ダイエットクラブ

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高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

ダイエット81日目


ご飯、サバ
高野豆腐の煮物

おやつ
ショートケーキ
コーヒーパフェ半分


トースト
目玉焼き
高野豆腐の煮物

おやつ
カプリコ5つ
サブレ1つ
せんべい、チョコ少し


なし


運動
1時間の散歩
スクワット100回



あー…
過食気味。

お通じもないし、過食というかお菓子止まらん。
結局体重戻ってんじゃんー!

58キロ台目指して頑張らなきゃなぁ
( ´・ω・`)

URL
/diaries/2014/06/01/2967884.html

難しい

増えて 減って また増えて……(ノ_・。)


頑張らなきゃね〜


昨日のご飯




豆乳紅茶
おむすび 1ケ



豆乳紅茶
白米
味噌汁
鶏の味噌焼き
ほうれん草のお浸し
高野豆腐の煮物



白米
鶏のから揚げ おろしポン酢がけ
ほうれん草と卵とじ
高野豆腐の煮物 (昼の残り)
野菜スープ


間食

イチゴ 2粒




おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット

EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/08/2163321.html

7日目

【朝】
あんトースト

【昼】お弁当
ひじきと大豆の煮物・切干大根の煮物
玉子焼き・ご飯
お味噌汁
チョコパイ

【間食】
ミニストップソフトクリーム

【夜】
麻婆豆腐・高野豆腐の煮物・菜花のお浸し
お味噌汁

もーMAXになりつつあります。
3年前にダイエットする前の体重に戻ってしまう。
頑張らないと。。。危機感でいっぱい。

URL
/diaries/2015/04/24/3588525.html

53日目


豚しゃぶサラダ
お刺身 2きれ
エビのお刺身 1切れ
たらの煮物
高野豆腐や人参の煮物
筍の煮物
天ぷら
ピーマン
イカ
まいたけ
かぼちゃ
そうめん


かもせいろ


カレーと豆のスープ
枝豆豆腐
サラダ

今日から長野旅行です( ´ ▽ ` )ノ
旅行中はあまりダイエットのことを気にせず…というかんじで。

URL
/diaries/2013/04/27/2210237.html

246日目

【朝ごはん】
バナナ1本
きな粉ヨーグルト
カフェラテ


【昼ごはん】
ゼリー
サンドイッチ1切れ


【夕ごはん】
食パン1枚
豆腐
厚揚げの煮物2切れ
卵焼き2切れ
アスパラガスのソテー
カボチャの煮物1個
トマト1切れ
高野豆腐小2個


【間食】
ヨーグルト
ダイエットビスケット


*運動=○
*お通じ=○

URL
/diaries/2012/09/20/1693391.html

高野豆腐は最高のダイエット食材!

今日はエアロバイクを軽く30分だけやりました。

あんまり無理するとまたアキレス腱が痛くなって、
痛み止めのお世話になっちゃいますからね。

最近、大豆製品が何やら人気みたいですね。

“イソフラボン”とか“サポニン”なんてキーワードが、
女性、特に中高年の女性陣は気になるみたい。

女性に良いなら男のワタシにだってイイはず。

豆腐を調べたら、こんなワードが検索に引っ掛かりますよ。

「高野(こうや)豆腐」。

ウチの近所の大森に「高野(たかの)豆腐店」なんてのが有りますが、
特に高野豆腐に特化しているお豆腐屋さんじゃありません。

話しが脱線しましたがワタシの持ち味ですのでご勘弁を。

肥満に直結する食後血糖値の上昇率を示す“GI値”が低い
魚介類やお肉類よりもさらに低いんですってよ、高野豆腐。

白米が81、食パンが91。

お魚や貝類は40~50くらい。
お肉類で45~55くらいです。

高野豆腐はタンパク質が豊富なのに、
GI値が36しか無いときたもんだ。

これは普通のお豆腐と比べても低いんです。
インスタントラーメンで72なので半分ですね。

高野豆腐は製造する時に「凍らす」という過程があるのですが、
その過程がタンパク質を変性させてスーパーな食材に変身です。

そのスーパーなタンパク質がコレステロールを抑制して、
ダイエット効果が上がっているらしいのです。

もう高野豆腐の時代でしょう、これからは!。笑

市販の“そばつゆ”に昆布を入れて、少し煮ただけで、
十分に美味しい高野豆腐の煮物の完成です。

近所のスーパーで160グラム入り(10枚)で
250円とコスパも良好。

しばらく高野豆腐にハマリそうです。

URL
/diaries/2016/06/05/4219236.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

ダイエット日記開始

ウェスト 82.5cm

ヨガ 1h
ダイエットプーアール茶(+ぎん茶+ルイボスティ)

朝  豆ご飯 100g(250)
   卵焼き  1切れ(90)
   ニンジンきんぴら(50)

昼 ごはん 100g(250)
  高野豆腐と干しシイタケの煮物(150)
  ソーセージソテー(200)

夜  デトックススープ(200)


URL
/diaries/2012/04/23/1280796.html

ポッキーを食べよう

トレーシー40分
エアロバイク30分

朝:330㌍
納豆 100㌍
白ごはん50g 80㌍
卵1個 151㌍


昼:
煮物(かぶ、大根、人参、高野豆腐、椎茸)

