ダイエットクラブ

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2日目

ダイエット2日目
お腹が空きすぎてフラフラするー。
とりあえずスポーツドリンクを飲んだら回復した…。
糖分不足だったみたい。
家族が私の前でお菓子を食べている…。
頑張ります

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

夜 牛肉赤身 野菜サラダ 酢漬け野菜

チーズ

URL
/diaries/2016/07/22/4297597.html

3日目

ダイエット3日目
何故か0.1増えてるー!!
でも体脂肪は減った…。

増えるのは凹む~!!

朝 ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 トースト 野菜サラダ グレープフルーツ コーヒー

夜 牛肉赤身 ゆで卵 野菜サラダ 酢漬け野菜 コーヒー

URL
/diaries/2016/07/23/4297604.html

4日目

ダイエット4日目
昨日増えたけど今日は結構減った!!
嬉しいッ!!
少しずつだけど間食出来ないのも辛くなくなってきた。

朝 ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 トースト 野菜サラダ グレープフルーツ コーヒー

夜 ゆで卵 チーズ ほうれん草のおひたし コーヒー

URL
/diaries/2016/07/24/4297605.html

国立病院ダイエットMENU(旧)

こんにちわ★
昨日はうちの病院の盆踊りがありまして、夜は打ち上げでした☆
韓国料理屋さんに行き、結構たべました(汗)ちょっと体重増えたけど、地道に地道にw

さて、リクエストに応えて、国立病院のメニューをのせたいと思います!

一日目
朝:ゆで卵一個、グレープフルーツ一個、トースト一枚、コーヒー
昼:ゆで卵一個、トマト、コーヒー
夜:ゆで卵一個、きゅうり、人参、セロリ等野菜サラダ、酢漬けの野菜(梅干しでもOK)

二日目
朝:ゆで卵一個、グレープフルーツ、トースト一枚、コーヒー
昼:ゆで卵一個、グレープフルーツ、コーヒー
夜:牛肉ステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、コーヒー、酢漬けの野菜

三日目
朝:ゆで卵一個、グレープフルーツ、コーヒー
昼:野菜サラダ、グレープフルーツ、トースト一枚、コーヒー
夜:ゆで卵一個、羊の肉、セロリ、トマト、コーヒー、酢漬けの野菜

四日目
朝:ゆで卵一個、グレープフルーツ、トースト一枚、コーヒー
昼:野菜サラダ、グレープフルーツ、トースト一枚、コーヒー
夜:ゆで卵一個、チーズ、ほうれん草(おひたし)トースト一枚、コーヒー

五日目
朝:ゆで卵一個、グレープフルーツ、トースト一枚、コーヒー
昼:ゆで卵一個、ほうれん草(おひたし)トースト一枚、コーヒー
夜:魚、野菜サラダ、トースト二枚、コーヒー

六日目
朝:ゆで卵一個、グレープフルーツ、トースト一枚、コーヒー
昼:フルーツサラダ(リンゴ、バナナなど 缶詰はダメ)
夜:牛肉のステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、コーヒー、酢漬けの野菜

七日目
朝:ゆで卵一個、グレープフルーツ、コーヒー
昼:冷えた焼き鳥、トマト、グレープフルーツ、コーヒー
夜:野菜スープ、焼き鳥、トマト、キャベツ、セロリ、グレープフルーツ

これを二週間行う。


サラダは、油の入ったドレッシング、マヨネーズは禁止
コーヒーはブラック
肉は焼くか煮るだけ、油の入ったフライパンはダメ
魚は煮るか蒸すだけ、さしみはOK
塩はできるだけ少なくする(水分をあまり飲まないため)
鳥は足一本が目安、羊は185グラムくらい
牛肉は80~200が目安
卵はかたゆで、二個までOK


卵のかわりに豆腐でもよい
イモ類はだめ
大根、カリフラワー、ブロッコリーはとる
グレープフルーツ、トマト、きゅうり、人参は必ず取る
お茶は良い
お酒はダメ!

以上です^^

今日のご報告♪

朝食★クリームパン(小)グレープフルーツ、牛乳

昼食★トースト一枚、グレープフルーツ、コーヒー

夕食★オルビスのプチシェイク(予定)

間食★なし

お通じ★有り

運動★トレーシー一セット、コアリズム上級プログラム

URL
/diaries/2009/08/05/3654.html

(*´∀`*)

実はガチで痩せるためにグレープフルーツダイエットし始めました(*´∀`*)

朝グレープフルーツ
昼いっぱいw
夜グレープフルーツ

こんな感じで過ごしてます(*・∀・)
この調子で45kg!!!
がんばる( ;∀;)!!

