニオンのザクザクドレッシング和え(カロリー不明)、カニクリームコロッケ、ごろごろ野菜とソーセジのポトフ
夜→無し/お酒飲む予定

三年前からセブンのパリパリ麺シリーズが好きなんですけど、これを自分で作りたいと思ったときに出会ったのが100均の皿うどんの麺2食入り。それ以来、ハマりまくって一時期それしか食べてないときあった(笑)
久しぶりに復活してみた。ダイエットには最適な食材と思います。

夜はちょっとお出かけ。でも、明日仕事だから0時にはおうち帰りたい。

URL
/diaries/2017/09/29/4797531.html

【38日目】

最近体重を計ってない…(・∀・)
怖い…

会社帰りに歩いてます!
毎日五反田から品川まで~♥
大崎の夜景が好きです。

最近食べ過ぎなので気を付けないと。

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[朝]
お鍋で炊いたオートミール

[昼]
サブウェイポテトセット

[間]
あめちゃん沢山

[夜]
焼き芋
お鍋

URL
/diaries/2016/04/13/4138143.html

88☆学習したはずなのに

昨日の朝は 作ったパンで
おでんのジャガイモを再利用したポテトハムマヨトースト とエッグトースト

昼ご飯に てりやきチキハンバーグを焼いて食べた後
予約している本が来ていたので自転車で図書館へ行った

スチームケースの短時間パンを作ってみて 
パン作りの楽しさ 焼き立てパンの香りとおいしさにまたハマり
カロリーが高めという点が気になったので
   バター、オイルなしでもこんなにおいしい ふとらないパンpart2

今までたこ焼きしか作ることのなかったたこ焼き器の活用のため
   たこ焼き器120%使いこなしレシピ

黒いものが体にいいということで
   黒ダイエット
(こちらは画像が3枚分のスペースなので省略)

著作権のこともあるので レシピはupしづらいところはあるけれど
一個分の量が小さく焼けるたこ焼き器のこの本のアイデアはとてもいいので
作ったものをupしていきたいと思う

寒い中 途中買い物をして家に帰ったら お腹が空いて まずは
スライスチーズ1個 59kcal …もっと何か食べたくて
ココナッツバー2枚 80kcal …止まらず
さらに 2枚 80kcal
  えぇ~い こうなったらさっき買ってきたカップラーメンも食べてやる!
って やけくそ状態で 韓国家庭料理という文字が気になったカップラーメン
 東京五反田本店 韓国家庭料理チェゴヤ
 コムタンうどん 346kcal
これらすべてカロリー表示があったので 落ち着くために合計すると 565kcal
あ~あ 晩御飯のシチュー もう食べられないなぁ
 (もっとたくさん食べたかったらしいw)

このタイミングで温かいミルクティー飲んで踏み台昇降10分やってたら
こんな風に どんどん食べずにすんだかも;

   冷えるといいことないなぁ… ボソ


昨日の運動
 踏み台昇降10分+5.5kg+ダンベル2kg
 自転車30分
 膝付き腕立て10回 クランチ10回
昨日の食事
 朝:ミルクティー ハムマヨトースト エッグトースト にんにく ブルーベリースキムミルクヨーグルト
   みかん (20.8)
 昼:杜仲茶 押麦30g 鶏てりやきハンバーグ 大根と手羽中の煮物の残り
   白菜とシーチキンのうま煮の残り (21.1)
 夜:杜仲茶 スライスチーズ ココナッツバー4枚 コムタンうどん 565kcal(14.7)
計 56.6

URL
/diaries/2012/01/19/1007108.html

雨、そして雨…

今日もはっきりしない天気です、

朝彼氏と五反田でバイバイしたわたしは、ディズニーチケット購入し、帰宅(^-^)/もうすぐ♡

8:00ギリシャヨーグルト
9:00アイスコーヒー+ミルク
12:00大学芋100g
13:00大学芋100g
14:00ギリシャヨーグルト110g(117Kcal)
15:00しゅうまい×2こ78g


20:30冷やしラーメン(391Kcal)?g
クッキー1枚、チョコ3こ
やっぱり仕事だと100g以内厳しい…
食べてしまった(°_°)

仕事頑張ります!

URL
/diaries/2013/06/20/2331073.html

昨日わ

a-nationのライブでしたー⋆。˚✩

あいにくの雨だったけど
楽しかったー♬。.


体重が、、あれ?笑
夜ご飯遅かったからかなー^^;

今日わ五反田まで
メイク研修~o(`ω´*)o

がんばろー♡*゜

朝コーヒー100㌍
みにおにぎり100㌍

URL
/diaries/2015/08/31/3813776.html

散歩

今日は五反田の美容院に行ってきました〜
そのまま渋谷まで散歩♪
東京は意外と歩けちゃうから好きです。
渋谷まで1時間くらいだったかな?

狙ってたコートが安くなってたので買っちゃいました♪

原宿までフラフラしてたらあっという間に夜!

