ダイエットクラブ

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7月

月が変わった。

ジョギングしていて信号やでかい交差点がない道があると嬉しい

田舎の特権だろう。あんまりダイエットだ食事制限とか考えずに運動の継続だけを考えて居る。

筋トレをすると少しずつ身体が変化して楽しい。減らない…ウェイトが上がらない…よりプラス面に集中したいと思います。

URL
/diaries/2016/07/02/4260391.html

日付け変わったけど

28日.夕方痩身で-1.2キロ減量。帰って自炊してご飯食べて1時間後に夜トレ。
筋トレ(腹筋、背筋、腕立て)各30回
足上げ上下、左右各50回
ステッパー30分
アブス(ダイエットDVD)25分
半身浴1時間
ストレッチ&マッサージ


今日はなんか疲れました(´Д` )
明日は休みだから夜更かししてます(>_<)


寝る前に足ぱか交差50回して寝よう( ^ω^ )

URL
/diaries/2016/01/29/4027273.html

8日目

夜は外食してきました。

久しぶりの生ビール♪美味しかった~(*≧∀≦*)

でも!!ダイエット中だから先に野菜を食べてなるべくお肉は控えたつもりです。


明日がちょっと怖いです(; ̄ー ̄A





朝 ご飯 焼き魚 目玉焼き 納豆

昼 味噌ラーメン

夜 鶏の唐揚げ 鶏の炭火焼き 野菜サラダ 砂肝串 生ビール

間食 おにぎり

運動 腹筋60+40 脚交差100 脚パカ100 腕立て30 コアリズム

お通じ ○

URL
/diaries/2011/11/23/860096.html

恋ぉ~いしちゃったんだ♪

放置すみません。

脳内恋愛始めました。
でも妄想だけにとどめます。
だってお相手は大学生。
そんな彼と釣り合いの取れるよう、益若つばさちゃん目指して101万回目のダイエット。
そんなおばちゃん40歳。
どぉなっちゃってんのワタクシの脳ミソ。
カニ味噌と入れ替わっちゃったの?
でっかい彼氏がいるんで、妄想だけにとどめますがね。(←自分に言い聞かせているカニ)

妄想と現実が交差するカニ味噌恋愛日記でも綴り、トキメキMAXで痩せちゃいたいわ♪

コメント不要でございます。

URL
/diaries/2012/04/25/1287230.html

新年・・・

明けましておめでとうございます。

正月早々相当食べています。
「お正月だからいいや~」
という気持ちと、
「いやいや、絶対後悔する!」
という気持ちが交差しております。

『今年で最後のダイエット!』

毎回言っていますが、
年齢を重ねると減らなくなってきている実感をしている昨今。
いけませんね。
目先の食欲に負けてしまう日々は卒業しなくては(-_-;)

…と言うことで、
今年もよろしくお願いします。

ニューイヤー駅伝もゴールしたようなので、
私は『初ウォーキング』に行ってきます。

URL
/diaries/2013/01/01/1942788.html

カロリーとりすぎた(T T)

~食事~
朝 なんもなし
昼 ドリア    約500カロリー
  飲み物    約160カロリー
  スープ    約250カロリー
夜 ちらしずし  約450カロリー
  味噌汁    約150カロリー
  唐揚げ    約250カロリー

         合計1800カロリー


友達とでかけて
ファミレスでご飯食べた上に
友達の家でご飯ごちそうに
なったからご飯の量もへらせず
ダイエット中とは思えないほど
食べちゃった・・・。


~運動~
背筋×30 腕立て×20 
腹筋×30 足交差×100

URL
/diaries/2010/05/04/21638.html

92 目標不達成(..)


★ごはん

朝:おでん

昼:一鶴のチキン、キャベツ

夜:ネギトロ巻、きんぴらごぼう

間食:ヨーグルト


昨日17日が、ダイエット再開始から3ヶ月だったのですが…

ビックリ!( ; ゜Д゜)

昨日は、隣県の香川に行き、チキンを食べすぎたせぃか…

1日でプラス1キロ(T-T)

ってことで
目標は、55キロだったのですが、
見事1日で不達成に…(*_*)

なんか、残念とすいません
といぅ、気持ちが交差する"笑


ほんとダイエットって、難しいですね(-_-;)

諦めずに、頑張ります!
っていぃながら、
今から、お寿司行って、
夜は、飲み会なんで居酒屋(*_*)

まっ、焦らずですね(-.-)笑


★今までの成果

3ヶ月でマイナス7.3キロ

ダイエット開始4月からだと、マイナス9.3キロ


URL
/diaries/2011/09/18/694964.html

◎2012/12/02(日) 1日目 

初めまして、こんばんは♪(^0^ノ

私、「眠れるドラゴン…」と申します。

琵琶湖で有名な、滋賀県に住んでいます♪

日頃からダイエットしたいな~と思い、他の人はどうやってダイエットしてるんだろうと、ダイエットで検索したら、たまたまダイエットクラブに出会いました♪(^0^ノ

会員数が82,000人越え(◎0◎;

凄いですね~。

ダイエットを頑張っている方が沢山いらっしゃるので、僕も頑張るぞーーーっと燃えています!!

