ダイエットクラブ

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今日のごはん

朝:チョコレート 154

昼:食べるの忘れてた(・ω・)

夕:ウォーズまん
もちもちクルミパン301

夜:自作豆乳干し大根干し椎茸お味噌汁 (予想)200
ヤクルトエース 33
プロテインバー 165


ウイダーのプロテインバー,あんまり甘くなくて気に入ったー(・∀・)
すぐマッチョになるからプロテインダイエットは避けてたけど,筋肉なくなってきて
ぷよぷよピンチなのでプロテイン補給~(^ω^)

URL
/diaries/2013/11/07/2598964.html

2/17

睡眠時間5

ミューズリー ヨーグルトバナナ
青汁
チアシード

間食
ウイダープロテインバーナッツ

エクササイズ予定
ザバスファットメタボライザー5
ジリアン ダンベルダイエット42分 3,4飛ばし
ウイダーウエイトダウンプロテイン

昼予定
オートミール
野菜と厚揚げの煮物
味噌汁
サラダ


こんにゃく料理
納豆アボカドチーズトースト

昨日の夜ご飯はお腹空いて炭水化物(オートミール)食べたし、寝る直前ホットミルク飲んだしまぁ増量かな
痩せるほど落ちにくいな〜

URL
/diaries/2016/02/17/4055938.html

2/24

睡眠時間4

青汁
ミューズリー ヨーグルト
りんご半分
チアシード
間食
クッキー 差し入れ70くらい?
ウイダープロテインバー190


紀文 糖質ゼロ麺カレースープ付き 158くらい
サラダ 60

エクササイズ
ジリアンweek3 30分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


オートミールトマト野菜スープリゾット
サラダ



200g増加、誤差で!
うちの体重計体脂肪率は0.1%単位だけど
体重は200g単位なんだよね

4時半におめめぱっちりしてしまった
ダイエットのためにはがっつり寝たいんだけど
ショートスリーパー過ぎる

URL
/diaries/2016/02/24/4066346.html

2/23

睡眠時間4

りんご半分
ミューズリー ヨーグルト
青汁
チアシードもろみ酢

間食
ウイダープロテインバー190
差し入れ せんべい


厚揚げあんかけ
もやし
オートミール
チーズ

間食


エクササイズ
ジリアン ダンベルダイエット42分3と4以外
ウイダーウエイトダウンプロテイン

夜予定
野菜スープ

サラダ
ヨーグルトかチーズ

最低値に戻り!
最低値は嬉しいけど月初めから見ると今月はたった800gしか減らしてない結果になるw
代わりに体脂肪率はかなり落ちました…
晩御飯のあと8時以降何も食べないと痩せる…

URL
/diaries/2016/02/23/4064810.html

イベント

イベント4時間がんばったけど、食べ過ぎたー(´._.`)

休日のダイエット作戦練り直します。

⭐食事⭐

青魚ごはん
寒天ポテサラ
イカのしょうが焼き
味噌汁
韓国のり
ルイボスティー


プロテインバー
ウイダーインゼリー


やきとり
あさりの酒蒸し
ひじきの煮物
チューハイ

⭐痩活⭐
テレビ体操10分
太陽礼拝
イベント約4時間
リンパマッサージ

URL
/diaries/2017/06/11/4671956.html

なぜ~

太った
頑張らなきゃ…
朝ごはん
プロテインダイエット

昼ごはん
ウイダー的なゼリーランチパックツナマヨ
アイス


夜ごはん
プロテインダイエット

間食
おにぎり
あたりめ
せんべい

間食が原因だ
明日は間食しないようにしよ

URL
/diaries/2011/05/22/358764.html

13日目

 
 わらび餅・三ツ矢サイダーの青リンゴ・リープル
 たくさんの誘惑に勝った日(笑)

 【朝食】  プロテインダイエット

 【昼食】  冷麺・ジャコの甘辛煮・ご飯

 【夕食】  冷奴 煮込みハンバーグ 茎昆布の煮物

 ----------------------

【運動】  モムチャンダイエット

URL
/diaries/2013/08/20/2457002.html

1か月チャレンジ~4日目~

順調です(*'ω'*)♪
ですが生理がそろそろ来るかも…これは難関

今日も食べ過ぎないように!
そんで明日は仮免試験!勉強しなきゃね!


朝:プロテイン牛乳・バナナ 327cal

昼;サラダ50cal、ウイダーinプロテインチョコバー165cal 
  一本満足チョコバー190cal

夜:お腹すきすぎて沢山たべたあああああああああっっっ


↑ダイエットやる気あるの?笑

URL
/diaries/2015/10/22/3893334.html

12/17

睡眠時間4


ミューズリー ブルーベリーソース
雪印ヨーグルト
ウイダーウエイトダウンプロテイン

間食
ウイダー プロテインバー バニラ190


ミニストップ エビハムサンド 293

間食
甘酒 98
黒ごまきなこ5個

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー
ジリアン下半身レベル3 40分


納豆 オートミール
高野豆腐
サラダ
チーズたくさん
低カロリーでタンパク質ってこういう感じかなぁ…?まぁ魚と肉も食べないと

23時体重59.4

昨日はお通じなく変動もせず…まぁよくある。あれっ、もしかして、もしかしなくても停滞期かな!?(^◇^;)

増やさないよう気をつけたいですが明日は忘年会です。
ついに試練の時が


忙しい朝に摂るタンパク質について頭をなやませてたら
いつもエクササイズの〆に飲んでたウイダーのウエイトダウンプロテインを思い出しました
プロテインて日本語でタンパク質なんでそのままですね

あーうちに常備してるじゃん(;゜0゜)!悩む必要なかったわ!

