ダイエットクラブ

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三日目

朝 食パン一枚
豆乳


昼 豆乳 ハヤシライス


夜 豆乳 唐揚げ 回鍋肉
味噌汁 ご飯 大豆の煮物


間 なし


無調整豆乳を食前30分前に飲むとコレステロールの吸収がおさえられてダイエットにいいみたいなんで、実践中☆

おいしいしお肌にもいいみたいだし続けてみます(^O^)

URL
/diaries/2011/02/06/133549.html

生理4日目

なんか順調にやせてて逆にこわいですね!!
今日、明日はお昼に外食です!
食べ過ぎ注意でたくさん歩こうとおもいます!
いままで飲み物は水でしたが、豆乳ダイエットをはじめようと思います!
食事30分前に豆乳をのむといいらしいです!

URL
/diaries/2013/03/30/2142864.html

久しぶりに☆

断乳をしていて眠気とイライラでダイエットどころではなく

でもレコダイしてない間も食事は気を使って出来た


【朝】
★プロテイン

★ヨーグルト(子供と半分こ
★子供の残したホットドッグ 1口←これ余計
★コーヒー

【間】
★おせんべい

【昼】
★アーモンド・胡桃(食前30分前に)

★五目ご飯
★うどんの汁だけ(卵入り)
★キムチ
★豆乳野菜ジュース

【間】
★抹茶豆乳
★おせんべい

【夜】
★プロテイン





URL
/diaries/2011/05/22/356603.html

11日目

なんとか68キロ台キープ♪
この辺はどうにか順調に落ちてほしいな。

朝:豆乳

昼:豚丼、冷奴with味噌汁の具

間食:みたらし1本

夕:コーンクリームパスタ半分、アボカド、サーモンの刺身

最近豆乳をずっと飲んでるんですが食前30分前に飲むとダイエットに効果があるそうでご飯を作りながら飲むようにしています(*^^*)


URL
/diaries/2011/06/26/462167.html

-58日目-

そろそろ生理が始まるから豆乳ダイエットをやってみようかと…
って言っても毎朝朝食30分前に豆乳パック200ml
を飲むだけなんだけど…(笑)

体調は今のところ生理前のイライラや不安定な感じが全く無くて良い感じ((*ノд`*)σ))♡
体重もいつも増えるのに、少ししか増えてない!(◎_◎;)

これはしばらく続けてみる価値ありそう♪
今日も頑張ろう♪


URL
/diaries/2014/07/18/3082014.html

夕飯☆お米を抜く。

月・火・木は家で夕飯を食べるので土・日ほどじゃないけど食べるから抜くわけにはいかない!!
ということであいかわらず
汁物→野菜の順に食べて、お米は抜くことにした♡

少しは意味があるといいなぁ。
あとうちに足りないのは脂肪燃焼の筋肉だから、腹筋背筋を寝る前に30回ずつやることにする!

あと今やってるダイエット法は
食事の30分前に豆乳を飲むと脂肪を吸収しずらくなるというので、30分前にはなかなかならないけど飲むように!!してます

今日の夕飯
お味噌汁
かぼちゃの煮たやつ
しゃけの南蛮焼き?みたいな感じの

でしたっっ
もう少しお水を飲むようにしようと思います!
これもダイエット法らしい!

URL
/diaries/2011/09/27/719755.html

バナナダイエット一日目

diet1日目

前々からきになってたバナナダイエットをやることにしました!
晩ご飯の30分前にバナナ2本たべてコップいっぱいの水分をとるだけ、晩御飯はそのまま!

なにもたべんよりバナナ食べた方が食欲抑えられて◎

URL
/diaries/2016/07/05/4265427.html

日記つけ忘れ

昨日はスロージョギングを30分。
30分前にはダイエット用粉末ヴァームをごくり。

普通のスニーカーで走ったから爪先が痛いw

13日はジョギング用のスニーカーを買いに行きます。

まずはスロージョギングを継続していくぞ!

焦らず1ヶ月-2㎏目指します。

URL
/diaries/2017/09/12/4779624.html

*ダイエット12日目*

食生活を改めることにした!!
夜ご飯しか食べないから
夜たくさん食べちゃうんだ!!
きっちり3食摂るようにする!!
あと、食べる30分前には豆乳!!
朝起きたらまずお湯飲む!!
白湯ダイエットってあるけど
あたしはお湯にレモン汁入れて今日飲んでみたら
するっとおトイレ出た★
で、昨日の夜足パカパカ体操した!!
好きな音楽一曲分★
それなら続きそうだ!!
毎日することまとめてみよう★

*朝起きたらまず白湯
*食べる30分前には豆乳
*朝フルーツ
*3食きっちり食べる
*半身浴40分以上
*ウォーキング1万歩以上
*足パカパカ体操一曲分
*ご飯は和食

こんなもんかな★
また色々増やしていこう★
リバウンドなく健康的に痩せるには
3ヶ月必要なんだって!!
だから60日から90日ダイエットに変更!!

