ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 1ヶ月 目安”

✳︎✳︎1ヶ月報告✳︎✳︎


ダイエット前 58.3kg 32.6%
1ヶ月経過 55.5kg 29.6%
(−2.8kg −3%)

ただし、本日生理二日目。
リバウンドしない範囲でいい感じに減ってきました!

2ヶ月目の目標は、、、
52.8kg

体重の5%を目安にしてます。

URL
/diaries/2015/10/02/3863879.html

減っとる

よし!

1ヶ月に1.5キロ以上減ると体が飢餓状態と判断して脂肪を取り込もうとする力が働いて減量できなくなる法則。

今月は53.5ぐらいが目安かなぁ。

なにより
落としてからのkeepがむずかしいよね。


リバウンドしないダイエットを目指す


URL
/diaries/2017/01/07/4489800.html

おはつ



ダイエットやってやろうじゃねーかァァァァァ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

とりあえず、
70㌔にしてから
1ヶ月3㌔を目安に
やっていこうと思います(^^ゞ




あいつを振り向かせてやるんじゃっ!!!!!!


なぁんてノリではないが
とりあえず「痩せた方がいい」と
ヤローに言われたんで
悔しいから見返しがてら
ダイエット決行であります(^^ゞ


筋トレします

腹筋・背筋・腕立て








頑張れ!!俺っ!!!←













じゃーのーノシ



URL
/diaries/2011/05/17/344102.html

目標は 4ヶ月で-8㌔

4ヶ月で,8㌔ダイエットしたいと思います!
ということは、1ヶ月で2キロ・・・・
これは簡単と思いきや、ダイエット意識したことないので、難しさも良くわからない。

友人が若いんだし(今23歳)、1日食わなければ1㌔簡単に減るってと言われたけど、
1日食わないというのがそもそも簡単じゃない!!!

だけど、1ヶ月で2キロだと物足りないので、
1週間で1㌔目安にがんばります。
とりあえず、無理はするのはいやなので、明日からジムに通うことにしました。(今日?)
3日に1日通いで、どんだけ痩せられるか試したいです。

体に良いダイエットあったらぜひ教えてください!
このダイエットクラブで3日に1回更新を目標に、ダイエットを意識していきたいです!

ではでは。。

URL
/diaries/2011/12/01/878988.html

1ヶ月で。

実はダイエットを始めて1ヶ月です。
wii fitに体重の記録を始めて1ヶ月で、地味に2.5キロ近く落ちてる・・・・。
今更ですが、このくらいのペースが理想なんですよね。

若い頃は「あと1ヶ月で5キロ!」とか言って無茶なダイエットをしていたけど、
1ヶ月に1~2キロで5ヶ月しても結果は一緒だし健康的に痩せられる・・・・
なんで早く気付かなかったのかな(笑)

URL
/diaries/2013/09/27/2529179.html

3/2(金)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【✖】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


⇨※3日間塩抜きダイエット※←ヤルヤル詐欺中σ(≧ω≦*)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/02/4935521.html

10日目 +0.3㎏

朝 食パン+ジャム小さじ1 青汁牛乳 ヨーグルト+バナナ ホットコーヒー 370

昼 梅しらすごはん 冷食コロッケ1 スパム2切れ ハム1.5枚 野菜キュウリ 枝豆 ブロッコリー 500

ホットコーヒー

夜 納豆 麻婆豆腐+キノコと玉ねぎ 味噌汁 ごはん子供茶碗1/4 野菜+ツナ 500~550

ふわらてハーフ&ハーフ 15

総㌍1500目安に★ 今日もゆっくりダイエット 51㎏代で安定させる

1日1500㌍目安に1ヶ月で2~3㎏痩せ目標に♪ゆっくりがんばります♪
晩ごはんはワカメや発酵食品や野菜を多く 晩ごはん後は低㌍でッ!

URL
/diaries/2015/05/26/3643470.html

2日目



ダイエット開始2日目です!
慌てずに1ヶ月1、2㌔を
目安に健康的に痩せていきたいです


朝→醤油かけごはん

昼→せんべい1枚、ケーキ、
野菜いため、ごはん

夜→ソーセージ、卵、みそ汁、 鮭


今日は間食しすぎた
食べたくなったら1日1回だけ たべてよし!