プロテイン朝にも飲むようにしたらいいんじゃないかな?
ウイダーの袋にも朝に飲むのおすすめされてたな〜あ〜なるほどね〜合理的〜(((o(*゚▽゚*)o)))


解決☆



ついでに終わりかけてたのでプロテインの追加とジリアンのスピードダイエットをアマゾンでポチりました!!
ラスボスと名高いジリアンのスピードダイエット…怖い!
体脂肪率減らしたい…でも地獄をみそう!

でもジリアンのプログラムはほんとよく考えられてるし終わったあとの爽快感はんぱないですね!
ジリアン大好きついていきます(((o(*゚▽゚*)o)))


スピードダイエット今日か明日到着ぽいな〜明日やってみようかな?

URL
/diaries/2015/12/17/3971232.html

3/1

睡眠時間5

青汁
ミューズリー ヨーグルト バナナ
もろみ酢 チア

間食
ウイダー プロテインバー バニラ190


ウイダープロテインバー ナッツ 190

残業でエクササイズなし


糖質ゼロ麺カレーうどん
サラダ
スキムミルク

食後のデザート
黒ごまきな粉ねじり
スキムミルク
チーズ
アーモンド

3/1のスタート体重は55.8てとこか〜
最後の中間目標平均体重の54キロあたりを目標にしつつのんびり
毎日ジリアンで努力を続けることにします

焦ったところで減るわけじゃないですし

6/1でダイエット開始丸一年です
9ケ月で-21.8、順調順調(((o(*゚▽゚*)o)))

今月もよろしくお願いします(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2016/03/01/4075034.html

17日目 勝ったよー

ビバ!ジャイアンツ
最終戦、劇的な逆転サヨナラ勝ち(`・ω・´)

ダイエットのほうは(´・ω・`)
3日続けて飲みすぎ、食い過ぎ。筋トレもサボってるし(´・ω・`)
己の自制心の無さに(´・ω・`)

朝 ウイダープロテインバーバニラ・ぶどうジュース

昼 ソース焼きそば・わかめおにぎり

夕 昆布おにぎり・おろしハンバーグ・野菜サラダ・ごぼうの卵とじ・
こんにゃくの土佐煮・冷奴・りんご

間食 リアルゴールド


禁酒1日目
総エネルギー量:2367kcal


URL
/diaries/2013/10/08/2549583.html

10日目夜

朝)プロテインダイエット
昼)お弁当を注文(ご飯は80gくらい)
夜)プロテインダイエット、唐揚げ2個、手巻き寿司2個(少なめに巻いた)

お通じ:あり

夜計ってみた☆

今日、ようやくキウイをゲット(^O^)

明日からまたキウイダイエット再開っ(・∀・)

URL
/diaries/2012/05/30/1380454.html

18日目 これはw

ダイエットクラブでもカロリー調べられるんですね
気づかなかった(`・ω・´)

究極のダイエット食発見!!
いい年したおっさんがこういうしょうもないものに
反応してしまうって。。。

朝 ケロッグオールブランブランフレークプレーン・低脂肪牛乳・
ぶどうジュース

昼 ハンバーグのチキンカレー・野菜サラダ・りんご

夕 ちらし寿司・レバニラ・野菜サラダ・タラのマヨネーズホイル焼き・
切り昆布の煮物・みかん

夜食 若鶏の唐揚げ・マルゲリータ・ウイダープロテインバーバニラ・
枝豆・ビール・チューハイ

間食 プロテインドリンク

禁酒0日目
総エネルギー量:2359kcal+筋トレ

URL
/diaries/2013/10/09/2551716.html

12/21

睡眠時間5

ミューズリー 雪印ヨーグルト
ブルーベリーソース

間食
ウイダープロテインバーナッツ


ウイダープロテインバー ベイクドチョコ

間食
甘酒

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー
ジリアンweek2 30分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


チキンシーザーサラダサンド(パン1枚
豆腐
チーズx1 アーモンドx3

森永カレドショコラ2枚(なんか9時過ぎにつまんじゃったわ

夜体重23時 59.6 28.3
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
増量やむなしと思ってたけどめっちゃ増えたー!
週末2日間は旦那と映画見てポップコーン食べたり、
牛タン食べたり、みたらし団子食べたり、麻婆豆腐定食食べたり…



はい!デブ活動しました!\(^o^)/



常に自宅に引きこもって三食オートミールは出来ないとわかっていたよ(^◇^;)それでも外食しすぎw
昨日もエアロバイク30分で悪足掻きしたけど大増量w

あっでも何故か体脂肪率は下がりました炭水化物と タンパク質だらけでしたしね
お腹も満腹感あるんで今日はお腹いっぱいは必要ないかな?
脂肪になりきる前にジリアンで燃焼!燃焼!


