ダイエットクラブ

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豆乳スープ

前の晩からコトコト煮込んだキャベツと魚介の豆乳スープ、お昼に持っていきました

朝…軟骨入りつくね4個
昼…キャベツと魚介の豆乳スープ(大盛タッパに)、チョレギサラダ、わかめむすび1個、豆乳おからクッキー
夕…クリーム玄米ブラン、おからでつくったごぼう、ダイエットベイクドポテト

踏み台30分、ストレッチ

URL
/diaries/2016/03/19/4103609.html

休み~o(*゚∀゚*)o

昨日の食事


豆乳バナナジュース
おにぎり1個
キムチ豆乳スープ



パスタ
惣菜いろいろ(バイキング


たけのこの煮物
キムチ豆乳スープ
山芋鉄板
オクラの胡麻あえ


ゆっくりマイペースで体に負担がないようにダイエットをする事にしました
頑張るョォ

URL
/diaries/2011/05/14/335183.html

バイキング -っヽ(´▽`)/

⊿あさ
たかなおにぎり少し 豆乳スープ
⊿ひる
バイキング
⊿よる
千切りキャベツ ブロッコリー 豆乳スープ てばさきニこ


今日ゎ友達とバイキング
やばあぁあああい
旨し 旨し 旨し!
ぱんぱんなっても限界まで食べた私←乙о
いつも間食せずに頑張ってるのでいいよね とww
和食バイキングで、デザートも豆乳などを使ってすごくヘルシー太ってなけりゃあいいな…

20分ダイエット×1

URL
/diaries/2012/03/17/1180711.html

10日目*レコ


▼morning

なし

▼lunch

・豆乳スープ
・納豆とキムチのしらたき丼

▼dinner

なし

▼sweets

・リンゴアイス1本
・パルムオレンジアイス1本
・堅あげポテト1袋
・柿ピーブラックペッパー1袋
・ブドウゼリー
・どん兵衛ミニ
・豆乳スープ2杯




やば。間食の多さ。
きも。
今日はもうダイエットお休みしよ。

筋トレとボディケアはしっかりします。


あー。反省。

明日は調整しなきゃ。

URL
/diaries/2012/08/22/1611318.html

ダイエット宣言

夕食
もやしとおからの豆乳スープ 納豆
チーズ
きな粉ヨーグルト

間食
南部せんべい


まだ便秘が治らない…(*_*)
お腹は苦しいのに食べてしまう私…

今日は職場でダイエットの話題に。
『今ダイエットしてるんです!!』宣言したけど、周りは『どうせ無理』ってゆう雰囲気でした(-_-)


くそぉ!!!! 見返してやる!!!
(−_−メ)

URL
/diaries/2013/11/15/2613467.html

8日目☆

なるべくバランスよく食べてダイエットしたいなぁ♡あまりお通じがよくないから、さつまいもダイエットを試してみようかなぁ。

朝:青汁豆乳、米粉食パン、コーヒー

朝おやつ:レーズンサンド、紅茶

昼:すきやき残り、おにぎり

おやつ:人形焼3個、コーヒー

夜:納豆、鮭塩焼き、白菜のごま豆乳スープ、さつまいも、ごはん1/3

URL
/diaries/2013/11/19/2620113.html

達成までの足跡14日目

【朝食】
鶏肉のガーリックバジル
野菜サラダ
じゃが芋の洋風煮
豆乳スープ
リンゴ
アロエヨーグルト
ブラックコーヒー

【昼食】
鶏肉のさっぱり煮
レタスのスープ
ごはん
牛乳

【夕食】
トマトスープ

【食後】
チョコ
ブラックコーヒー

★カッさマッサージ
★ミオドレダイエット(50分)

URL
/diaries/2013/05/29/2280701.html

今日のご飯

ダイエット始めたばっかなのに、、
大好きなチーズケーキをもらって
少したべちゃった、、(´・_・`)