1人の休日も楽しいもんです

URL
/diaries/2016/04/06/4128974.html

6/17

【朝】
グリーンスムージー
【昼】
チョレギサラダ
カレーパン
【夜】
アボカドとトマトのサラダ
冷しゃぶ(かなり山盛りw)
↑実家に帰ったら出来てた。



仕事中に消防書類を提出しに五反田絵から品川消防署まで往復4kmを歩いて行きました。
めちゃ暑かったー

URL
/diaries/2014/06/17/3007489.html

57.4 奇跡

五反田で友人と焼き肉食べ放題。
午後5時半スタートの「早割り」
二時間限定の飲み食い放題。
税込み4000円也。
白飯、アルコールは流石に食さなかった。
デザート迄山の様に腹に収める。
激増覚悟が前日と一切数値の変化なし。
あらま(笑)

URL
/diaries/2018/03/17/4948569.html

きのうは誕生日会

昨日は誕生日会だったので、五反田の病院に行った後、

伊勢丹で色々買い出しをした。

プチメックとトロワグロでフランスパンを買って、

バスで帰宅した。

帰宅が遅くなったので、走らなかったのと

バースデーケーキを食べたせいで体重が重かったのかも。

今日からまたがんばろう。

URL
/diaries/2012/07/03/1473910.html

忘れちゃった

何だか忙しくて
ぼーっとしてます

只今五反田のジムへ
向かう電車の中です

今気がついたんだけど
フラの準備を忘れました(>_<)
他のウエアーで
出ます(*_*)

やばいなー

パウスカートは
まだ買ってなくて
パレオなんですが
いつもは
こんな感じでフラのレッスンに
出ています

あと
朝の測定結果です。

URL
/diaries/2012/10/25/1791850.html

お好み焼きで増えた?(食費は後日)

朝:ぐっすり
昼:照り焼きチキン、米、湯葉のスープ、煎餅
夜:角切りステーキ、ほうれん草とツナのサラダ、すまし汁(玉葱、じゃが芋、わかめ)、煎餅
酒:ビール、焼酎ソーダ割り(460)

食費:

やっぱり増えた。
朝は風邪がぶり返したようで、怠くて寝させてもらった。
お通じも2日ほどないのでお通じがあるまで測定を待ちながら寝る。
結局ないまま、昼ごはん。
測ったら増えてる。。
便秘とお好み焼きのせいか??

台風の接近でこの日は朝から大雨。
車に置き忘れた水筒と取りに行って、なんだかそのままお茶しに外出。

お茶してると旦那から電話があり、
「夜はガッツリ肉が食べたい」と言うので
急遽スーパーへ。
早い時間なのに、客足が少ないせいか、高いお肉がもう40%引き。
シチュー用の牛肉を安くgetし、それをサイコロ状に切って焼いた。
美味しかった~。

先日、旦那と子供だけで御殿場に行った時のお土産のビールを
いただきました♪

◆電車の旅◆
200g増で代々木。
どんだけ代々木好き!?
3日毎のボーナスデイ。
400g増えてしまったので5駅戻る。
池袋です。
そして1ヶ月記念日。
1kg減目標をなんとかぴったり1kg減で達成!!ホッ。。
10進んで大好きな五反田駅。
今後は品川から横須賀線で東京へ2駅。
東京駅から武蔵野線で新松戸を目指します。

URL
/diaries/2014/10/05/3246898.html

駐車場移動!(編集中)

朝:チーズ&ウィンナートースト(219)、フルーツ入りヨーグルト(44)、乳酸ドリンク(40)
昼:11時ビーフデミオムライスにぎり(225)、14時半ゴーヤチャンプル(220)
夜:鱈のホイル焼き、切り干し大根、しめじポン酢、きゅうり
酒:焼酎ソーダ割り(460)

食費:

今日はいつもよりガッツリ系のおにぎりを買った。
帰るまでにお腹が空きすぎるとイライラしちゃうから(笑)
帰る前にゴーヤチャンプルを買って帰宅後食べる。

ここに引っ越して一年、敷地内駐車場が空いてなくて
徒歩5分の所を借りていたんだけど、
息子のお迎えまでの空き時間に帰宅するのが面倒で、
しかもマンションの前は路駐するとすぐ通報するおじさんがいるらしく、
怖くて置けない。
そんな訳で、だいたいファミレスに寄って軽食とって時間を潰してた。
その間、携帯いじって遊びながらぼ~っとするのが
結構楽しかったりもするんだけど、無駄遣いしてしまうのも悩み。
やっと3ナンバーの車を停められる場所が空いて、
前と同じ車種だったのもあり、大家さんからOKが出た。
ちなみに、群馬へ行ったのは旦那が車を使いたいという理由で
軽をオークションで買ったのです。
それも置くのでついでにお願いしたらOKだったの♪
坂の街なのでこれからの毎日使いは燃費のいい軽にします。