私の目標は体質改善をして食べても太らない
体を作ること!!

あと80日後が楽しみだ。。。
こんな楽しいダイエット初めてかもしれない★

色んなダイエットの勉強して
健康的な体を手に入れる!!

イメージするのすごく大切なんだって★
こんな風になるんだって★
誰かを目標にして頑張ろう!!

URL
/diaries/2009/11/22/10326.html

27 MCしてないのに、48kg代達成!!

今日は風が吹いて寒い中、ウォーキングしたかいあってか、48kg代行った^_^

変わったことしたかと言うと、今朝食べる30分前に豆乳200ml飲んだことかな。

生理前の朝、できれば食事前に豆乳を飲むと生理後に痩せるという「生理前豆乳ダイエット」なるものを導入してみた。

痩せるのは生理後らしいけど…確かに今日は生理前なのに夕食後の過食が無かった!それが痩せた原因かな。


今日は勉強にも集中出来たしいい日だった!

明日もいい日にしたい!!

URL
/diaries/2013/12/28/2679515.html

溜め込み期到来!

ダイエット無駄期、溜め込み期と呼ばれる期間がやってきましたΣ(゚д゚lll)

でも、この時期は朝食の30分前に豆乳を飲むと溜め込まなくなると聞いたので、さっそく飲んでみることにしました。
しかも、無調整豆乳が1番良いらしいです。
以前は豆乳苦手だったのですが、飲みやすいものから飲んでみた結果、最近では無調整も平気になりました。
むしろ大好き♫

溜め込み期が終わったら、どんな結果になるのか楽しみです。

URL
/diaries/2015/10/02/3862808.html

おはようございます(^ω^)

朝起きるのがつらい…(´・ω・`)

毎日8時か9時ぐらいまで寝れたらなぁ…

とは言え、仕事があるだけ幸せやし、贅沢は申せませんが。

今朝関西は雨。
テンション下がるわ〜(^_^;)

朝からコンビニでお昼を買ってついでに朝からスパイシーチキンw

朝ご飯⇨豆乳、バナナ1本、グラノーラ、スパイシーチキン

豆乳は、ご飯の30分前に飲むとダイエット効果があるそうです。
大豆イソフラボンとかが生理痛の改善に役立ったりするそうですよ。
MERYから得た知識ですがw

さぁ〜、今週もボチボチがんばりますかー

URL
/diaries/2015/12/21/3976047.html

仕事してダイエットだ!

朝75.7 36.1%
終業後ウォーキング+ラン@Rショッピングエリア80分

休日ローテーションで、痩せ期だったから火水と連休にしたけど、どうも5月は休日に太る傾向があったので今日終業30分前に急遽ローテーション変更して仕事にした!笑
水曜日は定休日なんで休むけど、結果はどうなるでしょ??^_^

仕事してダイエット!!はたして成果は?!

URL
/diaries/2013/06/03/2292459.html

17日目

今日生理になったんですが、体重増えるのかなーって思ってたけど、逆に減ってました(≧∇≦)♪

昼ご飯前はお腹空いてたけど、夕食前は全然お腹空いて無かったです☆
食べなくても、大丈夫だったんですけど、健康的にダイエットを目標にしてるので、おかずだけ食べました♪


今日は、時間無いのとお腹痛いので、運動出来ないっぽいです(;´Д`)


復活したら頑張りますっ♪


朝…バナナ大きめ2本、水

昼…お好み焼き3/4、緑茶

夕食…食前30分前にココア入り豆乳
旨煮(ブロッコリー・ゴボウ・里芋・人参・椎茸・タケノコ)鯖と大根の煮物

URL
/diaries/2013/02/06/2025914.html

*朝ごはん ○
バタークリームサンドパン
バナナ
黒糖しょうが豆乳葛湯

*昼ごはん ◎
白米 ごまちりめん
トンカツ
だし巻きたまご
ホウレン草の塩こんぶ和え
ワラビと薄揚げの煮物
こんにゃく田楽 ゆず味噌
甘酢しょうが

*おやつ
和生菓子
柚子茶

*夜ごはん ◎
焼き鮭 1/2
天ぷら(フキノトウ 舞茸 さつまいも)
バジルチーズ
なめたけおろし和え
ワラビと薄揚げの煮物

*ダイエットに効果的な入浴法覚書

・食事30分前までに
・40℃の温度で
・15分間
・全身浴をする

・43℃のシャワー

平日は時間的に無理そうだけれど
休日に試してみたい

URL
/diaries/2015/02/16/3477526.html

120日め

かかとを剥離骨折してしまい、運動という運動はできずにいるので、ダイエット休憩中(;_;)
と思いきや、食事制限しているので、増えてはない!むしろ減ってる(^-^)/
食事制限といっても、夜ご飯の30分前にスムージー飲んで、食事を控えめにする方法を続けているだけ♪

