ダイエットクラブ

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情報★お風呂好きなので

入浴で痩せる技 39度のお湯で15分、食事30分前にはいる
2月07日16時00分
提供:NEWSポストセブン
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寒さが本格的になったこの季節、お風呂は体をあたためるのに欠かせないが、効果的な入浴法は意外と知らないもの。そこで、お風呂の達人であるバスクリン広報責任者・石川泰弘さんに正しいお風呂のはいり方を聞いた。

「美容や疲労回復などの目的に合わせて、お湯の“温度”と“量”、そして“時間”を変えるのが正しい入浴スタイルです。例えば、肩こりで悩んでいる人は、41~42度の熱いお湯で、肩まで浸かる全身浴を約10分。痩せやすい体作りを目指すなら、全身浴で軽く体を温めた後、39度ぐらいのお湯で15分以上の半身浴がおすすめ。最近の入浴剤は種類も豊富なので、体調に合わせて選ぶといいでしょう」

石川さんは、次の3つのポイントを紹介する。

【お湯の温度は冬なら40度 夏は39度が目安!】
「1年中、お湯の温度が同じという人はいませんか? お湯の適温は、季節や体調によって異なります。冬場は40度ぐらいが理想的。熱すぎると、浸かる時間が短くなり、かえって温まり方が浅くなります」(石川さん)

【額にじんわり汗をかいたら温まったサイン】
「40度のお湯の場合、入浴時間は10分程度でOK。半身浴の場合は、15分以上かけてゆっくりと温まるのがべスト。ただし個人差もあるので、“額に汗をかいたら体が温まったサイン”と覚えておくといいでしょう」(石川さん)

【痩せたいなら食事の30分前にはいる】
「お湯に浸かると、皮膚の血管が広がり、体の表面へ血液が流れていきます。そのため胃腸の働きが鈍くなり、自然と食欲を抑えられるという効果が。ダイエット中の入浴は、食事の30分前が狙い目です!」(石川さん)

※女性セブン2012年2月16日号

URL
/diaries/2012/02/08/1067516.html

ダイエット11日目

★朝ごはん
たぬきそば(セブン)
照り焼きチキンパン(セブン)
ちぎりパン(セブン)

★昼ごはん
グラタンコロッケバーガー
サーモン寿司
たまご寿司

★夜ごはん
納豆
かぼちゃの蒸し焼き
おでん:つみれ(セブン)
おでん:たまご(セブン)

×間食
抹茶アイス
アイスクレープ

●飲料
麦芽コーヒー
抹茶豆乳
ウーロン茶

URL
/diaries/2012/11/18/1853152.html

メモ@黄金比

ダイエットは関係ないけど

黄金比について

コラムがあったので

めもです!








「人は見た目が9割」は生物学的に正しいと脳科学者・澤口氏
2月02日16時00分
提供:NEWSポストセブン
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いくら「人間は中身だ」ときれい事をいっても、なんだかんだで重要なのが「見た目」。「結局は美人やイケメンが得する世の中になっているんだよなあ…」と嘆く人も多いだろうが、そもそも「見た目がいい人」とはどんな人のことなんだろうか。『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ系)でおなじみの脳科学者・澤口俊之氏が、脳科学や生物学の観点から解説する。

* * *
「人は見た目が9割」とは、そもそもベストセラーとなった新書のタイトルですが、この説は、脳科学や生物学からいってもある意味正しいといえます。人間にとって「見た目」はとても重要で、これに関しての研究は数多くあります。

では、見た目がいい人、つまり、女性でいうなら「美人」とはどういう人を指しているのでしょうか?

美人に関する研究では、美人=魅力的な女性ということになります。「遺伝子の存続」という生物にとっての大命題からすると、男性を惹きつける女性は魅力的=美人となるわけです。

美人とされる顔の黄金比率は0.46と0.36です。目と口の距離が顔の長さの36%、目と目の距離が顔の幅の46%などというのがそれで、さらに顔や体が左右対称な女性ほど「美人」と認識されることがわかっています。

生物学的に見ると女性の魅力の基本は「健康で繁殖力が強い」ということですが、おもしろいことに、左右対称な女性ほど健康で繁殖力が強いことが証明されているのです。

また、ウエスト対ヒップの黄金比率(ウエストの周囲長をヒップの周囲長で割った値)は0.7、最も魅力的なスタイルをBMI(体重〔kg〕を身長〔m〕の2乗で割った値)で表すと20.75となります。男性から見て、こうした女性が魅力的に映る理由は、それこそ見た目で、健康で繁殖力の強い女性であることがわかるからです。

※女性セブン2012年2月16日号

URL
/diaries/2012/02/04/1052916.html

1日目

朝)ピザトースト
高菜おにぎり(セブン)
昼)カップラーメン(セブン)
煮玉子おにぎり(セブン)
エビマヨサラダ(セブン)
夜)おにぎり
猪肉入りけんちん汁
スパサラ
わかめおにぎり(セブン)