初めて下に停めて家に入ったけど、楽だわ楽だわ!
ちょっと荷物が多くても全然平気。

あ、ピアノに行く時間だ!
また後程。

帰宅した娘を乗せて保育園→ピアノの予定。
が、保育園で週末の運動会に向けて竹馬の練習をする息子。
まだ一人で進めなくて頑張ってた。
息子に見られないように、こっそり先生に
「娘をピアノに送って10分で戻って来ます」と伝え、
娘を送り、ピアノが終わるまでの30分、保育園に戻って
竹馬の特訓!
必死にコツを伝えて最後の10分に20mくらい歩けた!
先生達、「〇〇君、かっこいい!」「ママすごい!」
と褒めて下さり、泣きそうになった。
明日も夕方時間を作って練習するぞ!

◆電車の旅◆
500g減。五反田駅。
このブログの旅では初下車。
ある意味、思い出深い駅であります。
駅前は雑然としてますが、10分程歩くと
閑静な住宅街。
大好きです♪
あれれ、また間違えちゃった。
5駅先は五反田の次の大崎でした。
滅多に都内に出ないから忘れちゃうな。やっぱり路線図チェックしよー。

URL
/diaries/2014/10/01/3236230.html

人生初の「 ずんだ餅 」(((o(*゚▽゚*)o)))!!!

チョーメジャーだし、名前もよく聞くから
食べたことあるかもなぁ、と 思いながら、

五反田の物産展で「 ずんだ餅 」を購入。

で、食べてみたら。
えだ豆まるだしのあんこ! 初めての味わい。
こんな和菓子、今まで食べたことがない。
今日が、人生初の ずんだ 記念日になった。

あと、今まで、夏の部屋着はTシャツと短パンだったが、
短パンよりも ユニクロのリラコの方が涼しいのを先週発見。
洗い替えに今日もう2枚リラコを買った。

あと、カフェで、ワッフルも食べてきたっす。

せっかく今日は600グラム減量できたけど、
ワッフルと ずんだ餅で、元に戻りそうな予感。
でも、美味しかったから、いいや。

明日から 頑張るぞぉ!!
えいえいおーーーーーーーー (((o(*゚▽゚*)o)))!!!

ウォーキング 1時間
また開きストレッチ 50回
二の腕筋トレ 3セット(予定)
ねじり腹筋 20分(予定)

URL
/diaries/2015/06/21/3694243.html

そろそろ体重が落ちるのが止まるかな?

昨日も我慢出来た。
そして今日も我慢する。絶対に我慢する。そして明日へつなげる。変身するために!

昨日は仕事で五反田へ行き、目黒にある先輩の会社へ久々によりくだらない話をして笑い、恵比寿まで散歩した。結局五反田から恵比寿まで散歩した形となった。
五反田には美味しいお店は無いのでさほど気にならなかったが、目黒には美味しいお店がたくさんあるので誘惑が強かったが我慢出来た。
恵比寿にもあるのだが、ガーデンプレイスの中を歩いたので強烈な誘惑も無く、カレーの香りの誘惑くらいだった。
これが1週間前だったら我慢出来なかったかもしれない。けれど今は我慢出来る。
大きな進歩だ!

1日何を食べているかと言うと、タニタレシピで作ったご飯を1日1食だけ朝に食べているだけ。量りや計量スプーンで分量を管理して作っているが以外と簡単に作れて500カロリー以下。
面倒な時は、コンビニで売っている豚汁と焼き魚と納豆。
飲み物は水がメインで外出時はウーロン茶か水。

ちなみにお酒は嗜む程度なので呑まなくても私は大丈夫。
お酒好きな方は何もセーブする必要は無いと思う。おつまみには一切手をつけなければお酒は好きなだけ飲んで良いと思う。

URL
/diaries/2012/01/28/1032810.html

50.1kg 23.1%

体内年齢:19
筋肉量:36.2


食べたもの

14時半:大勝軒のラーメンin五反田

17時:エクセルシオールのマンゴーなんとか

19時半すぎ~22時すぎ:居酒屋メニューin中野


以上~

またもやこの土日食べすぎました(p`ω´q)

完全にグラフが右肩上がりなってってます。。。

1か月前は調子良かったのに☆


また明日からしっかり調整してゆきます。
48kg代に定着させたい!


あ、生理きました~

URL
/diaries/2011/06/26/464210.html

ふぅ

新宿でバイトの面接して(5分でおわた)
夕方まで暇だから
五反田まで歩こうかと思ったけど
原宿まであるいて断念(´д`)www

昼→クロワッサンたいやき(キャラメルパンプキン味)1こ
おやつ→ばくだん焼き(ダブル明太子チーズmix)1こ

今日の夜は下北沢でオールのイベント行ってくるよ( ∩´ω`*∩)
いっぱい暴れて痩せるぞ✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧

URL
/diaries/2014/12/19/3381200.html