夜:
煮物
こんにゃくカルボナーラ30㌍
チーズ饅頭4個500㌍

間食:
ダイエットクッキー5枚 85㌍
ポタージュ80㌍

URL
/diaries/2010/11/11/61623.html

増量

朝  バナナ 水
昼  ごはん 菜の花おひたし 鶏肉と高野豆腐と人参の煮物 野菜おから団子スープ
   かぼちゃレタス大根のりサラダ
夜  昼の高野豆腐30g


増量した日は、さっさと日記を書き終えたい気がしちゃいます。

高野豆腐!!昨日、いろいろ見てたらいいじゃないですか。
今日からは、夜は高野豆腐30g作戦ですわよっ。
用意できない日は納豆よ。
おから団子も作ってみちゃうわよっ☆

おいしく健康的にダイエットできたらいいですわよね。
料理のレパートリーも増えるし。

この間気がついた
ベルト穴6コ目に突入してたのよお~
違うベルトにしようかなって思ったけど
いやいや、じゃまな長さだけど目標半分まで
このベルトと共に生活するぞー
80Kになったら、ベルト変えるぞ~

パンのおかげか、久しぶりに快便!
きもちいいーぞ。



URL
/diaries/2011/03/10/196579.html




飲むヨーグルト
玄米ブラウンブルーベリー
カレドショコラカカオ70%


納豆巻き
ひじき
豆腐ハンバーグ2つ
煮豆
煮物(人参かぼちゃ高野豆腐タケノコ)


トマト煮込み
こんにゃくご飯
コンソメスープ


抹茶オレ


骨盤枕ダイエット
腹筋100回
脚上げ
小顔体操


体重が減らないタニタ辞めたい

URL
/diaries/2011/10/14/761469.html

記録

朝 メロン


昼 かけそば 豆腐サラダ かぼちゃのサワークリーム和え 高野豆腐と鳥の煮物


夜 ところてん 冷やし中華の具


間食 ブラックコーヒー


インディヴァに行った。三回目で、一回目の体重体脂肪がひどくて、ダイエットを始めるきっかけになったので、少しずつでも痩せてきて嬉しい。

URL
/diaries/2013/07/31/2421014.html

7/18

朝食
高野豆腐の煮物
ベーコン目玉焼き
ヨーグルト

昼食
お寿司弁当
サラダ

夕食
焼きそば

間食
ガム

日記
いよいよ引っ越し準備も大詰め。。
最近娘が熱で引きこもり、体重が減らず…ダイエットダイアリーをおろそかにしてました…
明日は幼稚園の納涼祭で次の日が引っ越し…大丈夫かな〜無事引越しできるかな…

URL
/diaries/2015/07/18/3743437.html

耳ツボダイエット34日目

朝:チーズ、ミルクティー
昼:高野豆腐、里芋とえびの煮物、にら餃子
間食:おこし1個、チョコ1個、プリン半分
夜:お惣菜セット

うーん。。ちゃんと炭水化物とらなかったからかな?
甘いものを異常に欲した・・
明日はちゃんとたーべよ

URL
/diaries/2013/01/06/1952431.html

ダイエット生活30日目*

目標体重オーバー(+o+)
今日は晴れたのでウォーキングしますo(^-^)o明日には戻します☆

《朝ご飯》8時
納豆卵かけご飯、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト、トマト、出汁巻き卵、ホッケ塩焼き、高野豆腐とえんどう豆の煮物、麦芽コーヒー 150㍉

〖運動〗幼稚園送りウォーキング20分

《昼ご飯》15時
スーパーカップ(味噌)、トマト、高野豆腐とえんどう豆の煮物、バナナ、菓子パン、アルフォート 2枚、ゴーフレット

《夕ご飯》18時
茹でとうもろこし 半分

URL
/diaries/2013/05/30/2281850.html

ダイエット一日目終了


朝:グラノーラ10g+オールブラン10g
  ヨーグルト100g
  高野豆腐の煮物2切れ
  ゆでキャベツ

昼:赤飯お茶碗軽く一杯
  わかめと麩の味噌汁
  肉野菜炒め半分
  ラタトゥイユ半分
  キウイ半分
  オレンジ半分
  
夜:キュウリスティック
  トマト一個
  水餃子3個
  高野豆腐の煮物1切れ
  豚汁
  枝豆
  もずく酢
  たくあん2切れ

間食:チョコレート1個

ちょっと夜食べ過ぎちゃったかな?
こうしてみると一つ一つの量は少ないけど品目多い(笑)
たくさんのものをちょこっとずつ食べれるなんて贅沢かも~(*˙Ο˙*)

なんちゃって…(^^;)
  

URL
/diaries/2014/07/22/3089047.html

間食


朝 大盛り野菜
味噌汁

昼 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

夜 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

バイト前に夕飯を
食べたんですけど…
バイト終わってから
友達とガストで

山盛りポテト
ピザ
抹茶ムースケーキ

まぢ誘惑に負けたぁぁ~~
ダイエット中は
たばこも辞めた方が
良いんですかね?
なかなか痩せません

URL
/diaries/2011/05/03/309181.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

ダイエット生活30日目*

目標体重オーバー(+o+)
今日は晴れたのでウォーキングしますo(^-^)o明日には戻します☆

《朝ご飯》8時
納豆卵かけご飯、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト、トマト、出汁巻き卵、ホッケ塩焼き、高野豆腐とえんどう豆の煮物、麦芽コーヒー 150㍉

〖運動〗幼稚園送りウォーキング20分

URL
/diaries/2013/05/30/2281849.html