道のりは長いですが、僕らしく、ただひたすら真面目にじっくりと体重を減らしていこうと思いますので、宜しくお願いします!!

座右の銘というか、格言。


「I am the voice」
「ダイエット、やりたいと思ったときが初めどき」
「失敗は成功の元」
「今日できたことは、明日も出来る!!」

明日、体重が増えてたら素直に反省し、見事に減っていたら、明日も減らす♪

がんばっちゃいMAX~~~~~~!!

ではでは(^0^ノ おやすみなさい♪

下の写真は、滋賀県の至る所の交差点で見る、飛び出し坊やです(笑。
ダイエットやご飯と全く関係のない写真でごめんなさい(^^;




URL
/diaries/2012/12/02/1885731.html

47日目

朝 (82kcal)
野菜ジュース 82kcal

間 (16kcal)
あわガチャ(飴/16kcal)

昼 (217kcal)
毎日果実 80kcal
グラノーラ 137kcal

夜 (285kcal)
グリーン ダカラ 85kcal
チョコ&コーヒー ビス(25kcal/8枚)



ww謎の体脂肪減少wwww


昨日の夕から朝の出発ギリギリまで実習の事前課題やってたもんで何もストレッチ出来てません…/(^O^)\ワロエナイ‥




↓やったヤツに★

腕回し運動
110回 前後

踏み台昇降


腰回し 左右 20回

膝90度捻り 左右 10秒

お腹ぺったん 30秒

膝抱き 10秒 左右

☆美へそ 初級

手組み引っ張り 10秒 左右

お尻歩き 50歩 前後

スクワット 15回

足交差曲げ上げ下腹5秒下げ

枕10秒ダイエット 内太腿 5回

ドローイン 腹部 10秒 4回

足首回し 30回 左右

膝付き腕立て 10回

URL
/diaries/2013/07/08/2370153.html

48日目

昨日からお通じがないのでお腹が張ってきた…

最近減ったり増えたり変動があるけど、気が緩んでる証拠かも。

ダイエットに慣れてきたんだろうなぁ(^^;)

これからが自分との戦いだな!


・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚

朝 無し

昼 カレーライス、サラダ

夕 レタスとかきたまのコンソメスープ、レタストマトハムのサラダ
・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚

仕事から帰宅後の体重が49.8kgだったのでビックリして夕食少なめに調整して、運動しました。笑

もう50の数字は見たくない(><)と、とにかく必死でやったんだけど、考えてみたら今朝の体重が49.6kgだったので200g増えてるだけだった。笑



仕事 日勤

運動 trf ダンササイズ2回、相撲スクワット15×3セット、寝たまま20°足上げ交差20×3

URL
/diaries/2016/10/16/4400833.html

44日目

朝 (82kcal)
野菜ジュース 82kcal

昼 (135kcal+α)
カフェラッテ(100g当たり48kcal/280g)

いちごみるく飴×4

夜 (141kcal+α)
きなこ牛乳(牛乳一杯推定141kcal)


昨日 いっぱい油物食べちゃって胃もたれ気味……(うд;`)w

今日は食休みも兼ねてファスティングー(´^ω^`)


……一日 我慢が続けば←


 最近 朝トレしてから体重測るようになってきたww

だってやる前とやった後で200g減るんだもんww

Let's\(^O^)/悪あがき


↓やったヤツに★

★腕回し運動
80回 前後

踏み台昇降


★腰回し 左右 20回

★膝90度捻り 左右 10秒

★お腹ぺったん 30秒

★膝抱き 10秒 左右

★美へそ 初級

★手組み引っ張り 10秒 左右

★お尻歩き 50歩 前後

★スクワット 15回

★足交差曲げ上げ下腹5秒下げ

★枕10秒ダイエット 内太腿 5回

★ドローイン 腹部 10秒 4回

★足首回し 30回 左右

URL
/diaries/2013/07/05/2363681.html

なかなか……

思ったより結果が出てくれず気持ち的にピリピリしてます。

さてどうしようかしら??

プチ断食してみようかな?なんて考えてます。

でも 体重には現れてませんが体型には変化あり♪♪

かのまま頑張れば減ってくれるのかしら??と期待もあり
もう痩せないよ!と諦めが交差してますが少しだけ諦めが買ってます(´д`|||)

ほんと
どうしたものか……

17日ダイエットに書いてあるには 体重減らな時は運動量増やすか食事をもう少しストイックにするか……
確かに!って感じなんですが(^^;

ストイックにやってみようかな??