運動してないとダイエットしてる気分にならないからか、体重計乗るの嫌だなぁ~と思ってたけど、減っててよかった(*´∇`*)

URL
/diaries/2016/01/29/4027950.html

16日目

今日は、外にウォーキングに行きたかったけど、ずっと雨だったよぉ~残念p(´⌒`q)


朝…バナナ大きめ2本、水

昼…小さめまんじゅう1個、金時豆20粒くらい、緑茶

夕食…食前30分前にココア入り豆乳
トマト、みそ汁、アジの開き、肉じゃが、白飯1/2
夜は、しっかり食べました☆
よく噛みながら、時間をかけて食べてたら、途中からご飯冷えちゃいました(笑)
時間かけすぎかなw


実家暮らしのダイエットの天敵は家族が買ってくる、おやつ類…
もうね、昨日から目の前に置かれてるまんじゅうの誘惑が大変でした!

という事で昼ごはんという言い訳の間食で、食べました☆
きっと許されるはず(≧ε≦)



◆運動◆
筋トレ30分
スクワット200回
Wii筋トレ15分
Wiiその場ジョギング30分

URL
/diaries/2013/02/05/2023526.html

開始1日目

《食事メモ》
朝食(20分)
トースト1枚(バターなし)、ベーコンエッグ(各1ずつ・油なし)、サラダ(ボール1杯)、ポテトサラダ(スプーン山盛り2杯程度)、チーズ(切れてるタイプ3枚程度)、ほうじ茶2杯

昼食(30分)
サラダ(ボール1杯)、エリンギとしいたけの豚ロース巻き6つ、春巻き1つ、野菜スティック10本程度、娘の食べ残し(パン2かけ、りんご1/8個)、ほうじ茶2杯

夕食(25分)
サラダ(ボール1杯)、きのこと玉葱のチーズオムレツ、娘の食べ残し1口、ホットコーヒー1杯(ブラック)

《運動メモ》
朝食前にラジオ体操

《サプリメモ》
ダイエットパワー1錠、マルチビタミン&ミネラル1錠⇒朝食30分前/昼食20分前

URL
/diaries/2011/12/28/945236.html

登録!

ずっと違うダイエットグラフサイトを利用してたんですが、
最近重たいのが気になって、お引越ししました。
12月からダイエットも再開しようということで、心機一転です。

今回のダイエット法は、スイミング+ウォーキング+パイン豆乳。
パイン豆乳は今回から初の試みです。
毎食30分前に飲むだけ。美味しくてハマっております。

80kg→58kgへ!
30歳になるまでに、標準体重を目指します。


とりあえず日記には、ご飯メモと運動メモを中心に書こうかな。


【朝】
・パイン豆乳
・玄米ご飯 半分
・ベーコンエッグ
・インスタントラーメン 半人前


【昼】
・パイン豆乳
・あじのひらき 1尾
・コロッケ 1個
・エリンギモヤシ炒め
・から揚げ 3個
・高野豆腐 1切
・ワカナのお刺身
・グリーンリーフのサラダ

品数が多かった~。
パイン豆乳のお陰でお腹空かなかったので、
ご飯はお預けしました。


【夜】
・パイン豆乳
・ステーキ 1枚
・たたきごぼう
・スモークサーモン

夜はパイン豆乳を400ml飲んでから食べました。
パイン豆乳、腹持ちが良すぎ。


【運動】
・スイミング 50m×12本(1'15)
・腹筋 30回

体脂肪がめっちゃ落ちててビビッた!
もしかしたら、うちの体重計壊れ始めてるのかも・・・。
そろそろ新しくしたいなぁ。

URL
/diaries/2011/12/05/889867.html

空腹がつらくない!

空腹も慣れると、快適になる!
体重が減るのが嬉しい。

カロリミットを買おうか迷ってる……
フォースコリーの方がいいのかな……

食前30分前に服用しなきゃ効果を得られないらしい。

DHCのダイエットパワーを毎朝1粒飲んでるけど、効果はあるような気がする……

土日に買い食いしないようにする!

URL
/diaries/2013/10/04/2541280.html