鹿児島は雪が凄すぎ。
当直、寒い。
でも、雪だるま作ってテンション上がるw
今日はグラード行けなかったから、水素水、1本しか飲めなかったな。

特に何のダイエットもしなかったけど、とりあえず思い出した時に、両膝と両踵をくっつけて、プルプルさせてみよう。

URL
/diaries/2016/01/24/4021018.html

8/25 ダイエット再開5日目

朝食:イチゴスペシャル1/2個、
間食:麦茶
昼食:セブンイレブン 冷やしたぬきうどん
間食:バターロールパンブドウ3個
夕食:セブンイレブン ブリトー、フライドポテト

-0.2kg。仕事から帰ってきて、バターロールを一気に3つも食べてしまった。
ストレスなのか・・・

最近疲れが取れず、家でゴロゴロしてしまう・・・

生活は体型に出る!を合言葉に、めげずにダイエット続けます!!

URL
/diaries/2016/08/25/4333648.html

無題

朝>>>唐揚げ棒、ポテトサラダパン、フレンチトーストパン(セブンイレブン)
昼>>>しゃぶしゃぶサラダ、サーモンおにぎり、(セブンイレブン)、たこ焼き(富士急)
夜>>>昆布おにぎり(セブンイレブン)、クレープアイス(富士急)、ポテトのかす(マック)
間食>>>すっぱムーチョ、明太もんじゃ(セブンイレブン)
努力>>>小顔マッサージ、腹筋スクワットセット



富士急行ったから本当に食べ過ぎた❗
ここ1週間本当に好きなだけ
食べてたから意識しなきゃッ


でも体重が思ったよりで良かった

URL
/diaries/2014/03/17/2815953.html

51.1kg 20.5%

うぉ~(/´△`\)生理前になって急増;
気を付けねば!!(・д・;

【朝】マクドカフェラテS86

【間】野菜ジュース73

【昼】400?

【間】豆乳98

【夕】639
セブンサラダチキン121
アボカド約140g+醤油=270
セブンヨーグルト65/100*200=130
セブン冷凍ブルーベリー82/130*65=41
ダイエットコンポタ46
麩10個19
焼き海苔1枚6*2=12

【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

URL
/diaries/2016/08/01/4302854.html

2016.5.8

深夜1時半
豆腐
爽バニラ

深夜3時
肉炒め小

朝8時半
トースト2枚
グリーンサラダ
ベーコン4枚

昼14時
プロテインダイエット

夜18時 マック
チキンクリスプ
ハンバーガー

夜22時半 セブン
ブリトーハム&チーズ
スニッカーズ

深夜0時 セブン
つけ麺

URL
/diaries/2016/05/08/4173841.html

( -_-)

〔朝食(朝マック)〕サラダマリネマフィン プレミアムローストコーヒー

〔昼食(ラーメン店)〕醤油ラーメン 一口餃子

〔夕食〕梅ご飯 けんちん汁 そぼろ肉じゃが マカロニサラダ 煮豆

〔間食〕タニタ食堂・黒ごま 萩の月 オールフリー
(スタバ)ドライカプチーノ アメリカーノ
(セブンイレブン)ごまみつ団子 コーヒー

写真①=朝マック
写真②=スタバ
写真③=セブンイレブン


☆果実酢:はちみつ黒酢ダイエット

URL
/diaries/2012/10/20/1779598.html

うーん・・・(-.-;)

本格的にダイエットしようかと思い・・・



名づけて


「セブンイレブンサラダ・ダイエット」(笑)


セブンイレブンの

「スパイシー鶏肉と三食きのこサラダ」

美味しい上に、カロリー250kcal程度!!!


お腹いっぱいにもなるし・・・。


これで頑張ってみよう~~~♪

URL
/diaries/2017/01/17/4502624.html

ダイエット9日目

朝急いで用意していたわけではないのに‥
プロテインダイエット忘れたー
せっかく昼はプロテインダイエットと日課の様に続けていたのに‥
今日のお昼は久々にセブンしかないなぁ
高カロリーは避ける様に物色します

セブンイレブンところてん14時30

2時間ウォーキング

URL
/diaries/2013/02/20/2056158.html

56.2kg

間食→水。運動→ポスティング。朝昼兼用→ゆでたろうで、肉南蛮そば。無料かきあげ。水2杯。運動→ポスティング2時間。間食→麦茶。セブンイレブン粗びきソ一セ一ジおにぎり。水。キシリュガム。コバックで無料2杯。(ファンタメロン。カフェオレ。)お一いお茶。セブンイレブンの唐揚げ棒。アイスブラック低糖。夕→リメイクカレ一ご飯半分。セブンイレブン飲むヨ一グルト。セブンイレブンマカロニサラダ。ハムエッグ。セブンイレブンプレミアムハンバ一グ少し。