URL
/diaries/2014/06/12/2993938.html

6日目

◎朝食前測定

【朝】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
ゆで卵1個
甘酒1杯

【昼】
シーチキンマヨネーズご飯
チキチキボーン
しいたけ
卵焼き

★昼食後お通じあり

★帰宅後お通じあり
…やっぱりグレープフルーツ食べてると快調かも٩(ˊᗜˋ*)و
食べてる日は1日3回くらいのお通じあるし(*´∀`)てか、ダイエット前は1日1回もなかったのに…(゚o゚;

【夜】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
鍋(白菜、もやし、豚バラ、肉団子)


食後TRF4曲(^▽^)o

URL
/diaries/2017/10/17/4815568.html

グレープフルーツダイエット


さぼっちゃった~

でも今日からまた頑張る

1日目 朝
トースト 一枚
ゆで卵 1個
グレープフルーツ 1個
コーヒー(ブラック)



ゆで卵 2つ
プチトマト 2つ
コーヒー(ブラック)



ゆで卵 1つ
茹で人参 キュウリ
梅干し



これ、実は国立病院のスペシャルダイエットメニューなんですよ(*^ω^*)

期待できそう!!!
2週間やるんだけど
全て2週間分のメニューも決まってるんです♪


グレープフルーツのおかげなのか、あまりお腹空かなくて…なんと初日から間食無し!!


頑張れそうだぜ!
よし筋トレして寝ます!
今後のメニューにご期待あれb

URL
/diaries/2011/10/28/797077.html

65日目

前日比 −1.1㎏

便秘でお腹が重いです。。。


..........................................................
【朝】
ピンクグレープフルーツ
オートミール 少し
..........................................................
【昼】
ダイエットプーアル茶
ピンクグレープフルーツ
キウイ
プチトマト
ゆで卵

食べれる分だけ。
腹8分目!!
..........................................................
【夜】
きなこ牛乳
ミューズリー
━━━━━━━━━━━━━━━━━
最近、運動不足だから
がんばらなきゃ!!

URL
/diaries/2014/07/10/3060752.html

デンマークダイエット2日目



グレープフルーツ1, ゆで卵2, ブラックコーヒー

アボカド グレープフルーツサラダ、紅茶 at organic cafe

牛肉、ミニトマト、ピクルス、ヨーグルト

でした!
朝と昼の写真アップします(^-^)/

これから宿題頑張ります(>_<)‼

URL
/diaries/2012/02/13/1082048.html

リセットダイエット3日目

今日も頑張ろう

【朝】
グレープフルーツ半分、緑茶

【昼】
野菜のトマト煮、ゆで卵2個

【夜】
白菜と豚肉の重ね蒸し、蒸しえのき茸、モヤシ



お昼はゆで卵デーにしたよ。
カットフルーツとヨーグルトの日は楽しみに最後の方に取っておく(o^^o)

URL
/diaries/2015/02/23/3489447.html

すごぃ減ったε-(´∀`; )

きっと便秘薬のおかげだな(笑)今日はグレープフルーツ食べた!糖質制限ダイエットでフルーツは厳禁だけど、昼間ならOKにしようと思う。あんまり厳しくすると続かないからね( ̄▽ ̄)
朝→白滝チャプチェ、野菜サラダ、ゆで卵、焼き鮭、ブラックコーヒー、グレープフルーツ半分
昼→豚肉の赤ワイン煮、煮魚、おせんべい
夜→赤ワイン煮、豆乳スープ、チーズ、低糖質アイス
おやつ→ミスド食べてしまっただぁ(>人<;)

URL
/diaries/2013/03/05/2087733.html

奇跡!?

昨日は焼肉たくさん食べたので、夜に麦茶、野菜ジュース飲んで出しきったお陰で今日-2㎏でした。お腹にそんなにたくさんの食べ物が入っていたとは……!(笑)

でも今日から1週間(調子がよければ2週間)豆腐ダイエットします。
今月、一気に65㎏まで落とす作戦です。

というわけで1週間の食事メニューを立てたいと思います。

【月曜日】
朝→野菜ジュース×2
昼→豆腐、納豆、キムチ、ゼリー
夜→豆腐、納豆、キムチ、グレープフルーツ

【火曜日】
朝→野菜ジュース×2
昼→豆腐、納豆、キウイ
夜→豆腐、納豆、キムチ、グレープフルーツ

【水曜日】
朝→野菜ジュース×2
昼→豆腐、納豆、スープ
夜→豆腐、キムチ、グレープフルーツ

【木曜日】
朝→野菜ジュース×2
昼→豆腐、キャベツ、納豆
夜→豆腐、キムチ、納豆、グレープフルーツ

【金曜日】
朝→野菜ジュース×2
昼→豆腐、納豆、ゆで卵
夜→豆腐、納豆、ゆで卵、グレープフルーツ

【土曜日】
朝→野菜ジュース×2
昼→豆腐、納豆、キャベツ
夜→豆腐、納豆、キムチ、グレープフルーツ

【日曜日】
朝→野菜ジュース×2
昼→豆腐、納豆、ゆで卵
夜→豆腐、納豆、ゆで卵、グレープフルーツ

2週目はこれをもう1度。
やれるだけやってみます!
かなりストイックですよね。
ハリウッドスター並みにキツイダイエットですがハリウッドスター気分で頑張ります(笑)