黒豆茶
チーズケーキ一口
ブランのホットケーキ1個
野菜スープ



豆乳ココア味



クリームチーズ
もずく酢
からあげ棒
野菜スープ
ブランのホットケーキ1個


野菜スープ食べきっちゃったから
新たに練りごまと味噌と豆乳で
豆乳スープ作った〜(^^)
早く食べたいな♪( ´▽`)

URL
/diaries/2014/12/14/3374142.html

ダイエット初日

今日からダイエットー♪
47kgが目標(^-^)

朝☆ご飯、お味噌汁、納豆、海苔、小魚、牛乳

昼☆和風カルボナーラ豆乳スープ、シーザーサラダ

夜☆おさつチップス、パン1個

夜がお菓子だったな~(´・ω・`)
反省(。・_・。)ノ

明日からまた頑張ろう!!

URL
/diaries/2012/06/23/1447754.html

食べ過ぎ

昨日の夜食べ過ぎました…
ダイエットバー12本…。
ダイエットバーとはいえたくさん食べたら意味ないですな(^O^)
体重変わってないということは、食べ過ぎなければ減ってたということ…ショック(;_;)
今日の夜は調整する!
豆乳スープ飲む(;_;)

URL
/diaries/2016/03/08/4086233.html

−0.3kg

少し減った(。>ω<)ノ
昨日は入園式でぐったり疲れてしまって、子供と共に寝てしまったからかな。あと1週間程で生理だからそろそろ豆乳も飲み始めようかな?豆乳摂取方法は温かい豆乳スープがお気に入り★

マイダイエットルール
①ダイエット中のお菓子は禁止⭕️
②お肉を減らして野菜を増やす⭕️
③ダイエット中の揚げ物は禁止❌
④あいうえお体操⭕️

URL
/diaries/2015/04/02/3551699.html

朝●

便秘が辛い(T ^ T)朝から子供一人産んだ気分。
疲れた…汗

昨夜便秘薬を飲んだのでその後も便意が続く。
ダイエットしているときの便秘薬は危険。
脳貧血って言うのかな?お腹痛いのと吐き気と貧血で脂汗出て来て目の前クラクラ、喉元苦しくて息苦しい感じ?トイレで死ぬと本気で思いました。
とりあえずトイレから這い出て
寝室で冷たくなったカラダを温めて
動けない。ジッと波が去るのを待って
遠ざかる意識の中ウトウトしてしばらくすると
いつもの自分に戻っていました。
何事もなく…
ダイエット中に何度かこの体験しているんですけどつい便秘に苛立って多めに便秘薬飲んじゃうんですよね。
本当に危険だから同じ失敗しないようにしないと。
ダイエット中の便秘薬は危険。

【朝】無し
【昼】エリンギ+目玉焼き+豆乳スープ
【夜】豆乳スープ
【間】豆乳スープ

URL
/diaries/2016/11/03/4422067.html

買い物へ

朝 ドライカレー トマト
昼 豆乳スープ 豆腐サラダ
夕 ハンバーグ サラダ トマトスープ


ブラブラと、ウインドウショッピングして、結構歩いたかな?
痩せて、疲れにくくなったし、確実に、体が軽く感じる。
減量を実感出来てるので、ダイエットが全然辛くない!!
心も体も、絶好調!!

URL
/diaries/2013/06/03/2291732.html

ダイエット29日目

生理中はキープ目標に!


・サラダ(レタス・人参・トマト)
・はるさめ豆乳スープ(コショウたっぷり)
・食パン6枚切り1枚(ピーナッツバター)
・ブドウ少し
・白湯


・焼きそば
・紅しょうが
・フィンガーチョコ1本




運動 
・骨盤スクワット
・くびれ体操

URL
/diaries/2016/06/09/4224429.html

今日


今日で3日目です!