URL
/diaries/2015/08/28/3808636.html

ひえ〜

生理前で、むくみます。
今日も早く帰ってマッサージして寝ようっと。

昨日の昼 アボカドサンド セブンイレブン
昨日の夜 キムチ 大根サラダ
朝 プロテインダイエットダイエットココア味

セブンのアボカドサンド、おいしかった(^o^)

URL
/diaries/2014/05/14/2925894.html

【004日目】糖質制限ダイエット

今日はお休みなので梅酒抜き
そのかわり2食食べちゃった(アカン)


+++++昨日食べたもの+++++

【オリジン】豚トロ丼単品 ... 426kcal 1.5g
【オリジン】すき焼き弁当単品 ... 394kcal 11.4g
【セブン】おでん大根2個 ... 26kcal 2.9g
【セブン】おでんたまご ... 77kcal 0.7g
【セブン】おでんウィンナー ... 157kcal 1.0g
【セブン】おでんロールキャベツ ... 55kcal 3.0g
【セブン】おでん牛すじ ... 39kcal 0.6g

1174kcal
糖質21.1g

URL
/diaries/2013/01/31/2012711.html

レコーディングダイエット2日目

【朝ごはん】
きな粉もち 3個

【昼ごはん】
甘辛鶏マヨのパスタサラダ(セブンイレブン)

【晩ごはん】
お好み焼き

【おやつ】
トースト(きな粉かけ)


日中、パパと子供たちは実家へ。
私は次男とお留守番♪
少しゆっくりできてよかった(^-^)v

URL
/diaries/2011/01/03/90770.html

42日目

昨日の節制の成果か、、減ってますな(;;)。
今日は朝昼食べて夜食べない方式をやろうかな。
残り3日しかないけど今月中にあと1kg落としたい!!

今日も頑張ろう!


セブンイレブンのもちもちキャラメル蒸しケーキ


焼きそば
(セブンイレブンの冷凍野菜ミックス、えのき、ニラ、たまご)
みかん


氷結ストロングマスカット
アーモンドフィッシュ

運動
ウォーキング1時間30分

焼きそばがあと2食分残ってるから、明日と明後日続くなぁ、、。
節約で買ったけどダイエット的にはNGかなー(;;)、食べるけどね(*^^*)。

URL
/diaries/2015/09/27/3854922.html

3日目

今日はリポDのんで仕事を頑張るぞ!ってことで朝コンビに寄った。
とりあえずただ単に食べたものを記録していってるけど、そろそろ何かダイエット方法を考えなきゃ。

【朝ごはん】
セブンイレブン ミックスサンド363kcal
リポビタンD 74kcal

【昼ごはん】
セブンイレブン とろろそば 380kcal

【間食】
カフェオレ 500ml 245kcal
四層が奏でる味わいチョコビスケット  253kcal

【夜ごはん】
ミネストローネ
あんのういもアイス最中 220kcal

URL
/diaries/2014/05/10/2916869.html

ダイエット



久々にセブンブレイク塗ってラップ巻いてメディキュット履いてダイエットしたよぉ★携帯いじってたらめっちゃ熱くなって耐えられなくてラップとメディキュットとったω・`セブンブレイク久々すぎて熱さに耐えられなかった←

URL
/diaries/2011/12/12/909600.html

今日のご飯

今日から日記始めます!
分かる範囲でカロリーも書いていきたいと思います(^o^)


セブンイレブンの照り焼きチキントースト(チキン部分だけ)
セブンイレブンの豚焼肉弁当(お肉だけ)


ジョナサン盛岡冷麺白524kcal
ライ麦パン2つマーガリン2つ294kcal


サラダ250kcal


お肉が大好きなので毎回いれてしまいます…完全なる野菜不足です(^o^)
食生活改善&ダイエット頑張らなきゃ…!!!

URL
/diaries/2015/07/05/3720017.html

ダイエット68日目

朝食:グラノーラ、もずく酢、ごま豆腐、ヨーグルト、バナナ
昼食:玉子かけ風おにぎり(セブン)、ワンタンスープ(セブン)、納豆
夕食:なすのお味噌汁、きんぴらごぼう、麻婆茄子

間食:梅味チキン(セブン)、ミントチョコミルクティー、クリアレモンティー

運動:テレビ体操 10分
   肩甲骨ストレッチ
   ウォーキング 1時間 8822歩

排便あり

この日は仕事休みで午前中はお掃除。
間食はしないように気をつけているものの、最近疲れやすく、たまにはいいかなーと間食しました。
新商品気になります(`・ω・´)
カーヴィーダンスはやる気がないからお休み。
その代り、気になった商品はコンビニ、スーパーに置いてないか歩き回った1日でした(*^^*)

セブンイレブンの梅味チキン、単独だと塩味がきついお

URL
/diaries/2017/08/11/4744016.html