今週はジリアンのweek2の週間ですが今日はバイトが終わって余力があれば
スピードダイエット1&2をやってなんとかチャラくらいにしたいです。
余力なかったら最低でもweek2かエアロバイクの30分。とくにたくさん水も飲むようにしよう。
これからクリスマスもあるのにな〜多少は覚悟してたし、お通じまだだし?

そんなことより25インチのスキニージーンズにロングブーツ合わせてみたいなぁ〜( ^ω^ )ブーツインとか憧れる〜!

ロングブーツ履けるような脚になりたいな〜(´∀`人)
今週もジリアンとダイエットがんばろー!

URL
/diaries/2015/12/21/3976186.html

プロテインダイエット2日目

  こんにちあ(*´I`*)

   今日の食べたものー。

    朝>>プロテインダイエット
      (トロピカルマンゴー味)   151kcal

    昼>>お弁当           496kcal

    夜>>三ツ矢サイダー(夏みかん味) 235kcal
      サイダーアイス(バニラ味)  181kcal
      かき氷(練乳入りいちご味)  151kcal

    運動>>鬼ごっこ 20分くらい
       暇なときころころ。
       腹筋 10回 ねじれ腹筋 10回


    感想>>今日も暑かったですね;;みなさん体にきおつけて^^*
       今日も「14kcal」オーバー。気をつけます;;


   

URL
/diaries/2011/05/19/349503.html

2/9

睡眠時間4

りんご半分
ミューズリー ヨーグルト メープルシロップ
青汁

間食
ウイダープロテインバー 165


オートミール
野菜
豆腐
チーズ

間食
コーヒー

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー5
ジリアン スピードダイエットレベル1&2 90分
ウイダーウエイトダウンプロテイン
エアロバイクはやらないでジリアンのスピードダイエットにしました



チーズ
サラダ
もやし

うーん?あれ?(ーー;)
寝る直前にホットミルク飲んだのと、風呂入る前の体重だな〜まぁ帰宅したらジリアンとエアロバイクしようかな!あと帰宅したらもっかい計測!
頑張って燃やそう!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夜追記
ジリアンのスピードダイエット90分通しでやりました
さすがに今日はパートの後で少しバテ気味だったので
ほとんど初心者用でやりましたぁ(^-^;
仕事なければ上級者でやれるところはやるんだけど・・・w

昨日はともかくおとといあたりが58.4で続いてたからどうなんだろー
とりあえず痩せ期になりますしスピードダイエットとエアロバイクでガンガン
脂肪燃やしたいと思います
お腹のぷよぷよおにくとむっちりお尻ふともも解消したい!
ジリアンを信じてついていきます!

ジリアンのダイエットアドバイスしてる動画みて「もっと頑張りなさい!」って
カツいれてもらいますわ・・・

URL
/diaries/2016/02/09/4043711.html

ボノラート終了

朝に体重計に乗って、101キロ
なんとか二桁にしたかったが、お腹周りはスッキリした気分。

今日から少し食事を解禁して、ウイダープロテインでのダイエットを実行。

目指せ、98キロ!!
98キロになったら、またボノラートを始めようと決意。

URL
/diaries/2017/03/11/4610260.html

ボノラート4日目

順調に体重は減っている。

ボノラート後のダイエットは、ウイダーのプロテイン。
ボノラートのような栄養はないので、普段の食事と組み入れる必要がありそうだ。

初日と比べて、食事を我慢することに慣れた。
以前はよくあんなに食べてたなという、ギャップ。

URL
/diaries/2017/03/10/4610250.html

7日目

朝 ケロッグオールブランブランフレークプレーン・低脂肪牛乳・
ぶどうジュース

昼 ホットドッグ・キャベツの千切り・チキンナゲット・アイスコーヒー

夕 こんぶおにぎり・ハマチの刺身・揚げしゅうまい・野菜サラダ・
かまぼこ・紅白なます・梨

夜食 チューハイ・ウォッカのコーヒー牛乳割り・肉まん・枝豆
ウイダープロテインバーバニラ

間食 プロテインドリンク

禁酒0日目
総エネルギー量:2385kcal+筋トレ

URL
/diaries/2013/09/28/2530891.html

無題

昨晩は深夜にどか食い。

くよくよせず、今日調整しよう!

朝:豆乳+青汁、梅干し2つ
昼:ごはん1膳、さつまあげ1.5枚、うどの酢味噌和え、じゃこ、
間食: 飴1粒、ウイダーインプロテインバー1/2本、梅こんぶ、カマンベールチーズ
夜:コブサラダ、しょうがと野菜のスープ
夜食:ミックスナッツ、リゾット

URL
/diaries/2015/04/15/3573000.html