【朝】なし

【お昼】
ヨーグルト4コ
ダイエットクッキー10まい

ピザポテト10まい

【夜】
野菜ジュース
トマトと豆乳スープ
サツマイモ中 2コ
鱈きくとネギの味噌汁

豆乳ココア


毎日食べていたヨーグルトを2日程何故か食べてなかったから便通が悪かったと判明した今日でした。(^O^)

URL
/diaries/2013/02/18/2053608.html

10日目



今日のメニュー★


【朝ご飯】
・もずく
・豆乳スープ
・麦ご飯茶碗半分
・青汁


【昼ご飯】
・もずく
・手作り弁当
・インスタントみそ汁


【夜ご飯】
・もずく
・かぼちゃ豆乳鍋x小皿2杯
・麦ご飯お茶碗半分
・青汁



はいっ
体重増加~( ~っ~)/
食事のバランス悪い?
それとも今生理だから?


ダイエットってまぢ難し~~


URL
/diaries/2012/01/16/997060.html

ダイエット8日目

朝ご飯
・トースト1枚
・キウイ1個
・飲むヨーグルト1杯

昼ごはん
・ワカメうどん
・冷奴

夜ご飯
・目昆布
・野菜たっぷり豆乳スープ
・ひじき煮
・クリームコロッケ1個

間食
チョコバー(ーー;)
コーラ

運動
ウォーキング7.52キロ(1時間15分位)
Wiiフィット→ヨガ30分 フラフープetc20分

URL
/diaries/2014/04/28/2892472.html

197日目

前日比+0.7kg

昨日の深夜のパンがきいたらしく、55kg台に戻ってきました( •᷄ὤ•᷅)
深夜に食べちゃダメだわ〜σ(^_^;)

もうすぐダイエット200日目٩( 'ω' )و
頑張って調整します。

朝 マルチビタミン、豆乳コーヒー
昼 蒸し鶏サラダ、豆乳スープ
夜 ビール、唐揚げ、枝豆、フライドポテト、お菓子
で、カラオケ!

URL
/diaries/2014/07/17/3077366.html

☆27日目


【×】昨日+0.6kg

えっ増えてる…なぜ??
49kg台に戻ったし…
岩盤浴行って減ってると
思ってたからびっくり…!
なかなか減ってくれないよぅ。

朝は昨日の夜作り置きした
豆乳スープ\(^o^)/
しょうがも入ってるから
温まってぽかぽか(*´▽`*)
んで今日もホットヨーグルト♪
毎日続けてかなきゃ!

☆朝
食前に豆乳1杯
ホットヨーグルト
豆乳スープ

☆昼
納豆豆腐グラタン

☆間
レーズンパン2個…214kcal

☆夜
食前に豆乳1杯
豆乳スープ
ごはん+納豆

スーパー行ったらしょうがの粉が
安くなってたから買って
豆乳スープに少し入れてみた!
ほんと少しだったのに
しょうがのピリッと感した(゚_゚)
ぽかぽか~~ο(*´д`*)ο
しょうがは冷え性にいいし
いろんなものに入れてみよっと!

んで本屋さんにも行って
気になったダイエットの料理本
買ってきちゃった⊂(^(工)^)⊃
「1日1500kcalの
らくらくダイエットごはん」
やっぱダイエットは
食事制限だけじゃ
栄養不足になっちゃうし
食べて痩せるっていっても
食事の質がよくなきゃ意味ないしね♪
この本めっちゃ使って
料理できるようにして
女子力アップも目指す☆ミ
ってことでダイエットも料理も
頑張らねば\(^o^)/

URL
/diaries/2012/03/14/1170208.html

夕飯

今日は、スープダイエットのスープだけですませました。
でもお腹一杯です。
食べすぎの気がします。

朝 グレープフルーツジュース

昼 ゼロカロリーコーラ ゼロカロリゼリー、しらたき入りお握り、キムチ納豆

間食  生姜茶 かわはぎ

夜 豆乳スープ 豆板醤、唐辛子、トムヤムクンスープの素混入 トマトスープ、、2種
しらたき、トマト 鳥むね肉
ホウレン草 かぶ 豆腐
ダイエットサプリ、ダイエットdrink

運動 ウォーキング8キロ
お迎え前30分
筋トレ 腹筋10×3
腕立て10×2
背筋10×2

明日も歩く♪o(*⌒O⌒)bよん

URL
/diaries/2011/12/07/896211.html