URL
/diaries/2013/05/06/2226000.html

34日目

朝 寝てたので無し

昼 ゆで卵3個
  プチトマト6個
  レタス
  お茶

リセットダイエット4日目の
お昼のメニュー、つらい…

おやつ グレープフルーツジュース 200ml  72㌍
    ゆで卵2個

夜 ゆで豚肉
  ほうれん草のお浸し
  レタス和え
  お茶

URL
/diaries/2012/11/21/1859546.html

今日の食事

朝 サウナ30分
   
トマトジュース 1本

サラダ  トマト ゆで卵 キャベツ レタス アサリの缶
きゅうり りんご ドレッシング ゴマ セサミ
牛乳 1杯 ダイエットコーク半分ー飲み物ー グレープフルーツ半分 チップス(プリングス) チックス 小袋 のどあめ3個

夜 走る1時間 サウナ30分
  ブラックアイピー
  コーン冷凍
  バター だいえっとシュガー
  アイス 1本 
  ダイエット グレープフルーツ 1本
  のど飴 

URL
/diaries/2012/01/08/973195.html

ダイエット2日目55.15㎏



ミルミルS
フルーツ
りんご グレープフルーツ トマト
ブロッコリー プルーン パイン

にんじんジュース
青汁ジュース


大豆の煮物


山菜とろろ蕎麦(外食)



ゆで卵1個
バナナ1本
ホットミルク1杯

ノンフライ野菜(サツマイモ かぼちゃ)


アイス2本
キャンディ
カフェオレ

URL
/diaries/2013/07/20/2397095.html

1日目 ご飯

完全食事改善二週間ダイエット

1日目



グレープフルーツ1個
固ゆで玉子2個
ブラックコーヒー




トマト1個
固ゆで玉子2個
ブラックコーヒー




トースト1枚 (息子に半分あげた)
固ゆで玉子 1個
サラダ (キャベツ,きゅうり,トマト)手作りドレッシングで
グレープフルーツ1個
ブラックコーヒー

URL
/diaries/2011/05/14/336748.html

食べても減るんだな〜

国立病院ダイエット1日目!
トーストとか久しぶりに食べました。それに夜もサラダだけど納豆いれてガッツリ。体重減るのかな〜

朝:トースト1枚、ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、珈琲
昼:ゆで卵1個、トマトジュース、珈琲
夜:キュウリ・人参・セロリのサラダ+碾き割り納豆、お茶

URL
/diaries/2015/05/24/3637916.html

5日目

ダイエット5日目
今日は夕飯にお米を食べていい日だったから少し増えたな…。
でも体脂肪は減ってるから大丈夫かな。

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 トースト ゆで卵 ほうれん草のおひたし コーヒー

夜 ご飯 刺身 野菜サラダ コーヒー

URL
/diaries/2016/07/25/4297608.html

国立病院ダイエット2日目

きついダイエットと言われてましたが、お肉も食べるんですね〜
私はお肉あまり得意じゃないのでビックリ!太るイメージしかないな。大丈夫かな?食べなくてもいいかな〜って思ったけど、きっと大切な栄養素なんだろうな。
昨日に比べて、1キロも減ってるから、明日どうなるか楽しみだな〜

朝:トースト1枚、ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、珈琲
昼:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、珈琲
夜:セロリとトマトと牛肉(肩肉)のサラダ、ところてん、お茶

URL
/diaries/2015/05/24/3639696.html

せせせセーフ!

こんばんは★

おとといの夜は飲み会!昨日は昼からバーベキューと、ダイエットしてる中、開催されましたが!!

体重増えていませんでした♪

いや~うまかった!肉! 

やっぱあたい、肉大好きやー!!

朝食★トースト一枚、グレープフルーツ、ゆで卵一個、コーヒー

昼食★ゆで卵一個、グレープフルーツ、トマト、コーヒー

間食★なし

夕食★とうもろこし一本、焼き魚

お通じ★ちょっぴり(リアルでごめんw)

運動★トレーシー1セット、コアリズム上級プログラム


明日は、地元の夏祭りで、毎年うちの病院はパレードにでます!
もちろんのこと、夜は打ち上げですw

URL
/diaries/2009/08/10/3898.html