ココア。
プレーンオムレツ。

お昼

野菜ジュース。チアシード入り。



ヨーグルトチアシード入り。
味噌汁。
蒸し鶏と千切りキャベツのサラダ。
蓮根のピリ辛炒め。
キムチ。

間食

ホットミルク 蜂蜜入り。

運動

モムチャン。
コアリズム。
run。
ワンダーコア。
ストレッチ。

URL
/diaries/2017/11/01/4830263.html

気の持ち方


 昨日は結構体重が増えちゃって、
 そんなに食べてないし、頑張ってるのに、どうしてかなー
 って思いと、
 でもやっぱり努力が足りないのかなーって思いが交差して
 色々考えてたら涙もでてきて。
 日記をかく元気もありませんでした。

 でも、今日は、夜はヨーグルトだけだったけど、
 朝とお昼がっつり食べたのに、
 体重元に戻ってた。
 もーよく分からないよ。
 ただ、昨日はちょっと情緒不安定になっちゃったけど、
 ちゃんと自分のこと大事にして、自分の体と向き合って、
 自分のこと好きでいながらダイエットしていかなきゃ、って
 改めて思いました。

 あ、あとファスティング後からお通じがよくなった気がします!
 

URL
/diaries/2014/08/22/3153485.html

45日目

朝 (150kcal)
スーパーカップ ミニ(チョコチップ/150kcal)

昼 (115kcal)
パナップ (チョコ/115kcal)

夕 (85kcal)
グリーン ダカラ(100mlあたり17kcal/500ml)

夜 (230kcal+α)
北海道 ダブルチーズケーキ 230kcal

《刺身》
中トロ
イカ
かつおのたたき


食わなきゃ簡単に減るよね~

続けるのは無理だけどw


暑くてアイスぐらいしか口に出来なひ……orz


今日から膝付き腕立て追加!


↓やったヤツに★

★腕回し運動
90回 前後

踏み台昇降


★腰回し 左右 20回

★膝90度捻り 左右 10秒

★お腹ぺったん 30秒

★膝抱き 10秒 左右

★美へそ 初級

★手組み引っ張り 10秒 左右

★お尻歩き 50歩 前後

★スクワット 15回

★足交差曲げ上げ下腹5秒下げ

★枕10秒ダイエット 内太腿 5回

★ドローイン 腹部 10秒 4回

★足首回し 30回 左右

★膝付き腕立て 10回

URL
/diaries/2013/07/06/2366143.html

10/27 ドカ食い

昨日はドカ食いしてしまった(+_+) タニタの体組成計が警戒音鳴りました(>_<) 食べたものなど記録。

8:00 カレーライス大盛り、牛乳

13:00 坦々麺とギョーザ(外食)

★15:00 大福2こ、アイス(260kcal)

18:30 トマトジュース、キウイ1こ

運動:腹筋80回、足上げ交差10回、お尻歩き少し、スロジョグ&ウォーキング60分

野菜不足と★マークを付けた間食が増加の原因。今まで食後にすぐパフェとか食べることはあっても、絶対間食はしなかったな。そっか~血糖値が何度も上がったのか。まぁ、ダイエット中初の間食ってことで、これからはしないようにすれば大丈夫!!それにしても厚着の季節に向けて決意も新たにしたつもりだったけど、貫くのはなかなか難しい。。。




URL
/diaries/2013/10/27/2581622.html

46日目

朝 (150kcal)
スーパーカップ ミニ(チョコチップ/150kcal)

間 (200kcal)
チョコ&コーヒー ビス(一枚25kcal/8枚)

夕 (???)
チーズクリームシュー siro

晩 (???)
牛乳
エビフライ 一尾
卵と醤油のおじや 手鍋にいっぱい←


Σおお?!w

刺身食ったで太ると思ってたのに……ラッキーww


↓やったヤツに★

★腕回し運動
100回 前後

踏み台昇降


★腰回し 左右 20回

★膝90度捻り 左右 10秒

★お腹ぺったん 30秒

★膝抱き 10秒 左右

☆美へそ 初級

★手組み引っ張り 10秒 左右

お尻歩き 50歩 前後

スクワット 15回

★足交差曲げ上げ下腹5秒下げ

★枕10秒ダイエット 内太腿 5回

ドローイン 腹部 10秒 4回

★足首回し 30回 左右

★膝付き腕立て 5回

URL
/diaries/2013/07/07/2367637.html

39日目

朝 (184kcal)
野菜ジュース 82kcal
チョコチップクッキー(51kcal×2)

昼 (573kcal)
焼おにぎり 133kcal×2
ウインナー 推定70kcal×2
春雨ラーメン 味噌 167kcal

間 (183kcal)
チョコウェーブ チョコ 81kcal
チョコチップクッキー(51kcal×2)



昨日はずっと掃除して要らない物はじき出してたんだけどまだ全部は終わってない……

2袋分くらいゴミ出たんだけどねwww


……てことで、今日は掃除の続きをする予定です\(^O^)/


宿題?