甘いかもしれませんが、
ストレスが溜まって続けられ なくなるよりはいいです

URL
/diaries/2011/03/06/189745.html

91日目


今日はダイエット休息日なのでお昼は安楽亭で焼肉で夕飯はすき焼きを家で食べました。デザートは不二家のケーキで大満足です。

体重はまた土日で増えますが平日に頑張ります。1ヶ月で1キロ減量を目安にストレスためないように気をつけています。

最近姿勢を気をつけていたらお腹が少しへこんだ気がします。

URL
/diaries/2011/04/23/286086.html

2/17(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


写真①②は出先の道の駅でget❣❣


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/17/4923203.html

2/27(火)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【✖】
66日間まで後【⑪日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/27/4932735.html

2/20(火)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【◯】
66日間まで後【⑥日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/20/4926456.html

2/24(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/24/4929647.html

2/10(土)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【休み】 /日目  


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


写真①は本日の3時のおやつ(๑´ڡ`๑)



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○  
【✓】①3日間...塩抜きダイエット  
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン  
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン  
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆  
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/10/4917090.html

1ヶ月経過♪

ダイエット始めて1ヶ月が経ちました〜!!

✿体重 −3㌔
✿体脂肪 −2%

まぁまぁではないでしょうか(*^_^*)

今月中に60㌔切ることを目標に頑張ります!✧\\ ٩( 'ω' )و //✧



言うのは簡単なのよね〜…(´-ι_-`)

URL
/diaries/2014/06/20/3014402.html

31日目


ダイエット再開して1ヶ月です。。

ゆるゆる
ゆる~いダイエットの1ヶ月でした(´Д`)


なんとなく
ダイエット頑張ってる!とか全く思えない自分だから、明日から気合いを入れてみます。。

そして
2ヶ月終わった時には、納得出来てる私になってたいです(*^-')

URL
/diaries/2012/09/19/1692038.html

2ヶ月

500g増。
1ヶ月で-3.5kg2ヶ月で-10.9kg。

ここ1ヶ月の記録を見ると、有酸素運動をしないと体重の減りが少ないと言う事が明らかになりました。1ヶ月目は-8.4だったのに、2ヶ月目はその半分にもなりませんでした。年末年始と言うのもありましたが、足の痛みのため運動をしなかった日が続いたからでしょう。

さて、ダイエットもダイエットですが、この足どうしよう。

URL
/diaries/2013/01/11/1963976.html

変化なし 1ヶ月と2日目

最近、ダイエット中にも関わらず間食しちゃってる…
ケーキも二日連続で食べるし

カロリー計算はしていないので、どのくらいかなんだけど
一食 400kcal以下を目安に食べてるつもりです

朝食
バナナ豆乳
ヤクルト

昼食
刺身こんにゃく
ポタージュ
苺ヨーグルトゼリー

間食
キットカット
チョコモナカジャンボ半分

夕食
鯵フライ
キャベツの千切り
冷や奴
ところてん
ワカメスープ


三ヶ月ぶりに生理が来ました。
生理不順 良くなりませんねぇ

URL
/diaries/2011/10/08/745599.html

ダイエットプラン

これからダイエットを始めるにあたって、プランを書き留めておこうと思います。

*目標*
1ヶ月後の11/21までに53kg(-2.6kg)
クリスマスまでに50kg(-5.6kg)

*ダイエット方法*
①カロリー制限+低炭水化物
朝は300kcal以内、昼は外食のため基本自由だがカロリー注意、夕飯はおかずは普通に食べ米をカット
そして間食をなくす!
➡︎1日1200kcal摂取目安

②ウォーキング
可能な日は会社までの往復を歩く。
(45分×2=90分)
自転車の日は1時間以上のウォーキングの時間を作る。
➡︎1日250kcal消費目安

その他いい方法を見つけたら追加するつもりです。がんばろ〜!

URL
/diaries/2015/10/21/3892909.html

31日目

ダイエット1ヶ月!!
ついに1ヶ月経ちました♪
やっぱり朝計ったよりは増えてるけど、おとといよりは減ってるからよかったー。

1ヶ月でトータル-3.6kg
目標は-3.8kgだったので理想です。

2ヶ月目は-3.6kg目標に行きたいです☆

68.8kg目指してがんばります!!

URL
/diaries/2016/08/21/4328398.html