……ああ、うん。後でね。←


腕回し運動
30回 前後

腰回し 左右 20回

膝90度捻り 左右 10秒

お腹ぺったん 30秒

膝抱き 10秒 左右

美へそ 初級

手組み引っ張り 10秒 左右

お尻歩き 50歩 前後

スクワット 15回

足交差曲げ上げ下腹5秒下げ

枕10秒ダイエット 内太腿 5回

ドローイン 腹部 10秒 4回


……細かいやつ書かん方が良いかな?

見栄え悪い

URL
/diaries/2013/06/30/2352253.html

197日目

朝 9:00 155cal
グリーンスムージー 2杯 155cal

昼 12:30 63cal
ヨーグルト 63cal

夜 19:00 380cal
筍の煮物 30cal
切り干し大根 90cal
メンチカツコロッケ 260cal

→598cal

運動
レッグマジック 100回
モムチャンダイエット
リンパマッサージ
エア自転車こぎ 100回
腹筋 30回
足の空中交差 30回

生理なったのですが、便秘治らず〜。
1週間経ちます。お腹痛いー( ; _ ; )
お腹の張り方が異常やーw

昨日暴飲暴食したから 48.3キロに
なってしまって、軽く3キロくらい
リバウンドやわ!今月中に約2キロ
落としたい!と昨日決意。( ; _ ; )

今日は、すんなり 47.5まで落とせた
ので、とりあえず、あと1キロ!

ほな!

URL
/diaries/2013/04/19/2187799.html

ダイエットの内容~

えっと今日はとりあえず、ダイエットの内容と今日1日の報告です~♪

さっそく、動きましたよ~
最近授業で、長距離をやっているので、アップでまず200㍍のトラックを2周。
で、その後5分間走り続けるという5分間走!!(;≧Å≦)~
さらに10分間全員で2㎞ランニング!!

しかしながら、結構じぶんそれなりに食べる量とか、運動とかしていたので
そんなしんどくなかったです★

こういうちょっとした成果が、結構嬉しいですね!

まあ、今週にはいって長距離を体育でやることは分かっていたので、
日曜日、朝8時からこっそり4㎞を30分かけて走っておいたんですよね;;

で、ウチの学校では体育の授業が週3なので、
月曜日には1㎞の計測。さらに同じく全員でランニング。



わたしのダイエットの内容は、

1,間食をしない

2,起床朝5時

3,朝ランニング30分

4.筋トレ(腕立て20回、腹筋20回、スクワット20回 1セットを各5セット)

5.朝なわとび15分ずつ(交差跳び、前跳び)

以上です。

お風呂の時に体重を量るので、今はのせていませんが
はかり次第のせますね!

では、今からさらに30分かけて4㎞のランニングに行ってきます~

URL
/diaries/2011/11/22/857989.html

【7月20日までにあと-0.8kg】よしよし!

★測定★

体重45.8kg(-0.4kg)
脂肪10.7kg(-0kg)
その他35.1kg
総消費カロリー1935㌍(21:55現在)

******************************

★食事★

0840 イングリッシュマフィン156㌍、ベーコン57㌍、目玉焼き94㌍ 合計307㌍
1330 お弁当550㌍
1900 ポテチ少し50㌍
2150 豆腐、納豆 200㌍


******************************

★運動★
20:30~21:00 なわとび


******************************

★日記★

昨日、なわとびしました!
たったの20分の運動ですが、汗がだらだら~~っと出てきました!!

普通の前とび、かけあし跳び、あや跳び、交差跳び、二重跳び・・・・・
夢中になってやってると、あっという間に時間は経ちますが、
かなりキツイ!!!笑

よし、今日もなわとびやるぞ!!
・・・と、決意するのでした(≧▽≦)

さて、最近毎日ダイエットが楽しくて、ダイエットの話題ばかりしちゃってます。
彼氏にも・・・

「あんまり神経質になるなよ、依存症になるぞ」
と、警告されちゃいました(>_<)

たしかに、気をつけないと、
以前全然やせなくて、食事をぬいちゃった時があって
吐き気がとまらなくなりました。
気をつけないとー。


でも今回は、きちんとご飯食べてるし、大丈夫!!
でも心配してくれた彼氏のことは、本当に大好き(≧▽≦)
ありがたや~~~


URL
/diaries/2013/06/14/2316997.html